أخبار

راحة مفيدة: العطلة المنتظمة تطيل العمر


تقليل الإجهاد: يمكن للعطلات إطالة العمر

لا تجعلك العطلة سعيدة وصحية فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إطالة حياتك. هذا هو نتيجة دراسة طويلة الأمد تم تقديمها الآن في المؤتمر الأوروبي لأمراض القلب. ومع ذلك ، ينبغي أن تكون العطلة طويلة بما فيه الكفاية.

تدابير صحية بسيطة

الإقلاع عن التدخين ، والشرب ، وفقدان بضعة أرطال ، وتناول الطعام بشكل أكثر توازناً ، وتجنب الإجهاد ، وممارسة المزيد من الرياضة: مع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك إطالة حياتك بشكل كبير. أظهرت دراسة الآن أن هناك شيئًا آخر يمكن أن يزيد بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع: الذهاب في إجازة.

دلل نفسك بين الحين والآخر

الإجهاد في مكان العمل وساعات العمل الطويلة تجعلنا مرضى.

لذلك ، يجب عليك دائمًا علاج نفسك بالراحة واستخدام استحقاق عطلتك.

أولئك الذين يذهبون في إجازة لا يمكنهم الاسترخاء فقط ، ولكن يمكنهم أيضًا إطالة حياتهم.

ويتضح ذلك من خلال دراسة قدمت الآن في المؤتمر الأوروبي لأمراض القلب في ميونيخ.

عدم الموازنة بين عبء العمل ونمط الحياة الصحي وحده

قال مدير الدراسة البروفيسور تيمو ستراندبرغ من جامعة هلسنكي (فنلندا): "لا تعتقد أنه يمكنك تعويض ضغوط العمل الجاد مع أسلوب حياة صحي دون الذهاب في إجازة". "يمكن أن تكون العطلة طريقة رائعة لتخفيف التوتر".

وفقًا لبيان نُشر في مجلة EurekAlert! ، شملت الدراسة 1،222 مديرًا في منتصف العمر من الذكور الذين ولدوا بين عامي 1919 و 1934 وأدرجوا في دراسات رجال الأعمال في هلسنكي في عامي 1974 و 1975.

كان لدى المشاركين عامل خطر واحد على الأقل لأمراض القلب والأوعية الدموية (التدخين ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، زيادة الدهون الثلاثية ، عدم تحمل الجلوكوز ، السمنة).

تم تقسيم الموضوعات إلى مجموعتين كبيرتين تقريبًا. في حين أن المشاركين في المجموعة الضابطة لم يغيروا نمط حياتهم ، تلقى الآخرون المشورة الصحية كل أربعة أشهر.

على سبيل المثال ، تم تشجيعهم على ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وتحقيق وزن صحي والإقلاع عن التدخين.

إذا لم تكن الاستشارة الصحية وحدها فعالة ، فقد تلقى الرجال أيضًا دواءًا تم التوصية به في ذلك الوقت لخفض ضغط الدم ، وكذلك الأدوية المضادة للدهون.

40 سنة للتحقيق

وقد وجد أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مجموعة التدخل كان أقل بنسبة 46 في المائة مقارنة بالمجموعة الضابطة بحلول نهاية الدراسة.

ومع ذلك ، وجد الباحثون أنه في المتابعة لمدة 15 عامًا في عام 1989 ، كانت هناك وفيات في مجموعة التدخل أكثر بكثير من المجموعة الضابطة.

كيف يمكن تفسير ذلك الآن في مؤتمر ميونيخ. كما تم نشر النتائج في "مجلة التغذية والصحة والشيخوخة".

وفقا للعلماء ، تم تمديد فترة التحقيق إلى 40 سنة (حتى 2014). بالإضافة إلى ذلك ، تم تحليل البيانات الأساسية التي لم يتم الإبلاغ عنها سابقًا حول ساعات العمل والنوم والعطلة.

وجد المؤلفون أن معدل الوفيات في مجموعة التدخل مقارنة بالمجموعة الضابطة كان أعلى باستمرار حتى عام 2004. بعد ذلك ، كانت معدلات الوفيات هي نفسها في كلا المجموعتين.

وفقا للباحثين ، يبدو أن أحد العوامل كان حاسما لارتفاع معدل الوفيات في المجموعة الأولى: عدد أيام الإجازة التي تستغرق كل عام.

خذ أكثر من ثلاثة أسابيع

كما ذكر المؤلفون ، ارتبطت الإجازات القصيرة بعدد أكبر من الوفيات في مجموعة التدخل.

في مجموعة التدخل ، كان الرجال الذين يأخذون ثلاثة أسابيع أو أقل من الإجازة السنوية أكثر عرضة للموت من عام 1974 إلى عام 2004 بنسبة 37 في المائة من أولئك الذين حصلوا على أكثر من ثلاثة أسابيع.

لم يكن لوقت الإجازة تأثير على خطر الوفاة في مجموعة المراقبة.

قال البروفيسور ستراندبرغ: "في دراستنا ، كان الرجال الذين لديهم إجازات أقصر يعملون أكثر وينامون أقل من أولئك الذين لديهم إجازات أطول".

"كان يمكن لنمط الحياة المجهد هذا أن يساعد في عكس الآثار الإيجابية للتدخل الصحي. حتى التدخل نفسه ربما كان له تأثير نفسي سلبي على هؤلاء الرجال لأنه وضع ضغطًا إضافيًا على حياتهم ".

تقليل الإجهاد للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

شدد ستراندبرغ أيضًا على أن التأقلم مع الإجهاد لم يكن بعد جزءًا لا يتجزأ من الطب الوقائي في السبعينيات ، ولكن يوصى به الآن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو المعرضين لخطر الإصابة بها.

لا تشير نتائجنا إلى أن التثقيف الصحي ضار. بدلا من ذلك ، يقترحون أن الحد من الإجهاد هو جزء لا يتجزأ من البرامج للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، "قال البروفيسور ستراندبرغ.

"يجب الجمع بين الاستشارات الصحية بشكل معقول والعلاج الدوائي الحديث من أجل تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير." (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أعمال تطيل العمر بـ231 سنة (ديسمبر 2021).