أخبار

لا تتجاهل الإرهاق الشديد بالرغم من النوم الكافي: هذه هي الأسباب!


متعب دائمًا على الرغم من النوم الكافي

هل ما زلت تشعر بالتعب بعد ثماني ساعات من النوم والتثاؤب بشكل متكرر؟ يمكن أن يكون السبب مرضًا خطيرًا. لا تزال ثماني ساعات في الليلة هي التوصية الشائعة للأطباء عندما يتعلق الأمر بالنوم. ولكن هناك أناس ينامون مبكرًا ، حتى أنهم ينامون لمدة عشر ساعات أو أكثر ، فقط ليشعروا بالإرهاق والإرهاق والتعب في صباح اليوم التالي.

إذا حدث هذا بانتظام ، يتحدث المرء عن "التعب المزمن". يستمر حتى اليوم ويشير إلى سبب أكثر خطورة من قلة النوم "فقط". يمكن أن تكون الأمراض الخطيرة التالية سبب إرهاق الرصاص.

نقص الحديد

إذا كنت تشعر باستمرار بالضعف ولا يمكنك الاستمرار ، فيجب عليك التحقق من قيمة الحديد. قد يشير التعب المزمن إلى أن لديك القليل جدًا من عنصر التتبع الحيوي في دمك. النتيجة: لم تعد خلايا الدم الحمراء تنقل ما يكفي من الأكسجين بين خلايا الجسم. وفقًا للجمعية الطبية الألمانية ، غالبًا ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد.
تشمل العلامات الأخرى:

  • تساقط الشعر،
  • نقص التركيز ،
  • شحوب.

نقص فيتامين B12

حتى مع نقص فيتامين ب 12 ، تحدث الشكاوى المذكورة أعلاه. لذلك ، من الصعب تحديد ما هو الجسد المفقود. لذلك ، من الأفضل توضيح قيم الحديد وفيتامين B12 في صورة الدم. تم العثور على الكثير من فيتامين B12 في الأطعمة الحيوانية مثل

  • الكبد،
  • سمك مملح،
  • سمك السالمون،
  • لحم بقري،
  • الحليب ومنتجات الألبان ،
  • بيض

يحتوي. لذلك ، غالبًا ما يتأثر النباتيون أو النباتيون بالنقص.

داء السكري

يمكن أن يكون التعب والإرهاق المستمران مؤشرًا على ظهور مرض السكري. بسبب مقاومة الأنسولين ، لم يعد الجسم قادرًا على استقلاب الكربوهيدرات من الطعام وتحويله إلى طاقة لخلايا الجسم. بعد تعداد الدم ، ناقش أيضًا مستوى السكر في الدم مع طبيبك!

حركة قليلة جدًا

أولئك الذين يجلسون أمام الشاشة في المكتب طوال اليوم ويفضلون الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون في المساء بدلاً من ممارسة الرياضة لا يحتاجون إلى الدهشة إذا أصبحوا ضعفاء وبطيئين. لقد ثبت أنه حتى التمرين المعتدل (خاصة في الهواء النقي) يمكن أن يقلل من الإرهاق ويعيد الدورة الدموية مرة أخرى.

القليل من السوائل

ينصح الأطباء البالغين بتناول لتر ونصف من الماء يوميًا. والأكثر من ذلك أنك إذا كنت مريضًا ، فقم بممارسة الكثير من الألعاب الرياضية أو ارتفاع درجات الحرارة الخارجية. بعد كل شيء ، يمكن للخلايا في الجسم أن تعمل وتعمل بشكل صحيح فقط إذا تم تزويدها بما يكفي من السوائل.

مضادات الهيستامين

مرضى حمى القش يعرفون ذلك - إذا طارت حبوب اللقاح ، فلن يكون لديهم خيار سوى تناول الأدوية المضادة للحساسية للحد من الاستجابة المناعية. لسوء الحظ ، فإن بعض مضادات الهيستامين لها عيب يجعلك تشعر بالنعاس الشديد. لذلك من الأفضل اصطحابهم في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

الغدة الدرقية

عندما تضعف الغدة الدرقية ، يتأثر الجسم كله. لأن العضو غير الواضح هو مركز مهم للتحكم بالهرمونات لا يتحكم فقط في التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا العمليات الأخرى في الجسم.
في حالة القصور الوظيفي ، لم تعد هرمونات الثيروكسين وثلاثي يودوثيرونين تنتج ، مما يؤثر سلبًا على أعضاء الجسم المختلفة. إذا استمر الإرهاق وأعراض أخرى مثل

  • الحساسية للبرد ،
  • زيادة الوزن
  • خمول

من المستحسن أن تذهب إلى الطبيب. (خ)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ماهى اسباب الشعور بالتعب المستمر. اليك 5 اسباب للتعب المستمر عليك الحذر منها (شهر نوفمبر 2021).