أخبار

كيف يؤثر الإجهاد على الهرمونات - وما الذي يساعد ضدها


مرض شائع ضغط دائم

غالبا ما يتم تعريف مجتمعنا من خلال الأداء. ابتداءً من المدرسة ، يستمر ضغط الأداء في الحياة المهنية وغالبًا ما ينتقل إلى مجالات الترفيه والرياضة. النتيجة: ضغط مستمر. الإجهاد المستمر والإفراط يمكن أن يضع أجسادنا في ضغط مزمن. يحذر الخبراء من أن هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى عرقلة توازن الهرمونات الطبيعية مع تأثيرات سلبية على الكائن الحي بأكمله.

اضطرابات النوم ، وصعوبة التركيز ، والاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان - هذه بعض الآثار السلبية التي يمكن أن يحدثها الإجهاد المزمن. يحذر خبراء الجمعية الألمانية لأمراض الغدد الصماء (DGE) من أن الإجهاد يمكن أن يعطل بشكل دائم دورة التحكم في الهرمونات وأن الأمر قد يستغرق شهورًا أو سنوات للتعافي من هذا الخلل.

مخاطر الإجهاد المزمن الغير محلول

في المؤتمر الصحفي الذي عقدته DGE في 11 سبتمبر 2018 ، ناقش الخبراء أسباب الإجهاد الدائم وعواقبه المختلفة والتدابير المناسبة لمعالجتها. يقول البروفيسور د. "الجسد يعمل بأقصى سرعة". ميد. يورغ بوجونجا ، نائب رئيس فريق الخبراء الحكوميين ، في بيان صحفي. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة باستمرار من الأدرينالين والكورتيزول في الدم إلى اضطرابات النوم والاكتئاب في مرحلة مبكرة. في الوقت نفسه ، فإن مستويات هرمون الضغط العالي من شأنه أن يعطل حلقات التحكم في أنظمة الهرمونات الأخرى في الجسم ، وفقًا للخبير.

الإجهاد - في الواقع رد فعل إيجابي

كما يشير خبراء DGE ، فإن الإجهاد هو في الواقع رد فعل طبيعي وإيجابي في البداية للجسم. من بين أمور أخرى ، من الضروري الاستجابة للتعامل مع المواقف العصيبة. أثناء الموقف المجهد ، يطلق الجسم الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول من قشرة الغدة الكظرية في الدم. يتم تنشيط هذه العملية عبر ما يسمى محور الإجهاد ، والذي يمتد من تحت المهاد (قسم في الدماغ المتوسط) عبر الغدة النخامية إلى الغدد الكظرية.

هجوم أو هروب

بمساعدة الهرمونات التي تم إطلاقها ، من المفترض أن يتم دفع الجسم إلى ذروة الأداء في المواقف الخطرة مثل "الهجوم" أو "الطيران". إحدى نتائج هذا "الوضع عالي الأداء" ، وفقًا لخبراء DGE ، هو زيادة مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتنشيط جميع الحواس.

ممانعة جنسية بفضل الضغط المستمر

جانب آخر يجلبه التنشيط المزمن لمحور الإجهاد هو التأثير المثبط على إنتاج الهرمونات الجنسية الاستروجين والتستوستيرون. هذا يؤدي إلى الاستياء الجنسي لدى الرجال والنساء. تشرح بويونجا أن "الإجهاد يمكن أن يؤثر على الإباضة لدى النساء". يمكن أن يعاني الجنس الأنثوي من اضطرابات الدورة ، والتي يمكن أن تؤدي في أسوأ الحالات إلى رغبة غير محققة في إنجاب الأطفال.

يعاني الجهاز المناعي أيضا

نظرًا لأن محور الإجهاد مرتبط بجهاز المناعة ، فإن الكثير من الكورتيزول يدخل في حلقات التحكم في جهاز المناعة في حالة الإجهاد المزمن. يحذر البروفيسور بوجونجا من أن "هذا يمكن أن يعزز العدوى واضطرابات التئام الجروح والسرطان". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للكثير من الكورتيزول تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يعزز تخزين دهون البطن غير الصحية.

الإجهاد لا يمكن تجنبه دائمًا

يضيف الأستاذ الدكتور "الأشخاص الذين يتعرضون بشكل متكرر لضغط متزايد يجب أن يعرفوا كيفية التعامل معه من أجل الحفاظ على صحتهم". سفين ديديريتش ، المدير الطبي ل Medicover ألمانيا. وفقًا لذلك ، ستختلف استراتيجيات الحل الشخصي للتعامل مع الإجهاد من مريض لآخر.

مهلة النموذج

يوضح بوجونجا: "إن الشيء المشترك بينهم هو أنه يجب أن يكون لدى الجميع وقت للاسترخاء من الضغط من أجل النزول". بمجرد إزعاج الكائن الحي ، غالبًا ما يستغرق التعافي وقتًا طويلاً. يوصي الأستاذ بتقنيات الوقاية من الإجهاد وتقليل الإجهاد التي يمكن تعلمها. أثبت التدريب الذاتي والارتخاء العضلي التدريجي ، على سبيل المثال ، قيمتهما عدة مرات.

ممارسة الرياضة والهوايات تقلل من التوتر

بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام كل فرصة لممارسة الرياضة ، مثل في الطريق إلى العمل أو إلى المدرسة أو أثناء التسوق. "إن الإنفاق المادي على نطاق معقول يقلل أيضا من هرمونات الإجهاد" ، توصية Bojunga. العمل مع الهوايات سيقلل أيضًا من مستويات التوتر. قد يساعد ذلك على استعادة التوازن الطبيعي. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مع الحكيم. أمراض القلب والشرايين. طرق الوقاية والعلاج (شهر اكتوبر 2021).