أخبار

التخلص من السموم الرقمي: لا يوجد هاتف ذكي - الصيام الرقمي هو الاتجاه الصحيح


الصيام الرقمي: يريد كل رابع ألماني الاستغناء عن الهواتف الذكية وشركاه

على الرغم من أنه ليس من السهل على الكثير من الناس الاستغناء عن الهاتف الذكي ، وفقًا لتقرير جديد ، أصبح الصيام الرقمي شائعًا بشكل متزايد. يرى أكثر من ثلث السكان الألمان أن ما يسمى بالتخلص من السموم الرقمي موضوع مهم وقيم ، ويدرسه واحد من كل أربعة بجدية.

يقوم مالكو الهواتف المحمولة بتنشيط أجهزتهم أكثر من 50 مرة في اليوم

أصبحت الهواتف المحمولة والهواتف الذكية رفيقًا يوميًا لا غنى عنه لكثير من الناس. خاصة بالنسبة لجزء كبير من السكان الأصغر سنًا ، بالكاد يمكن تصور الحياة بدون الأجهزة الصغيرة هذه الأيام. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة بون ، يقوم مالكو الهواتف المحمولة بتنشيط أجهزتهم بمعدل 53 مرة يوميًا. يمكن أن يكون لهذا عواقب صحية: هناك مؤشرات على أن قصر النظر يزداد بسبب الاستخدام المستمر للهواتف الذكية. وأظهرت دراسة أن مثل هذه الأجهزة تعطل النوم. لذلك من دواعي السرور أن تقريرًا جديدًا أظهر الآن أن العديد من الألمان منفتحون على نظام غذائي رقمي.

الآثار السلبية على النوم الصحي

كما يتضح من التقرير الحالي "Sleep Health in Germany" من قبل معهد أبحاث السوق Ipsos نيابة عن Barmer ، فإن الصيام الرقمي ، أي التجنب المتعمد للهواتف الذكية وشركاه ، يزداد شعبية.

وفقًا لرسالة من شركة التأمين الصحي ، أظهر الاستطلاع أن 37 في المائة من السكان الألمان يرون التخلص من السموم الرقمية كموضوع مهم وقيم.

13 في المائة قاموا بالفعل بتنفيذها ، وربع من شملهم الاستطلاع يفكرون في ذلك بجدية.

تشرح أندريا جاكوب بانير ، عالمة النفس في بارمر ، أن "حوالي ربع الذين شملهم الاستطلاع لتقريرنا عن صحة النوم أفادوا باضطرابات النوم ، والتي تقدر بنحو 15.3 مليون ألماني".

قال الخبير: "يبدو أن الكثيرين يريدون تقييد وجودهم على الإنترنت لأن الوسائط الرقمية والشبكات الاجتماعية تؤثر على نومهم".

نصائح للصيام الرقمي في الحياة اليومية

يوصي عالم النفس بتطوير استراتيجية شخصية للصوم الرقمي مع التغيرات في الحياة اليومية.

وشمل ذلك فترات انقطاع تم فيها تجاهل الهاتف الذكي والإنترنت عن عمد. وفقا للخبير ، هناك طريقة لتشغيل وضع الطيران.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي الرد على رسائل البريد الإلكتروني المهنية خلال وقت الفراغ. يمكن تجنب الإجهاد الرقمي إذا لم يحدد الهاتف الخليوي السرعة.

فهو يساعد على منع التطبيقات من دفع الإشعارات وحظر الهواتف الذكية من طاولة الطعام أو من غرفة النوم لراحة ليلية.

يقول جاكوب بانير: "يجب أن تكون على دراية بمقدار الوقت الذي يكلفه الهاتف الذكي ، واستخدام هذا الوقت جزئيًا على الأقل تناظريًا مرة أخرى". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: I 4 مشروبات ديتوكس لانقاص الوزن و لجمالية البشرة I smothie detox (ديسمبر 2021).