أخبار

تحمي هذه الأطعمة والنشاط البدني من مرض الزهايمر


كيف يؤثر النشاط البدني المعتدل على مرض الزهايمر؟

يتزايد عدد المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم. وجد الباحثون الآن أن النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع مفيد للإدراك ويبطئ تطور مرض الزهايمر. يمكن للناس أيضًا حماية أنفسهم من مرض الزهايمر من خلال تناول الطعام بشكل صحيح.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء جمعية الزهايمر أن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا يمكن أن تساعد في حماية الأشخاص من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. نشر الخبراء نتائج دراستهم الحالية في مجلة اللغة الإنجليزية "الزهايمر والخرف".

كم تمارس الرياضة في الأسبوع؟

لسوء الحظ ، خاصة في سن الشيخوخة ، كثير من الناس ليسوا نشطين جسديا بما فيه الكفاية. هذا يمكن أن يعزز تطور الأمراض وبعض أشكال الخرف. كم ساعة في الأسبوع تخصصها لنشاطك البدني؟ إن قضاء 150 دقيقة أسبوعيًا في المشي أو الجري أو السباحة أو التمارين الرياضية سيؤدي إلى انخفاض التدهور المعرفي. يؤدي هذا النشاط أيضًا إلى تأخر تطور مرض الزهايمر.

يؤثر النشاط البدني على تراكم بروتين تاو

يقول الأطباء إن النشاط البدني يؤثر بشكل خاص على المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر السائد في الجسم ، وهو شكل وراثي نادر للمرض يكون فيه تطور الخرف أمرًا لا مفر منه في سن مبكرة نسبيًا. تم العثور على الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا لديهم مستويات أقل من المؤشرات الحيوية لمرض الزهايمر. وشمل ذلك بروتين تاو ، الذي يؤثر هيكله على صحة الدماغ. وأوضح الأطباء أن نتائج هذه الدراسة مشجعة ولا تؤثر فقط على الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر الوراثي النادر.

شارك 372 شخصا في الدراسة

تم فحص ما مجموعه 372 مواضيع للدراسة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات مختلفة حسب حجم النشاط البدني. تم تحليل الأداء المعرفي للموضوعات والحالة الوظيفية والتراجع المعرفي وبعض المؤشرات الحيوية في السائل النخاعي. تظهر النتائج أن الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي من الخرف يجب تشجيعهم على الالتزام بنمط حياة نشط جسديًا ، كما يقول مؤلفو الدراسة.

تناول هذه الأطعمة للحماية من مرض الزهايمر

بينما لا يزال الباحثون حول العالم يعملون على كيفية عكس مرض الزهايمر ، يدعي العديد من الخبراء أن التحكم الغذائي يمكن أن يؤخر الأمراض التنكسية. فيما يلي بعض الأطعمة المعروفة لحماية صحة الدماغ.

  1. الكركم: الكركمين هو مستخلص من الكركم يؤثر على ما يسمى لويحات بيتا أميلويد ، والتي تم ربطها بالفعل بمرض الزهايمر في دراسات مختلفة.
  2. أحماض أوميجا 3 الدهنية: الأطعمة الغنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل بذور الكتان والجوز والأسماك عالية الدهون ، لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ ووظائفها المتنوعة. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا على تقليل الالتهاب.
  3. الخضروات ذات الأوراق الخضراء: هذه الخضار غنية بشكل خاص بفيتامين ك وحمض الفوليك ، الذي يدعم وظائف المخ. تساعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء أيضًا على تقوية الذاكرة ومنع الخرف.
  4. التوت: يعتبر التوت غذاء فائق للدماغ. وقد وجد الباحثون أن التوت الأزرق يمكن أن يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي ويقلل من آثار مرض الزهايمر أو الخرف.

(مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الحكيم في بيتك. د. نانيس سراج الدين تحذر من هذه الأطعمة لمريض ألزهايمر (ديسمبر 2021).