أخبار

فكر جيدًا: اخسر عشرة أضعاف أكثر مع الخيال البسيط


كيف يؤثر التدريب على الصور الوظيفية على الوزن؟

هل يمكن للناس اتباع نظام غذائي يفقدون الوزن أكثر مما هم عليه بالفعل عندما يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على فقدان الوزن؟ لقد وجد الباحثون الآن أن الذين يعانون بالفعل يفقدون ما يصل إلى عشرة أضعاف الوزن إذا تخيلوا ببساطة أنهم أرق بكثير ويستخدمون ما يعرف بتدريب التصوير الوظيفي (FIT).

وجد علماء جامعة بليموث في بحثهم الحالي أن فقدان الوزن عندما يتخيل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أنهم أكثر نحافة مما هم عليه بالفعل له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "International Journal of Obesity" الصادرة باللغة الإنجليزية.

ماذا كان فقدان الوزن؟

ويقول الخبراء إنه باستخدام ما يسمى تدريب الصور الوظيفية (FIT) ، فقد الأشخاص الذين خضعوا للاختبار ما يصل إلى تسعة سنتيمترات في محيط الخصر في عام واحد. وعلى النقيض من ذلك ، قال الباحثون إن المرضى الذين استخدموا تقنية إنقاص الوزن بمساعدة محادثات تحفيزية حيث شجعهم المستشار على إنقاص الوزن فقدوا ما معدله 0.24 سم فقط في وسطهم.

شارك 141 متطوعًا في زيادة الوزن في الدراسة

فحص الأطباء ما مجموعه 141 متطوعًا يعانون من زيادة الوزن في دراستهم. تم تعريف السمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم لا يقل عن 25. من المواضيع ، استخدم 55 FIT لنظامهم الغذائي وتلقى 55 مشاركًا مناقشات تحفيزية مع أحد المستشارين.

ما هو FIT؟

بدأت FIT بأشخاص يخبرون أنفسهم كيفية النظر إلى الليمون ، ولمسه ، وشربه ، ثم شرب العصير الذي تناثر عن طريق الخطأ في عيونهم. يجب أن يُظهر ذلك للمشاركين مدى ارتباط أفكارنا بمشاعرنا العاطفية. بعد ذلك ، تم تشجيعهم على ألا يفكروا فقط في أهدافهم الخاصة ويتخيلوا مدى جودة فقدان الوزن. يجب أن يفكروا أيضًا في ما يمكن أن يساعدهم فقدان الوزن على فعل ما لا يستطيعون حاليًا ، كما يوضح مؤلف الدراسة د. ليندا سولبريج من جامعة بليموث. في رأيها ، يجب تشجيع الأشخاص الذين يفقدون الوزن على استخدام كل حواسهم.

كيف ذهبت المناقشات التحفيزية؟

في ما يسمى المقابلة التحفيزية (MI) ، شارك أفراد الاختبار في جلستين ، الأولى كانت وجها لوجه لمدة ساعة والثانية 45 دقيقة على الهاتف. ثم يتم إجراء المكالمات كل أسبوعين لمدة تصل إلى 15 دقيقة لمدة ثلاثة أشهر. في وقت لاحق ، تم إجراء مكالمات كل أربعة أسابيع إلى ستة أشهر بعد بدء الدورة.

ماذا كانت النتائج بعد ستة شهور؟

تم قياس الوزن وحجم الخصر في بداية الدراسة وبعد ستة أشهر واثني عشر شهرًا. بعد ستة أشهر ، فقد أولئك الذين يستخدمون تدريب الصور الوظيفية حوالي سبعة سنتيمترات عند الخصر. المشاركون ، الذين أرادوا إنقاص وزنهم بمساعدة محادثات تحفيزية ، فقدوا 0.24 سم فقط في محيط الخصر في الأشهر الستة. أبلغ جميع المشاركين عن جودة حياة أعلى بعد ستة أشهر ، لكن مجموعة FIT حققت نتائج أفضل.

لا يستطيع الكثير من الناس تنفيذ أهداف نظامهم الغذائي

يدرك معظم الناس أنهم يحتاجون إلى تناول كميات أقل وممارسة المزيد من الرياضة لفقدان الوزن ، ولكن في كثير من الحالات ، لا يتأثر الأشخاص المصابون ببساطة بما يكفي للاستماع إلى هذه النصيحة ، كما يقول د. ليندا سولبريج. لذا فإن الهدف الرئيسي لـ FIT هو تشجيع شخص ما على تطوير فكرته الخاصة حول كيفية تطور التغييرات والمشاعر عند تحقيق الأهداف والحفاظ عليها. وأضاف الخبير أنه من الرائع أن نرى أن الناس فقدوا وزنا أكبر بكثير مع هذا التدخل ، على الرغم من أنه على عكس معظم الدراسات الأخرى ، لم يتلقوا أي نصيحة بشأن النظام الغذائي والنشاط البدني. يعتقد أن FIT أكثر فعالية من MI لأن هذه الطريقة تحفز العديد من الحواس المختلفة. هذا يسمح للناس أن يتصوروا كيف يمكن أن يؤثر فقدان الوزن عليهم ثم يحفزهم على تحقيق أهدافهم. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: إذا أدركت مدى قوة أفكارك, فلن تفكر أبدا فى فكرة سلبية - 10 دقائق لتغيير حياتك مترجم (كانون الثاني 2022).