أخبار

ما يساعد ضد اضطراب الوسواس القهري وعلامات التشنج اللاإرادي


تخلص من اضطرابات الوسواس القهري وعلامات التشنج اللاإرادي من خلال تمارين الاسترخاء

"هل أغلقت الباب الأمامي؟" ، "هل الموقد مغلق حقًا؟": هذه الأفكار والأفكار المماثلة تستمر في المرور عبر رؤوس بعض الناس. عليهم التحقق باستمرار من شيء ما. يمكن أن تشير قيود التكرار والتحكم أو طقوس التنظيف إلى اضطراب الوسواس القهري. من بين أمور أخرى ، يمكن للمتأثرين المساعدة في تمارين الاسترخاء.

تأثر بأكثر من مليوني ألماني

وفقًا للجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي ، علم النفس العصبي والأمراض العصبية (DGPPN) ، يعاني حوالي 2.3 مليون شخص في ألمانيا من أعراض الوسواس القهري كل عام. "ترتبط اضطرابات الوسواس القهري بمعاناة شديدة: غالبًا ما يقضي المتضررون عدة ساعات في اليوم في محاولة لمواجهة قيودهم. ونتيجة لذلك ، لم يعد بإمكانهم التعامل مع روتين يومي عادي ويصبحون غير قادرين على التصرف "، يكتب الخبراء في رسالة. يمكن أن يساعد العلاج الصحيح المتضررين بشكل مستدام. تلعب تمارين الاسترخاء أيضًا دورًا هنا.

ضعف هائل في الحياة اليومية

كما يشرح معهد ماكس بلانك للطب النفسي على موقعه على الإنترنت ، فإن الأعراض الرئيسية لاضطراب الوسواس القهري هي الأفكار والأفعال المتكررة عن غير قصد التي يتم اعتبارها غير منطقية أو مؤلمة ، والتي تحدث في المرضى الأفراد بأشكال وتركيبات مختلفة.

وقال الخبراء: "يمكن أن تؤدي هذه الأفكار التي تسمى الوسواس والأفعال القهرية إلى ضعف هائل في الحياة اليومية".

وفقًا للمعلومات ، يتم وصف الأفكار الوسواسية في الغالب بأنها لا معنى لها تمامًا من قبل المتضررين ، على سبيل المثال قيود العد ، ولكن في بعض الأحيان يكون لديهم أيضًا محتوى جنسي أو ديني أو عدواني.

هناك أيضًا مخاوف من العدوى التي تسببها الجراثيم أو الأوساخ وكذلك الاشمئزاز الشديد من إفرازات الجسم. ثم لوحظت إصابات قسرية في المتضررين.

يجب تكرار العمليات بشكل مستمر

وفقًا لمعهد ماكس بلانك للطب النفسي ، يُنظر إلى الأفكار الوسواسية على أنها أفكار خاصة ، ولكن في نفس الوقت يتم اعتبارها لا إرادية وغالبًا ما تكون بغيضة.

وكما يوضح الخبراء ، فإن الأفعال القسرية هي عمليات يجب أن تتكرر مراراً وتكراراً. ومع ذلك ، لا يُنظر إلى هذه الإجراءات على أنها ممتعة ولا تخدم إنجاز المهام المفيدة.

بالنسبة لبعض المرضى المتأثرين ، يصبح الفعل القهري طقوسًا إجباريًا ، والتي غالبًا ما يتم تنفيذها لساعات بطريقة تفصيلية ، مقترنة أحيانًا بعدم التردد والتباطؤ.

تتعلق الإجراءات الإجبارية النموذجية بالنظافة الشخصية (على سبيل المثال ، غسل اليدين بشكل متكرر وطويل بلا داعٍ) ، والتحقق (الفحص المفرط والمتكرر لأقفال الأبواب ، والموقد ، والصنابير ، وما إلى ذلك) ، أو اللمس (يجب لمس الأشياء أو عدم لمسها) أو اكتناز ( جمع العناصر عديمة القيمة أو المستخدمة).

غالبًا ما يُنظر إلى الأفعال القهرية كوقاية من الأحداث غير المحتملة بشكل موضوعي والتي تضر بالمريض أو يمكن أن تسببها بأنفسهم.

الأسباب الدقيقة لا تزال غير واضحة

في معظم الحالات ، يبدأ اضطراب الوسواس القهري في الطفولة أو في مرحلة البلوغ المبكرة. الأسباب الدقيقة للمرض ليست معروفة بعد.

يقول معهد ماكس بلانك للطب النفسي "ومع ذلك ، تشير نتائج البحث إلى أن هناك تغييرات في أنظمة الدماغ تنظم تنفيذ الخطوات المتكررة".

يكتب الخبراء أن "تكرار الإصابة في الأسر المصابة يشير إلى الاستعداد الوراثي".

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرض يحدث أيضًا بانتظام في الأقارب البيولوجية للمرضى. "العوامل النفسية والضغط النفسي قد يفضلان حدوث المرض وشكله."

غالبًا ما يخفي الأشخاص المتأثرون مرضهم

يخفي العديد من المصابين مرضهم لفترة طويلة. وفقًا لـ DGGPN ، يستغرق الأمر في المتوسط ​​"من عشرة إلى خمسة عشر عامًا للمرضى الذين يعانون من الوسواس القهري لطلب المساعدة المهنية".

إذا تم تشخيص اضطراب الوسواس القهري ، فقد يكون العلاج السلوكي وحده كافياً إذا كانت الأعراض خفيفة.

يوضح معهد ماكس بلانك للطب النفسي: "إذا كانت الأعراض أكثر وضوحًا ، فيجب الجمع بين العلاج السلوكي والعلاج الدوائي".

وفقا لأعضاء مجلس إدارة DGPPN البروفيسور فريتز هوهاجن من لوبيك ، من المعروف أن "المرضى المتضررين يتلقون العلاج المناسب على المدى الطويل".

اضطرابات التشنج

هناك أيضًا بعض الأشياء المشتركة بين اضطراب الوسواس القهري وما يسمى باضطرابات التشنج.

تقول بوابة المعلومات "أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين على الإنترنت": "إن الأعراض الرئيسية لاضطراب التشنج اللاإرادي هي التشنجات الحركية والصوتية ، والتي يمكن تقسيمها إلى تشنجات بسيطة ومعقدة".

وفقًا للخبراء ، تحدث التشنجات اللاإرادية تحت التوتر ولا تخدم أي غرض محدد. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 15 بالمائة من جميع طلاب المدارس الابتدائية يطورون التشنجات اللاإرادية مؤقتًا.

"تظهر علامات التشنج اللاإرادي نزعة قوية للاختفاء من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا استمروا لأكثر من عام واحد ، يتحدث المرء عن اضطراب التشنج المزمن "، يوضح الأطفال والطب النفسي للمراهقين في مستشفى جامعة دريسدن على موقعهم على الإنترنت.

ثم يوصى بالتوضيح مع أخصائي.

خفف الضغط عن طريق تمارين الاسترخاء

وفقًا للخبراء ، يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التدريب الذاتي في علاج الوسواس القهري بالإضافة إلى التشنجات اللاإرادية.

إذا شعر المتضررون "بشعور من الترقب" ، يمكنهم مواجهة ذلك من خلال شد قبضاتهم ، مما يعكس الطاقة ويحولها بطرق أخرى.

تساعد تمارين اليقظة الذهنية أيضًا على تخفيف الضغط. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: فيلم وثائقي عن الوسواس القهري بمستشفى مودزلي (ديسمبر 2021).