أخبار

فقدان الوزن: نحن نكتسب وزنا في هذه الأوقات

فقدان الوزن: نحن نكتسب وزنا في هذه الأوقات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تجنب تناول الطعام ليلًا

أظهرت دراسة أجراها مركز UT Southwestern الطبي في الولايات المتحدة أن الأنظمة الغذائية لا يمكنها أن تفعل أي شيء إذا أكلنا في أوقات غير مناسبة. قد يكون حتى أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يزيدون الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي إذا كانوا يأكلون في الوقت الخطأ. كان الباحثون قادرين على التحليل الدقيق للأوقات المثالية لفقدان الوزن بشكل فعال.

وجد الأطباء في مركز UT Southwestern الطبي في تحقيقهم الحالي أن تناول الطعام خارج ساعات العمل النشطة في اليوم يؤدي إلى زيادة وزن الفئران في المختبر. نشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة "استقلاب الخلية".

مع النظام الغذائي ، يجب استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم

في الدراسة ، قارن الخبراء وزن الفئران مع انخفاض السعرات الحرارية. تم إطعام مجموعة واحدة من الفئران خلال النهار ، سمح للمجموعة الأخرى بتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. تشير نتائج الدراسة إلى أن الحمية الغذائية فعالة فقط إذا تم استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم ، في الوقت الذي نكون فيه مستيقظين ونشطين ، المؤلف د. جوزيف تاكاهاشي.

تناول الطعام خلال النهار يؤدي إلى زيادة الوزن

تناول الطعام أثناء الليل لا يدعم فقدان الوزن في النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا أكلت الفئران وجباتهم خلال النهار ، فقد أدى ذلك إلى زيادة النشاط وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.

استخدم الأطباء نظام التغذية الآلي في الدراسةمن المعروف منذ عقود أن تقييد السعرات الحرارية يمتد من عمر الحيوان. ومع ذلك ، من الصعب جدًا إجراء هذه الأنواع من الدراسات لأنها تتطلب التغذية اليدوية بالجرعات الدقيقة على مدى سنوات عديدة ، كما يوضح الخبراء. لذلك تم استخدام نظام التغذية الآلي في التحقيق الحالي.ما هي الآليات التي تؤدي إلى فقدان الوزن؟

أتاح هذا النظام الآلي الفرصة للإجابة على الأسئلة التي لا تزال مفتوحة. على سبيل المثال ، يتعلق الأمر بالآليات التي تؤدي إلى فقدان الوزن وإطالة عمر الثدييات ، كما يقول العلماء. هل هو في الواقع انخفاض السعرات الحرارية أو الوقت الذي نأكل فيه طعامنا؟

آثار قلة النوم

يمكن أن يساعدنا النوم الجيد في النوم على إنقاص الوزن وهو مهم لصحتنا ورفاهيتنا ، كما يتوقع الخبراء. يمكن أن يؤثر قلة النوم على علاقاتنا وعملنا ومستويات طاقتنا. بعد ذلك ، نرد عادة على الحالة المزاجية ، والغضب ، والجوع ، والتعب.

يؤثر قلة النوم على هرموناتنا

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، تتغير مستويات هرمون جريلين في مستوى الهرمون الطبيعي. هذا الهرمون في المعدة وهو مسؤول عن شهيتنا للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات. في الوقت نفسه ، يتم تقليل استجابة اللبتين. ليبتين يخبر دماغنا عندما نشبع. ويقول الباحثون إن التغييرات تجعلنا نشعر بالجوع. هذا التأثير هو أحد الأسباب التي تجعل عمال المناوبات غالباً ما يواجهون مشاكل في الحفاظ على وزن صحي للجسم.

يفقد الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في النوم المزيد من الدهون من خلال اتباع نظام غذائي

وقد أظهرت دراسة أخرى في السابق أن الأشخاص الذين يفقدون النظام الغذائي يفقدون حوالي 56 بالمائة من الدهون إذا لم يكن لديهم مشاكل في النوم. وجد العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم فقدوا نفس القدر من الوزن ، ولكن فقد المزيد من كتلة العضلات بدلاً من الدهون. (مثل)
ح

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 9 عادات غريبة لإنقاص الوزن دون حمية أو تمارين (قد 2022).