أخبار

الزبادي بالشوكولاتة: نصيحة داخلية لاضطرابات النوم


يساعد الزبادي والشوكولاتة على منع اضطرابات النوم

وفقًا للدراسات الحالية ، يعاني كل شخص ثاني من اضطرابات النوم مرة واحدة أو أكثر في الحياة. بالنسبة لبعض الناس ، النوم هو مشكلة دائمة. يمكن أن يساعدك مزيج بسيط على النوم بشكل مريح.

يعمل الزبادي والشوكولاته مثل الحليب بالعسل

ولكن الآن لدى الجمعية الحكومية لصناعة الألبان البافارية (LVBM) نصيحة جديدة: وفقًا لهذا ، فإن قدح من اللبن الزبادي ثم قطعة من الشوكولاتة سيكون لها تأثير مهدئ وبالتالي تساعد في مشاكل النوم. لأن هذا المزيج له نفس تأثير كوب الحليب الدافئ مع العسل. وفقا لجمعية الدولة لصناعة الألبان البافارية ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة فقط إذا ذهب الناس إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 15 دقيقة بعد تناول الطعام - لأنه "وإلا سيختفي التأثير مرة أخرى" ، كما تقول LVBM.

التأثيرات المهدئة لمكونات الحليب

وفقًا لـ LVBM ، يمكن العثور على تفسير لتأثير مهدئ للزبادي والشوكولاتة في الحليب: لأن هذا يحتوي على مكون البروتين التربتوفان ، وهو المادة الأساسية لإنتاج هرمون السيروتونين. و "كلما ارتفع مستوى السيروتونين ، كلما أصبحت أكثر هدوءًا واسترخاءً وتشعر بالنوم" ، تستمر رابطة الدولة. ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم إنتاج هذا المكون البروتيني نفسه ، وهذا هو السبب في أن LVBM ضروري بعد البروتين: "بعد تناول وجبات غنية بالبروتين ، يتدفق المكون البروتيني إلى الدم ويتم نقله إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى السيروتونين".

ومع ذلك ، هناك كتل بناء بروتينية أخرى في الحليب غير مهدئة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير محفز. ومع ذلك ، يمكن لهذا الإجراء المضاد للشوكولاتة أو العسل ، لأن كلاهما يحتوي على السكر وهذا "يضمن تخزين معظم كتل بناء البروتين ، باستثناء التربتوفان ، في العضلات". (SB)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الأرق و اضطراب النوم لفترات مستمرة يصبح مشكلة صحية لابد من معالجتها (ديسمبر 2021).