أخبار

فقدان الوزن: في هذا الوقت من اليوم نحرق معظم الدهون


كيف تؤثر الساعة الداخلية على السعرات الحرارية المحروقة؟

كثير من الناس يعانون من مشاكل في الوزن. من خلال التمارين ، والمزيد من التمارين ، والنظام الغذائي وتغيير نظامهم الغذائي ، غالبًا ما يحاول المتضررون تقليل الوزن الزائد. لكن الوقت الذي نتناول فيه وجباتنا يؤثر أيضًا على زيادة الوزن! لقد وجد الباحثون الآن أن ساعة الجسم تلعب دورًا مهمًا في تحديد متى نحرق معظم السعرات الحرارية.

في بحثهم الحالي ، وجد العلماء في مستشفى بريجهام ومستشفى النساء أن الساعة الداخلية للجسم لا تلعب دورًا مهمًا فقط عندما نكون مستيقظين وعندما نكون متعبين ، ولكن لها أيضًا تأثير كبير على متى نحصل على أكبر سعرات حرارية حرق. نشر الخبراء نتائج دراستهم في مجلة "Current Biology" الصادرة باللغة الإنجليزية.

متى نحرق معظم السعرات الحرارية؟

أظهر تحقيق الخبراء أن ساعة الجسم تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي نحرقها. ووجد الباحثون أن الأشخاص يحرقون سعرات حرارية أكثر بنحو عشرة بالمائة في وقت متأخر بعد الظهر وأوائل المساء مقارنة مع الصباح الباكر.

ما هو دور الساعة الداخلية؟

حقيقة أن الناس أحرقوا الكثير من السعرات الحرارية في وقت واحد من اليوم أكثر من وقت آخر من اليوم فاجأ العلماء. يمكن أن تساعد هذه النتائج الجديدة في تفسير سبب ، على سبيل المثال ، أن عمال المناوبات الليلية وغيرهم من الأشخاص الذين ليس لديهم جدول يومي منتظم هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسمنة ، كما توضح مؤلفة الدراسة Kirsi-Marja Zitting من Brigham ومستشفى النساء. عادة لا يتطابق هذا الروتين اليومي للمتضررين مع إيقاع الأشخاص ، الذي يخبر الجسم بموعد النوم ومتى يأكل.

لماذا نكتسب وزنا؟

من المحتمل أن يؤدي تناول كمية أقل من الطاقة إلى زيادة وزنك ، كما توضح مؤلفة الدراسة جين دافي من مستشفى بريجهام للنساء. قد يفسر هذا سبب وجود مشاكل في الوزن لدى الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية. ويضيف الخبير أن الناس عادة ما يكتسبون الوزن عندما يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يمكنهم حرقه. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص منها (شهر اكتوبر 2021).