المواضيع

بوركهارد دوسلر: توقف عن الاستعداد


الناقد الداخلي الذي يشكو من أننا أغبياء جدًا ، أو كسالى جدًا ، أو ضعفاء جدًا ، أو أنانيون جدًا ، يمكن أن يقودنا إلى الالتزام ، ولكن أيضًا إلى الحضن المستمر ، والشك في الذات والتهيج ، وفقًا لـ Düssler ، المتخصص في العلاج النفسي والسيكوسوماتية. هذه السلطة الداخلية القوية تضعنا تحت الضغط ، خاصة على حافة الكساد أو الإرهاق. ومع ذلك ، يمكننا الاستفادة بشكل كبير من طمأنة الناقد الداخلي وفهم منطق تفكيرنا غير المنطقي على ما يبدو.

"إنها تعمل دائمًا كمعجزة بالنسبة لي: إذا فكرنا بواقعية في أنفسنا واستوعبنا القواعد الحاسمة للعبة عند التعامل مع أنفسنا ، فيمكننا أن نريح جانبنا الطفولي مرارًا وتكرارًا وأن نكون في الواقع جزءًا من حظنا" (Burkhard Düssler)

وفقا لدوسلر ، فإن الناقد الداخلي يدور حول احترام الذات. يحذرنا من كل ما يحد من هذا: أخطاء أو نقد أو فشل. من ناحية أخرى ، يقودنا إلى تحسين احترام الذات من خلال النجاح والاعتراف والمودة.

لا تسكت الناقد الداخلي

يقول دوسلر ، لا يمكننا إسكات الناقد الداخلي ، ولن نضطر إلى ذلك. سيعرف الأشخاص المكتئبون الناقد الداخلي على أنه "سحابة رمادية" تشل كل نشاط. وهذا يؤدي إلى توتر وألم في الجسم ، بحسب المؤلف ، تحدد الأفكار السلبية ما يحدث مع الهيمنة. حتى لو اتضح أن الناقد الداخلي ليس دائمًا على صواب وأن ادعاءاته لا تتوافق مع معتقداتنا الفعلية ، فلا يمكننا تجنب انتقاده القاسي.

يؤدي الناقد الداخلي المفرط إلى تخفيض قيمة العملة واتهامات مثل "لقد كنت مذنبًا ودونيًا دائمًا". يمكن أن تكون العواقب خوفًا مفرطًا بالإضافة إلى الإحباط من تناول الطعام أو الضعف العاطفي الشديد. حتى لو كان أقل تطرفًا ، فهو مزعج. الأمر معقد لأننا ندرك أن أحكامه مبالغ فيها ، لكنها "بطريقة ما" صحيحة. نحن نميل إلى تجنب هذا النقد الذاتي المبالغ فيه عن طريق تشتيت أنفسنا ، سواء من خلال التلفزيون أو الإنترنت أو التنظيف. ونتيجة لذلك ، يتطور النضال الداخلي على الأكثر ، ولكن لا يمكن إسكات الناقد الداخلي.

بدلاً من تهدئة الناقد الداخلي ، يمكننا أن نتعلم العيش في تعايش سلمي معه وحتى الاستفادة منه.

ليس سيئا ، في الواقع

الناقد الداخلي ليس سلبيا فقط. يمنع الصراعات العنيفة ويعلمنا أن نظهر الأخلاق المتحضرة. إنه يلهمنا للمثابرة وتحقيق شيء جدير بالاهتمام. لذلك لن تعمل بدونه. يقول دوسلر: "كيف يمكن تخفيفه عن إبعاده عن طريق إنذاره المبالغ فيه ودعمنا فقط بتحذيرات معقولة". ولجعل ذلك ممكنًا ، علينا أولاً أن نتعرف على الناقد الداخلي.

خلف واجهة الطاغية

لم يرغب المؤلف ببساطة في تصديق "أن النفس البشرية تحتوي على بنية خاطئة أساسية" وبحث عن المعنى الخفي للنقد الذاتي الداخلي (المفرط). ما معنى هذا؟

كتب دوسلر: يحذرنا من المخاطر (...) - وفقًا لذلك ، هناك مثال في كل شخص يتفاعل تلقائيًا مع المواقف التي تبدو مهددة. (...) ينطبق هذا على "الأخطار المادية" بالإضافة إلى "الأخطار الشخصية" إذا ، على سبيل المثال ، يبدو أنك أساءت التصرف في مجموعة.

حالة إستعداد قصوي! - لماذا فعلا؟

تنطوي العديد من التهديدات على مواقف من البيئة الاجتماعية. يرى الناقد الداخلي الخطر في الرفض من قبل إخواننا من بني البشر. أوضح لنا هذا المثال ما يجب القيام به من أجل جعل نفسك مشهورًا والحصول على "غذاء الروح". يضمن أن رغبتنا في الاعتراف والرضا راضية.

من أين حصل المراقب الداخلي على رسائله

وفقًا لدوسلر ، نجمع الرسائل الأساسية في طفولتنا. يتم المبالغة في بعض هذه الرسائل قبل كل شيء ويتم نقلها في نفس الوقت عبر الأجيال ، مثل "أولئك الذين يظهرون الضعف فقدوا بالفعل". وهكذا يمكن أن تصبح الرسائل الأبوية شعارًا عامًا ومضرًا بالنفس في الحياة.

نقوم بتطوير رسائل داخلية أخرى بأنفسنا ، غالبًا ما يكمن الأصل في المهارات التي يجيدها الأطفال بشكل خاص. يمكن للأطفال الفكريين بشكل خاص أن يطوروا الرسالة الداخلية "عليك دائمًا أن تكون الأفضل" ، وهي حساسة بشكل خاص "عليك التأكد من أن الأم مرتاحة".

تنشأ الرسائل الداخلية أيضًا من التجارب المؤلمة. يمكن أن تؤدي التجربة الرئيسية المؤلمة إلى مبدأ "لا أريد أبدًا أن أشعر بخيبة أمل مرة أخرى" وإلى استنتاج "لهذا السبب لن أثق بنفسي أبدًا لأي شخص آخر!"

بعض الرسائل من الناقد الداخلي آذتنا كثيرا وقيّدتنا بشدة. لكن المؤلف يضغط علينا دائمًا بأسوأ الرسائل عندما نشعر بعدم الأمان ، كما يوضح المؤلف. يسكت عندما نجعله يشعر بالأمان.

ويختتم دوسر: "لذا فإن عقلك الداخلي ليس هو المشكلة ، ولا أنت - ولا أي من الرسائل والمعتقدات ذات المعنى والواقعية التي اكتسبتها. إنها الرسائل المبالغ فيها والخطأ التي تحملها في داخلك والتي يمكن استخدامها للضغط على عقولكم ".

أرى شيئًا لا تراه - وهذا طفولي

التفكير الواقعي ليس مسألة تخص الناقد الداخلي. يبدو ساذجًا ومتوترًا للغاية. تناسب أفكاره عالم الأطفال تجربة أفضل من واقع الكبار. يتخذ مواقف جذرية وغالبًا ما يبالغ ، ويفقد مسار المشاعر القوية بسرعة ، لم يعد بإمكانه إدراك أو معالجة معلومات مهمة تحت الضغط ، ولكن يرى جزءًا صغيرًا من الواقع يخيفه. اعتماده العاطفي الكبير على الاعتراف هو طفولي وليس بالغ. بما أنه يعتقد طفوليًا ، لا يجب أن نتعامل مع الحرس الداخلي كسلطة.

لا قتال - ولكن فائزين

"إذا علق شخص بالغ (...) في رؤية نفقه ورأى الانتقاد بانتظام أنه يتجاهل نفسه ، فهذا يشير إلى أنه يتولى رؤية نفق مراقبه. هذا يمكن أن يسبب الفوضى والمعاناة بمرور الوقت ".

إذا تم الوصول إلى هذه النقطة ، فمن ناحية يعاني المريض ، الذي تعتبر بيئته مصدرًا دائمًا للإصابات ، ومن ناحية أخرى تتعرض البيئة الاجتماعية باستمرار للانفجارات العاطفية و "الهجمات المضادة".

المشكلة اليوم هي أن مراقب الأطفال لا يستطيع أن يرى ما إذا كان الوضع الحالي مهددًا مثل الذي يتذكره. إذا أهاننا الناقد الصبياني الآن ، فسوف يعتبره هجومًا ويصبح أكثر قلقًا. سيكون لدينا صراع داخلي على السلطة لا يمكن إلا أن نخسره.

من الأفضل عدم أخذ مراقبة الطفل على محمل الجد - مع العلم أن العديد من رسائله خاطئة أو مبالغ فيها. ومع ذلك ، يجب أن يأخذوه على محمل الجد ، لأن رسائله مبررة بشكل أساسي.

كتب دوسلر: تستند الرسائل التحذيرية للرقابة على الطفل إلى تجارب وتصورات شخصية حقيقية للغاية ؛ لذلك ، في رأيه ، كلهم ​​مبررون. لهذا السبب ، يجب أن نأخذ مخاوفه على محمل الجد.

ومع ذلك ، فإن الفهم والعمل هما زوجان مختلفان من الأحذية: "ومع ذلك ، يجب ألا يقودنا فهمنا لمراقبة الطفل إلى قبول مخاوفه المبالغ فيها كحقائق وتنفيذ تعليماته على الفور".

ماذا أفعل؟ واختتم دوسلر: "إذا تمكنت من الحصول على فهم معين لمخاوف مراقبتك الصغيرة ووعي واضح بأن رسائله مبالغ فيها على الأرجح ، لكانت قد بدأت بداية جيدة".

مع من تتحدث عندما تتحدث مع نفسك - ثلاث مثيلات داخلية

الحوار الداخلي ليس طبيعيًا فحسب ، بل معقول أيضًا. ولكن إلى من تتحدث عندما تتحدث إلى نفسك؟ أولا ، هناك الوكالة الصغيرة.

يمكن لهذا المراقب الداخلي الوصول إلى "حقائقنا الشخصية" ، أي إلى الرسائل التي جمعناها في حياتنا السابقة ، مثل "عليك القيام بذلك!" أو "هذا مهم!". بما أن هذه الحقائق سيطرت على رؤيتنا للحياة ، فهي قوية جدًا. إنهم يساهمون بشكل كبير في صورتنا الذاتية ، في ما قصدنا أن نكون.

لدى الوصي الداخلي مهمة منع تخزين التجارب المتكررة بشكل مؤلم. كما أنه يضغط على "حقائق" غير واقعية مثل الأشواك في أرواحنا. هذا مؤلم. كلما استطعنا تقليل إيماننا بالرسائل غير الواقعية ، كلما قل تركيزنا على تفكيرنا تجاه الأطفال وتقليل الألم الناجم عنها. لذا يجب أن نستبدل الرسائل غير الواقعية بحقائق يمكن أن تقنعنا حقًا. المثال الثاني هو الطفل الداخلي ، الذي يبلغ دائمًا عندما نفعل شيئًا تلقائيًا ، أو يلهمنا أو نشعر "باحتياجات طفولية".

يعارض البالغ الداخلي الوكالة الدولية للطاقة الطفولية. في حوار الحالات الداخلية ، يجب أن تعرف نفسك مع هذا الشخص البالغ. لأنه إذا كان مستيقظًا ، فستكون قائدًا على الجسر. هذا هو الحال في كل مرة تعمل فيها كشخص بالغ ، سواء كان ذلك لفهم نص أو الذهاب إلى العمل بانتظام. عادة ما تكون هذه النفس البالغة أكثر استرخاء من الحرس الداخلي ، ويمكنها استخدام عقله بشكل أفضل ولديها تجربة حياة أعلى. أفضل طريقة لاستخدام معتقداته الراشدة هي الحصول على لمحة واقعية عن الموقف.

في حالة الإجهاد ، حيث لا نمتلك هذه النظرة العامة ، غالبًا ما يكون صوت البالغ أكثر هدوءًا ، ويكون الجرس القلق بمفرده مع مخاوفه الطفولية.

يغلق دوسلر: وبالتالي ، فإن التحدي الحاسم هو أننا نجلب "نفسنا الكبار" بمهاراته وخبراته للعب مرارًا وتكرارًا ونضع اعتباراتنا الواقعية الخاصة. لأنه عندها يمكننا إما تهدئة مراقب الأطفال القلق للغاية أو الاستفادة من نصيحته إذا أدركنا أنه على حق.

الطفل الداخلي

وفقًا لدوسلر ، لا يظهر الطفل الداخلي كحارس خائف فحسب: "هناك إمكانيات لا حصر لها لقضاء وقت جيد مع طفلك الداخلي. والكثير بلا حدود ليشعروا بالمشاعر المؤلمة للطفل الداخلي: يمكن أن يكون حزينًا ، عنيدًا ، مجروحًا ، يشعر بالوحدة والدونية. إذا كنا منتبهين ، فيمكننا إدراكها بمجرد أن تتواصل مع احتياجاتها ومشاعرها ".

ما المثال الذي يتم الإبلاغ عنه حاليًا؟

ولكن ، وفقًا لدوسلر ، كيف يمكننا معرفة ما إذا كان جهاز مراقبة الطفل ، أو الطفل الداخلي ، أو البالغ الداخلي يقوم بالإبلاغ؟

تظهر حراسة الطفل نفسها بوضوح عندما نضع أنفسنا تحت الضغط أو الفرامل أو اللوم على أنفسنا. إذا - إذا كانت الروابط ، وفقًا لدوسلر ، لتحذير طريقته المعتادة في الأخطار المفترضة أو الحقيقية. من ناحية أخرى ، يحتاج الطفل الداخلي إلى التقارير مثل القيام بشيء جميل ، ويشعر بحزن عميق مثل الوحدة ويمكن أن يكون متحمسًا للغاية. لكن العقل الداخلي لا يتجاوز الرضا. إذا كانت الأفكار تتوافق مع المعتقدات الواقعية ، يلعب الشخص الداخلي على طول. يمكنك أيضًا إدراك ذلك من خلال قدرته على إنشاء نظرة عامة واقعية ، كما يقول دوسلر. في المواقف العصيبة ، يبلغ بهدوء ، بينما يدفع المراقب الداخلي.

إذا أبلغت عدة حالات في نفس الوقت ، فيجب عليك ، وفقًا لدوسلر ، الاهتمام بأعلى صوت. إنهم بحاجة إلى انتباههم على وجه السرعة.

كيفية فهم الوصي الداخلي بشكل صحيح

أصبح الحوار مع السلطات الداخلية جزءًا لا يتجزأ من العلاج النفسي. لسوء الحظ ، غالبًا ما يصل الحوار مع الناقد الداخلي إلى صراع داخلي من أجل السلطة ، والذي لا ينصف تكامل الأصوات المختلفة. ومع ذلك ، يمكننا أن نتعلم إجراء الحوار الداخلي بشكل مباشر وصريح ، حتى لو بدا الأمر غريبًا في البداية. وبهذه الطريقة يمكن أن يكون لدينا وصول مباشر إلى القواعد الخفية لرقابة الطفل.

يمكننا إخراج الناقد الداخلي من منطقة راحته بفانتازيا مهددة وننظر إليه بشكل أوضح. ثم حول ما يريد أن يحذرنا منه. كان السؤال له: "ما الذي يمكن أن يحدث في خيال طفلك في أسوأ الأحوال؟" إذا تلقيت تحذيرًا الآن ، فأنت في حوار مع ولي أمرك. يحتاج جهاز المراقبة القلق إلى فهم الطفل الداخلي.

التقييم الصحيح للمخاطر المفترضة

من أجل تقييم ما إذا كان هناك خطر يحذرنا منه الوصي الداخلي ، هناك حاجة إلى التحقق من الواقع بالمنطق السليم. للقيام بذلك ، سيكون علينا أن نميز ما نشعر به تلقائيًا ، لأن هذا هو إنذار المراقب الداخلي ، وما نعتقد أنه واقعي. بمجرد مسح المخاوف الرئيسية لمراقبك الداخلي ، يصبح الحوار معه أكثر مرونة.

يمكنك معرفة أن المراقبة الداخلية مبالغ فيها عن طريق التحقق من الموقف. يمكن أن تتسبب الأخطاء في حدوث مشاكل ، ولكن بالكاد تؤدي أي أخطاء إلى فوضى تامة. الاستنتاجات حول العجز الكامل مبالغ فيها ، لأن جميع الخصائص الأخرى لا تتأثر سلبًا بعدم القدرة على مواكبة الآخرين في منطقة واحدة.

الصديق الافتراضي

إحدى الطرق للسيطرة على المخاوف غير المنطقية هي أن تكون صديقًا افتراضيًا ، يمكنك أن تدع حارسك الداخلي يعتني به. يمكن لهذا الصديق الافتراضي أن يمر بمواقف مع الحرس الداخلي وتقييم ما إذا كانت خطيرة حقًا أم لا. يجب أن تسأل نفسك: ماذا أقول لصديقي الافتراضي؟

يتحقق الشعور بالواقع

وفقًا لدوسلر ، يمكن أن تكون اختبارات الواقع تحديًا حقيقيًا. قال المؤلف: يجب أن تقدم النصيحة لصديقك الافتراضي أولاً ، لأننا أفضل بكثير في تقديم المشورة للآخرين أكثر من أنفسنا. سوف تسير فحوصات الواقع بشكل أسرع بمرور الوقت.

هذه المراجعات هي الطريقة الوحيدة للعثور على قيمنا ومعتقداتنا الخاصة ، وإلا فإننا نتبع عادة أو صوت عقولنا الداخلية.

التفكير النمطي للمراقبة

مراقبونا الداخليون يحبون التطرف. نموذجي بالنسبة له أفكار مثل "فقط" أو "دائمًا" أو "باستمرار" أو "الجميع" أو "أبدًا" أو "كليًا" أو "أسوأ دائمًا". سيكون من الصعب إذا لم يتم تطبيق التطرفين السلبيين أولاً ، وثانياً ، رأيناهم دون أن يلاحظهم أحد كحقائق. الثمن الباهظ هو الفشل واليأس.

ومع ذلك ، فإن هذه النهايات السلبية المتطرفة من المنطقي أنها تعمل كصمامات ويبدو أنها تبسط المشاكل المعقدة. لكن هذا التأثير استمر لفترة وجيزة فقط ، ثم ظهرت المشاعر المعتادة للمراقب مرة أخرى: عدم الثقة والخوف. يحتاج المراقب الداخلي الآن إلى التعليقات: "نعم ، إنه شعور سيئ جدًا في الوقت الحالي".

الهروب من التفكير الشديد

تساعد القدرة على وضع الأشياء السلبية بجانب الأشياء الإيجابية في الهروب من التفكير الشديد. إن التعرف على البقع المضيئة الصغيرة يخلصك من اليأس العميق. كلما كان الشخص في أزمة نفسية ، كلما تورط في رسائل سلبية للغاية.
النقاط المضيئة الصغيرة ضرورية لتكون صبورة بما يكفي للنجاح في العديد من الخطوات الصغيرة.

إذا ، ثم أم لا؟

"إذا-التفكير-التفكير" هو أيضًا نموذجي للوصي الداخلي ، أي إنشاء سلاسل سببية لا تتوافق في كثير من الأحيان مع الواقع. يربط بعض الأحداث إلى استنتاج قلق. إذا نظرت إلى هذه الاستنتاجات بشكل واقعي ، فستلاحظ عادةً أن أحدهما (إذا) ليس له علاقة بالأخرى (ثم).

واقعية بدلاً من الرسائل غير الواقعية

من أجل استبدال الرسائل غير الواقعية برسائل واقعية ، فإن أول شيء يجب فعله هو التخلص من الجزء غير القابل للاستخدام من الرسائل. يمكنك التخلص منها فقط إذا كنت قد حددتها على أنها غير قابلة للاستخدام. وتتخلص من هذه الرسائل عديمة الفائدة من أين أتت - في الماضي.

على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من علاقة جديدة ، فقد يكون ذلك بسبب شعورك بالذنب بشأن نهاية العلاقة القديمة وتعتبر نفسك غير قادر على العلاقة. ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على تقييم أخطائك بشكل واقعي وكذلك أخطاء شريكك السابق ، يمكنك التعلم من العلاقة السابقة للعلاقة التالية. وهذا سيجعل العلاقة الجديدة فرصة غنية.

يقول دوسلر: حتى الذكريات المؤلمة يمكن أن تتلاشى عندما تختفي الرسائل التي اختفت معها. هناك أيضًا رسائل تهديد كانت واقعية في الوقت الذي تم إنشاؤها فيه ، لكنها لم تعد موجودة اليوم.

صياغة المعتقد الجديد

بمجرد تسوية الرسائل غير الواقعية ، حان الوقت لصياغة معتقدات جديدة أكثر ملاءمة للواقع. بهذه الطريقة ، يمكنك استعادة الكثير من الطاقة المفقودة التي ستتيح لك السير حول العالم بحرية أكبر لبقية حياتك. على سبيل المثال ، سيكون من الإيجابي والواقعي أن أقول "أستطيع أن أشعر وأفكر في كل شيء! ويمكنني أن أفعل كل ما يمكن أن يفعله صديقي الافتراضي: كل ما هو عادل بالنسبة لي وللآخرين. "أو" لست مضطرًا للقيام بذلك ، ولكن يمكنني القيام بذلك إذا أردت ذلك ".

رسائل الضغط الأكثر شيوعًا

وفقًا لدوسلر ، فإن رسالة الضغط المركزية هي: "أنا لا قيمة لي". الخوف من الشعور بالنقص أو الوقوف كفشل عظيم. وينتج عن ذلك نقد ذاتي دائم: "تحذير ، إنهم يفكرون بك بشكل سيئ!"

وقد أدى ذلك إلى متغيرات عدوانية وكئيبة. الشكل العدواني هو: "طالما أنك تستطيع تخفيض قيمة الآخرين ، فأنت أكثر قوة وتستحق أكثر منهم!" ، شكل مكتئب: "أنت أدنى ، لذا كن هادئًا واستسلم لنفسك".

الأنماط واسعة الانتشار لدرء مشاعر النقص هي تغيير الموضوع ، أو تخفيض قيمة العملة العدواني للآخر ، أو سلوك التجنب المفرط أو الانسحاب العنيف. ومع ذلك ، إذا فهمت أنك قيم للغاية ولا تشعر بالنقص إلا بسبب أنماط التفكير والعمل المكتسبة ، يمكنك التفكير في إرشادات مثل: "لا داعي للقلق لأنني قيِّم جدًا".

مربع أدواتك للتحقق من الواقع

في النهاية ، توفر Düssler "مجموعة أدوات" لتطبيق المسار الموصوف بشكل منهجي لصورة ذاتية أكثر إيجابية. هذه الأدوات هي أولاً الصديق الافتراضي ، وثانيًا الأصدقاء الحقيقيون الذين تسألهم في الموقف المعني ، ثالثًا ، المقاييس من 0 إلى 100 في المائة (للعمل ضد رسائل مثل "أفعل دائمًا كل شيء خاطئ") ، رابعًا التجارب التي يمكنك من خلالها اختبار ذاتك الداخلية قم بتدريب هيئات المراقبة على النظر خامسًا إلى الماضي ، والذي تمكنا حتى الآن من تقدير احتمالية المستقبل ، وسادسًا النظر في الأمن.

خاتمة

يحتضن دوسلر أطروحاته في الممارسة. أي شخص مهتم بالأساسات العلمية سيفتقد المعرفة من أبحاث الذاكرة والدماغ ، والتي يمكن أن تفسر بالضبط مصدر صور التحذير والخوف ، التي يطلق عليها المعالج النفسي المراقبون الداخليون. وبهذه الطريقة ، لا تعمل الذاكرة باعتبارها وقائع ، ولكن كنظام توجيه يتم إعادة هيكلته بشكل مستمر ، اعتمادًا على التجارب التي تبدو منطقية في أي طريقة في الوقت الحاضر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أنماط الخوف القوية التي تثير الإجهاد تأتي من طبقات الدماغ القديمة ، والتي نشاركها حتى مع الزواحف.

ومع ذلك ، فإن "التوقف عن الاستعداد" له قيمة عملية. على الرغم من أنه يمثل شخصًا على دراية بسيطة بعلم النفس والعلاج النفسي ، إلا أنه لا يوجد شيء جديد فيه ، ولكن يتم تلخيصه بصريًا بحيث يمكن استخدام التمارين الموصوفة أيضًا في الحياة اليومية.

لمن هذا الكتاب ومن لا؟

ومع ذلك ، هو الأنسب ل "العصابيين العاديين" الذين يمكنهم التعرف على "الحارس الداخلي" وقادرون على التعامل معها. أي شخص يعاني من اضطراب نفسي جسدي خطير يمارس فيه هذا الناقد الداخلي بشكل غير مقيد احتياجات قوته من المساعدة الخارجية ولا يمكنه الاعتماد على هذا الكتاب. ينطبق هذا أيضًا على الاضطرابات النفسية التي لا يمكن فيها التحقق من الواقع لأنها مرتبطة بفقدان الواقع. ينطبق الأول على الاضطرابات الاكتئابية الشديدة ، والثاني على الذهان وكلا القطبين (الاضطراب ثنائي القطب). (د. أوتز أنهالت)

بوركهارد دوسلر
توقف عن الاستعداد.
كيف نجد تقدير الذات الإيجابي الدائم.
كايلاش 2018.
ردمك: 978-3-424-63158-6

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: احمد جمال يتألق ويغزل بين القديم والحديث في حفل القلعة (شهر نوفمبر 2021).