المواضيع

دكتور. أندريا فليمر: المساعدة الذاتية لالتهاب المفاصل العظمي


دكتور. أندريا فليمر: أفضل الإجراءات في المنزل

هشاشة العظام يعني تآكل المفاصل. يصيب هذا المرض الواسع الانتشار ثمانية ملايين شخص في ألمانيا وحدها. كلما كبر الشخص ، زادت المخاطر: 70 في المائة من الذين تزيد أعمارهم عن 70 يعانون من ذلك ، وفقا للمؤلف. لا يضر هشاشة العظام دائمًا ، ووفقًا لـ Flemmer ، فإن هذا له علاقة كبيرة بالسلوك الشخصي.

يكتب المؤلف من وجهة نظر أخصائي التغذية وعلم الأحياء وينشر النصائح حول الطب والتغذية وحماية البيئة. يقدم تدابير للمساعدة الذاتية ضد عواقب هشاشة العظام. وهذا يشمل الشكل الصحيح للرياضة ، والنظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل العظمي ، والعلاجات التقليدية غير الدوائية مثل تخفيف الألم من الحرارة والأدوية العشبية وممارسة الرياضة. ليست كل طريقة مناسبة لكل شخص ، لأن الناس ، مثل الفصال العظمي ، مختلفون تمامًا.

المفاصل

في الفصل الأول ، يشرح Flemmer كيفية عمل المفاصل وكيف تتآكل. هذا يعني أنه لا توجد حركة ممكنة بدون مفصل ، ويضمن تزييت المفصل بقاء المفاصل مرنة. تعمل المفاصل على تخفيف الحركات الصعبة ، بمساعدة الغضروف المفصلي ، ويوفر الطلاء والمرونة الملساء والمرنة الدعم من خلال هياكلها مما يسمح ببعض الحركات ومنع الآخرين.

أنواع المفاصل

شكل المفصل وبنيته والعضلات والأربطة والكبسولات يحدد نطاق المفصل.

مفصل الكرة هو الأكثر مرونة - مع رأس مفصل كروي ومقبس مشترك ، بالإضافة إلى ثلاثة محاور حركة لست اتجاهات مختلفة. وهذا يشمل مفصل الورك وكذلك مفصل الكتف.

من ناحية أخرى ، يكون لمفصل البيض شكل بيضاوي برأس مفصل مقعر ومقبس مفصل محدب. لديها محورين للحركة لثني وتمديد الحركات من جانب إلى آخر. للقيام بذلك ، عد الرسغ.

ثم هناك مفصل السرج مع سطحين مفصليين متشابهين ، يشبه شكله السرج ، لكنهما يتم تعويضهما عن بعضهما البعض. له محورين مفصلي. أحد هذه المفاصل هو مفصل سرج الإبهام. الإبهام متصل باليد بمفصل السرج.

ومع ذلك ، فإن المفصل المفصلي له محور واحد فقط ولا يمكن تحريكه للأمام والخلف. يقع الرأس المفصلي على شكل أسطوانة في قناة مفصلية. على سبيل المثال ، مفصل الكوع هو مفصل مفصلي.

أخيرًا ، يوجد المفصل المحوري ، والذي يعمل أيضًا بشكل أحادي المحور فقط ، ولكن هنا كحركة دوارة. يمكنك فقط تحريك مفصل الزند الراديوي على الكوع للداخل والخارج - مع تمديد الذراع.

الهيكل المشترك

يتكون كل مفصل من الرأس والمقبس ، وأسطح المفصل ، والغضاريف ، وفجوة المفصل ، وكبسولة المفصل. يغطي الغضروف الأسطح المفصلية. تشكل كبسولة المفصل نفسها غمدًا للنسيج الضام. يحيط بالمفصل بالكامل ويحميه من الهواء. هذا يخلق تجويف المفصل من الداخل ويفصل فجوة رقيقة أسطح المفصل.

يوضح فليمر أن الغضروف المفصلي مرن بقدر ما هو مرن ، فهو يحمي العظام ، وسمكه مليمتر ويجلس على أطراف العظام كطبقة منزلقة. يمنع العظام من الاحتكاك ببعضها البعض. خلايا الغضروف وألياف الكولاجين هي المادة.

مع وجود مفصل صحي ، لا تلمس أسطح الغضروف ، ولكن تزييت المفصل يملأ الفجوة بين أسطح الغضروف. ينتج الجلد الداخلي لكبسولة المفصل هذا التشحيم ، ويتيح انزلاق سلس ويزود الغضروف بالمغذيات.

المفصل المفصلي

وفقًا لـ Flemmer ، فإن المفصل المهترئ هو نتيجة البلى. هناك مراحل مختلفة لهذا المرض.

في البداية يوجد تلف في الغضروف المفصلي. يمكن أن يكون هذا صغيرًا جدًا ، ولكنه ينتشر. يصبح الغضروف أنحف وأكثر خشونة ، ويزداد تآكلًا. يفرك سطح الغضروف بعضها البعض ، تنفصل الجسيمات ويزداد الاحتكاك. هذا يميز المرحلة الأولى من هشاشة العظام.

في المرحلة الثانية ، لم يعد الكاحل سلسًا ، وأضعفت حركة المفصل.

في المرحلة الثالثة ، تتأثر العظام المجاورة ، والآن هناك ألم ويمكن للمصاب أن يحرك المفصل إلى حد محدود ، ويصبح المفصل ملتهبًا.

في المرحلة الرابعة لم يعد هناك غضروف. تتغير العظام المحيطة ، وكذلك يتغير الغشاء المخاطي للمفصل ، وكبسولة المفصل والعضلات المجاورة. الآن يمكن أن ينكسر المفصل بأكمله. بدون الإجراءات المضادة ، ينتج عن ذلك ألم شديد وعدم القدرة على تحريك المفصل.

كيف يتطور التهاب المفاصل؟

وفقا ل Flemmer ، يرى الأطباء التهاب المفاصل في المقام الأول كنوع من الأمراض الالتهابية المزمنة. يؤدي الالتهاب إلى انهيار الغضروف والألم. السبب هو الإصابات أو العدوى.

يقول فليمر أنه في حالة تلف المفصل ، فإن عوامل الخطر تعزز المزيد من التآكل. وهذا يشمل التحميل الزائد وكذلك غير الصحيح للمفصل بسبب الوزن الزائد أو الوضع غير الصحيح. ومع ذلك ، فإن التآكل الطبيعي للغضروف هو أيضًا أحد الآثار الجانبية للشيخوخة. تؤدي المواقف السيئة مثل الساقين X أو O إلى وضع ضغط على مفاصل الركبة على المدى الطويل. هنا يعمل الوزن إما على الجانب الداخلي فقط أو على الجانب الخارجي فقط. هياكل المفاصل الجانبية أقل استقرارًا ، مما يعني أن هشاشة العظام يمكن أن تتشكل بسهولة أكبر هنا.

وفقًا لـ Flemmer ، غالبًا ما يفرط الرياضيون المتطرفون والمتنافسون في تحميل مفاصلهم و / أو يضعون حمولة من جانب واحد عليهم ، وبالتالي تعزيز ارتداء الملابس.

الحوادث خطر آخر. يعاني كل مريض ثالث وثلث جميع المرضى من هشاشة العظام نتيجة لحادث. على سبيل المثال ، يتضرر استقرار مفصل الركبة بسبب إصابات في الغضروف المفصلي والرباط الصليبي وهذا يعزز التآكل المبكر.

ليس فقط الرياضة المتطرفة ، ولكن أيضًا عكس ذلك تسبب في التهاب المفاصل - نقص الحركة. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه لا يوجد ما يكفي من السوائل في المفاصل ، يفقد الغضروف المفصلي مرونته ولا يتم تزويده بالمواد المغذية بشكل كاف.

كما لعبت اضطرابات الهرمون والتمثيل الغذائي دورًا في هشاشة العظام ، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأساسية مثل النقرس ، أو داء السكري ، أو اختلال الغدة الدرقية ، أو انخفاض الهرمونات الجنسية الأنثوية.

على الرغم من اختلاف الأسباب ، فقد كانت الأعراض متشابهة جدًا.

الأعراض

أنسجة الغضروف ليس لها أعصاب ، لذلك لن يكون هناك ألم في بداية هشاشة العظام. كلما زاد تلف الغضروف ، زاد الألم. ألم بدء التشغيل نموذجي. عندما كان المفصل يستريح ، ستؤذي الحركات الأولى بشكل خاص. تؤلم المفاصل الدافئة بدرجة أقل ، لكن الألم يعود عند زيادة الحمل. يمكن أن تستمر هذه المرحلة لسنوات.

مع تقدم العملية ، تمت إضافة توتر العضلات وقيود في الحركة ، وأصبح المفصل أكثر صلابة. الآن يمكن أن تحدث التهابات مؤلمة للغاية ، وتورم المفصل وتشوه.

شملت الأعراض ما يلي:

  • ألم البدء ،
  • تصلب المفصل في الصباح
  • أزمة في المفصل ،
  • ألم الإجهاد ،
  • آلام الراحة في وقت لاحق ،
  • توتر العضلات والأوتار ،
  • القيود على التنقل،
  • الحفاظ على،
  • التهاب المفاصل،
  • ارتشاح المفصل،
  • تورم المفاصل
  • وضعف العضلات.

ماذا أفعل؟

ينقسم قسم المساعدة الذاتية في الكتاب إلى ستة أقسام: تخفيف المفاصل ، والعلاج الطبيعي ، والتغذية ، والتمرين ، والأدوية العشبية والعلاجات الطبيعية. يؤكد فليمر على أن النصيحة تتعلق بهشاشة العظام ، وليس بأمراض المفصل الأخرى.

ووفقاً للمؤلف ، فإن تدابير تخفيف المفصل تشمل الضمادات المستقرة ، للمفاصل على الساقين أو الظهر ، وإدراج الأحذية التقويمية والأحذية ذات النعال الناعمة والكعب المعزول ، بالإضافة إلى استخدام عصا المشي.

العلاج الطبيعي مثل التنسيق والتدريب على التوازن وتدريب القوة كجزء من علاج الحركة ضرورية. وبالتالي ، لا ينبغي أن يعتني مرضى هشاشة العظام بأي شكل من الأشكال بمفاصلهم ، بل بالأحرى أداء التمارين التي تساعد على بناء العضلات والتنسيق.

يساعد العلاج المهني على استخدام الإيدز بشكل صحيح والقدرة على التصرف في الحياة اليومية. يحفز العلاج الحراري الدورة الدموية وبالتالي يضمن وصول المغذيات إلى رأس المفصل بشكل أفضل. عبوات الخث أو المغلفات الساخنة مناسبة لذلك. العلاج بالحرارة غير مناسب للالتهاب الحاد. العلاج البارد يمكن أن يسد مسارات الألم لفترة قصيرة وبالتالي يخفف الألم.

أدوية الألم هي مسكنات الألم الخالصة ، والعوامل التي تخفف الألم وتثبط الالتهاب ، وأيضًا مضادات الالتهاب النقية. يذكر Flemmer الإيبوبروفين والأسبرين والباراسيتامول وديكلوفيناك كأمثلة.

ووفقًا للمؤلف ، فإن تناول الطعام الصحي ضد نتائج هشاشة العظام يشمل الكثير من الفواكه والخضروات من أنواع عديدة مختلفة (خاصة البروكلي والبصل والثوم والكراث) والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل أو الرنجة وزيت بذور الكتان وزيت اللفت والجوز ومنتجات الحبوب الكاملة.

يجب تقليل السكر والدهون غير الصحية والوجبات السريعة والوجبات الجاهزة. يجب عليك أيضًا شرب ما يكفي من المشروبات منخفضة السكر. لتقليل الالتهاب المزمن ، وفقًا لـ Flemmer ، تعد الفيتامينات A و C و E والنحاس والسيلينيوم والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا من النظام الغذائي.

النباتات الطبية التي تساعد في علاج هشاشة العظام هي نبات القراص ، مخلب الشيطان ، لحاء الصفصاف ، الزنجبيل ، السنفيري ، فلفل حريف ، زهرة التبن ، بذور الخردل ، روزماري ، الورك الوردي أو عشب الليمون.

وفقًا لـ Flemmer ، تشمل الرياضات المنطقية لالتهاب المفاصل العظمي المشي الشمالي ، وركوب الدراجات ، والرقص ، والغولف ، والمشي ، والتدريب المتقاطع ، والسباحة ، والرياضات المائية ، وتدريب القوة المعتدل. الجري وتسلق الجبال غير مناسبين.

خاتمة

"أنا أساعد نفسي" يفعل ما يعد به. يحصل القراء الذين يتعين عليهم التعامل مع عواقب هشاشة العظام على نظرة عامة واضحة عما يمكنك القيام به بنفسك - وهذا كثير. إذا كانت فليمر تستخدم مصطلحات فنية ، فإنها تشرحها ، وحتى الشخص الذي ليس لديه فكرة عن المفاصل ، وارتداء المفاصل والتدابير المضادة يفهم ما يدور حوله بعد قراءة المستشار. يمكن تخطيط وتنفيذ التدابير التي يقدمها Flemmer في الحياة اليومية دون أي مشاكل وبدون معرفة مسبقة. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: نصيحتي لالتهاب المفاصل الروماتويدي (ديسمبر 2021).