أخبار

صحة وضع النوم: لماذا يجب أن ننام بشكل أفضل على الجانب الأيسر من الجسم


لماذا لا يجب أن تنام على جانبك الأيمن

يمكن أن يؤثر وضع النوم على صحتنا. في الماضي ، حذر الخبراء من النوم على ظهرك لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى انقطاع التنفس الخطير لدى بعض الأشخاص. هناك أيضًا أسباب صحية لعدم النوم على الجانب الأيمن. ومع ذلك ، يوصى بالراحة على الجانب الأيسر.

أسباب الارتجاع المختلفة

يعاني حوالي ثاني ألماني من حرقة المعدة بين الحين والآخر. يمكن أن يكون هذا بسبب السمنة أو الوجبات الثقيلة والدهون أو الإجهاد أو الإفراط في تناول الكحول والنيكوتين. يمكن أن يؤدي وضع النوم الخاطئ أيضًا إلى تعزيز حرقة المعدة ، كما أظهرت دراسة.

ينام عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من النعاس اليساري

في الدراسة المنشورة في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية ، وجد العلماء الأمريكيون أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر يعانون من حرقة في المعدة (تسمى أيضًا الارتجاع) أقل كثيرًا من الذين ينامون في الجناح الأيمن.

وقد أشار خبراء صحة آخرون أيضًا إلى هذه الحقيقة وشرحوا الظاهرة بحقيقة أن المعدة ومحتوياتها أقل من المريء عندما تستلقي على الجانب الأيسر.

في المقابل ، يمكن للنوم اليميني أن يتسبب بسهولة أكبر في تدفق الكيموس إلى المريء.

ولكن هناك المزيد من الأسباب التي تجعل النوم على الجانب الأيسر أفضل. الدكتور د. سمي جون دويلارد على موقعه الإلكتروني وفي العديد من مقاطع فيديو YouTube.

نقل أفضل للعناصر الغذائية المهمة

وفقًا لخبير الصحة ، فإن القيام بشيء جيد للجهاز اللمفاوي في الجسم هو الاستراحة على الجانب الأيسر.

هذا يتعلق بحقيقة أن الجانب الأيسر من الجسم هو الجانب اللمفاوي السائد.

يلعب الجهاز اللمفاوي ، وهو أكبر عضو في جهاز المناعة ، دورًا محوريًا في مكافحة مسببات الأمراض الغازية ، ولكن أيضًا الخلايا السرطانية الخبيثة.

كما أنها مسؤولة عن نقل المغذيات الهامة وترشيح النفايات.

والطحال ، المسؤول عن تنظيف الدم ، على الجانب الأيسر ، وبالتالي يمكن أن يعمل بسهولة أكبر إذا نامنا على اليسار.

فوائد الهضم وصحة القلب

يشير موقع المعدة والبنكرياس أيضًا إلى النوم على الجانب الأيسر.

وفقا للخبير ، فإن هذا يساهم في تحسين عملية الهضم.

من ناحية أخرى ، إذا كنت نائمًا حقًا ، تضغط على معدتك على البنكرياس وبالتالي تعوق نشاطه.

ونقطة أخرى تتحدث عن النوم بشكل أفضل على الجانب الأيسر: يجب أن يعمل القلب بجدية أكبر للنوم اليد اليمنى.

يتفرع الشريان الرئيسي ، الأبهر ، من القلب إلى اليسار قبل أن ينزل إلى المعدة.

عن طريق الاستلقاء على الجانب الأيسر ، يضخ القلب الدم مباشرة إلى أسفل إلى الأبهر النازل وبالتالي يخفف العضو تلقائيًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ماهي اسباب آلم الظهر من الجهة اليمنى وما هي أفضل طرق علاج ألم الظهر (شهر اكتوبر 2021).