أخبار

العلاج بالضوء بنجاح ضد الاكتئاب


العلاج بالضوء ناجح ضد الاكتئاب الشتوي

غالبًا ما يكون الاكتئاب الشتوي "البلوز الشتوي" ناتجًا عن نقص فيتامين د أو انبعاثات الميلاتونيم المفرطة الناتجة عن نقص ضوء الشمس. في المقابل ، يجب أن يساعد العلاج بالضوء.

موسم مظلم

إذا شعرنا بالعجز منذ بداية نوفمبر ، فإن "البلوز الخريف" يهاجمنا ، فهو أقل بسبب "جو الخريف" بشكل عام ، ولكن بسبب عدم وجود ضوء الشمس المرتبط به.

اضطراب الشتاء العاطفي

يتعرض ما يصل إلى 100.000 لوكس في يوم صيفي صافٍ و 3500 لوكس فقط في يوم مظلم في منتصف ديسمبر ، والاكتئاب الشتوي هو اضطراب عاطفي موسمي. بالألمانية: لدينا مشاكل عقلية وشكاوى جسدية مثل الاكتئاب ، والمحفز هو الموسم أو نقص الضوء في هذا الموسم.

متى لا يكون الاكتئاب الشتوي؟

من أجل تشخيص الحالة المزاجية الاكتئابية في الشتاء (نادرًا ما يكون الاكتئاب السريري) على أنه الاكتئاب الشتوي ، يجب أولاً استبعاد المحفزات الأخرى: إذا كان المصاب يعاني من أزمة فصل ، على سبيل المثال ، قد يكون هناك سبب آخر - وكذلك مع أعراض مماثلة في الصيف.

كيف يمكنك التعرف على الاكتئاب الشتوي؟

من المعتاد للاكتئاب الشتوي أن تبدأ الأعراض دون محفزات محتملة أخرى في بداية نوفمبر إلى ديسمبر وتهدأ مرة أخرى في نهاية مارس / بداية أبريل ، وأيضًا بدون محفزات أخرى.

مجرد حالة ذهنية؟

نتحدث شعبيا عن "البلوز الشتوي" تماما مثلما نقول بإهمال "أنا مكتئب" عندما نشعر بالإحباط. مع اكتئاب الشتاء ، هناك أشكال خفيفة ومتوسطة وثقيلة. ترتبط الحالات الشديدة بمستوى عال من المعاناة.

الهرمونات وضوء النهار

يتغير إيقاع الليل مع طول ضوء النهار. كلما بدأ الظلام في وقت مبكر ، زادت مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين.

ماذا تفعل الهرمونات؟

يعمل السيروتونين والميلاتونين معًا. السيروتونين هو "هرمون الشعور بالارتياح" لدينا وينظم الميلاتونين إيقاع النوم والاستيقاظ. يسكب في المساء ، أي عندما يحل الظلام. إذا انخفض السيروتونين في فترة ما بعد الظهر وارتفع مستوى الميلاتونين ، فإننا نشعر بأننا أقل "سعادة" وفي نفس الوقت متعبين.

الميلاتونين للاكتئاب الشتوي

يمكن ملاحظة ما يلي لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي: بينما في الأشخاص الأصحاء يزداد مستوى الميلاتونين فقط في الشتاء عندما يذهبون إلى الفراش في المساء ، فهو أعلى بكثير طوال اليوم في الاكتئاب الشتوي من أولئك الذين لم يتأثروا. في المساء يرتفع قليلا فقط. النتيجة: المتضررين متعبون خلال النهار ولا يكادون ينامون ليلاً.

ماذا يفعل العلاج بالضوء؟

العلاج بالضوء يستبدل الآن الضوء المفقود وبالتالي يخفض مستوى الميلاتونين خلال النهار. ينتقل الضوء الاصطناعي إلى الدماغ المتوسط ​​في الصباح الباكر المظلم ومن هناك يكون إنتاج الميلاتونين متوازنًا.

كيف الحال؟

يجب على الأشخاص المتأثرين استخدام مصابيح ذات كثافة ضوئية 10000 لوكس والجلوس أمام المصباح ساعة واحدة في الصباح على مسافة 80 سم كحد أقصى. يجب أن تتجه مباشرة إلى الضوء مباشرة. هذا لا يمنعهم بأي حال من القراءة أو العمل على الكمبيوتر المحمول خلال هذه الساعة.

خطر على العيون؟

المصابيح الطبية المستخدمة تنبعث منها الضوء الأبيض من الطيف بأكمله وغير ضارة للعيون.

انتعاش سريع

يعمل العلاج بالضوء ضد الاكتئاب الشتوي بعد بضعة أيام فقط. يجب أن يحصل المصابون على مصباحهم الخاص ، لأن العلاج يعمل فقط إذا كان المريض يستخدمه بشكل مستمر من نوفمبر إلى مارس. خلاف ذلك ، يبدأ الاكتئاب مرة أخرى بعد بضعة أيام.

دواء إضافي؟

ما يقرب من نصف جميع مثبطات الشتاء الذين خضعوا للعلاج بالضوء لا يحتاجون إلى أدوية إضافية.

العلاج بالضوء كإجراء وقائي؟

العلاج بالضوء ليس له أي آثار جانبية ، ولهذا السبب يمكن استخدامه قبل ظهور الأعراض الأولى. على العكس من ذلك ، كلما ازدادت حدة الاكتئاب ، زادت صعوبة علاجه.

مرض مزمن؟

ربما لا يكون الاكتئاب الشتوي مرضًا يستمر مدى الحياة. تتراوح أعمار معظم المرضى بين 30 و 50 عامًا ، وعدد قليل جدًا من الشباب ، وعدد قليل فقط أكبر من 65 عامًا.

إذهب الى الخارج

لا يجب على الأشخاص المعرضين للخطر وكذلك الأشخاص الأصحاء القيام ببساطة بالعلاج بالضوء دون استخدام الضوء الطبيعي. في الشتاء تكون باردة ورطبة وغائمة. ومع ذلك ، لا يجب أن تجلس على الأريكة الدافئة طوال اليوم ، ولكن تخرج قدر الإمكان في الضوء. 3500 لوكس في يوم ديسمبر أقل بكثير من الصيف ، ولكن لا يزال أكثر بكثير من 500 لوكس تقريبًا في وظيفة مكتبية في النافذة. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية للشخص (شهر اكتوبر 2021).