أخبار

صحة القلب: التدريب المنتظم يجدد القلب لعقود


الرياضة تحافظ على لياقة القلب - حتى الشيخوخة. ومع ذلك ، لا ينطبق هذا إلا إذا بدأت الرياضة في سن مبكرة ومارستها باستمرار.

التدريب المنتظم يجدد نظام القلب والأوعية الدموية

أظهرت دراسة حديثة قام بها علماء رياضيون من جامعة بول ستيت في إنديانا أن التمرين المنتظم على مدى سنوات عديدة يجدد نظام القلب والأوعية الدموية في سن الشيخوخة ويبني العضلات.

لماذا تحافظ الرياضة على صحة قلبك؟

عندما نبذل أنفسنا جسديًا ، ينبض القلب كثيرًا ويضخ المزيد من الدم إلى الجسم. عضلة القلب هي عضلة مثل أي عضلة أخرى ، وإذا لم نستخدمها ، فإنها تضعف. لذا فإن الرياضة تعني أيضًا تدريب العضلات للقلب.

مهم لمرضى القلب

كما تساعد الرياضة على تخفيف أمراض القلب. يقلل التدريب من خطر الوفاة القلبية المفاجئة إذا تم حساب الشرايين التاجية أو إذا كنت تعاني من قصور القلب المزمن.

كيف يؤثر التمرين على عضلة القلب؟

يزيد التمرين المنتظم من عضلة القلب لفترة طويلة. مع كل سكتة دماغية ، يضخ المزيد من الدم إلى الجسم أكثر من ذي قبل. يعمل القلب بشكل أفضل.

الرياضة ضد تصلب الشرايين

في تصلب الشرايين ، "تتكلس الأوردة". يمنع التمرين المستمر هذا ، لأن الحركة تطلق إنزيمات تؤثر على مستويات الدهون بطريقة تقلل من خطر التصلب.

خطر زيادة الوزن

على المدى الطويل ، تزيد الرياضة النشطة من إجمالي كتلة العضلات ، وتقلل من محتوى الدهون في الجسم ولا تسبب زيادة الوزن. السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب والأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، يمكن للرياضة بالطبع خفض ضغط الدم.

كيف عمل العلماء؟

كان الأمريكيون يفحصون الآن لأول مرة أشخاصًا كانوا يمارسون الرياضة باستمرار لعقود ، ويقارنونهم بأشخاص في نفس العمر (75 عامًا) وبالكاد يمارسون ، ومع 25 عامًا يمارسون الرياضة بنفس القدر ولفترة طويلة مثل كبار السن النشطين.

اختبار الأكسجين

يتم تدوير جميع المواد في المجموعات الثلاث في المختبر. تم قياس امتصاص الأكسجين لها. هذا يتوافق مع المبلغ الذي يأخذه الشخص عندما يتحرك بشكل مكثف.

خاتمة

كان كبار السن الذين كانوا حريصين على ممارسة التمارين الرياضية يؤدونهم مثل الأولاد الرشيقين ، لكن كبار السن الأقل رياضيًا تخلفوا كثيرًا عن الركب. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: في دقيقة واحدة تقوية عضلة القلب (شهر اكتوبر 2021).