أخبار

بهذه الطريقة يمكنك تجنب الشكاوى في سن اليأس


عدم الراحة بعد انقطاع الطمث: يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة

وفقًا لخبراء الصحة ، تعاني حوالي أربعة ملايين امرأة في ألمانيا من شكاوى شديدة مثل التعرق والهبات الساخنة واضطرابات النوم أو تغيرات المزاج أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة الأشخاص المتضررين.

كل امرأة ثالثة بدون أعراض سن اليأس

تعاني حوالي أربعة ملايين امرأة في ألمانيا من أعراض حادة مثل التعرق والهبات الساخنة واضطرابات النوم أو تقلبات المزاج أثناء انقطاع الطمث. ولكن لا تعاني جميع النساء من الشكاوى النموذجية. تشرح هايدي غونتر ، الصيدلانية في بارمر في رسالة: "حوالي ثلث جميع النساء يعانين من أعراض انقطاع الطمث الحادة ، وثلث آخر من أعراض خفيفة ، والباقي يأتي خلال هذه المرحلة من الحياة دون المشاكل النموذجية". وفقًا للخبير ، يمكن أن يكون تغيير نمط الحياة مفيدًا من أجل التعامل بشكل أفضل مع التغيرات الهرمونية وتأثيراتها.

التغيرات الهرمونية

في المتوسط ​​، يبدأ انقطاع الطمث - آخر دورة شهرية - في سن الخمسين. ومع ذلك ، أبلغت بعض النساء عن العلامات الأولى لظهور سن اليأس في سن الأربعين.

انقطاع الطمث ليس مرضًا ، ولكنه جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية للنساء ، حيث يتغير توازن الهرمونات - خاصة نسبة الهرمونات الجنسية ومركبات بروجستيرونية المفعول ومستويات هرمون الاستروجين.

إن كيفية حدوث التغيرات الهرمونية في الجسم فردية للغاية. يمكن أن تظهر الأعراض الأولى مع انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي (قبل انقطاع الطمث).

قائمة أعراض سن اليأس طويلة: الهبات الساخنة وسرعة ضربات القلب ، واضطرابات النوم ، والحالات المزاجية ، والجفاف والتهابات المهبل ومشاكل البول ليست سوى عدد قليل.

لديهم جميعا تأثير قوي على نوعية الحياة.

خيارات العلاج الطبيعي

وفقًا لبعض خبراء الصحة ، فإن العلاج الأكثر فعالية هو العلاج بالهرمونات ، ولكن حتى بدون العلاج ، تهدأ الأعراض في جميع النساء المصابات تقريبًا بمرور الوقت وتختفي في نهاية المطاف من تلقاء نفسها.

تتوفر أيضًا خيارات العلاج الطبيعي المختلفة.

كما أعلنت شركة التأمين الصحي ، يمكن أن يكون تغيير نمط الحياة مفيدًا من أجل التعامل بشكل أفضل مع التغيرات الهرمونية وتأثيراتها.

"تقنيات الرياضة والاسترخاء بالإضافة إلى جرعة جيدة من الصفاء يمكن أن تخفف بشكل كبير من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث. تقول هايدي غونتر إن تعلم التأمل أو التاي تشي أو اليوجا يجلب بعض السلام إلى الحياة اليومية في هذه المرحلة من الحياة.

مرحلة التغيير

وفقا للصيدلي ، فإن انقطاع الطمث هو فترة تغيير للعديد من النساء. سيصبح الأطفال يعملون لحسابهم الخاص وستقوم بعض النساء بإعادة توجيه أنفسهن أو القيام بعمل أقصر لأن والديهن بحاجة إلى مزيد من المساعدة.

يمكن لطبيب أمراض النساء دعم النساء المهتمات بالأعراض الشديدة باستخدام العلاج بالهرمونات البديلة. ومع ذلك ، يمكن لكل امرأة أن تفعل شيئًا لتجد توازنها الداخلي.

"غالبًا ما يساعد تغيير سلوكك قليلاً في سن اليأس ، لتغيير وجهة نظرك. يقول غونتر: "إنها ظاهرة طبيعية وليست مرضًا".

قال الخبير: "أولئك الذين ينجحون في تجاوز سن اليأس بالهدوء واليقظة والنشاط البدني يمكن أن يزيدوا بشكل كبير من رفاهيتهم".

كما أن التمارين والتمارين الرياضية عززت قوة العضلات ومرونتها وكان لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.

التغذية المتوازنة

وفقًا لخبراء آخرين ، يمكن أيضًا استخدام الأدوية العشبية لتكملة العلاج الهرموني الموصوف - دائمًا بالتشاور مع الطبيب ، مع مراعاة التفاعلات المحتملة.

وتجدر الإشارة إلى أن الأدوية العشبية لها أيضًا آثار جانبية ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية.

نوصي باتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الكربوهيدرات وقليل من اللحوم والمزيد من الخضار والفواكه.

الشمر على وجه الخصوص يمكن أن يخفف من أعراض سن اليأس ، كما وجد علماء أمريكيون في دراسة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الحكيم في بيتك. أعراض سن اليأس لدي السيدات والانقطاع المبكر للدورة الشهرية. الجزء 2 (ديسمبر 2021).