أخبار

تغلب على الوغد الداخلي: هذه هي الطريقة التي يجب أن تعمل بها هذه المرة مع قرارات العام الجديد


نصائح الخبراء: تنفيذ قرارات جيدة باستمرار في العام الجديد

ممارسة المزيد من الرياضة ، والأكل الصحي ، والإقلاع عن التدخين أخيرًا: على الرغم من أن الكثير من الناس لديهم نوايا جيدة للعام الجديد ، لسوء الحظ ، فإن التطبيق لا يعمل بشكل صحيح في كثير من الأحيان. يشرح أحد الخبراء كيفية التعامل مع الوغد الداخلي.

التنفيذ صعب على الكثيرين

أقلع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتناول طعامًا صحيًا ، وضغطًا أقل في الحياة اليومية ، واستخدام هاتفك الذكي أقل: العديد من الألمان لديهم نوايا جيدة للعام الجديد. ومع ذلك ، غالبا ما يكون التنفيذ صعبا. لذلك لدى الخبير بعض النصائح التي يجب أن تساعدك على التغلب على اللقيط الداخلي بشكل دائم.

قرارات مبالغ فيها عادة محكوم عليها بالفشل

تنصح أندريا جاكوب-بانير ، عالمة النفس في بارمر بعدم تحقيق أهداف غير واقعية.

"قرارات السنة الجديدة المبالغة والغامضة محكوم عليها بالفشل. تشرح الخبيرة في رسالة من شركة التأمين الصحي أن الأهداف المعتدلة أكثر واعدة ، ولكن يتم بعد ذلك التخطيط لها وتنفيذها على وجه التحديد.

أفضل من القرار "أريد ممارسة المزيد من الرياضة" ، على سبيل المثال ، خطة "أريد الركض كل مساء الأربعاء لأنني أستمتع بها".

الأمر نفسه ينطبق على الوزن الزائد. بدلاً من الرغبة في إنقاص الوزن على المدى القصير ، من الأفضل فهم الروابط بين نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجربتها.

بمجرد الوصول إلى التوازن ، انخفض الجنيه تقريبًا من تلقاء نفسه.

شارك قرارات جيدة مع العائلة أو الأصدقاء

بادئ ذي بدء ، من المهم اتخاذ قرارات يمكنك أن تقف وراءها. قال جاكوب بانير "أي شخص يريد تغيير شيء لمجرد أن الآخرين يتوقعونه لن يستمر طويلا بشكل عام".

بمجرد اتخاذ القرار ، يمكن أن يساعد في تدوينه وتعليقه في مكان مرئي بوضوح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يخبر العائلة أو الأصدقاء عن المشروع.

يوضح الطبيب النفسي: "بمجرد أن توصل بوضوح إلى حل جيد ، يكون من الأصعب جمعه". بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء إعداد خطط بديلة.

إذا كنت تريد الركض في الشتاء ، يجب أن تفكر في بديل في الوقت المناسب ، مثل السباحة ، إذا كانت تمطر أو تثلج في الخارج.

نتطلع أيضا إلى نجاح جزئي

بما أنه من المعروف أن كل بداية صعبة ، عليك الالتزام بنواياك الحسنة في الأسابيع القليلة الأولى. هذه هي الطريقة الوحيدة لجعل السلوك الجديد ببطء عادة.

ومع ذلك ، ليس من المفيد التفكير بصرامة في خططه الجديدة.

يقول جاكوب بانير: "يجب أن تسعى دائمًا لتحقيق نواياك الحسنة ، ولكن أيضًا بالصفاء والثقة اللازمين".

يقول الطبيب النفسي: "إذا لم تصل إلى هدفك تمامًا في الوقت المطلوب ، يمكنك أيضًا التطلع إلى نجاحك الجزئي". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: حصريا. الدكتور ابراهيم الفقي. وحلقة استراتجيات النجاح. وكيفية التعامل مع الاخرين (ديسمبر 2021).