أخبار

بسبب الهواتف الذكية وشركاه: يعاني كل طالب ثالث تقريبًا من اضطرابات في النوم


أوقات الشاشة الطويلة: مشاكل صحية بسبب اضطرابات النوم

أظهرت دراسة حديثة أن كل طالب ثالث تقريباً في ألمانيا يعاني من اضطرابات في النوم ولا يحصل على قسط كافٍ من الراحة ليلاً. هذا يؤثر على الصحة. يرتبط قلة النوم بزيادة أوقات شاشة الأطفال والمراهقين بشكل كبير. يقضي الكثيرون أكثر من أربع ساعات في اليوم أمام التلفاز أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي.

ضعف الصحة والتركيز بسبب قلة النوم

يعاني ملايين الألمان من اضطرابات النوم. يمكن أن تكون العواقب وخيمة: غالبًا ما يكون المتضررين متعبين خلال النهار ويجدون صعوبة في التركيز. هذا أيضا يعرض الصحة للخطر. يظهر تقرير حالي أن العديد من الأطفال والمراهقين ينامون قليلًا جدًا. هذا بشكل رئيسي لأنهم يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، على سبيل المثال.

مشاكل صحية خطيرة

لا يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم فقط إلى التعب وضعف التركيز ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة.

وفقًا لخبراء الصحة ، فإن اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والأمراض العقلية مثل الاكتئاب وتؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة علمية أجرتها جامعة دويسبورغ إيسن أن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

مرهق ومتعب

يُظهر رادار DAK Health Prevention Radar 2018 الآن أن كل طالب ثالث تقريبًا يعاني من اضطرابات النوم.

يشعر نصف الأطفال والمراهقين بالإرهاق أثناء النهار ويشكون من التعب.

الطلاب الأكبر سنا على وجه الخصوص ينامون قليلا جدا. أفاد طلاب الصف التاسع والعاشر بمتوسط ​​النوم حوالي سبع ساعات فقط في الليلة. بسبب قلة النوم ، يعاني الطلاب أيضًا من الإجهاد.

وفقًا لرسالة ، أجرت شركة التأمين الصحي الدراسة المدرسية الحالية مع معهد العلاج والأبحاث الصحية (IFT-Nord) في ست ولايات اتحادية.

لهذا الغرض ، تمت مقابلة ما يقرب من 9300 تلميذ في الصفوف من الخامس إلى العاشر بطريقة تمثيلية.

الفتيات أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات النوم

تظهر الدراسة أن الفتيات أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات النوم من الأولاد: بينما يعاني واحد من كل ثلاثة من مشاكل النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فإن الأولاد لا يتجاوزون 24 بالمائة.

اعتمادًا على مستوى الفصل الدراسي ، ينام المستجيبون في أوقات مختلفة جدًا: طلاب الصف الخامس والسادس بين الساعة 8 و 10 مساءً ، والتلاميذ التاسع والعاشر غالبًا بعد الساعة 11 مساءً يقول كل سادس طالب تقريبًا إنهم لا ينامون إلا بعد منتصف الليل.

يحصل الصغار على معدل 9.4 ساعات من النوم في الليلة ، بينما يحصل طلاب الصف العاشر على 7.3 ساعة فقط. هذه خامس أو 120 دقيقة أقل مما يوصي به الخبراء لهذه الفئة العمرية.

يرتبط قلة النوم بزيادة أوقات الشاشة بشكل كبير

يظهر رادار الوقاية أن قلة النوم ترتبط بزيادة أوقات شاشة التلاميذ بشكل كبير: يجلس الكثيرون أمام التلفزيون أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي لأكثر من أربع ساعات في اليوم. ما يقرب من الخامسة تظهر أعراض الاكتئاب.

يقول أندرياس ستورم ، الرئيس التنفيذي لشركة DAK-Gesundheit ، حول النتائج: "يعتني التلاميذ بالبطاريات الكاملة على هواتفهم الذكية ليلاً ، لكنهم لم يعودوا يشحنون بطارياتهم بشكل ملائم".

"قلة النوم واضطرابات النوم يتم التقليل من شأنها بسهولة ، ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة."

في الواقع ، يظهر التقرير علاقة وثيقة بين قلة النوم والشعور بالتوتر. كلما قل نوم المستجيبين ، زاد شعورهم بالتوتر.

ذكر نصف الفتيات تقريباً (48 في المائة) أنهن غالباً ما يعانين من الإجهاد. يتأثر ثلث الأولاد. يزداد معدل التوتر المدرك مع تقدم العمر.

يشعر خمسة بالمائة فقط من الطلاب الأصغر سنًا بالضغط في كثير من الأحيان ، مقارنة بـ 14 بالمائة من الطلاب الأكبر سنًا.

زيادة الإحساس بالضغط ليست تافهة ، ولكنها مرتبطة بالصداع المتكرر وآلام الظهر وآلام البطن. يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضًا.

حوالي سدس المستجيبين (16 بالمائة) يشعرون في الغالب أو غالبًا بعدم السعادة. تقدم الفتيات بشكل خاص (23 بالمائة) معلومات تشير إلى أعراض الاكتئاب.

الهواتف الذكية تسلب الطلاب من النوم

أحد التفسيرات لوقت النوم القصير للطلاب هو الاستخدام المتزايد لأجهزة الشاشة.

كما يظهر رادار الوقاية من DAK ، كلما قضيت وقتًا أطول أمام الشاشات ، قل نومك.

تحظى الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى بشعبية كبيرة لدى طلاب الصف الخامس. يقول غالبية الأطفال (56 بالمائة) أنهم يقضون ما يصل إلى ساعة في اليوم أمام الشاشة.

طلاب الصف التاسع والعاشر يتضاعف ثلاث مرات: ربع (28 بالمائة) من الطلاب الأكبر سنًا يتحدثون عن أكثر من أربع ساعات شاشة في اليوم. هذا هو الوعي الذاتي للطلاب.

يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه بالفعل على الكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر والهاتف الخليوي والتلفزيون أطول.

يؤكد قائد الدراسة الأستاذ الدكتور "الهواتف الذكية تسلب طلاب النوم" راينر هانوينكل من IFT Nord.

"يُظهر رادار الوقاية لدينا بوضوح العلاقة بين قلة النوم وأوقات الشاشة الطويلة. لمنع المشاكل الصحية ، نحتاج إلى برامج فعالة لاستخدام الوسائط الرقمية بوعي أكبر ".

يفتقر الكثير إلى ممارسة كافية

عجز آخر: 35 بالمائة فقط من الطلاب نشيطون بدنيا بما فيه الكفاية.

وفقًا للتوصيات الوطنية للحركة ، يجب أن يتحرك الأطفال والمراهقون 90 دقيقة على الأقل في اليوم ، منها 60 دقيقة يمكن أن تغطي المسافات بالدراجة أو السكوتر.

ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى لا ترقى إلى مستوى هذه التوصيات. لا يزال ركوب الدراجات والسكوتر شائعًا نسبيًا بين الطلاب في الصفين الخامس والسادس: وفقًا لبياناتهم الخاصة ، رحلة ثالثة تصل إلى 60 دقيقة في اليوم.

لكن الاهتمام يتضاءل بين تلاميذ الصف التاسع والعاشر. فقط خمس (19 بالمائة) دورة كبار السن لمسافات أطول.

لا يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى حقيقة أن الأطفال الصغار أقل لياقة ، بل يفضلون زيادة الوزن وتطور أمراض مثل مرض السكري. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: رقية شرعية رائعة جدا لنوم بهدوء (ديسمبر 2021).