أخبار

هل النوم في عطلة نهاية الأسبوع يعوض عن قلة النوم خلال الأسبوع؟

هل النوم في عطلة نهاية الأسبوع يعوض عن قلة النوم خلال الأسبوع؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل يمكننا اللحاق بالنوم في عطلة نهاية الأسبوع؟

يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تعويض قلة النوم التي حدثت خلال الأسبوع بالنوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، وجد الأطباء أن ساعات النوم الإضافية في عطلات نهاية الأسبوع لا يمكن أن تعوض عن النوم المفقود في أسبوع مزدحم.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء جامعة كولورادو بولدر أن قلة النوم خلال الأسبوع لا يمكن تعويضه من قبل الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع. نشر الخبراء نتائج دراستهم في مجلة "Current Biology" الصادرة باللغة الإنجليزية.

آثار قلة النوم

قلة النوم تعرض الصحة للخطر. يوصي الخبراء بالحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة إن أمكن. إذا نامنا بشكل أقل انتظامًا ، فإننا نزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، على سبيل المثال. كما أنه يزيد من احتمال زيادة الوزن وتطور مرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم يقلل من الصحة العقلية.

اللحاق بالنوم ليس استراتيجية صحية فعالة

تشير نتائج الدراسة الحالية إلى أن السلوك المعتاد للكثير من الناس للنوم القليل جدًا خلال الأسبوع واللحاق بالنوم المفقود في عطلة نهاية الأسبوع ليس استراتيجية صحية فعالة. إذا كان الناس ينامون خمس ساعات فقط في اليوم خمسة أيام في الأسبوع قبل أن يتمكنوا من النوم يومين طالما أرادوا ، فهذا يؤدي فقط إلى انتعاش طفيف. عندما نام الناس في عطلة نهاية الأسبوع ، استفادوا من التعافي ، لكن التأثيرات تلاشت بمجرد عودتهم إلى ظروف الحرمان الطبيعية من النوم خلال أسبوع العمل.

تم تقسيم الموضوعات إلى ثلاث مجموعات

تمت مقارنة مجموعة الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم خلال الأسبوع بمجموعة ثانية من المشاركين الذين تلقوا تعليمات بالنوم تسع ساعات كل ليلة لمدة تسعة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك مجموعة ثالثة تنام خمس ساعات فقط في الليلة ويتم رصد تناول الطعام والتعرض للضوء بشكل مستمر.

يعاني الرجال أكثر من قلة النوم

أظهرت النتائج أن الأشخاص في مجموعات النوم المقيدة يميلون إلى تناول المزيد من الطعام في الليل ، مما يجعلهم يكتسبون الوزن ويقللون من حساسية الأنسولين. في النهاية ، لم يكن لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي عندما نام الناس في عطلة نهاية الأسبوع. في المتوسط ​​، كانت الموضوعات تصل إلى حوالي 66 دقيقة من النوم في عطلة نهاية الأسبوع. أفاد فريق البحث أن الرجال يعانون بشكل عام من قلة النوم مقارنة بالنساء المشاركات. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: حقائق مرعبة عن قلة النوم والسهر (ديسمبر 2022).