أخبار

التمرين فعال للاكتئاب


تظهر الدراسة الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة في الاكتئاب

عادة ما تستخدم الأدوية (مضادات الاكتئاب) والعلاج النفسي لعلاج الاكتئاب. لكن الأنشطة البدنية يمكن أن تساهم أيضًا في العلاج. تمكن الباحثون الآن من إظهار أن الرياضة لها تأثير إيجابي خاص على أعراض المزاج.

المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية

وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية ، ازداد عدد الأشخاص المصابين بالاكتئاب بشكل ملحوظ في السنوات القليلة الماضية. في الاتحاد الأوروبي أيضًا ، يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من الأمراض العقلية ، خاصة في سن أكبر ، كما أفاد الخبراء. وفقًا للمبادئ التوجيهية للرعاية الوطنية ، يتم علاج الاكتئاب بمضادات الاكتئاب و / أو العلاج النفسي. لكن الرياضة تساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب. وقد ظهر ذلك مرة أخرى في دراسة علمية قام بها باحثون إيطاليون.

الرياضة ضد الاكتئاب

قبل بضعة أشهر فقط ، نُشرت دراسة أجراها فريق دولي من العلماء ، خلصت إلى أن ساعة واحدة من التمارين في الأسبوع تساعد على منع الاكتئاب.

لكن الأنشطة البدنية تساعد أيضًا عندما يكون الناس مريضين بالفعل. في البحث ، توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن الرياضة تعمل بطريقة مشابهة لمضادات الاكتئاب.

وفي كلية الطب في هانوفر (MHH) ، تم تقديم برنامج تدريبي ضد الاكتئاب منذ سنوات.

قبل كل شيء ، يمكن أن يستفيد المرضى الأكبر سنا. ومع ذلك ، لم يتضح حتى الآن ما هي أعراض الاكتئاب التي تم تحسينها بشكل خاص من خلال ممارسة الرياضة.

اكتسب الباحثون الإيطاليون الآن معرفة جديدة هنا. ونشرت نتائجهم في المجلة المتخصصة "مجلة الاضطرابات العاطفية".

آثار إيجابية على أعراض المزاج

يمكن أن يتجلى الاكتئاب في مجموعة متنوعة من الأعراض: تشمل الأعراض النموذجية الحالة المزاجية الحادة ، وقلة القيادة ، واضطرابات النوم ، وضعف التركيز ، والتعب ، والتهيج ، وتباطؤ الحركة ، ونقص الشهية وفقدان الوزن بالإضافة إلى اليأس وعدم القدرة على المشاركة عاطفيًا في الأحداث في المنطقة المجاورة مباشرة. .

أظهر الباحثون من إيطاليا الآن في دراستهم أن النشاط البدني في الاكتئاب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض المزاج. ومع ذلك ، لم يتم العثور على أي تأثير إيجابي على الأعراض الجسدية.

للتوصل إلى استنتاجهم ، حلل الباحثون بيانات من ما يسمى دراسة SEEDS ، وهي دراسة قارنت الفعالية المضادة للاكتئاب لمضادات الاكتئاب سيرترالين والدواء بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

وفقا لمؤلفي الدراسة ، تم إجراء التدريب ثلاث مرات في الأسبوع في مجموعات صغيرة ومراقبة من قبل مراقبي معدل ضربات القلب.

تم تقييم الأعراض الاكتئابية لـ 121 مريضًا يعانون من الاكتئاب العمري في البداية ، بعد أربعة وثمانية و اثني عشر و 24 أسبوعًا مع مقياس الاكتئاب هاميلتون.

تم تحليل العديد من العوامل العاطفية والنباتية والقلق والإثارة.

أكبر التغييرات في بداية ونهاية الدراسة

وجد العلماء أنه مقارنة بالمشاركين في الدراسة الذين تلقوا مضادات الاكتئاب فقط ، تحسنت أعراض الحالة المزاجية للمجموعة بشكل ملحوظ مع الأدوية بالإضافة إلى الرياضة.

وقد لوحظت أكبر التغييرات في الأسابيع الأربعة الأولى والأثني عشر أسبوعًا الماضية.

أثرت التحسينات بشكل رئيسي على المزاج الاكتئابي والتخلف الحركي النفسي - وهذا يعني ضعف الحركة والتحدث والعمل.

على سبيل المثال ، يعاني المتضررون من صعوبات في المهارات الحركية الجسيمة والناعمة ، مع التنسيق بين اليد والعين وغالبًا ما تكون غارقة في مهام مثل النظافة الشخصية والتسوق وما إلى ذلك.

العلاج الرياضي التكميلي

ومع ذلك ، أشار المؤلفون أيضًا إلى أنه تم النظر في عدد صغير نسبيًا من الموضوعات في دراستهم.

وخلص الباحثون إلى أن "إضافة التمارين إلى العلاج المضاد للاكتئاب يمكن أن تقدم فوائد كبيرة على أعراض الاكتئاب المزاجية".

و: "مقارنة بالعلاج القياسي بمضادات الاكتئاب ، يجب توقع الفوائد السريرية في مرحلة مبكرة (في الأسابيع الأربعة الأولى) وفي مرحلة لاحقة (بعد 12 أسبوعًا)." (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: تمرين التنفس البطني العميق لإزالة القلقالتوتر و الإكتئاب - تعلم التنفس الصحيح (ديسمبر 2021).