أخبار

5 تمارين لالتهاب الفقار اللاصق

5 تمارين لالتهاب الفقار اللاصق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحركة في التهاب الفقار اللاصق: الركيزة الأكثر أهمية بالإضافة إلى علاج الألم والالتهاب

في التهاب الفقار اللاصق ، وهو مرض التهابي مزمن في العمود الفقري ، فإن المفاصل الفقرية الصغيرة هي التي تفقد حركتها ويعاني المرضى من الألم والشعور بالتصلب. مع تقدم المرض ، يزداد تحجر العمود الفقري وتشوهه. يتسطح العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر ، ويتطور سنام في منطقة العمود الفقري الصدري. لكن المتضررين يمكنهم مواجهة هذه العملية.

في الأساس ، يعتمد علاج التهاب الفقار اللاصق على الركائز الثلاث لتخفيف الآلام ومضاد الالتهاب وممارسة الرياضة. يمكن علاج الألم والالتهاب بالأدوية. البديل الطبيعي هو مداخل العلاج في الأنفاق الحرارية الرادون ، والتي تحقق نتائج جيدة للغاية في حالة التهاب الفقار اللاصق.

تقول Univ.-Doz: "أبلغ المرضى عن انخفاض كبير في آلام الضغط وكثافة الألم والقيود الوظيفية واستهلاك الأدوية". دكتور. بيرترام هولزل ، خبير الرادون والمدير العلمي لمعرض جاستين للشفاء. "يمكن للعديد من المرضى المصابين بالتهاب الفقار اللاصق الذين يقومون بانتظام بهذا العلاج الحراري الرادون أن يفعلوا بشكل شبه كامل دون تناول الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية."

لا تعمل مسكنات الألم ومضادات الالتهاب على تحسين جودة حياة المريض فحسب ، بل تجعل إجراءات العلاج الطبيعي التي تمنع تصلب العمود الفقري ممكنة مرة أخرى. مع التهاب الفقار اللاصق ، من المهم تدريب الوضعية والحركة والقدرة على التحمل طوال حياتك لمنع خطر تصلب العمود الفقري. هناك علاجات خاصة لهذا ، مثل ما يسمى التخزين على لفات خشبية. "يمكن ممارسة التمارين بشكل صحيح من أخصائي العلاج الطبيعي أو أثناء العلاج" ، يقول د. Hölzl. "بعد ذلك ، يجب على المرضى إجراء التمارين بشكل مثالي يوميًا".

5 تمارين لمرض بيشرو

خذ الوقت الكافي للقيام بتمارين التهاب الفقار اللاصق والقيام بها أمام المرآة في أحسن الأحوال. يجب أن تكون الملابس مريحة. يجب ألا تسبب جميع التمارين الألم. في حالة الانتكاسات الحادة لالتهاب الفقار اللاصق ، يجب استشارة الطبيب المسؤول. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يجب عليك التوقف مؤقتًا مع تمارين الجمباز.

علاج التخزين على لفات خشبية

تعلم هذا التمرين من أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك!
لف لفائف في المناشف واختر حصيرة ناعمة
ضع لفة تحت العمود الفقري الصدري
ضع لفة أخرى بين العجز والعصعص
اتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
يجب أن يسبب شعورًا ممتعًا بالتمدد ، يجب ألا يؤذي!
يؤدي إلى وضع مستقيم أفضل

تقوية الكتف وحزام الكتف والظهر

قم بإصلاح سوار Thera-Band وقدميك على الأرض
تحرك قطريًا من الأسفل إلى الأعلى إلى الخارج
قم بالحركة ببطء وديناميكيًا
3 × 15 تكرار - بين استراحة لمدة دقيقة واحدة واستراحة قصيرة

تقوية الفخذ ، وامتداد الورك ، وامتداد الظهر

قم برفع الحوض وخفضه ببطء ، ورفعه لمدة 5 ثوانٍ.
زيادة: ارفع ساق واحدة أثناء وضع الثواني لمدة 5 ثوانٍ
3 × 15-20 تكرار ، بين استراحة لمدة دقيقة واحدة.

تعبئة العمود الفقري بأكمله

استلقي على الكرة مع ظهرك
ارفع قدميك
تدحرج ببطء على الكرة من الأمام إلى الخلف والخلف
قم بأداء التمرين لمدة 30 ثانية ، وكرر 3 مرات ، واجلس في فترات الراحة القصيرة
كما يمتد مفاصل الورك

تعبئة العمود الفقري الصدري

ضع القدمين على بعد حوالي 50 سم من الحائط
اضغط بلفافة اللفافة برفق على الحائط مع ظهرك
ثني ركبتيك ببطء وتمديدهما ، مع تحريك اللفة لأعلى ولأسفل
قم بممارسة التمارين لمدة 30 ثانية ، كرر 3 مرات

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: Ankylosing Spondylitis Exercise u0026 Stretching Program Seated u0026 Floor Program (ديسمبر 2022).