أخبار

النظام الغذائي الطبيعي: انقاص الوزن مع درنة konjac في آسيا

النظام الغذائي الطبيعي: انقاص الوزن مع درنة konjac في آسيا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لمبة konjac يجب أن تدع الجنيه ينخفض

ويقال أن تناول درنات الكونجاك الآسيوية لمساعدتك على إنقاص الوزن. يتم إنشاء التأثير بواسطة المادة الفعالة glucomannan الموجودة في الدرنة. هذا هو المسؤول عن الشعور السريع بالشبع. ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في الجرعة اليومية ، وإلا قد يحدث الإسهال أو الإمساك.

في ألمانيا ، درنة الكونجاك غير معروفة إلى حد ما - في آسيا ، مثل اليابان ، ظلت على الطاولة منذ 3000 عام. يمكن أن يصل قطر الجذر إلى 25 سم ، وغالبًا ما يتم معالجته في دقيق الكونجاك ، والذي يمكن من خلاله صنع المعكرونة ، على سبيل المثال. لا ينبغي الخلط بين درنة konjac والشراب الكونياك.

بديل أقل من الكربوهيدرات للبطاطس؟

من حيث المظهر والاتساق ، من الأفضل مقارنة درنات الكونجاك بالبطاطس. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على بروتين صالح للإنسان ولا الكربوهيدرات. ولكنها غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان في الماء ، والتي يمكن استخدامها بشكل أفضل بكثير من الجهاز الهضمي.

كيف يعمل Glucomannan على الجسم؟

تحتوي لمبة konjac على المادة الفعالة glucomannan. وهذا يخلق تأثيرًا مشبعًا قويًا في الجسم لأنه يمكن أن ينتفخ ما يصل إلى 50 مرة من حجمه عند ملامسته للماء. تتفاعل المعدة والجهاز الهضمي مع الألياف المتورمة وتعطي شعورًا مشبعًا.

ليس علاجًا معجزة ، لكن مساعدة جيدة

اختبر Stiftung Warentest منتجات إنقاص الوزن مع Glucomannan لفعاليتها. في الواقع ، يمكن أن يساعدك تأثير التشبع على فقدان الوزن.

هذا يتجنب الرغبة الشديدة ، خاصة في بداية النظام الغذائي ، ويجعل التغيير أسهل. ومع ذلك ، لا يجب أن تتوقع معجزات حيث يعتاد الجسم على التأثير. وبالتالي فإن Glucomannan هو أكثر من أداة للتبديل إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

طبيعيا أو ككبسولة

يباع Glucomannan في الغالب في شكل مساحيق وكبسولات في الصيدليات والصيدليات. إذا كنت تفضل تناول أكثر طبيعية ، يمكنك تناول glucomannans في شكل المعكرونة الزجاجية (على سبيل المثال Shirataki). من المهم ألا يتم تجاوز الكبسولات والمساحيق وأن يتم شرب كمية كافية من الماء ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة أو انتفاخ في المعدة أو ضيق في التنفس بسبب تأثير التورم العنيف.

هل Glucomannans ضار؟

أجرت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية دراسة في عام 2017 لتحديد ما إذا كان glucomannans ضارًا بالصحة. وخلصت اللجنة إلى أن استخدام konjac ليس ضارًا إذا ظل إجمالي تناول جميع المصادر أقل من ثلاثة جرامات من glucomannan يوميًا. خلال الفحص الغذائي ، عانى بعض البالغين الذين تناولوا جرعة من ثلاثة جرامات من الجلوكومانانان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا من أعراض خفيفة مثل الإسهال أو الإمساك. خلاف ذلك ، لم يتم العثور على آثار جانبية. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أهم المكملات الضرورية لأسرع خسارة للوزن و للصيام المتقطع. وأفضل مصادرها الطبيعية (شهر نوفمبر 2022).