أخبار

متعب دائما على الرغم من 8 ساعات من النوم؟ هنا يمكنك قراءة أهم الأسباب!

متعب دائما على الرغم من 8 ساعات من النوم؟ هنا يمكنك قراءة أهم الأسباب!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

متعب دائمًا على الرغم من النوم الكافي

يجب على أي شخص متعب بشكل متكرر بعد ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم على مدار اليوم أن يبحث في الأسباب. لأن الخلفيات يمكن أن تكون خطيرة.

لا تزال ثماني ساعات في الليلة هي التوصية الشائعة للأطباء عندما يتعلق الأمر بالنوم. ولكن هناك أناس ينامون مبكرًا ، حتى أنهم ينامون لمدة عشر ساعات أو أكثر ، فقط ليشعروا بالإرهاق والإرهاق والتعب في صباح اليوم التالي. إذا حدث هذا بانتظام ، يتحدث المرء عن "التعب المزمن". يستمر حتى اليوم ويشير إلى سبب أكثر خطورة من قلة النوم "فقط". يمكن أن تكون الأمراض الخطيرة التالية سبب إرهاق الرصاص.

نقص الحديد

إذا كنت تشعر باستمرار بالضعف ولا يمكنك الاستمرار ، فيجب عليك التحقق من قيمة الحديد. قد يشير التعب المزمن إلى أن لديك القليل جدًا من عنصر التتبع الحيوي في دمك. النتيجة: لم تعد خلايا الدم الحمراء تنقل ما يكفي من الأكسجين بين خلايا الجسم. وفقًا للجمعية الطبية الألمانية ، غالبًا ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد.
تشمل العلامات الأخرى ما يلي:

  • تساقط الشعر،
  • نقص التركيز ،
  • شحوب.

نقص فيتامين B12

حتى مع نقص فيتامين ب 12 ، تحدث الشكاوى المذكورة أعلاه. لذلك ، من الصعب تحديد ما هو الجسد المفقود. لذلك ، من الأفضل توضيح قيم الحديد وفيتامين B12 في صورة الدم. تم العثور على الكثير من فيتامين B12 في الأطعمة الحيوانية مثل

  • الكبد،
  • سمك مملح،
  • سمك السالمون،
  • لحم بقري،
  • الحليب ومنتجات الألبان ،
  • بيض

يحتوي. لذلك ، غالبًا ما يتأثر النباتيون أو النباتيون بالنقص.

داء السكري

يمكن أن يكون التعب والإرهاق المستمران مؤشرًا على ظهور مرض السكري. بسبب مقاومة الأنسولين ، لم يعد الجسم قادرًا على استقلاب الكربوهيدرات من الطعام وتحويله إلى طاقة لخلايا الجسم. بعد تعداد الدم ، ناقش أيضًا مستوى السكر في الدم مع طبيبك!

حركة قليلة جدًا

إذا كنت تجلس أمام الشاشة في المكتب طوال اليوم وتفضل الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون في المساء بدلاً من ممارسة الرياضة ، فلا يجب أن تفاجأ إذا كنت متعبًا وبطيئًا. لقد ثبت أن حتى التمارين المعتدلة (خاصة في الهواء النقي) يمكن أن تقلل من الإرهاق وتحفز الدورة الدموية مرة أخرى.

القليل من السوائل

ينصح الأطباء البالغين بتناول لتر ونصف من الماء يوميًا. والأكثر من ذلك أنك إذا كنت مريضًا ، فقم بممارسة الكثير من الألعاب الرياضية أو ارتفاع درجات الحرارة الخارجية. بعد كل شيء ، يمكن للخلايا في الجسم أن تعمل وتعمل بشكل صحيح فقط إذا تم تزويدها بما يكفي من السوائل.

مضادات الهيستامين

مرضى حمى القش يعرفون ذلك - إذا طارت حبوب اللقاح ، فلن يكون لديهم خيار سوى تناول الأدوية المضادة للحساسية للحد من الاستجابة المناعية. لسوء الحظ ، فإن بعض مضادات الهيستامين لها عيب يجعلك تشعر بالنعاس الشديد. لذلك من الأفضل اصطحابهم في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

الغدة الدرقية

عندما تضعف الغدة الدرقية ، يتأثر الجسم كله. لأن العضو غير الواضح هو مركز مهم للتحكم بالهرمونات لا يتحكم فقط في التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا العمليات الأخرى في الجسم.
في حالة وجود وظيفة غير نشطة ، لم يعد يتم إنتاج هرمونات الثيروكسين وثلاثي يودوثيرونين ، مما يؤثر سلبًا على أعضاء الجسم المختلفة. إذا استمر التعب وأعراض أخرى مثل

  • الحساسية للبرد ،
  • زيادة الوزن
  • خمول

من المستحسن أن تذهب إلى الطبيب. (خ)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 6 أسباب للشعور الدائم بالتعب (ديسمبر 2022).