أخبار

تسبب أساطير النوم هذه اضطرابات النوم

تسبب أساطير النوم هذه اضطرابات النوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوضح الخبراء الأساطير الشائعة حول النوم

قام فريق بحث أمريكي مؤخرًا بفحص الأساطير الأكثر شيوعًا حول وقت النوم. كما أظهر الباحثون في دراسة حديثة ، فإن هذه الأساطير لا تؤثر فقط على سلوكنا في النوم ، ولكنها تشكل أيضًا خطرًا على الصحة العامة.

قام الباحثون في كلية الطب بجامعة نيويورك بالزحف إلى 8000 موقع ويب لتحديد أكثر 20 افتراضًا شيوعًا حول النوم الصحي. اتضح أن الكثير من الناس يؤمنون بعناد ببعض أساطير النوم التي ثبت أنها ضارة بالصحة. قدم فريق البحث مؤخرًا النتائج في المجلة المتخصصة "Sleep Health".

يكفي خمس ساعات من النوم

وفقًا للدراسة ، يعتقد الكثير من الناس أن خمس ساعات من النوم أو حتى أقل من الوقت يكفي للاسترخاء. هذا الادعاء هو واحد من الأساطير المنتشرة. في الوقت نفسه ، هذه الأسطورة واحدة من أخطر الأساطير. لأن هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تبين أن عجز النوم على المدى الطويل مرتبط بمخاطر صحية خطيرة. الفريق حول د. توصي ريبيكا روبينز بشدة بتجنب فترات النوم التي تقل عن سبع ساعات لفترات طويلة.

الشخير مزعج ولكنه غير ضار

أسطورة أخرى منتشرة هي أن الشخير مزعج للشريك ، ولكنه غير ضار. مثل الدكتور أفاد روبينز أن هذا ليس صحيحًا. يمكن أن يكون الشخير غير ضار ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على توقف التنفس أثناء النوم. مع هذا الاضطراب الشديد في النوم ، يتوقف تنفس الشخص مؤقتًا ، مما يزيد من خطر السكتة القلبية. يوصي مؤلفو الدراسة بزيارة الطبيب إذا كنت تشخر بانتظام وبصوت عال.

كوب من الكحول يساعدك على النوم

يقسم الكثير من الناس أن كوبًا من الكحول يساعدهم على النوم. ومع ذلك ، وجد الباحثون في كلية الطب بجامعة نيويورك المزيد من الأدلة على أن استهلاك الكحول قبل النوم غير صحي للنوم. في حين أن بعض الأشخاص قد ينامون بشكل أسرع ، يقول الخبراء أن الكحول يقلل من قدرة الجسم على الحصول على نوم عميق. هذا يجعل النوم تحت تأثير الكحول أقل راحة.

يزيد النوم غير السليم من خطر المرض

يلخص د. "النوم جزء حيوي من الحياة يؤثر على إنتاجيتنا ومزاجنا ورفاهيتنا وصحتنا العامة". روبنز في بيان صحفي حول نتائج الدراسة. أولئك الذين ينامون قليلًا جدًا أو سيئون جدًا يزيدون من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب.

مطلوب مزيد من المعلومات

يضيف البروفيسور جيراردين جان لويس: "النوم مهم للصحة ، ويلزم بذل جهود أكبر لإعلام الجمهور بهذه المشكلة الهامة". على سبيل المثال ، سيتعين على الأطباء التحدث أكثر عن عادات نومهم لمرضاهم. بهذه الطريقة ، يمكنهم المساعدة في تبديد مثل هذه الأساطير المستمرة. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: متى تصبح اضطرابات النوم خطيرة (ديسمبر 2022).