أخبار

التعرض للشمس الضعيف: متطلبات فيتامين د غير مغطاة في الشتاء


لا يمكن تلبية الحاجة إلى فيتامين د في سويسرا في الشتاء

أظهرت الدراسات أن نسبة كبيرة من الأطفال والمراهقين بالإضافة إلى حوالي نصف أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في ألمانيا لديهم مستويات أقل أو أقل من فيتامين د. ينتشر نقص فيتامين د أيضًا على نطاق واسع بين السكان السويسريين. ومن الواضح أن هذا يرجع أيضًا إلى المناخ. لأنه ، كما أظهرت دراسة الآن ، لا يمكن تلبية متطلبات فيتامين د في الشتاء السويسري بسبب ضعف ضوء الشمس.

في موسم الظلام ، لا يكفي التعرض للشمس

يشير خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا إلى أن تناول مكملات فيتامين د الإضافية في الموسم المظلم يمكن أن يساعد في الحصول على ما يسمى "فيتامين الشمس". بعد كل شيء ، فإن التعرض لأشعة الشمس في ألمانيا من أكتوبر إلى مارس لا يكفي للأشخاص لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. حتى في الشتاء السويسري ، لا يمكن للبشرة إنتاج ما يكفي من فيتامين د الخاص بالجسم بسبب ضعف التعرض للشمس. تمكن الباحثون الآن من إثبات ذلك في دراسة.

سرطان الجلد من كثرة الشمس

من المعروف منذ فترة طويلة أن كثرة الشمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ولكن إذا لم تكن تحت أشعة الشمس على الإطلاق ، لا يمكن لبشرتك إنتاج فيتامين د - وهي مادة مهمة للعظام الصحية وربما أيضًا للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي وأمراض المناعة الذاتية وأنواع معينة من السرطان.

أظهرت دراسة ممولة من مؤسسة العلوم الوطنية السويسرية (SNSF) أنه من غير الممكن حتى الآن في سويسرا من أواخر الخريف إلى أوائل الربيع ، مع التعرض الطبيعي للشمس وحدها الجرعة اليومية من 0.024 ملليغرام من فيتامين التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية (WHO) D للتوليف.

تم نشر نتائج فريق البحث متعدد التخصصات في مجلة "Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology".

للوصول إلى نتائجهم ، قام الباحثون بقياس كثافة الإشعاع الشمسي في سويسرا لمدة عام وأدخلوا هذه البيانات في نموذج الكمبيوتر.

وفقًا للرسالة ، يوفر هذا تقديرات دقيقة لتأثير الإشعاع الشمسي على إنتاج الجسم لفيتامين د وخطر حروق الشمس.

يبدو أن عتبة منظمة الصحة العالمية بعيدة المنال

وفقًا للمعلومات ، يمكن تحقيق توليف الجسم للجرعة الموصى بها من فيتامين د في الصيف.

في منتصف النهار ، ينتج جلد شخص بالغ يرتدي قميصًا (وبالتالي كشف حوالي 22 في المائة من الجلد) الجرعة اليومية الموصى بها في غضون 10 إلى 15 دقيقة فقط.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث حروق الشمس بعد عشر دقائق فقط ويزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لكن الوضع مختلف في الشتاء. عادة ما يتم كشف الوجه واليدين فقط ، وهو ما يعادل حوالي ثمانية بالمائة من سطح الجسم.

ولكن فوق كل شيء ، تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أضعف بسبب مسارها الأطول عبر الغلاف الجوي. وفقًا للخبراء ، يلزم التعرض لمدة ست ساعات ونصف على الأقل للجرعة الموصى بها من فيتامين د في ظل هذه الظروف.

ليس من الصعب تحقيق مثل هذه الإقامة الطويلة في الشمس في هذا الوقت من العام فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى حروق الشمس قبل إجراء الجرعة اللازمة من فيتامين د.

يوضح ديفيد فيرنيز ، رئيس المشروع والمتخصص في تقييم المخاطر في مركز Unisanté في المستشفى الجامعي في لوزان: "يرجع ذلك إلى الخصائص الطيفية لأشعة الشمس في فصل الشتاء والتركيز على سطح صغير من الجلد".

"لحسن الحظ ، لم يحدث هذا كثيرًا". كانت هذه الفجوة بين الصيف والشتاء المفاجأة الكبرى للدراسة.

يقول فيرنيز: "من المستحيل عمليًا تجميع الكثير من فيتامين د بحيث يتم تحقيق توصيات منظمة الصحة العالمية في جميع المواسم". حتى مع التوصيات الأكثر تحفظًا ، يبدو أن العتبة بعيدة المنال.

نقص فيتامين د بسبب المناخ

وكما يقول الاتصال ، فإن عمل الباحثين يؤكد أن نقص فيتامين د الموجود في السكان السويسريين ناجم عن المناخ.

لا تزال هناك أسئلة أخرى قيد المناقشة ، خاصة كمية الجرعة اليومية الموصى بها ، والتي يمكن أن تكون ضعفها اعتمادًا على المصدر.

أو أيضًا ما إذا كانت المكملات الغذائية موصى بها.

يقول فيرنيز: "إن أهم توصياتنا في الوقت الحالي هي أنه يجب تجنب الاستلقاء تحت أشعة الشمس في فصل الشتاء". "إن خطر الإصابة بسرطان الجلد هنا أكبر بكثير من أي فوائد".

لا تتناول الكثير من المكملات الغذائية

في ألمانيا ، تمت الإشارة مرارًا وتكرارًا في السنوات القليلة الماضية إلى أن المكملات الغذائية بفيتامين د غير مستحسن لجميع الناس وأنه عادة ما يكفي لامتصاص ما يكفي من أشعة الشمس في أشهر الصيف الدافئة.

لأنه تحت شمس الربيع والصيف ، يمكن تجديد مخازن فيتامين د بسهولة ، حيث يخزن الجسم فيتامين د القابل للذوبان في الدهون في الأنسجة الدهنية والعضلية وكذلك في الكبد.

عادة ما يكون هذا المخزون كافيًا للتغلب على موسم الظلام دون أي أعراض نقص.

أي شخص يستخدم مثل هذه الوسائل يجب ألا يأخذ الكثير منه. خلاف ذلك يمكن أن تحدث جرعات زائدة خطيرة مع عواقب وخيمة مثل الفشل الكلوي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 5 أعراض تؤكد نقص فيتامين د في جسمك يجب الحذر والانتباه لها (ديسمبر 2021).