أخبار

ارتفاع ضغط الدم: جلسة ساونا عادية تضع ضغطًا على الجسم مثل جلسة التدريب الرياضي


تزيد زيارات الساونا معدل ضربات القلب وضغط الدم مثل البرامج الرياضية المعتدلة

أظهرت الدراسات العلمية أن الساونا المنتظمة تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تقي من أمراض القلب. ولكن على عكس ما كان يُفترض سابقًا ، لا ينخفض ​​ضغط الدم عند زيارة الساونا - فهو يزداد. وبقوة وحدة الرياضة المعتدلة.

ساونا أكثر بكثير من مجرد العافية

بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعد زيارات الساونا جزءًا من عرض العافية ، وبالنسبة للآخرين فهي مساهمة مهمة في الوقاية من الأمراض. يقوي التناوب العنيف بين الحرارة الشديدة والتبريد جهاز المناعة وله تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي مع حمامات البخار العادية. بل إنه يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ، وفقًا لعدد من الدراسات العلمية. ولكن على عكس المعتقدات السابقة ، لا ينخفض ​​ضغط الدم عند زيارة الساونا - فهو يزيد. يزداد النبض أيضًا. وحتى إلى درجة تشبه تلك الموجودة في جلسة رياضية معتدلة قصيرة ، كما أظهرت دراسة جديدة الآن.

ينصح بعض الناس بعدم الذهاب إلى الساونا

حتى الآن ، كان من المقبول بشكل عام أن ضغط الدم ينخفض ​​عند زيارة الساونا.

يوضح عالم الرياضة د. "كان من المفترض أن أوعية الجسم اتسعت بسبب الحرارة وانخفاض ضغط الدم". Sascha Ketelhut من جامعة مارتن لوثر هالي فيتنبيرغ (MLU) في رسالة.

لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم واضطرابات القلب والأوعية الدموية بعدم زيارة الساونا لأن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي.

“ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يفرق هنا بين الآثار الحادة لجلسة الساونا وتلك في مرحلة الراحة بعد الساونا. يقول كيتيلهوت: «هناك الكثير مما يُشتبه فيه بشأن الآثار الحادة لزيارات الساونا ، ولكن لم يتم التحقيق كثيرًا حتى الآن».

التأثير الفوري لزيارات الساونا

ولكن الآن هناك تحقيق جديد.

للدراسة التي قام بها علماء الرياضة من MLU بالتعاون مع المركز الطبي في برلين (MCB) ، تم إرسال 19 مشاركًا في الاختبار التطوعي إلى الساونا ووضعهم على مقياس عمل الدراجات للتحقق من التأثير الفوري لزيارات الساونا على نظام القلب والأوعية الدموية.

وقد تم نشر نتائج الدراسة مؤخرًا في المجلة الدولية "العلاجات التكميلية في الطب".

ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب

وفقًا للمعلومات ، شارك الأشخاص في جلسة ساونا لمدة 25 دقيقة ، تم خلالها قياس ضغط الدم والنبض بانتظام.

وقد تبين أن كلاً من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ارتفعان على الفور أثناء زيارة الساونا.

انخفضت القيم فقط تحت مستوى الراحة أمام الساونا بعض الوقت بعد زيارة الساونا.

بالنسبة للجزء الثاني من الدراسة ، وضع العلماء المشاركين في الاختبار على مقياس عمل الدراجات ودعهم يكملون برنامجًا تدريبًا قصيرًا وبسيطًا.

يوضح كيتيلهوت: "حقق الأشخاص نفس ضغط الدم وقيم معدل ضربات القلب عند زيارة الساونا عندما تم تحميل مقياس عمل الدراجة بحوالي 100 واط".

وبحسب الباحثين ، فإن هذا يدل على أن زيارة الساونا تمثل بالتأكيد سلالة جسدية معينة.

يمكن لعالم الرياضة أن يعطي كل شيء واضحًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم:

يقول كيتيلهوت: "في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يتحمل الإجهاد البدني المعتدل دون شكاوى".

"بعد زيارة الساونا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم توخي الحذر لأن هذا يمكن تقليله أكثر من ذي قبل قبل بدء الساونا."

ومع ذلك ، يشير خبراء الصحة الآخرون إلى أن مجموعات معينة من الناس يجب أن تكون حذرة عند أخذ الساونا. هذا ينطبق ، من بين أمور أخرى ، على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي الوريدية أو غيرها من أمراض الأوعية الدموية الوريدية.

وفي حالة أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة ، يجب على المرضى طلب المشورة الطبية قبل زيارة الساونا.

آثار إيجابية مماثلة كما هو الحال في الرياضة

تتزامن الملاحظة الحالية مع دراسات أخرى ركزت بشكل أساسي على العواقب طويلة المدى لزيارات الساونا ، على سبيل المثال ، كانت قادرة على إثبات الآثار الإيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية.

"إن زيارة الساونا عبء جسدي. يقول كيتيلهوت: "على المدى الطويل ، هناك تأثيرات إيجابية مماثلة للرياضة".

التعرق المعزز للصحة لن يساعدك على فقدان الوزن.

"التأثير صغير جدًا بسبب قلة النشاط العضلي. تشرح الباحثة: "إنك تفقد وزنك عندما تذهب إلى الساونا ، ولكن هذا هو السائل الذي يجب أن تتعرق فيه وتشرب مرة أخرى لاحقًا". (ميلادي)

روابط للمنشورات الأصلية

يتوافق ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء حمام الساونا مع الاستجابات القلبية أثناء التمرين الديناميكي السفلي

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.


فيديو: 52. العلاج النهائي لضغط الدم المرتفع بدون أدوية لازم تشوفه (كانون الثاني 2022).