أمراض

شد الكتف - الأعراض والعلاج والوقاية


شد في الكتف

الكتف عبارة عن مفصل معقد للغاية يتكون من العظام والعضلات والأوتار. تفاعلهم مهم بحيث يكون الكتف مرنًا جدًا. في الحياة اليومية ، على سبيل المثال عند وضع الأطباق فوق الرأس أو عند ارتداء الملابس فقط ، يكون الكتف دائمًا جزءًا من اللعبة. في حالة شد الكتف ، الذي يحدث بشكل متكرر وعادة ما يرتبط بألم شديد ، لا يمكن تنفيذ الحركات "الطبيعية" إلا إلى حد محدود.

ما هي السلالة؟

يعد السلالة أحد أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا التي يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم - في العجول والفخذين والبطن والظهر وكذلك في الكتف. سلالة غير مرئية من الخارج. على سبيل المثال ، يمكن للاعبي كرة القدم أن يغنوا أغنية عنها لأنهم غالبًا ما يسحبون عضلات المقرب من داخل فخذيهم. عندما يتم سحب العضلات ، بغض النظر عن أي عضلة متأثرة ، يتم شدها بشكل مفرط. على عكس العضلات الممزقة ، يبقى هيكل العضلات سليمًا.

أسباب شد الكتف

كما سبق ذكره ، يتم شد العضلات كثيرًا أثناء الإجهاد ، خاصة في حالة إجهاد الكتف. توجد أسباب ذلك في الغالب في الرياضة: الرياضة ذات الحركات العلوية مثل السباحة أو التنس ، ولكن أيضًا فنون الدفاع عن النفس يمكن أن تكون محفزات محتملة. يمكن أن يؤدي السقوط بذراع ممدودة أيضًا إلى إجهاد الكتف. لكن أنماط الحركة الخاطئة التي تحمل الحمل الزائد يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا. يمكن لأي شخص غير مدرب أن يعاني من إجهاد كتف من طلاء سقف منزله.

الأعراض

يرتبط شد الكتف ، الذي عادة ما يكون إصابة طفيفة ، بألم طعن شديد. عادة ما يكون الجهاز العضلي الهيكلي مقيدًا بشدة ، بحيث يأخذ المتضررون موقفًا وقائيًا. تتطور الوذمة (تورم) وفي الحالات الشديدة يضاف ورم دموي (كدمات). المنطقة المصابة مؤلمة من الخارج. تتفاعل العضلة مع تشنج شديد.

التشخيص

بما أن الكتف هو مفصل معقد للغاية ، يمكن أن تحدث إصابات مختلفة هناك. من أجل إجراء التشخيص الصحيح ، لا بد من رؤية طبيب للألم في منطقة الكتف ، لأنه من الخارج ، لا يمكن تمييز شد الكتف من ألياف العضلات الممزقة ، وهو أمر بالغ الأهمية لمزيد من العلاج. سيصف الطبيب الألم الموصوف ، ويسأل الشخص المعني عن لحظة الانطلاق ويستخدم أساليب تشخيصية مثل الموجات فوق الصوتية والأشعة السينية ، وإذا لزم الأمر ، ينقلها إلى فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.

علاج او معاملة

في الحالة الحادة ، أي فور حدوث إجهاد الكتف ، يساعد التبريد الفوري للمنطقة المصابة. إما بقطعة قماش مغموسة في الماء البارد ، مع ضغط بارد فوري ملفوف بقطعة قماش أو مع كيس ثلج فوري (جيد أثناء التنقل ، يؤدي الضغط على الكيس إلى تبريده على الفور والاحتفاظ به لمدة 20 دقيقة تقريبًا).

المراهم الرياضية التي تبرد الجلد لها تأثير لطيف أيضًا. خيار آخر هو مزج بضع قطرات من زيت النعناع العطري بالماء البارد وغمس قطعة قماش فيه ، ثم يتم لفها حول كتفك. يبرد زيت النعناع ويخفف الألم إلى حد ما. شد الكتف ، مثل أي سلالة في الجسم ، يعني التهابًا يجب علاجه. حماية الكتف ، التي يمكن أن تدعمها حزام الكتف ، مفيدة للغاية. توصف مسكنات الألم المضادة للالتهابات للألم الشديد.

في الأيام القليلة الأولى ، ينصح بالتبريد والتمدد وحركة خفيفة للغاية ، وإلا فإن الكتف محمي. يمكن دعم عملية الشفاء عن طريق العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي. يظهر على المتضررين تمارين خاصة يجب إجراؤها يوميًا ، ولكن يُنصح بشدة بعدم المبالغة في الحركات. في هذه المرحلة ، اعتمادًا على حالتك ، قد يتم علاجك بالحرارة. يمكن إنشاء شريط kinesiotape ، والذي يتميز بوظيفة الاسترخاء والراحة والداعمة. من المهم التأكد من أن التسجيل يتم بواسطة أخصائي. إذا تم علاج إجهاد الكتف فور حدوثه ، فسيتم شفاؤه بالكامل بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، اعتمادًا على شدة الإجهاد.

ومع ذلك ، إذا كانت الشكاوى غير قابلة للإدارة ، فيجب استشارة مكتب الطبيب. يجب أيضًا فحص سلالات الكتف المتكررة مع الطبيب ، حيث لا يمكن استبعاد وجود مرض آخر ، مثل العدوى المزمنة.

الوقاية

من أجل حماية نفسك من إجهاد الكتف ، يجب تجنب الإفراط في الاستخدام. تميل العضلات التي لم يتم تسخينها بشكل كاف إلى أن تكون مرهقة أثناء الأنشطة الرياضية. يساعد تسخين العضلات وارتداء الملابس الرياضية المناسبة على مقاومة شد الكتف. عادة لا يتم الضغط على العضلات المدربة جيدًا بهذه السرعة ، ولكن لا يزال من الضروري الحذر من الحمل الزائد. يستخدم العلاج الطبيعي علاج المثلية العطاس الوقائي ، والذي يتم تناوله قبل التدريب.

شد الكتف في العلاج الطبيعي

بالإضافة إلى العلاج في الممارسة البدنية والاستخدام المحتمل لمسكنات الألم ، يمكن أن يساهم العلاج الطبيعي في العلاج الطبيعي. يساعد علاج Baunscheidt الجسم على التعامل مع الالتهاب بشكل أسرع. في الوقت نفسه ، يتم دعم الشفاء بمساعدة الوخز بالإبر.

أولئك الذين يرغبون في تناول أملاح Schuessler هم رقم 8 كلورات الصوديوم D6 للتورم ، رقم 3 Ferrum phosphoricum D12 للالتهابات ، رقم 1 Calcium fluoratum D12 للعضلات المتصلدة وأيضًا رقم 7 فوسفوريكوم D6 كـ " ساخن سبعة "ضد تصلب العضلات وضد الألم. بالإضافة إلى استخدام هذه الأملاح الأربعة ، يمكن دعم وتسريع عملية الشفاء من شد الكتف عن طريق الاستخدام الخارجي لمراهم ملح Schüßler.

تستخدم المعالجة المثلية Rhus toxodendron و Ruta و Arnica و Magnesium phosphoricum. في الصيدلية ، تتوفر بعض العوامل المعقدة في شكل قطرات أو كريات ، والتي تساعد في علاج السلالة. يتم تطبيقه خارجيًا ، يلتف لف الأرض الشافي ، ولفائف اللبن الرائب ولف الأعشاب.

لا يجب نسيان العلاج الكافي أثناء العلاج تحت أي ظرف من الظروف ، على شكل مياه ساكنة أو شاي أعشاب. تحتاج العضلات المتيبسة بشكل عاجل للرطوبة من الداخل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يلتئم الالتهاب بشكل أسرع عن طريق شرب كمية كافية.

التدليك مع زيت نبتة سانت جون الجيد عالي الجودة يساهم في الشفاء وتخفيف الألم. من الأفضل تدليك الزيت بلطف من نبتة العرن المثقوب مرتين يوميًا في المنطقة المصابة. يعمل المرهم الذي يحتوي على السمفوم (السنفيري) على تسريع عملية الشفاء ، خاصة إذا تكونت كدمة. في هذه الحالات ، غالبًا ما يتم وصف العطاس عن طريق الفم وربما خارجيًا كهلام.

نقص المغنيسيوم

أولئك الذين يعانون غالبًا من الإجهاد وألم يشبه التشنج في العضلات قد يفتقرون إلى المغنيسيوم المعدني المهم. يمكن توفير ذلك عن طريق مكمل غذائي. يتوفر المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من المركبات. من الأفضل الحصول على المشورة قبل الشراء. شرب "منخل ساخن" مرتين يوميًا يمكن أن يفعل شيئًا ضد نقص المغنيسيوم بطريقة لطيفة. من أجل "المناخل الساخنة" ، يتم سكب 10 أقراص من ملح Schüßler رقم 7 ماغنسيوم فوسفوريك D6 مع ربع لتر من الماء المغلي ويقلب. بمجرد أن يبرد السائل قليلاً ، يتم شربه في رشفات صغيرة. إذا كنت لا ترغب في تناول المغنيسيوم عن طريق الفم ، يمكنك تطبيقه بشكل سطحي على الجلد في شكل زيت المغنيسيوم. هذا متاح في كل صيدلية. بحيث تحتك المناطق المصابة ويمكن أن يعمل المغنيسيوم بالفعل على الفور. يُنصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين لا يمكنهم تحمل تناول المغنيسيوم عن طريق الفم.

الشوكولاتة المرة والمغنيسيوم نوعان من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. كما يجب ذكر الحبوب الكاملة والموز والتوت والبروكلي والبازلاء. ومع ذلك ، إذا وجد أن الشخص يعاني من نقص في المغنيسيوم ، فلا يمكن معالجته عن طريق النظام الغذائي وحده. على سبيل المثال ، يجب تناول ستة موزات يوميًا لتزويد الجسم بحوالي 300 إلى 400 مجم من المغنيسيوم. هذا هو المبلغ الذي يحتاجه الشخص البالغ يوميًا تقريبًا. الرياضيون والحوامل والأمهات المرضعات بحاجة أكبر إلى المغنيسيوم.

كلمة أخيرة

في حالة الاشتباه في شد في الكتف ، فإن التوضيح الطبي مهم بالتأكيد ، لأن الأعراض لا يجب بالضرورة أن تختلف عن أعراض تمزق العضلات. في أي حال ، يجب تبريد المنطقة المصابة فورًا بعد الحدث. بعد ذلك ، من المهم بشكل خاص حماية الكتف ، لأنه في حالة حدوث مزيد من الإجهاد ، على الرغم من الألم ، يمكن أن يؤدي إجهاد العضلات بسهولة إلى تمزق في العضلات أو حتى إصابة أكثر اتساعًا. (جنوب غرب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • بليش ، كريستيان / سيفين ، راينر / ترزوليك ، ديتر: كتيبات الإصابات الرياضية ، ماير وماير ، 2015
  • بوابة الصحة العامة في النمسا: إجهاد العضلات ، تمزق ألياف العضلات ، تمزق العضلات (تم الوصول: 24 يونيو 2019) ، gesundheit.gv.at
  • Mayo Clinic: سلالات العضلات (تم الوصول إليه: 24 يونيو 2019) ، mayoclinic.org
  • هارفارد هيلث للنشر: Muscle Strain (تم الوصول: 24 يونيو 2019) ، health.harvard.edu
  • هاميلتون ، B / Valle ، X. / Rodas G. / et al.: تصنيف وتصنيف إصابات العضلات: مراجعة سردية ، المجلة البريطانية للطب الرياضي 2015 ، مراجعة

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز S43ICD هي ترميزات صالحة دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكنك أن تجد على سبيل المثال في خطابات الطبيب أو على شهادات الإعاقة.


فيديو: صباح الخير يا عرب. تمارين تخلصك من آلام الكتف (ديسمبر 2021).