أخبار

تؤثر الجلسات الرياضية الأقصر على أداء الذاكرة وتزيد من القدرة على التعلم


تأثير الرياضة قبل التعلم؟

يعرف معظم الناس بالتأكيد أن التمرين المنتظم مفيد للصحة العامة. تظهر أحدث نتائج البحث الآن أنه حتى النشاط الرياضي القصير يحسن التعلم والذاكرة.

وجدت أحدث الأبحاث التي أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن الأنشطة الرياضية القصيرة يمكن أن تحسن التعلم والذاكرة. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "eLife" التي تصدر باللغة الإنجليزية.

تؤثر الرياضة على الخلايا العصبية في الحُصين

في دراستهم على الفئران ، وجد الباحثون أن حملًا قصيرًا للتمرين يزيد بشكل مباشر من وظيفة الجين الذي يقوي الروابط بين الخلايا العصبية في الحُصين ، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالتعلم والذاكرة.

كيف تؤثر التمارين على الدماغ؟

وأوضح معدو الدراسة أن التمرين لا يجب أن يكون باهظ التكلفة ، وليس بالضرورة أن تكون عضوًا في صالة الألعاب الرياضية أو أن تجري لمسافة 16 كيلومترًا يوميًا للحصول على تأثيرات مفيدة. أظهرت الدراسات السابقة على الحيوانات والإنسان أن التمارين المنتظمة تعزز صحة الدماغ بشكل عام. ومع ذلك ، من الصعب فصل الفوائد العامة للتمارين للقلب والكبد والعضلات عن تأثيراتها المحددة على الدماغ. على سبيل المثال ، يوفر القلب السليم الأكسجين للجسم بأكمله ، بما في ذلك الدماغ.

تمت دراسة آثار الجلسات الرياضية القصيرة على الدماغ بمزيد من التفصيل

وذكر الباحثون أن الدراسات السابقة حول الرياضة والتدريب ركزت جميعها تقريبًا على التدريب المستمر. في الدراسة الحالية ، لم يكن الباحثون مهتمين للغاية بفوائد القلب والعضلات ، لكنهم أرادوا تحديد الفوائد المحددة للتمرين للدماغ. لذلك ، طوروا دراسة في الفئران تقيس بشكل خاص استجابة الدماغ لجلسات التدريب الفردية في الفئران المستقرة. لهذا ، تم وضع الحيوانات على عجلات الجري ثم ركضت بضعة كيلومترات هناك في ساعتين.

تحسين التعلم من خلال الضغط الرياضي الحاد

ووجدت الدراسة أن ذروة الحركة على المدى القصير فضلت زيادة المشابك في الحُصين. اكتشف العلماء الاكتشاف الرئيسي من خلال تحليل الجينات ، التي زاد نشاطها في الخلايا العصبية الفردية من خلال التدريب. برز جين واحد معين: Mtss1L. تم تجاهل هذا الجين إلى حد كبير في الدراسات السابقة. عندما يتم تنشيط الجين Mtss1L بواسطة قمم قصيرة ، فإنه يعزز نمو الخلايا العصبية المنخفض. في الواقع ، أظهرت الدراسة أن الإجهاد الحاد يكفي لإعداد الدماغ لتحسين التعلم. في مرحلة البحث التالية ، من المخطط الجمع بين مراحل التدريب المكثف ومهام التعلم من أجل فهم أفضل للتأثيرات على التعلم والذاكرة. (مثل)

قد تهمك هذه المقالات أيضًا:

  • الصحة: ​​حتى هذه الوحدات الرياضية الصغيرة يمكن أن تطيل حياتنا بشكل واضح
  • فقدان الوزن: حقائق أم مزيفة؟ هل يبدأ فقدان الدهون فقط بعد 30 دقيقة من الجلسات الرياضية؟
  • الحياة الصحية: مشروبات البروتين بعد التمرين؟ هل يجب أن يكون بهذه الطريقة؟

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • كريستينا تشاتزي ، جينا زانغ ، ويليام دي هندريكس ، يانغ تشن ، إريك شنيل ، ريتشارد إتش جودمان ، غاري إل ويستبروك: تعزيز الوظيفة المشبكية الناتجة عن بروتين BAR المعكوس ، Mtss1L ، في eLife ، eLife



فيديو: إكتشف 10 خطوات فعالة لاكتساب لباقة الكلام (ديسمبر 2021).