أخبار

دراسة بناء العضلات: كيف تسرق قوة التدريب القدرة على التحمل

دراسة بناء العضلات: كيف تسرق قوة التدريب القدرة على التحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القوة أو التحمل؟ واحد فقط من الاثنين يسير على ما يرام

لماذا لا يمكن أن ينجح لاعبو كمال الأجسام في رياضات التحمل مثل سباقات الماراثون أو سباقات الدراجات ، ولا يمكنهم رفع الأثقال؟ تحل دراسة حالية اللغز لسبب عدم وجود التحمل الشديد والقوة العالية في البشر في نفس الوقت.

قدم فريق بحثي من جامعة بازل رؤى أعمق حول بناء العضلات لدى البشر وأظهر لأول مرة كيف يتم تحويل عضلات التحمل إلى عضلات قوية أثناء تدريب القوة. ووفقًا للدراسة ، فإن الزيادة في القوة ترتبط حتمًا بفقدان القدرة على التحمل. وقد عُرضت النتائج مؤخراً في المجلة التقنية "PNAS".

يحتوي الجسم على نوعين مختلفين من العضلات

يمكن تقسيم العضلات بشكل أساسي إلى شكلين مختلفين يختلفان في نوع الألياف. تضمن الألياف المتقلصة ببطء التحمل والألياف التي تتقلص بسرعة تخلق قوة. في حين يتم تقوية العضلات المتقلصة ببطء في رياضات التحمل ، يتم تشجيع العضلات المتقلصة السريعة أثناء تدريب القوة.

بحث بناء العضلات لأول مرة على مستوى مادي

ما يحدث بالضبط في العضلات عندما تتعرض لتدريب القوة لم يكن واضحًا حتى الآن. تمكن الباحثون من بازل الآن من فهم بناء العضلات على مستوى مادي لأول مرة ، وحل لغز طويل الأمد. كانت ما يسمى myokines في مركز البحث. هذه مواد مراسلة تبني العضلات أثناء تدريب القوة.

اكتشف رسول جديد أثناء بناء العضلات

عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) هو الرسول الذي يضمن أن العضلات تكتسب الحجم. تتكون هذه المادة الرسولية الشبيهة بالهرمونات من العضلة نفسها ويتم إطلاقها أثناء التقلص. كما أفاد مدير الأبحاث البروفيسور كريستوف هاندشين ، فإن BDNF يضمن إصلاح المشابك العصبية والعضلية. هذا يغير العلاقة بين الخلايا العصبية الحركية والعضلات.

بناء عضلات القوة يأتي بثمن

ماذا يعني إعادة تشكيل هذه المشابك لبناء العضلات؟ ووفقًا للدراسة ، يؤدي هذا التحول إلى زيادة في قوة العضلات نتيجة لذلك. ومع ذلك ، في الأساس ، لا يتم بناء عضلات القوة ، ولكن يتم تحويلها - من عضلات التحمل. يوضح الأستاذ هاندشين: "بتعبير أدق ، فإن إطلاق BDNF يحول عضلات التحمل إلى عضلات قوية". وبالتالي فإن BDNF هو عامل غير معروف سابقًا يمكن إثباته للتأثير على شكل ألياف العضلات.

حل الاختبار

توفر هذه النتيجة أيضًا تفسيرًا محتملاً لسبب نتائج تدريب القوة في تقليل أداء التحمل. قد تؤثر العلاقة على الرياضات التي تركز على القوة والتحمل ، مثل التجديف ، حيث يمكن أن يكون لهذه التغيرات العضلية تأثير مباشر على الأداء.

نتائج جديدة لفقدان العضلات المرتبط بالعمر

بالإضافة إلى ذلك ، تفتح النتائج نهجًا جديدًا لمواجهة فقدان العضلات المرتبط بالعمر. في دراسات أخرى ، وجد الباحثون أن الانخفاض المرتبط بالعمر في كتلة العضلات يحدث بشكل أبطأ إذا لم يكن هناك BDNF في العضلات. وينعكس هذا أيضًا في الأداء الرياضي لكبار السن ، الذين يمكنهم تحقيق أداء عالي في رياضات التحمل لفترة أطول بكثير من الألعاب الرياضية القائمة على القوة. يلخص مدير البحث نتائج الدراسة: "بالطبع ، إنه يجعل النتائج مثيرة للاهتمام أيضًا بالنسبة للطرق العلاجية لفقدان العضلات في الشيخوخة". (ف ب)

يمكن العثور على مقالات أكثر إثارة للاهتمام في هذه المقالة هنا:

  • الباحث: تدريب القوة يحمي بالتأكيد قلبنا أفضل من تدريب التحمل
  • بناء العضلات: المزيد من التكرار أو الأوزان العالية أثناء تدريب القوة؟
  • تدريب القوة يحمي الكبد من الأمراض الفتاكة

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • جامعة بازل: إما - أو: لماذا يتم تدريب القوة على حساب عضلات التحمل (تم الوصول: 07/25/2019) ، unibas.ch
  • Delezie ، Julien / Weihrauch ، Martin / Maier ، Geraldine / u.a: BDNF هو وسيط لمواصفات الألياف من النوع الجليكوليتي في العضلات الهيكلية للماوس ، PNAS ، 2019 ، pnas.org



فيديو: التمرين الأول: تمارين قوة و مقاومة للجسم كله على وقتي فيتنس - علي مظهر. BeFit 360 Strength Program (شهر نوفمبر 2022).