أخبار

فقدان الوزن: السباحة غير مناسبة لفقدان الوزن


شهية أقوى من الماء البارد؟

تعد السباحة نشاطًا رياضيًا جيدًا حيث تعتني بمفاصلك وتبني اللياقة البدنية والعضلات وتحرق السعرات الحرارية. وجد الباحثون الآن أن السباحة لا تزال تؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن لأن الماء البارد يحفز الشهية.

وجدت الدراسة الأخيرة التي أجرتها جامعة تايوان الوطنية أن السباحة في الماء البارد تحفز الشهية ، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "PLOS Genetics" الصادرة باللغة الإنجليزية.

ما هي التمارين الأكثر فاعلية في خسارة الوزن؟

نظرت الدراسة في أي التمارين هي الأفضل لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من جينات السمنة الخلقية. يعاني من يعانون من زيادة خطر اكتساب الوزن وزيادة الوزن والسمنة لأن أجسامهم تخزن المزيد من الدهون أو أنهم ببساطة أكثر جوعًا. وقد أظهرت دراسات مختلفة بالفعل أن 40 إلى 70 في المائة من اختلاف مؤشر كتلة الجسم (BMI) في السكان يرجع إلى عوامل وراثية وأن أكثر من 400 جين مختلف تشارك في أسباب السمنة أو السمنة. ومع ذلك ، فإن حفنة فقط من الجينات لها تأثير قوي حقًا ، مثل MC4R ، مما يجعل الناس يشعرون بالجوع المفرط. ويوضح الباحثون أن حوالي واحد فقط من كل 2000 شخص يحمل هذا الجين الخاص.

الركض رائع لفقدان الوزن

يجب على الناس تعديل كمية التمارين حسب جيناتهم وتجنب السباحة إذا كانوا يعرفون أن السمنة شائعة في أسرهم. يمكن أن تحفز التمارين في الماء البارد بشكل خاص الشهية وتناول الطعام ، حسب مؤلفي الدراسة. اتضح أن الركض هو أفضل طريقة لفقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من جينات السمنة. وجد الباحثون أن المشي ، والمشي الشمالي ، وبعض الرقصات ، وجلسات اليوغا الطويلة ، على سبيل المثال ، مناسبة أيضًا لدعم فقدان الوزن عندما تميل جينات الناس إلى زيادة الوزن. غالبًا ما يوصي الأطباء بالرياضة لفقدان الوزن ، على الرغم من عدم وضوحهم غالبًا بشأن أنواع التمارين الأكثر ملاءمة للحد من زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين تزيد جيناتهم من احتمالية زيادة الوزن ، حسبما أفاد الباحثون.

تم تحليل البيانات من أكثر من 18000 شخص

بالنسبة للدراسة الحالية ، تم تقييم بيانات من 18424 بالغ صيني تتراوح أعمارهم بين 30 و 70. قام الباحثون بتقييم آثار النشاط الرياضي على أساس مقاييس مختلفة للسمنة: مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك. كما أخذوا في الاعتبار تقييمات المخاطر الوراثية للمشاركين. بشكل عام ، تفترض الدراسة أن وراثة السمنة ليست مصيرًا نهائيًا ، وأنه يمكن تخفيف الآثار من خلال أنواع مختلفة من النشاط البدني المنتظم.

حدود التحقيق؟

يوضح منتقدو الدراسة أن الدراسة أجريت فقط على المنحدرين من أصل صيني. ليس من الواضح ما إذا كانت نتائج الدراسة تنطبق أيضًا على القوقازيين ، على سبيل المثال ، لأنهم قد يكون لديهم ترتيب وراثي مختلف. أظهرت دراسات مختلفة أيضًا أن التمارين الرياضية وحدها لا تكفي لتقليل وزن الجسم بشكل كبير بدون تغييرات نمطية عامة (مثل النظام الغذائي).

السباحة كرياضة مشتركة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى مواجهة مشاكل في مفاصلهم في العديد من الألعاب الرياضية ، حيث يزيد الضغط والتآكل على الجل بسبب ارتفاع وزن الجسم. كتدريب التحمل الصديق للمفاصل لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية والعضلات ، يبقى السباحة بديلاً جيدًا ، حتى إذا كان ، وفقًا للدراسة الحالية ، لا يتوقع أي تأثير إيجابي على فقدان الوزن.

يمكن الإصابة بالتهاب الجلد أثناء السباحة

في الحرارة الحالية ، لا يوجد أفضل من التبريد أثناء الاستحمام. ومع ذلك ، فإن الذهاب للسباحة في بحيرة أو نهر ينطوي على خطر الإصابة بالتهاب الجلد أثناء الاستحمام (التهاب الجلد السركاري). تُعرف هذه الحالة الجلدية أيضًا بأسماء مثل براغيث البط ، وداء البلهارسيا ، وأوراق الكلاب ، وهبوط المياه.

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Wan-Yu Lin و Chang-Chuan Chan و Yu-Li Liu و Albert C. Yang و Shih-Jen Tsai و Po-Hsiu Kuo: يؤدي ممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية إلى تقليل التأثيرات الوراثية على تدابير السمنة بشكل مختلف: الأدلة من 18،424 Taiwan Biobank المشاركون ، في PLOS Genetics (الاستعلام: 02.08.2019) ، PLOS Genetics


فيديو: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم (ديسمبر 2021).