الأعراض

التعب المزمن - الأسباب والعلاج


التعب هو إشارة إلى أن الجسم أو العقل قد وصل إلى حدوده ويحتاج إلى فترة نقاهة. كل شخص لديه مقياس التعب الخاص به ، لأن هذه حالة ذاتية للغاية لا يمكن تحديدها بوضوح. المعاناة المرتبطة هي أيضا فردية. التعب هو ظاهرة يومية تشير إلى حاجتنا الطبيعية للنوم. إذا ظهرت الحالة بشكل كبير جدًا أو أظهرت مسارًا متزايدًا ، يمكن أن تكون وراءها اضطرابات أو أمراض نفسية وجسدية.

هناك أسباب عديدة للإرهاق المزمن ، مثل:

  • مشاكل النوم،
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية ،
  • الأمراض المزمنة،
  • متلازمة الإرهاق أو الاضطرابات النفسية الأخرى ،
  • الأمراض الفيروسية ،
  • عدم تحمل الطعام
  • أو أعراض نقص.

قلة النوم والإيقاع المضطرب

الشعور بالتعب هو العلامة الأولى على الحاجة إلى الراحة والنوم في الجسم ، كما هو الحال في المساء بعد يوم حافل. وهكذا يصبح التعب نوعًا من الأمن للجسم والعقل ، وهي إشارة على أن الوقت قد حان للاسترخاء. أثناء النوم ، يتم تعبئة احتياطيات طاقة جديدة من خلال الاسترخاء ، بحيث يجب تحقيق الأداء الأمثل مرة أخرى بعد فترة نوم من ست إلى ثماني ساعات. إذا كان الإيقاع المعتاد للنوم والاستيقاظ مضطربًا ، فهذا يؤدي إلى التعب الشديد ، مما قد يؤدي إلى إرهاق شديد مع عواقب صحية خطيرة. إن المتطلبات المهنية بشكل خاص مع العمل الليلي أو العمل بنظام الدوام هي التي لا توازن بين إيقاعنا النهاري اليومي الليلي ، والذي يرتبط عادة بالوقت من النهار أو وضع الشمس والقمر ، وبالتالي يضعف الرفاه والأداء والصحة.
هناك العديد من العوامل اليومية التي يمكن أن تعطل النوم الصحي ، مثل:

  • الإجهاد والأرق ،
  • الشخير ،
  • الاستحمام أو الاستحمام ساخن جدا ،
  • وجبات ثقيلة جدا في المساء ،
  • بيئة غير مواتية مثل غرف سيئة التهوية أو ضوضاء الخلفية
  • أو الإثارة من الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو ألعاب الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل.

يمكن التخلص من بعض هذه الأشياء في سياق تغيير نمط الحياة ، والذي له تأثير إيجابي كبير على جودة النوم. يمكن العثور على أسباب أخرى لقلة النوم في صعوبة النوم والبقاء نائمًا أو في نوم لا يهدأ بسبب الكوابيس. ومع ذلك ، فإن الإفراط في النوم يمكن أن يسبب أيضًا التعب ، حيث إنه أقل حول المدة من جودة النوم.

الأمراض الفيروسية المزمنة

يمكن للإرهاق الحاد دون قلة النوم أن ينذر بالعدوى التي بدأت للتو في الظهور. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يستمر التعب الكامن وفقدان الأداء لفترة طويلة بعد أن تهدأ أعراض مثل الحمى أو السعال أو سيلان الأنف. في الطب الطبيعي ، يشتبه في تحويل الفيروسات المختلفة وفيروسات اللقاحات إلى ما يسمى الأشكال البطيئة ، والتي تظهر كمرض فيروسي مزمن بأشكال جديدة من التعبير. يمكن أن تظهر الأعراض فورًا بعد التغلب على المرض أو التطعيم ، ولكن قد يستغرق الأمر أيضًا شهورًا أو سنوات حتى تندلع الأعراض. استنادًا إلى الخبرة في الدورات السريرية والتقارير الواردة من تلك القياسات المتأثرة وقياسات الوخز بالإبر الكهربائية من قبل الأطباء البديلين ، فهو في الأساس فيروس Epstein-Barr (حمى الغدة Pfeifferersches) وفيروسات الهربس البسيط وفيروسات الحصبة وأنواع فرعية مختلفة من فيروس الإنفلونزا (الأنفلونزا) التي يتم استخدامها في أشكال التعبير الجديدة من بين أمور أخرى تظهر مع أعراض التعب المزمن أو الإرهاق.

أعراض نقص

من أجل البقاء مستيقظًا جسديًا وذهنيًا وكفؤًا ، يحتاج جسمنا بانتظام إلى إمدادات المياه والمغذيات والمعادن والعناصر النزرة. إذا شربنا القليل من الماء ، فإن الجفاف الداخلي يؤدي إلى التعب وضعف التركيز وعدم التوازن في توازن الكهارل. حتى لو كان النظام الغذائي من جانب واحد ، واضطرابات الفلورا المعوية ، والإسهال الشديد ، والإجهاد
أو يؤدي الحمل إلى نقص الفيتامينات والمعادن ، وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بالتعب الجسدي والنفسي ، وضعف في الدفاع ونقص في الدافع. يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ، على سبيل المثال ، بينما يسبب نقص البوتاسيوم ضعف العضلات. عادة ما يمنع النظام الغذائي المتنوع مع الخضار الخضراء والحبوب الكاملة نقص الفيتامينات والمعادن. إذا كانت هناك حاجة متزايدة ، على سبيل المثال أثناء الحمل أو النقاهة ، يمكن إضافة الفيتامينات والمعادن مؤقتًا. في حالة الاضطرابات العضوية ، يجب إجراء العلاج بعد المرض الأساسي.

ألم الكبد

في العلاج الطبيعي ، لا يزال التعب يعتبر "ألم الكبد". الكبد هو أهم عضو في تفكك مواد الجسم والأجسام الغريبة. باعتباره أهم مركز لإزالة السموم ، فإن الكبد ينجز ذلك بمساعدة الإنزيمات ، التي تتوفر هنا فقط لضمان التحويل المستمر وإخراج منتجات النفايات السامة عن طريق الصفراء والكلى. إن التعرض للسموم البيئية والمضافات الغذائية الكيميائية والأدوية والأدوية والمعادن الثقيلة يزيد من كبد الكبد لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف الكبد واحتقان الكبد. يمكن أن يصاحب ذلك أعراض التعب والإرهاق السريع وانخفاض الأداء لأن المواد السامة يمكن أن تدخل في الدم والجهاز العصبي. يتضح هذا مع ما يسمى بـ "التعب الربيعي" ، والعلاج (الصيام ، والأعشاب ، واللفائف ، والمنتجات الطبية المثلية) ، وخاصة الكبد. في العلاج الطبيعي ، تعتبر الأعشاب لتقوية الكبد جزءًا من كل وصفة تقريبًا. أمراض الكبد ، وأعراضها الرئيسية هي التعب المزمن ، وتشمل الكبد الدهني وتليف الكبد والتهاب الكبد المزمن.

الأمراض المزمنة

يستمر الشعور بالإرهاق في مجموعة متنوعة من الاختلالات والأمراض المزمنة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال:

  • الألم العضلي الليفي ،
  • متلازمة الجيوب الأنفية المريضة (عدم انتظام ضربات القلب) ،
  • انخفاض ضغط الدم (الوتر) ،
  • انخفاض سكر الدم،
  • التهاب الكبد،
  • التصلب المتعدد،
  • أمراض الرئة،
  • التهاب كبيبات الكلى المزمن ،
  • قصور الغدة الدرقية المزمن (قصور الغدة الدرقية) ،
  • أمراض الأمعاء وعدم تحمل الطعام ،
  • الحول الكامن (heterophoria)
  • والنوبات في الدماغ (الصرع).

أمراض الأمعاء وعدم تحمل الطعام مثل مرض كرون أو عدم تحمل الغلوتين (مرض الاضطرابات الهضمية) تعني أن كميات الحديد والمعادن الأخرى المستهلكة في النظام الغذائي غير كافية.

يمكن أن يكون الإرهاق المستمر ، من بين أمور أخرى ، الشعور بالبرد ، والاكتئاب ، والعصبية ، وفقدان الشعر ، ونقص التركيز ومشاكل التمثيل الغذائي ، مؤشرًا على قصور الغدة الدرقية أو مرض هاشيموتو. يمكن للتشخيصات تحديد هذه الأمراض الشائعة جدًا على وجه التحديد على أساس اختبارات الدم (قيم الغدة الدرقية TSH و T3 و T4) ، واختبارات الموجات فوق الصوتية والتلألؤ.

في الإيدز والسرطان الخبيث (مع أو بدون علاج كيميائي) ، يؤدي الجهاز المناعي المنخفض عمومًا إلى التعب والإرهاق.

التعب والنفسية

يمكن أن تكون حالة التعب أيضًا عرضًا يعلن و / أو يصاحب متلازمات نفسية محدودة. الاكتئاب ، وخاصة الاكتئاب اليرقي ، (أحيانًا لفترة طويلة فقط) يشكو من التعب والإرهاق المستمرين. يؤدي الإجهاد المستمر إلى الإرهاق الجسدي والعاطفي والمعرفي دون مراحل الاسترخاء ، مما قد يؤدي إلى ما يسمى بمتلازمة الإرهاق. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص التعرض أيضًا إلى مشاكل نفسية مع مشاعر التعب ، كما هو موضح في أعراض متلازمة بوروت.

متلازمة التعب المزمن (CFS)

بعد استبعاد عدد لا يحصى من الأمراض والاضطرابات ، خاصة عند حدوث حالات مؤلمة ، يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن (CFS) ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ العضلي العضلي. كواحد من أمراض الحضارة في العصر الحديث ، لوحظ التعب المزمن بشكل متزايد في البلدان الصناعية العالية. وفقًا لأحدث الدراسات ، يلعب الجهاز المناعي المفرط دورًا رئيسيًا كسبب لمتلازمة التعب المزمن.

الصورة السريرية منتشرة للغاية وإضعاف جودة حياة المتضررين كبير. غالبًا ما تتميز CFS بالأعراض التالية ، والتي يمكن أن تحدث في وقت واحد أو بشكل منفصل:

  • حالة استنفاد تستمر لعدة أشهر ،
  • مراحل الانتعاش لا تجلب الراحة ،
  • المعاناة يمكن أن تكون جسدية أو نفسية بطبيعتها ،
  • آلام العضلات والمفاصل والصداع ،
  • مشاكل الذاكرة والتركيز ،
  • تورم العقدة الليمفاوية ،
  • اضطرابات النوم
  • أو التهاب الحلق.

نموذجي لهذه المتلازمة هو تفاقم جميع الأعراض بعد المجهود العقلي أو البدني. حتى الآن ، لا توجد استراتيجية واضحة للعلاج ، لأنه لا يمكن توضيح أسباب هذا المرض بوضوح.

أسلوب حياة صحي كمساعدة ذاتية

من أجل اتخاذ تدابير ضد التعب الدائم بنفسك ، يجب عليك التعامل مع نوعية حياتك الخاصة ، لأن نمط الحياة الصحي هو أساس فعال لمواجهة الأعراض.
وتشمل هذه:

  • الكثير من التمارين ، في الهواء الطلق ومن المثالي في أي طقس ،
  • طعام صحي ، طعام غني بالفيتامينات ، الكثير من الفواكه والخضروات بدلاً من الأطباق الغنية بالدهون ،
  • تجنب تحمض الجسم ،
  • الامتناع عن القهوة والأطعمة السكرية والكحول ،
  • شرب الكثير من الماء ، لأن الماء يلعب دورًا مهمًا في جميع عمليات الجسم ،
  • تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو Quigong ،
  • غرفة نوم جيدة التهوية ، خالية من الفوضى أو مسببات الحساسية
  • وروتين يومي منظم بشكل جيد بحيث يمكن تجنب المواقف العصيبة.

دور البيئة

غالبًا ما يتم التقليل من عامل مهم. الضغط الناجم عن من حولهم بالإضافة إلى المرض الفعلي. غالبًا ما يُساء فهم الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المرتبط بالمرض ، والذين لا يمكنهم التركيز على مهامهم إلا بقدر محدود ، أو يوصمون أو يتعرضون للبلطجة من محيطهم - سواء كان ذلك في المدرسة أو العائلة أو العمل. كما أنهم يعانون من الإشارة إليهم بـ "كسالى" و "كسالى". من الواضح أن التعامل الصحيح مع المتضررين وقبول الحالة يساعد على التخفيف من معاناتهم.

علاج طبيعي للإرهاق

يوفر العلاج الطبيعي والطب البديل مجموعة واسعة من التفسيرات والمساعدات للتعب الكامن الذي لا يتماشى مع التغيرات القابلة للقياس سريريًا. في العلاج الطبيعي ، يتم استبدال الفصل الطبي الصارم للعمليات الجسدية والنفسية من خلال النظر في العمليات المعقدة والمتشابكة بشكل وثيق والتأثير المتبادل في الكائن الحي. من أجل تنظيم هذه ، يتم إنشاء المفاهيم الفردية بشكل مثالي في العلاج من تدابير العلاج النفسي (العلاج بالكلام ، العلاج بالتنويم المغناطيسي) ، العلاجات الطبيعية الكلاسيكية (إزالة السموم من الكبد ، إجراءات الصرف) والأساليب النشطة (الوخز بالإبر ، علاج زهرة باخ ، المعالجة المثلية) والدمج مع تغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي. .

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

يمكن أن يكون التعب طويل الأمد الذي يستمر على الرغم من فترات التعافي من أعراض مرض عقلي أو جسدي. يمكن للفحص الطبي تحديد الأسباب ، ومعظمها من الضروري اتخاذ تدابير تشخيصية مثل فحص الدم. من أجل تحديد الاستراتيجية الصحيحة ، لا ينبغي للمرء أن يتردد في طلب المساعدة الطبية. إذا كان التعب من الآثار الجانبية المحتملة للدواء الذي يتم تناوله ، فيجب البحث عن وسائل بديلة. (jvs ، mj ؛ تم تحديثه في 8 يناير 2019)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Michael R. Wasserman: Fatigue ، دليل MSD ، (تم الوصول في 5 أغسطس 2019) ، MSD
  • Erika Baum ، Norbert Donner-Banzhoff ، Peter Maise: Fatigue ، S3 المبدأ التوجيهي ، الجمعية الألمانية للطب العام وطب الأسرة (DEGAM) ، (تم الوصول في 5 أغسطس 2019) ، AWMF
  • Monique Weissenberger-Leduc: دليل العناية التلطيفية ، Springer Verlag ، الطبعة الرابعة ، 2008
  • ستيفن غلوكمان: متلازمة التعب المزمن ، دليل MSD ، (تم الوصول في 5 أغسطس 2019) ، MSD


فيديو: 6 أسباب للشعور الدائم بالتعب (ديسمبر 2021).