العلاجات المنزلية

خفض ضغط الدم بشكل طبيعي

خفض ضغط الدم بشكل طبيعي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك طرق مختلفة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. غالبًا ما تكون التغييرات الغذائية وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية المتاحة كافية لتطبيع ضغط الدم لدينا. حتى إذا كان الدواء مطلوبًا بالفعل ، يجب أيضًا توخي الحذر لضمان أسلوب حياة صحي. في السطور التالية ستتعلم معلومات مهمة حول الأسباب والآثار وفوق كل شيء عن خيارات العلاج (الطبيعية) لارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). الشيء الصعب في ارتفاع ضغط الدم هو أنه لا توجد أعراض واضحة في كثير من الأحيان.

الأسباب

في كثير من الحالات ، لا يتم العثور على أسباب عضوية مع ارتفاع ضغط الدم. وهذا ما يسمى ارتفاع ضغط الدم الأساسي. يوجد ارتفاع ضغط الدم الأساسي إذا كان ارتفاع ضغط الدم ليس بسبب مرض موجود. تشمل عوامل الخطر السمنة ، وتفاقم الأسرة ، وقلة التمرين ، والإجهاد ، والتدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول ، والنظام الغذائي منخفض البوتاسيوم ، والأدوية مثل حبوب منع الحمل ، وبعض مسكنات الألم ، أو الكورتيزون. ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى الرجال الأكبر من 55 عامًا وفي النساء الأكبر من 65 عامًا. السكري أو اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون تعزز تطور ارتفاع ضغط الدم. شكل خاص هو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، والذي لا يوجد إلا خلال هذه الفترة ويختفي عادة بعد ذلك.

هناك مرض كامن في ارتفاع ضغط الدم الثانوي. وتشمل هذه أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية والأورام المكونة للهرمونات.

الأعراض

ارتفاع ضغط الدم الشديد ليس بالضرورة أن يؤدي إلى الأعراض - للأسف. لأنه إذا كان لدى المرضى شكاوى ، فإنهم يفضلون الذهاب إلى الطبيب وستكون المساعدة أسرع. أعراض ارتفاع ضغط الدم هي الصداع ، خاصة في الجزء الخلفي من الرأس ، والتي تبدأ غالبًا بمجرد الاستيقاظ. الشكاوى الأخرى هي الدوخة ، واضطرابات النوم ، والعصبية والأرق الداخلي ، والإرهاق ، وضيق التنفس ، والاضطرابات البصرية ، وبشرة حمراء مع عروق حمراء مرئية (couperose) ، وطنين في الأذنين والغثيان.

تأثير

الشيء المضلل حول ارتفاع ضغط الدم هو أنه غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد لسنوات. في هذه الأثناء ، يتسبب هذا المرض في إتلاف الأوعية الدموية في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأزمة قلبية وسكتة دماغية وأمراض وعائية خطيرة. الضغط العالي في الدورة الدموية يجهد القلب ويضيق الأوعية الدموية. يمكن أن يكون الفشل الكلوي و / أو ما يسمى اعتلال الشبكية ارتفاع ضغط الدم (التغيرات الوعائية في شبكية العين) نتيجة لضغط مرتفع لم يتم معالجته لفترة طويلة من الزمن. نظرًا للآثار المحتملة الضارة بالصحة ، فإن العلاج في الوقت المناسب وتغييرات نمط الحياة مهمة للغاية.

الخطوات الأولى

بشكل أساسي ، تعتبر فترات الراحة المخططة بالإضافة إلى طرق الاسترخاء مثل اليوجا أو التدريب الذاتي ذاتية مهمة لتقليل التعرض للإجهاد. يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثيرات إيجابية على ضغط الدم. هناك أيضًا حاجة ملحة لتجنب النيكوتين ، لأن هذا يزيد من ضغط الدم ويدمر الأوعية الدموية. يمكن أن يساهم التغيير في النظام الغذائي وممارسة الرياضة ومختلف التدابير الأخرى أيضًا مساهمة كبيرة في تطبيع ضغط الدم.

تغيير النظام الغذائي

من أجل خفض ضغط الدم على المدى الطويل ، من الضروري إعادة التفكير في النظام الغذائي وربما تغييره. يجب حذف الوجبات السريعة والمنتجات النهائية من القائمة. ضد كأس من النبيذ بين الحين والآخر لا يوجد شيء يقوله. الحد الأقصى هو 30 جرامًا للرجال و 20 جرامًا من الكحول يوميًا للنساء. لتوضيح ذلك: يحتوي 0.2 لتر من النبيذ على حوالي 17.6 جرامًا من الكحول ، و 0.33 لترًا من البيرة تحتوي على حوالي 11.5 جرامًا من الكحول. يوصى بالتنازل ، على الأقل يومين في الأسبوع.
[سبيكة GList = "10 نصائح لارتفاع ضغط الدم"]

النظير من الصوديوم هو البوتاسيوم. يجب أن يكون هذان التوازنان في توازن صحي في الجسم. إذا كان هناك ما يكفي من البوتاسيوم ، يمكن إفراز المزيد من الصوديوم ، مما له تأثير إيجابي على ضغط الدم. يوجد البوتاسيوم بشكل رئيسي في الموز والمشمش والكيوي والبطاطا واللفت والسبانخ والمكسرات.

الحد من استهلاك الملح

يجب أيضًا تقييد استهلاك الملح ، لأن هذا التوابل يمكن أن يرفع ضغط الدم. انتبه إلى الأملاح المخفية في الخبز والجبن والكاتشب والخردل وما شابه ذلك. حتى المنتجات النهائية عادة ما تحتوي على الكثير من الملح أكثر مما هو مفيد لصحتك. يجب أن تكون الحصة اليومية من الملح بين أربعة وستة غرامات. من البدائل لذلك الأعشاب الطازجة مثل الثوم المعمر أو البقدونس أو الريحان ، مما يجعل الطعام لذيذًا.

يجب أن تكون الفاكهة والخضروات جزءًا من "الخبز" اليومي. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول الفاكهة في قطعة واحدة ، فإن الحيلة التالية هي توصية: يتم إعداد أنواع مختلفة من الفاكهة كسلطة فواكه. يتم تناوله على الإفطار ، كحلوى أو بينهما. لكن قطعة من الخيار أو الجزر أو الفلفل مناسبة أيضًا كوجبة خفيفة. المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الغذاء الخام تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. في المساء ، من الأفضل تجنب الطعام النيء والبخار الخضار قبل تناوله.

أناناس

الأناناس غني بالأنزيمات والفيتامينات. يمكن أن يساعد في عسر الهضم ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ويزيل السوائل ويجعل الدم أكثر مرونة بفضل مادة تشبه الأسبرين. قطعة من الأناناس كل يوم بعد الوجبات أو على الفطور تدعم مكافحة ارتفاع ضغط الدم. ولكن كن حذرًا: يجب على أي شخص يتناول دواءً لتخفيف الدم تجنب هذه الفاكهة.

الدهون الصحيحة

الأحماض الدهنية غير المشبعة مهمة لصحتنا ومستويات الكوليسترول لدينا. تحتوي أسماك البحر الدهنية على عدد كبير من أحماض أوميجا -3 الدهنية القيمة. وقد ثبت أن DHA (حمض docosahexaenoic) و EPA (حمض eicosapentaenoic) يخفضان ضغط الدم ويحسن أيضًا مرونة الشرايين. وهذا هو السبب في أن تناول الأسماك مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين مفيد لنظام الأوعية الدموية وكذلك لضغط الدم. إذا كان طعم السمك مقرفًا ، يمكن أيضًا تناول هذه الدهون كمكملات غذائية لا طعم لها. زيت بذر الكتان وزيت الزيتون ، وكذلك زيت الجوز وزيت بذور اللفت مناسبة بالمثل. من ناحية أخرى ، فإن الدهون في اللحوم والنقانق أقل صحة ؛ لحوم البقر ودهن الأوز أكثر صحة من الدهون مثل لحم الخنزير. لخفض ضغط الدم ، قلل الاستهلاك إلى مرتين في الأسبوع.

علاج الثوم والليمون

يعمل علاج الثوم التالي على تحسين خصائص تدفق الدم ، ويحمي من تصلب الشرايين ، ويقوي جهاز المناعة ، ويزيل ويخفض ضغط الدم. لا تخف من رائحة الثوم السيئة - فهذا يمنعه الليمون. يتم غسل ستة ليمونات عضوية وقطعها إلى شرائح. جنبا إلى جنب مع نصف لتر من الماء وثلاثين فصوص من الثوم المقشر ، يخلط الكل ثم يجهد من خلال منخل. يضاف نصف لتر آخر من الماء إلى السائل المتبقي ويتم تسخين كل شيء على الموقد. يبقى المشروب هناك لمدة ساعة تقريبًا عند إيقاف تشغيل الفرن. ثم يصبح علاج الثوم والليمون جاهزًا ويُحفظ في عبوات زجاجية في الثلاجة. الكمية الموصى بها هي: كوب بالرصاص ممتلئ مرتين في اليوم قبل الوجبات ، ممزوجًا أيضًا بقليل من الماء. يستمر العلاج حوالي ثلاثة أسابيع. بعد استراحة لمدة أسبوعين ، من المستحسن التكرار.

في طب الأيورفيدك ، هذه الخصائص الجيدة للثوم معروفة منذ أكثر من 2000 عام. يوسع الأدينوزين الموجود في الثوم الأوعية الدموية وبالتالي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تحذير: إذا كنت ستجري عملية ، يجب عليك الامتناع عن تناول مستحضرات الثوم. وذلك لأن الثوم يمكن أن يزيد من آثار بعض مضادات التخثر.

وصفات الشاي لارتفاع ضغط الدم

النباتات الطبية مثل الزعرور ، فاليريان ، بلسم الليمون و الهدال تخفض ضغط الدم. خلطات الشاي لا تساعد بين عشية وضحاها ، فهي تحتاج إلى مهلة لا تقل عن أربعة أسابيع. بعد ستة أسابيع ، من الضروري استراحة لمدة أسبوعين قبل شرب نفس الخليط مرة أخرى.

الوصفة 1: يتم خلط ثلاثين جرامًا من زهور وأوراق الزعرور وعشرين جرامًا من أوراق بلسم الليمون وأربعين جرامًا من جذر فاليريان وأربعين جرامًا من الهدال في صيدلية أو متجر أعشاب جيد التجهيز. يسكب ملعقة صغيرة من الخليط مع ربع لتر من الماء المغلي. يجب أن يتشرب الشاي لمدة ثماني دقائق تقريبًا ويتم شربه بدون تحلية في الصباح والمساء.

الوصفة 2: يتم خلط الهدال وزهور الزعرور وأوراق بلسم الليمون في أجزاء متساوية ، ويتم تحضير ملعقة صغيرة من هذا مع 250 مل من الماء المغلي. يستغرق الرسم هنا ما بين خمس إلى ثماني دقائق. يتم شرب الشاي أيضًا في الصباح والمساء.

الوخز بالإبر و Ayuverda

الوخز بالإبر ، العلاج من الطب الصيني التقليدي (TCM) ، غالبًا ما يستخدم في العلاج الطبيعي في وجود ارتفاع ضغط الدم. يتم استخدام الوخز بالإبر الأذن والجسم هنا. كما تم تأكيد التأثير الآن من خلال الدراسات. يسبق العلاج تاريخ طبي مفصل لتحديد الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم والقدرة على علاجها. يتم استخدام مقتطفات نبات القراص الملون ضد ارتفاع ضغط الدم في طب الأيورفيدا.

علاج بالمواد الطبيعية

مع المعالجة المثلية ، من المهم أيضًا وجود تاريخ طبي مفصل للعثور على العلاج المناسب للمتضررين. تشمل العلاجات المثلية المتعلقة بارتفاع ضغط الدم Arnica و Argentum nitricum و Belladonna و Calcium Carbonicum و Dulcamara و Lycopodium و Lachesis و Nux vomica و Phosphorus و Sulphur وغيرها الكثير. ليس فقط العلاجات الفردية للعلاج المثلي الكلاسيكي ، ولكن أيضًا العلاجات المعقدة التي تحتوي على العديد من المواد الفردية يمكن أن تخفض ضغط الدم.

مع الحجامة الرطبة ، يتم وضع كوب بضغط سلبي ، يتم خدش الجلد ومن ثم يسحب الضغط السلبي الدم من الإصابات. (الصورة: 88studio / fotolia.com)

إجراء الرفض

تشمل إجراءات الرفض الحجامة وإراقة الدماء. كلاهما يمكن أن يخفض ضغط الدم. أثناء إراقة الدماء ، يتم سحب كمية صغيرة من الدم لمواجهة وفرة الدم. يتم إجراء الحجامة في الشكل الدموي لفرط ضغط الدم. هذا يحسن خصائص تدفق الدم ويتأثر الدورة الدموية بشكل إيجابي. يتم تنفيذ كلا الإجراءين بشكل رئيسي عن طريق العلاج الطبيعي.

أملاح شوسلر

في ممارسة العلاج الطبيعي ، من أجل خفض ضغط الدم ، توصف أملاح Schüßler بالإضافة إلى العلاجات الأخرى. الوسائل الهامة هنا هي رقم 1 فلورات الكالسيوم ، الذي يحافظ على مرونة الأوعية ، رقم 2 فوسفوريك الكالسيوم لنشاط القلب ، رقم 5 فوسفوريك البوتاسيوم لأزياء الأعصاب ، رقم 7 فوسفوريكوم المغنيسيوم للاسترخاء والاسترخاء ، رقم 8 كلورات الصوديوم للراحة التوازن المائي ، رقم 9 فوسفوريك الصوديوم لاستقلاب الدهون و 10 كبريتات الصوديوم لطرد الخبث والسموم.

Rauwolfia

Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) هي واحدة من أكثر النباتات الخافضة للضغط. تم استخدام المكونات النشطة reserpine و raubasin في الأدوية الخافضة لضغط الدم لفترة طويلة وهي وصفة طبية فقط بما في ذلك فعالية المثلية D3. Rauwolfia غير مخصص للعلاج غير المصرح به. يجب أن يصفه الطبيب أو العلاج الطبيعي. بسبب الآثار الجانبية مثل المزاج الاكتئابي وجفاف الفم والتعب ، فإنه يستخدم عادة فقط في المنتجات المركبة.

فيتامين د

يتم إنتاج فيتامين د من قبل الجسم نفسه بمساعدة ضوء الشمس. يتطلب ذلك التعرض لمدة 10 إلى 15 دقيقة للشمس من الوجه أو اليدين كل يوم. وتجدر الإشارة إلى أن أشعة الشمس في خطوط العرض لدينا ، خاصة في فصل الشتاء ، لا تكفي غالبًا لتحفيز الجسم على الإنتاج. في حالة الشك ، يمكن لطبيب الأسرة تحديد نقص الرعاية عن طريق فحص الدم. أظهرت الدراسات أن فيتامين د لا يشارك فقط في عملية التمثيل الغذائي للعظام ، ولكن ، من بين الآثار الإيجابية الأخرى على صحتنا ، يمكن أن يخفض ضغط الدم - بشكل مثالي في مزيج من الكالسيوم وفيتامين د. يمكن للطبيب أن يرى من صورة الدم ما إذا كان فيتامين د و / أو الكالسيوم مفقودًا ثم يصف العلاج المناسب.

زيت الكمون الأسود

زيت الكمون الأسود معروف في المقام الأول باستخدامه في الحساسية وتقوية جهاز المناعة. الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة التي تحتوي عليها (بما في ذلك حمض جاما لينولينيك) تجعل الأوعية مرنة ، ولها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول وتضمن ضغط الدم الصحي. يحتوي زيت الثيموكينون العطري أيضًا على تأثير إضافي لنقص السكر في الدم.

نبات الحلبة

يمكن استخدام هذه التوابل المعروفة لتخفيف بعض الأمراض كنبات طبي ، ويمكنها أيضًا العمل ضد ارتفاع ضغط الدم. هناك خلاصات ومستخلصات من البذور ، ولكن يمكن أيضًا طحنها إلى مسحوق. من أجل تحقيق تأثير دائم ، يجب استخدام النبات بشكل مستمر.

خفف الضغط بالرياضة

خاصة عندما لا يستمر ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، يمكن تخفيضه إلى قيمة طبيعية مع الرياضة المناسبة. ليست الرياضة عالية الأداء أو ساعات التمارين المطلوبة هنا ، بل هي تدريب مستمر وتحمل مصمم خصيصًا للجسم. إذا كنت ترغب في إيجاد المزيد من التمارين برفق ، فلا يوجد شيء أفضل لتبدأ من المشي الطويل السريع في الهواء النقي. يمكن للرياضة وحدها أن تخفض الضغط العالي بما يصل إلى 10 مم زئبق (مليمتر زئبق).

يمكن أن يساعد تدريب القوة أيضًا ، لأن المزيد من عضلات الجسم تقلل من مقاومة الأنسولين. إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة طويلة وبلغت سن 50 عامًا ، فيجب أن يقوم طبيب باطني أو طبيب رياضي أو طبيب قلب بفحصك قبل بدء التمرين. بهذه الطريقة يمكن التعرف بشكل موثوق على ما إذا كان الجسم يحتاج إلى خفض طبي لضغط الدم قبل مجهود بدني. عادة ، يتم إجراء اختبار الإجهاد باستخدام مخطط كهربية القلب وقياس ضغط الدم أولاً. يتم تحديد نبض التدريب الأمثل أيضًا هنا.

يجب أن تكون كثافة التدريب ملحوظة ، ولكن من ناحية أخرى يجب ألا تزداد النبض كثيرًا. إذا كنت أكبر سنًا ولم تمارس أبدًا بانتظام في حياتك ، فيجب عليك بالتأكيد توجيهك من قبل مدرب متمرس في تمارين القوة الصحيحة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب التمارين غير الصحية مثل التنفس بالضغط ، مما يزيد من ضغط الدم.

أسلوب حياة صحي

العمل المستقر وعدم ممارسة الرياضة ليست مفيدة تمامًا. يوصى بممارسة الرياضة ، ويفضل عدة مرات في الأسبوع. يجب أن تكون الرياضة مصممة للمتطلبات المادية. قد تحتاج إلى مناقشة هذا الأمر مع الطبيب المعالج مسبقًا. في البداية ، تكفي المشي المنتظم في الهواء النقي. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون الهدف هو رياضة التحمل. تساعد التمارين أيضًا على تقليل الإجهاد ، الذي غالبًا ما يشارك في تطور ارتفاع ضغط الدم.

من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي لخفض ضغط الدم. من المستحسن دائمًا الحصول على نوم كافٍ وجيد. كلما تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم بشكل أسرع ، كان من الممكن مساعدته بشكل أسرع. يحتوي الطب التقليدي على مجموعة متنوعة من المستحضرات هنا لخفض ضغط الدم. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتم تعديل الشخص المصاب بشكل صحيح ، أي حتى يتم العثور على عامل استقرار ضغط الدم المناسب الذي يشعر الشخص المصاب بالراحة فيه. يجب أخذ ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاعه على محمل الجد. يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعلاج الطبيعي وبعض العلاجات المنزلية في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم. في حالة الشك ، لا ينبغي تجنب الأدوية الكلاسيكية.

فقدان الوزن لخفض ضغط الدم بشكل آمن

إذا حدث ارتفاع ضغط الدم مع زيادة الوزن ، يمكن تقليل الضغط بشكل كبير عن طريق النظام الغذائي الصارم. مع انخفاض 10 كجم فقط ، غالبًا ما ينخفض ​​ضغط الدم الانقباضي بمقدار 15 ملم زئبق. بهذه الطريقة ، يمكن تجنب العلاج المركب للأدوية عدة مرات. يمكن لطبيب الأسرة أو الممارس البديل المساعدة في ذلك. (جنوب غرب ، موانئ دبي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Yue-Bin Lv، Xiang Gao et al.: إعادة النظر في ارتباط ضغط الدم مع الوفيات في كبار السن في الصين: دراسة مستقبلية مستندة إلى المجتمع ، BMJ 2018 ، PubMed
  • Wolfgang Schachinger ، إرنست شروت: لا يجب أن يكون ضغط الدم المرتفع ، النصائح القيّمة من الأيورفيدا لارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية ، Aurum ؛ الإصدار: POD 2014 (1 مارس 2003)
  • الجمعية الألمانية لمحاربة اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون وأمراضها المتتالية DGFF (Lipid-Liga) e.V.: أهمية الكوليسترول ، (تم الوصول: 20.08.2019) ، Lipid-Liga
  • أندريا فليمر: علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي ، Schlütersche Verlagsgesellschaft ، (25 سبتمبر 2013)


فيديو: علاج ارتفاع ضغط الدم في دقائق (شهر نوفمبر 2022).