العلاجات المنزلية

العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم


العلاجات المنزلية الفعالة لارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم (مرض ارتفاع ضغط الدم) هو مرض يجب أخذه بجدية. يؤدي ارتفاع ضغط الدم الشديد إلى الضغط على نظام الأوعية الدموية ، ويسرع من تطور تصلب الشرايين ، وهو أحد عوامل الخطر للنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

أصبح ارتفاع ضغط الدم مرضًا واسع الانتشار. في كثير من الحالات ، يمكن أن تؤدي تغييرات نمط الحياة إلى خفض ضغط الدم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يتم وصف الأدوية الخافضة للضغط ، خاصة إذا كانت القيم عالية جدًا. على أي حال ، فإن الرعاية من الطبيب ضرورية. تُستخدم العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم للوقاية في حالة زيادة القيم بشكل طفيف فقط ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها مع العلاج الطبي التقليدي.

الخطوة الأولى المهمة: انتبه للتغذية الصحيحة

النظام الغذائي الواعي هو شرط أساسي لضغط الدم الصحي. من المعروف أن الثوم والبصل والثوم البري قادر على خفض مستويات مرتفعة إلى حد ما - بشرط أن يتم تناولها بانتظام. يجب أن يكون النظام الغذائي منخفض الملح. من الأفضل صقل الطعام بالأعشاب المختلفة. الحب والريحان ، على سبيل المثال ، من بين أعشاب الطهي التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم.

الفاكهة الطازجة والأغذية الغنية بالألياف والحيوان الصغير جزء من نظام غذائي صحي. أظهرت الدراسات أن النباتيين أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الأشخاص الذين غالبًا ما يكون لديهم اللحوم والنقانق في قائمتهم. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول قطعة من اللحم بين الحين والآخر ، فيجب الانتباه إلى الجودة واستخدام لحم البقر أو الضأن أو اللعبة بدلاً من لحم الخنزير.

البوتاسيوم هو خصم الصوديوم ، وبالتالي فهو مهم لارتفاع ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم السبانخ والشمر والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا البيضاء المجففة والمشمش المجفف.

انخفاض ضغط الدم مع الحركة

التمرين المعتدل ، ويفضل أن يكون في الهواء النقي ، له تأثير إيجابي طويل المدى على ضغط الدم. المشي أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة - الشيء الرئيسي هو أن هذا أيضًا ممتع. قبل البدء ، ومع ذلك ، يجب بالتأكيد مناقشة الأنشطة الرياضية مع الطبيب المعالج. التمرين المنتظم يقوي القلب والدورة الدموية ويقلل في الوقت نفسه هرمونات التوتر. من المهم أن تكون متسقًا. ومع ذلك ، فإن تمارين القوة والتمارين المتوازنة ليست مناسبة لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم.

ضغط الدم الصحي عن طريق تقليل الوزن الزائد

غالبًا ما تكون أسباب ارتفاع ضغط الدم هي زيادة الوزن أو السمنة ونقص التمرين وسوء التغذية والكثير من الكحول والتدخين والضغط المستمر. إن خسارة الوزن ليست سهلة ، لكنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل الوزن. إذا أعطيت نفسك رعشة وتصدت باستمرار لفقدان الوزن ، فغالبًا ما ستختبر النجاح بعدة طرق: رياضة جماعية معينة أو طبخ صحي مع الأصدقاء إلى هواية جديدة ، لا تنحسر الكيلوغرامات بسهولة أكثر فحسب ، بل أيضًا جوي دي فيفر.

اشرب الكحول باعتدال

فوق كمية معينة ، يمكن للكحول أن يساعد في زيادة مستويات ضغط الدم. لذلك يجب على الأشخاص المتأثرين نادرًا ، وإذا كان الأمر كذلك ، استخدم فقط البيرة أو النبيذ أو المشروبات الكحولية الأخرى باعتدال. من وجهة نظر الرابطة الألمانية لارتفاع ضغط الدم ، يعتبر "ما يصل إلى 30 غرامًا من الكحول" "ضغط دم محايدًا" لدى الرجال ، وهو ما يعادل حوالي كأسين من النبيذ أو البيرة يوميًا. يجب على النساء ألا يستهلكن أكثر من 20 جرامًا من الكحول يوميًا ، لأن وزنهن عادة ما يكون أخف وزناً ويحلل الكحول ببطء أكثر.

المتعة المعتدلة جديرة بطريقتين: لأن العديد من المشروبات الكحولية تزيد من الشهية وتؤدي إلى الرغبة الشديدة ، والتي بدورها تفضل الوزن الزائد - أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

غير طريقتك في التعامل مع التوتر

العديد من ارتفاع ضغط الدم مرهق ومتوتر. تقنيات الاسترخاء هي الوسيلة المفضلة هنا. يساهم الهدوء والسكينة في حقيقة أن الإجهاد يمكن معالجته بشكل أفضل ، ولم يعد القلب مرهقًا للغاية وبالتالي يتحسن ضغط الدم.

تقدم العديد من شركات التأمين الصحي ، ولكن أيضًا مراكز تعليم الكبار ، تمارين وإجراءات مختلفة للحد من التوتر ، مثل Qi Gong ، تدريب ذاتي أو اليوغا. المشي في الهواء النقي أو النشاط الفني ، مثل الرسم أو الحرف اليدوية ، يمكن أن يقلل أيضًا من مستوى الإجهاد ويجلب بعضًا من الحيوية.

أعشاب فعالة لارتفاع ضغط الدم

الأعشاب المناسبة كعلاجات منزلية تشمل زهور الزعرور ، وأوراق بلسم الليمون ، الهدال ، عشبة ذيل الحصان وجذر فاليريان. خليط الشاي التالي مناسب لمن يعانون من الإجهاد والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم:

شاي الأعشاب الطبية مع فاليريان

3 أجزاء من زهور الزعرور ،
2 أجزاء من أوراق بلسم الليمون
5 أجزاء جذر فاليريان و
يتم خلط 5 أجزاء من الهدال في الصيدلية.

يسكب ملعقة صغيرة من الخليط مع ربع لتر من الماء المغلي ويصفى بعد سبع إلى ثماني دقائق. اشرب كوبًا من الشاي العشبي كل صباح ومساء.

بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون التسريب بزهور الزعرور مفيدًا جدًا ، حيث يمكن أن يساعد في التوتر العصبي والتوتر والقلق. Mistletoe ، من بين أمور أخرى ، هو مكمل مناسب ، أوصى به العلاج الطبيعي لفترة طويلة لتطبيع القيم المرتفعة قليلاً.

الشاي ضغط الدم مع الهدال

2 أجزاء من زهور الزعرور ،
2 أجزاء من عشب ذيل الحصان و
4 أجزاء من الهدال كمزيج من الصيدلية.

يتوافق التحضير مع مزيج الشاي المذكور أعلاه.

النباتات الطبية الفعالة الأخرى هي زهرة اللافندر والعاطفة. يمكن استخدام هذين الأعشابين أيضًا كشاي. غني بلسم فاليريان والليمون ، يخلقون مزيجًا مريحًا تمامًا.

أوراق الزيتون مفيدة وتخفض ضغط الدم قليلاً. يتم سكب ملعقة أو ملعقتين صغيرتين مع ربع لتر من الماء المغلي وتوتر بعد 10 إلى 15 دقيقة. اشرب ثلاثة أكواب في اليوم في رشفات صغيرة.

ينطبق على جميع أنواع الشاي المذكورة أنه لا يجب شربها باستمرار لمدة أطول من ستة أسابيع كحد أقصى. بعد ذلك ، خذ استراحة أو غيّر نوع الشاي أو المزيج.

تطبيقات كنيب

التطبيقات في مجال العلاج المائي وفقًا لسبستيان كنيب هي علاجات منزلية بسيطة مفيدة جدًا في ارتفاع ضغط الدم الخفيف. من الأمثلة المجربة جيدًا حمام الذراع المرتفع: املأ الحوض بماء دافئ 35 درجة مئوية واغتسل ساعديك فيه. يجب أن ترتفع درجة الحرارة إلى 39 درجة مئوية خلال خمسة عشر دقيقة.

خيار آخر هو الاستحمام البديل ، والذي يبدأ بالماء الدافئ بين 36 درجة مئوية و 39 درجة مئوية. ثم يليه الصب البارد ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 10 درجة مئوية و 16 درجة مئوية. من المهم أن تبدأ دائمًا باليمين ، أي بعيدًا عن القلب.

انتباه: الحمامات الكاملة ليست مناسبة لفرط ضغط الدم. هذه تجهد نظام القلب والأوعية الدموية أكثر من اللازم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم مع الليمون

أولئك الذين يرغبون في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي سيجدون علاجًا منزليًا فعالًا في علاج الليمون والثوم المثبت. العلاج مناسب أيضًا لتصلب الشرايين وطنين الأذن.

هذا هو كيف يتم ذلك:

1. 3-5 الليمون العضوي يغسل بالماء الساخن ويقطع إلى قطع صغيرة
2. أضف حوالي ثلاثين فص ثوم مقشر و 500 مليلتر من الماء ، ثم يهرس الكل معًا
3. أضف 500 ملليلتر أخرى من الماء وقم بتسخين الخليط إلى 70 درجة مئوية
4. ثم يصفى من خلال قطعة قماش أو مرشح قهوة ، يملأ في زجاجة ويخزن في الثلاجة.

يستمر العلاج حوالي 6 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يجب شرب كوب واحد تقريبًا من خليط الثوم والليمون يوميًا. سواء قبل أو بعد تناول الوجبة ، يتم تحديدها وفقًا للتفضيلات الفردية.

مهم: أولئك الذين لديهم معدة حساسة أو بشكل عام لا يتحملون الثوم جيدًا يجب ألا يستخدموا العلاج.

مساعدة طبيعية من خلال خل التفاح وخل التفاح

العسل ليس فقط علاجًا منزليًا جيدًا لالتهاب الحلق أو السعال ، ولكنه أيضًا موصى به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد الإنزيمات والفيتامينات التي يحتوي عليها. في مصر القديمة ، كان العسل معروفًا بعلاج ارتفاع ضغط الدم منذ سنوات عديدة.

خل التفاح هو أحد العلاجات المنزلية المتنوعة. يزيل الحموضة ، ويدعم حرق الدهون ، ويساعد في التصريف ويجب ألا يفقد ذكره حتى مع خفض ضغط الدم الطبيعي. يمكن أن تساعد ملعقة كبيرة من خل التفاح في الصباح ممزوجة بكوب من الماء الساكن. يعزز البوتاسيوم الموجود فيه إفراز ملح الطعام.

مكملات غذائية

زيت الكمون الأسود هو علاج منزلي ثبت أنه أحد المكملات الغذائية. يساعد تناولك يوميًا في الحفاظ على مرونة جدران الشرايين وبالتالي القيام بشيء حيال القيم العالية جدًا. يمكن تناول زيت الكمون الأسود في شكل سائل أو على شكل كبسولات.

اروماثيرابي بالزيوت العطريه

يمكن للزيوت العطرية ، عند استخدامها بشكل صحيح ، أن تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم إلى حد ما. اللافندر ، البردقوش ، بلسم الليمون ، الإيلنغ ، المريمية مناسبة بشكل خاص للعلاج بالروائح العطرية. بغض النظر عن الزيت المستخدم ، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى النقاء والجودة.

من الأفضل استخدام الزيوت الأساسية في مصباح الرائحة. قطرتان إلى ثلاث قطرات تكفي لرائحة غرفة من 20 إلى 25 مترًا مربعًا. إذا كنت في نفس الغرفة مع ميل إلى انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) ، فلا ينبغي استخدام هذا الإجراء.

منع نقص فيتامين د

أظهرت دراسات مختلفة أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. هذا في مرحلته الأولية تحت الجلد وهو مطلوب لوظائف الخلايا في جميع أنحاء الجسم وللحماية من الجذور الحرة.

يتم تحويل السلائف إلى الشكل النشط عن طريق الشمس ، حيث يحتاجه الجسم. للقيام بذلك ، ومع ذلك ، يجب أن يتعرض البشر لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة كل يوم ، وقبل كل شيء ، السماح لذراعيهم يتألق.

إذا كان ضوء الشمس غير كافٍ ، فيجب إضافة فيتامين. هذا مهم بشكل خاص في الأشهر المظلمة لـ "بطاطا الأريكة" أو كبار السن ، لأن العديد من الناس لا يعرفون حتى أنهم لا يتلقون رعاية كافية. الابتلاع من خلال الطعام ليس كافيًا ، لذلك إذا كان هناك نقص فيتامين د في فصل الشتاء ، فقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي مناسب. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ هذا بنفسك. من الأفضل إجراء فحص الدم مسبقًا للعثور على الجرعة المناسبة. (جنوب غرب ، رقم)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • هانز جاسبيرل: صحي بمفردك: سيباستيان كنيب جرب واختبر المعرفة الشافية صحيًا بمفردك: سيباستيان كنيب جرب واختبر المعرفة العلاجية ، مرحبًا ؛ الطبعة: الطبعة الثانية (23 أكتوبر 2015)
  • دليل المريض لارتفاع ضغط الدم ، الدوري الألماني لارتفاع ضغط الدم ، الجمعية الألمانية لارتفاع ضغط الدم والوقاية ، (تم الوصول في 17 أغسطس 2019) ، الدوري الألماني لارتفاع ضغط الدم
  • مونيكا ويرنر ، روث براونشفايغ: ممارسة العلاج بالروائح: الأساسيات - الملامح - المؤشرات ، Verlag Karl F. Haug (11 مايو 2016)
  • الثوم: عطور لضغط الدم ، Ärzteblatt ، Deutscher Ärzteverlag GmbH (تم الوصول في 19 أغسطس 2019) ، zrzteblatt
  • فليمر ، أ: علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي ، Schlütersche Verlagsgesellschaft ، 2013
  • Jörg Grünwald ، Christof Jänicke: العلاج البديل ، Graefe and Unzer Verlag ، 2006


فيديو: علاج ارتفاع ضغط الدم - اقسم لكم بالله انني جربتها بنفسى واتت بنتائج قوية (ديسمبر 2021).