العلاجات المنزلية

العلاجات المنزلية لآلام الظهر

العلاجات المنزلية لآلام الظهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تساعد هذه العلاجات المنزلية في مشاكل الظهر

لا يؤثر ألم الظهر على كبار السن هذه الأيام فقط. يمكن أن توفر العلاجات المنزلية بشكل عام الراحة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يجب استشارة الطبيب للتوضيح: على سبيل المثال ، إذا كانت هناك إصابة و / أو سبق الألم بحادث ؛ إذا كنت تعاني من خدر أو فقدان القوة ؛ إذا كان الألم يشع في الذراعين أو الساقين ؛ إذا تمت إضافة أعراض الشلل أو المثانة أو اضطرابات التنفس أو الأمعاء ؛ للحمى و / أو فقدان الوزن ؛ إذا كان الألم شديدًا ولا يمكن أن يتأثر بتناول مسكن للألم.

ينطبق على جميع العلاجات المنزلية التي تستخدم فيها التطبيقات الخارجية بدرجات مختلفة اعتمادًا على موقع الألم ، أي العمود الفقري العنقي أو الصدري أو القطني. يجب دائمًا النظر إلى العمود الفقري العنقي بحذر. القاعدة هنا هي: لا يوجد تدليك قوي ، ولا رياضة تمد العمود الفقري العنقي أو تضع ضغطًا كبيرًا عليه ، ولا توجد حركات قوية. يجب دائمًا ترك العمود الفقري بعيدًا عن الأغطية. لا يُسمح بالتدليك مباشرة على العمود الفقري.

تطبيقات الحرارة

العلاجات الحرارية هي علاجات منزلية بسيطة لآلام الظهر. بما أن العضلات تتأثر وتضيق دائمًا ، فإن الدفء مساعد جيد. تطبيق الوسائد الإملائية الدافئة سهل الاستخدام للغاية. الحرارة الرطبة تساعد بشكل أفضل. لهذا ، يتم وضع قطعة قماش مبللة دافئة على المنطقة المؤلمة ويتم وضع زجاجة ماء ساخن عليها.

اللصقات الخاصة التي يتم لصقها على الجلد ويمكن أن تطور دفئها مفيدة. خاصة في الحياة اليومية أو بين عشية وضحاها ، تقوم هذه اللصقات بعمل جيد. ومع ذلك ، يجب مراعاة تعليمات التطبيق هنا. من المفيد أيضًا وسائد المحلول الملحي ، التي يتم تطبيقها على المناطق المؤلمة عند تسخينها. لا تساعد الحرارة هنا فحسب ، بل تساعد أيضًا مكونات المحلول الملحي.

في حالة آلام الظهر ، يجب أن تبقى المناطق المصابة دافئة دائمًا. ينصح باستخدام وشاح أو سترة مربوطة حول الخصر هنا.

تطبيقات مع الثلج

الآيس كريم لآلام الظهر هو علاج منزلي جديد نسبيًا. إذا كان لدى شخص ما شعور سيئ بشأن وجود الثلج على ظهوره ، فمن الأفضل الامتناع عن هذا العلاج. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة ذلك ، فلف بعض مكعبات الثلج بقطعة قماش ودلك المنطقة المؤلمة برفق معهم ، ولكن ليس أكثر من خمس إلى عشر دقائق. كن حذرا حول الكلى والعمود الفقري العنقي. بعد معالجة الثلج ، يتم الإعلان عن الراحة.

لف

الالتفاف هو أحد العلاجات المنزلية المعروفة لجداتنا. ومع ذلك ، أصبحت المظاريف حديثة مرة أخرى - وهي محقة في ذلك. في حالة آلام الظهر ، تساعد وسادة مع أرض شفاء. لهذا الغرض ، يتم خلط القليل من أرض الشفاء بالماء الساخن على عجينة ويتم وضعها في منتصف قطعة قماش قطنية ، يتم لف القماش من كلا الجانبين ويتم وضع الجانب الرقيق على المنطقة المؤلمة. يمكن أن يبقى الغلاف هناك طالما أنه لطيف.

A Retterspitzwickel مفيد أيضًا. يعمل الثيمول الموجود فيه على مقاومة الالتهاب ويساعد زيت إكليل الجبل في الشكاوى الروماتيزمية ويحسن الدورة الدموية ، وهو أمر مهم بشكل خاص للعضلات المتوترة. يُرجّ خليط Retterspitz النهائي جيدًا قبل الاستخدام ، ويُخلط 1: 1 مع القليل من الماء ، ويُنقع بقطعة قماش قطنية ثم يُوضع على المنطقة المؤلمة. علاوة على ذلك ، يأتي قماش قطني آخر أو أفضل قماش مولتون (مولتون هو نسيج منسوج مصنوع من القطن). يبقى الغلاف على الجسم لمدة ساعتين تقريبًا. في البداية ، يشعر الأشخاص المصابون بالبرد البارد ، والذي يتحول بعد ذلك إلى شعور دافئ بالدفء.

يستخدم زيت نبتة سانت جون ، المعروف أيضًا باسم الزيت الأحمر ، لإرخاء العضلات. قطعة قماش مبللة بزيت نبتة العرن المثقوب قليلاً ، توضع على ظهرها ، مغطاة بقطعة قماش قطنية أخرى ومغطاة بقطعة قماش صوفية. يمكن تدليك باقي الزيت ، الذي يبقى على الجلد عند إزالة الغلاف ، برفق. ولكن كن حذرا ، لا يوجد تدليك على العمود الفقري.

التفاف آخر هو التفاف البطاطس. لهذا الغرض ، يتم لف البطاطس المغلية في قطعة قماش في وعاء ، ويتم سحقها وإذا كانت درجة الحرارة مناسبة ، يتم وضع الغلاف على المنطقة المصابة. تحذير: يمكن أن تكون البطاطس ساخنة جدًا.

الحمامات

تشمل العلاجات المنزلية سهلة الاستخدام لآلام الظهر الحمامات - المخصبة بالملح أو بالزيوت أو بمزيج الشاي. يستحم حمام المحلول الملحي ، وهو مضاد للالتهابات وهو في الوقت نفسه أساسي للكائن الحي بأكمله. تتوفر وسائد الملح الجاهزة تجاريًا. يتم وضع الوسائد بدون فتح في الحمام مع القليل من الماء. بمجرد إذابة الملح ، يمتلأ حوض الاستحمام بالكامل بالماء الدافئ. وقت الاستحمام حوالي عشرين دقيقة ، ودرجة حرارة الاستحمام 37 درجة مئوية. بعد الاستحمام لا يوجد دش ، يتم جسد الجسم قليلاً فقط. فترة الراحة مهمة جدًا بعد ذلك.

خيار آخر هو الاستحمام في بعض زيت البرتقال الأساسي. لهذا ، يتم خلط بضع قطرات من زيت البرتقال عالي الجودة مع القليل من الكريمة (يعمل هذا كمستحلب) ، يضاف إلى ماء الاستحمام "النهائي" ويتم توزيعه في الماء يدويًا. هنا أيضا ، يقتصر وقت الاستحمام على عشرين دقيقة. إذا كنت لا تحب زيت البرتقال على الإطلاق ، يمكنك استخدام زيت الزعتر كبديل. يوصى أيضًا بزيت اللافندر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا له تأثير مريح للغاية على الكائن الحي بأكمله.

مع كل حمام ، تجدر الإشارة إلى أن السباحين يجب ألا يكونوا بمفردهم أبدًا. إذا شعرت بتوعك ، يجب إيقاف الحمام على الفور.

شاي

الشاي هو علاج منزلي جيد ومساعد جيد لآلام الظهر. يمكن أن يخفف شاي لحاء الصفصاف من الألم. ومع ذلك ، لا ينبغي استهلاك هذا الشاي إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو الأمعاء أو أمراض الكبد أو الربو. تحضير شاي لحاء الصفصاف: يتم سكب ملعقة صغيرة من لحاء الصفصاف المقطعة مع 250 مل من الماء البارد ثم تسخينها ببطء في قدر ، ويغلي لمدة خمس دقائق ثم يصفى. يتم شرب ثلاثة أكواب كحد أقصى في اليوم من الشاي ، حسب الحاجة. يتم طهي كل كوب طازج.

يمكن أن يساعد الخليط التالي في الألم الحاد: يتم خلط لحاء الصفصاف وجذر مخلب الشيطان وزهور المولين وزهور الينسون وزهور الخزامى بنسب متساوية. تحرق ملعقة كبيرة من الخليط مع 250 مل من الماء المغلي ويجب أن تنقع لمدة عشر دقائق تقريبًا. بعد الإجهاد ، يمكن إضافة القليل من العسل. الجرعة الموصى بها هي ثلاثة أكواب في اليوم.

المراهم والزيوت

فرك بعض المراهم أو الزيوت هو علاج منزلي سهل الاستخدام لآلام الظهر. المراهم التي تحتوي على السنفيتون أو الأرنيكا أو مخلب الشيطان تساعد هنا. يمكن أن يساعد الزيت الممزوج معًا أيضًا. يستخدم زيت اللوز أو السمسم كزيت ناقل. يخلط هذا مع بضع قطرات من الزيوت العطرية ، مثل الزعتر أو اللافندر أو البرتقال. يتم تدليك المرهم أو الزيت في الجلد مع تدليك لطيف. من المهم دائمًا تجنيب العمود الفقري من التدليك.

نصائح لآلام الظهر الحادة

لألم الظهر الحاد الذي يحدث في منطقة العمود الفقري القطني ، يوصى بما يسمى موضع الخطوة. يقع الجزء العلوي من الجسم بشكل مسطح ، ربما مع وسادة صغيرة تحت الرأس وتوضع الأرجل بزاوية 90 درجة. هذا يعني أن الفخذين والساقين يتم وضعهما في وضع 90 درجة بمساعدة الوسائد أو البطانيات أو مكعب خاص. هذا يخفف ويريح العمود الفقري. التنفس الواعي والموسيقى الهادئة - كلاهما يمكن أن يزيد من الاسترخاء. من الأفضل تنفيذ هذا التخزين كلما أمكن ذلك.

يجب أيضًا أن ينام النائمون في الظهر في وضعية خفيفة في الليل. بالنسبة للنوم الجانبي ، يتم دفع الوسائد بين الأرجل. كما يتم تخفيف منطقة العمود الفقري السفلي.

إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري العنقي ، فيجب تجربة الوضع "الأفضل". لا توجد وصفة عامة هنا. ليست كل وسادة مناسبة للجميع. غالبًا ما يجب اختبار الوسائد المختلفة وتغييرها من وقت لآخر.

إذا كان يمكن للمصابين أن يتحركوا ولم يكن الألم شديدًا جدًا ، فإن المشي هو علاج جيد لألم الظهر. حتى إذا كانت الحركة في الهواء النقي تتم ببطء شديد ولفترة قصيرة فقط ، فهذا أفضل من الاستلقاء على الأريكة - بشرط أن يكون المتضررون قادرين على القيام بذلك.

يساعد زيت الكافور العضلات على الاسترخاء ، خاصة عندما يقترن بالحرارة. يتم خلط القليل من زيت اللوز أو السمسم مع بضع قطرات من زيت الكافور الأساسي ويفرك في العضلات المصابة ، بشكل مثالي قبل النوم. لا ينبغي استخدام زيت الكافور إذا كان المريض يخضع حاليًا للعلاج المثلي. يمكن للكافور تجاوز تأثيرات الأدوية المثلية المستخدمة.

آلام الظهر المزمنة

إذا حدث ألم الظهر مرارًا وتكرارًا أو حتى كامنًا ، فيجب دائمًا استشارة الطبيب. على أي حال ، من المهم إعادة التفكير في طريقة الحياة. ربما لا توجد حركة. ولكن أي نوع من الحركة هو الصحيح؟ وهذا يشمل المشي ، والظهر ، والرقص ، والمشي في الشمال ، والتسلق ، وركوب الدراجات ، والقفز الترامبولين واليوغا. ليست كل رياضة مناسبة للجميع. حتى إذا كانت بعض الرياضات موصى بها لمشاكل الظهر ، فهذا لا يعني أنها في الواقع جيدة في حالة خاصة. على المتضررين أن يختبروا ويقرروا بأنفسهم.

تفرز التمارين هرمونات السعادة ، مما يقلل من التوتر ويخفف من آلام الظهر. تجعل الحركة والجهد التنفس أكثر كثافة ، مما يعني أن العضلات تزود بالدم بشكل أفضل. على أي حال ، يجب عليك اختيار رياضة ممتعة تناسب شكاوى الظهر المعنية. على سبيل المثال ، التسلق جيد لمنطقة العمود الفقري السفلي والأوسط ، ولكن ليس لمشاكل العمود الفقري العنقي. يجب تقليل الوزن الزائد الحالي لأن هذا يضع الكثير من الضغط على العمود الفقري.

الحركة الصحيحة ، الجلوس ، الحمل

في حالة آلام الظهر الموجودة ، فإن الحركة والحمل الصحيحين مهمان جدًا. بالنسبة للمشي لمسافات أطول ، خاصة على الأرض الصلبة ، يوصى باستخدام الأحذية ذات النعل السميك ومبطن بشكل جيد. مع شكاوى العمود الفقري العنقي ، من المهم تجنب لف الرأس بسرعة وكل شيء ، حيث يجب وضع الرأس على الرقبة لفترة طويلة. يجب تجنب ارتداء ثقيل مع أي نوع من آلام الظهر. إذا كان يجب ارتداؤها ، فيجب ارتداؤها بشكل صحيح. يتم رفع الجسم دائمًا في وضع رأسي في العمود الفقري. ستتم عمليات الشراء إذا كان هذا ضروريًا للغاية ؛ موزعة بالتساوي على جيبين وتحمل على اليمين واليسار.

في الصباح ، عندما تدق ساعة المنبه ، من المهم أن تتوقف لثانية - لا تقفز من السرير ، ولكن استدر أولاً إلى الجانب ، ثم اجلس بيديك ثم استيقظ. يجب تغيير وضع الجلوس مرارًا وتكرارًا خلال النهار. لا يجب أن تكون خيارات المقاعد هي نفسها دائمًا. إذا كان بإمكانك جعل ذلك ممكنًا ، يمكنك القيام بعملك بين بدلاً من الجلوس أثناء الوقوف. التمدد والتمدد بينهما مهمان. المواقف النمطية خطرة على الظهر.

التغذية

مطلوب جزء كبير من السوائل للأقراص الفقرية. وبناءً على ذلك ، يجب أن تؤخذ كمية الشرب الخاصة بك بعين الاعتبار. من الأفضل شرب الماء الساكن وشاي مختلف. كل شيء حمضي سيء لعضلات الظهر أيضًا. لأنه في مرحلة ما يصبح هذا حامضًا وهذا يسبب آلام الظهر. هذا هو السبب في تقليل الأشياء الحيوانية والحلوة. من المستحسن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مع الكثير من الفواكه والخضروات. (جنوب غرب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Monika Fingado: لفات وضغطات علاجية: دليل من عيادة Ita Wegman ، Verlag am Goetheanum ، 2012
  • كارولين لوكستين ، سوزان فاوست: استرخوا! الطريق السريع لطاقة جديدة. Grafe and Unzer Verlag GmbH ، ميونيخ ، 2001
  • مونيكا ويرنر ، ممارسة العلاج بالروائح: الأساسيات - الملامح - المؤشرات ، Karl F. Haug ، 2016
  • روبرت كوبف: الصحة مع العلاج الطبيعي - العلاج الطبيعي الكلاسيكي للجميع: العلاج الطبيعي ، المعالجة المثلية والأعشاب ، BookRix GmbH & Co. KG ، 2018
  • Renate Zauner: علاج مشاكل الظهر بشكل طبيعي. دليل GU للصحة ، Graves and Unzer Verlag GmbH ، 2001


فيديو: علاج الم اسفل الظهر والتخلص من الالم بشكل نهائى. low back pain relief (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Wamukota

    تعلم القراءة

  2. Lewi

    رأيته بالصدفة. غير متوقع.

  3. Tebei

    وأنا أتفق تماما معك. هناك شيء في هذا وفكرة جيدة ، وأنا أتفق معك.

  4. Mokovaoto

    على أقل تقدير.

  5. Armon

    عذرًا ، إنني أتدخل ، لكن ، في رأيي ، هناك طريقة أخرى لاتخاذ قرار بشأن السؤال.



اكتب رسالة