العلاجات المنزلية

إزالة - النظافة النفسية


التكتل - تأمر في الروح
الترتيب ، وخلق النظام ، والتطهير - وهذا لا يخلق فقط نظرة عامة على الأشياء ، ولكن أيضًا الهيكل في النفس. تعكس شقتنا ما نشعر به ، وما نفكر فيه ، وما نحن عليه - رؤيتنا للعالم والطريقة التي نتحرك بها في العالم. لا يزيل التطهير الشقة فحسب ، بل يزيل الروح النفسية أيضًا. لأنه عادة ما يكون له أسباب نفسية إذا لم نترك أشياء لا نحتاجها. إن الإنتاج الرأسمالي المتأخر للسلع يحثنا على شراء أشياء جديدة باستمرار. إذا لم نتخلص منها مرة أخرى قريبًا ، فسوف يرتفع جبل الأشياء التي نحتفظ بها باستمرار.

إذا رميتها بعيدًا ، أرمي عنصرًا مفيدًا. إذا احتفظت به ، سوف يتراكم الصابورة. بالكاد يمكن حل هذا التناقض - ما لم أتخلى عن الإلكترونيات الجديدة. أي شخص يشتري هاتفًا ذكيًا جديدًا وكمبيوتر محمول وكمبيوتر لوحي كل عام يواجه تلقائيًا السؤال: هل احتفظ بـ "القديم" ، الذي لم أعد أستخدمه ، ولكن الذي يعمل؟

التكتل أمر فردي

لا يوجد حل واحد للتكتل. الناس هم أفراد ، وهو عدد الأشياء التي يجمعها ويشعر بالراحة معها مختلفة تمامًا. هذا هو السبب في أنه لا يمكن وضع قواعد خارجية صارمة تقدم خطة للتخلص من الجميع.

مزايا المقاصة

إخلاء المساحة. يوفر نظرة عامة على الأشياء ويتيح إنشاء هيكل. إنه يرتب الأفكار لأن نظرتنا لا تتعثر في الأشياء غير الضرورية. يركز على القطع الفردية القيمة.

النظام الخارجي يخلق النظام الداخلي

تتفاعل الأسرة والنفسية. عندما تقوم بتنظيف شقتك ، فإنك تقوم أيضًا بالفرز على مستويات أخرى ما هو مهم بالنسبة لك وما هو غير مهم بالنسبة لك ، وما تريده في بيئتك وما لا تريده. تؤدي إزالة خزانة الملابس وترتيبها أيضًا إلى توضيح الأمور في الرأس وفي الحياة.

التدريب على الأسئلة الكبيرة في الحياة

حتى لو قرأت غريبًا: في الإجراءات الصغيرة نعمل على نفس المواضيع كما في "Game of thrones": إن تطهير قبو يعني اتخاذ القرار والاستمرار والتنازل ، وتشكيل التغييرات بوعي ، وتحديد الأولويات ومتابعة الهدف.

حزن مريض

بدون أي شفقة ، نتدرب أيضًا على الحزن عند التطهير. نقول وداعًا للأشياء التي كانت ذات قيمة شخصية بالنسبة لنا. إذا تمكنا من التخلص من السترة المبتذلة بعيدًا عن صديقتنا السابقة ، فسوف نعرف أنفسنا بشيء سنواجهه دائمًا في مواقف أكثر خطورة: نحزن.

في البداية هناك الإرادة

بشكل عام ، الشعار هو إخلاء الشقة (والحياة) لإزالة الأنقاض. بعض الناس لا يتحملون تراكم الأشياء الزائدة على أي حال ، يميل الآخرون إلى جمع الأشياء. في بعض الأحيان يؤدي الفوضى إلى الإجهاد في الحياة اليومية ، ويزداد الضغط للتخلص. من الأفضل إذا لم يحدث هذا.

الشقق هي سجلات

نحن لا نتخلص من الكثير من الأشياء القديمة لأننا ندمجها مع الذكريات. غالبًا ما تكون هذه إيجابية ، لكننا أيضًا لا نفصل أنفسنا عن الأشياء التي تؤثر علينا ذكرياتنا: ضع قائمة بالأشياء التي تذكرك بالأوقات القديمة. ثم اكتب ما تربطه بهم. غالبًا ما تضيف الكتابة إلى المعنى الرمزي لهذه الأشياء. ولكن إذا تم تخزين هذا في الذاكرة ، فإن العديد من هذه الأشياء تفقد معناها. هل هم دعم معقول أو كتلة على الساق؟

إذا كانت الأشياء تتذكر مرحلة من الحياة تريد تذكرها ، فحددها. أو التقاط صور.

نادرا ما تستخدم الأشياء في الطابق السفلي

ليست كل الأشياء من مراحل الحياة الماضية لا معنى لها. القبو ، على سبيل المثال ، مكان ممتاز لليوميات والحروف القديمة ، كنوز شخصية لا يجب أن تتخلص منها ، لكنك لا تتصفحها كل يوم. هناك أيضًا مساحة هنا للأشياء التي نادرًا ما تستخدمها: الخيمة أو بدلة الغوص أو المنشار. في الطابق السفلي ، تقوم بتسليم العناصر التي لا تستخدمها ، وبالتالي تفسح المجال لما نادراً ما تستخدمه.

يمكن للتأكل بالخارج أن يؤذي

تحقق من صعوبة التكتل. ماذا عن الأموال التي أنفقتها؟ هل الأشياء باهظة الثمن تقف هناك منذ البداية لأنك لا تستخدمها أبدًا؟ ثم كانت عملية شراء سيئة وتم طرح الأموال على أي حال.

خلق مساحة للقيم الجديدة

أو فقدت الأشياء قيمتها؟ قد يكون جهاز الكمبيوتر الذي يبلغ من العمر عشر سنوات ، والذي لا تستجيب مفاتيحه إلا باستخدام كبير لأصابعك ، قد أظهر قيمة وخدمة منذ عشر سنوات. لم يعد يفعل ذلك اليوم ، وبذلك فقد قيمته. من ناحية أخرى ، هناك قيمة للتخلص من مثل هذه الأشياء: فهي لم تعد تشتت الانتباه ، ولا تحجب المكان لأشياء أخرى ، ويمكنها النظر من النافذة مرة أخرى وما إلى ذلك.

مبادلة كقاعدة

يمكن أن يصبح هذا التبادل قاعدة حتى لا تكدس الكثير من العناصر. مع كل كتاب جديد أو كل قطعة ملابس جديدة أو كل قرص DVD جديد ، فكر في أي نظير قديم يمكنك التخلي عنه. بهذه الطريقة ، يتم تحديث الأسهم تلقائيًا دون تحميلها فوق طاقتها.

ذكريات

نحن لا نتخلص من الكثير من الأشياء القديمة لأننا ندمجها مع الذكريات. غالبًا ما تكون هذه إيجابية ، لكننا أيضًا لا نفصل أنفسنا عن الأشياء التي تؤثر علينا ذكرياتنا: في الطابق السفلي يوجد صندوق للصديقة السابقة ، والذي كان قبيحًا معه. أو ظلت العلاقات غير واضحة. أو نقوم بتخزين إرث صديق انتحر. أو ترك الابن الذي تشاجرنا معه غرفته دون ترتيب.

لا أحد يحتاج إلى كابلات مكسورة

ولكن يمكنك فرزها على الفور في غرفة المعيشة ، على سبيل المثال: الوسائد والبطانيات المكسورة بدون قيمة عاطفية ، والكابلات القديمة غير المستخدمة ، وأقراص الفيديو الرقمية والأقراص المدمجة المخدوشة القديمة ، والمجلات القديمة غير المثيرة للاهتمام ، وزخارف الطاولة القبيحة التي أخفوها في مكان ما ، والسجاد البالية.

يتبرع

إذا كانت الأشياء ذات قيمة كبيرة بالنسبة لهم في إلقاء القمامة ولكن لم يعد لديهم مساحة معهم ، فهناك خيار ثالث: منحهم للأشخاص الذين يمكنهم فعل شيء معهم.

إرسال

توجد الآن خزائن كتب عامة في العديد من المدن حيث يمكنك وضع كتب مختارة يستمتع بها الآخرون. أو يمكنك إعطاء كتبك القديمة (في حالة جيدة) إلى مكتبة أثرية. يمكنك تسليم الملابس أو الأثاث أو المعدات التقنية إلى Oxfam و Fairkauf والمتاجر الاجتماعية الأخرى.

الحفاظ بدلا من اكتناز

ليس عليك التخلص من كل شيء. عند التصنيف ، ركز على القيمة الحقيقية التي تحملها لك علامات التذكير هذه: يمكنك قطع المقالة التي هي على المحك من الصحف القديمة. بالنسبة للمجموعات التي لها قيمة رمزية ، يكفي رمز واحد للحفاظ على الذاكرة حية.

ما الذي يمكن أن يزول على الفور؟

يمكن أن تختفي عناصر القمامة على الفور: أقلام حبر جاف لا تكتب ، ولاعات فارغة ، وأعواد بخور محترقة ، وأقلام نافورة فارغة ، وبطاطا صدئة ، وكل ذلك عدة مرات. بهذه الطريقة ، تقوم بالفعل بإنشاء مساحة كبيرة.

خيبة أمل الآخرين

هل لديهم هدايا لا قيمة لك؟ هل أنت خائف من خيبة أمل الآخرين عندما تتخلص من سترة جدتك ، ولا ترتديها؟ أو شخصية المهرج كيتشي التي حصلت عليها من أفضل صديق لك في عيد ميلادك؟

هل تريد فقط تحريك هذه الأشياء وتكديسها في الطابق السفلي ، حيث تشغل مساحة مرة أخرى؟ أم ستلجأ إلى كذبة بيضاء إذا سأل المتبرع إلى أين ذهبت القطعة الجيدة؟
كيف تشعر أن تكون صادقة؟ "لا أريده."

خائف من المخاطر؟

هل أنت خائف من رمي شيء ما ثم تأسف عليه؟ من أين يأتي هذا الخوف؟ هل تخشى أن يكون للعنصر قيمة تطل عليك؟ هل يمكن أن تكون مفيدة مرة أخرى؟ ابدأ فورًا بأحذية غير مناسبة ، والملابس المكسورة ، والجوارب الفردية ، والصناديق البلاستيكية المكسورة ، وأشياء أخرى لا يمكن استخدامها.

رتب أفكارك وقرر

هل تخاف من القرار؟ القرارات تعني دائما الخطر. يمكن أن يتحول شيء ما دائمًا حتى تحصل الأشياء على قيمة مرة أخرى ، على سبيل المثال عندما تفشل العلاقة ويمكنك الآن استخدام غسالة الأطباق الثانية جيدًا.

يمكنهم إلقاء الضوء على هذا الخطر. تخيل أسوأ سيناريو إذا كنت هناك بدون هذه الأشياء.

هل ستفوتها

اسأل نفسك: هل سأفتقد هذا العنصر؟ نصيحة: إذا لم تستخدم شيئًا خلال عامين ، فأنت عادة لا تفوت ذلك. انتبه إلى المكان: قم بحشو شيء ما في الدرج الخلفي ، والذي لا تنظر إليه أبدًا ، فوق خزانة المطبخ أو في صندوق السرير؟ إنها علامة على أنها ليست مهمة بالنسبة لهم.

أشياء لا يحتاجها أحد

لست بحاجة إلى نباتات منزلية جافة أو كراسي مكسورة أو سلال هولي. يتراكم الكثير من الفوضى في المطبخ: يمكن إزالة الطعام منتهي الصلاحية وخرق المطبخ القديم والأواني المخدوشة والأكواب المكسورة والأطباق الفردية والنظارات القبيحة على الفور ؛ في غرفة النوم ، لا تحتاج إلى أغطية أسرّة قديمة أو غير محببة أو رفوف ملابس مثنية.

لماذا نعلق على الزائد؟

إذا أوضحنا ما يمكن أن يزول ، فسوف نوضح أيضًا الصراعات الداخلية. هل لديهم هدايا لا قيمة لك؟ هل أنت خائف من خيبة أمل الآخرين عندما تتخلص من سترة جدتك ، ولا ترتديها؟ كيف تشعر أن تكون صادقة؟ "لا أريده."

ماذا يجب أن يكون في الحقيبة؟

اسأل نفسك ما تحتاجه في الممارسة وما هو مهم بالنسبة لك. تخيل أنك تنتقل إلى الولايات المتحدة ولا يمكنك حمل 20 كيلوغرامًا من الأمتعة معك. ما يكون ذلك؟ ما الأشياء التي تريدها ، أي الأشياء لديك حولك طوال الوقت؟

ابتدائي ، مهم جدًا ، مهم

يمكنك البدء من هذه القائمة الأساسية ، ورسمها كدائرة داخلية ، وبالتالي رسم دائرة ثانية ، بأشياء ليست مهمة جدًا بالنسبة لك ، ولكن لا تزال لها قيمة ، وثالثة بأخرى أقل أهمية ، وما إلى ذلك. ثم تأتي بسرعة إلى " المناطق الخارجية "بأشياء ليس لها من ، لذلك فهي زائدة عن الحاجة. يمكنهم الذهاب.

تنظيم المقاصة

1) لا تدع الأشياء المكسورة أو النفايات أو القمامة تختفي في الزوايا المظلمة. هذا يغير المشكلة ويزيدها.

2) لا تفكر في أي شيء قبل التخلي عنه. ثم يصبح من الصعب عليهم بشكل متزايد أن ينفصلوا ، ويصبح كومة كبيرة من القمامة العديد من الأشياء الصغيرة. .

3) تخلص من الأشياء الغامضة من أفكارك. بدلاً من ذلك ، اتبع جدولًا ثابتًا: الجمعة غرفة المعيشة ، السبت القبو. حدد موعدًا مع النفايات الضخمة وحدد موعدًا مع الأخصائية الاجتماعية في منزل اللاجئ بشأن ملابسها القديمة.
.

الإبداع فوضى؟

كل من يحصل على الإلهام من عشرة كتب يكذب أكثر من شخص يحدق في الحائط في المنزل. أي شخص يرى المواد الخام لمنحوتة في الحجر ، أو قماشًا لقميص أو ثلاث لوحات بألوان تعمل في قطعة قماش قديمة ، يبدو "أكثر وحشية" من شخص يشاهد التلفزيون فقط في وقت فراغه.

هذا هو السبب في أن الأشخاص المبدعين ينصحون جيدًا بالاستمرار في تنظيم موادهم: أي من جذور الشجرة العشرة الأنسب للنحت؟ يمكن للآخرين الذهاب.
عند الانتهاء من العمل أو الرسم أو النص أو النحت ، استمتع باللحظة وتخلص من أي مواد لم تعد بحاجة إليها.

قم بتخزين المواد والأدوات الخاصة بعملك الإبداعي في مكان خاص وأعدها إليه بعد العمل.

البقاء على رأس الأمور

هل قمت بمسحها بنجاح؟ ثم تأكد من الاحتفاظ بنظرة عامة. على سبيل المثال ، يمكنك إعداد قواعد مثل: لكل كتاب أشتريه جديدًا ، أتخلى عن كتاب قديم. وينطبق الشيء نفسه على القمصان والأقراص المدمجة والمعاطف العامة.

تخلص من الفوضى على الفور

تخلص من الأشياء التي لا تحتاجها على الفور. ضع سلة قمامة في كل غرفة وتعود على رمي أخبار الحديقة المخصصة والصحيفة المحلية المجانية والأسبوع التلفزيوني الأسبوع المقبل.

نظف كل يوم

نظف الأشياء من مكتبك كل يوم. خذ النفايات الضخمة إلى مركز إعادة التدوير قبل جمعها. أخبر أصدقاءك وأقاربك بوضوح بنوع الهدايا التي لا تحتاجها.

فكر على طول عند التسوق

فن واحد هو تقييد الشراء. يعني هذا في الإجازة: تذكارًا يعني الكثير لهم بدلاً من العديد من الهدايا الصغيرة. غالبًا ما تكون الصور هي أفضل أحجار الزاوية للذكريات - وتناسبها على عصا USB.

إن التطهير يخلق حياة

عندما تخلصنا بنجاح ، تعلمنا أن نختار. الآن نحن ندرك ما يعنيه الوقت ولم نعد نترك الأسابيع والأشهر تدرك أننا لا نستطيع تعويض الوقت الضائع.

نصيحة كتابية: مبدأ القراصنة

"The Pirate Principle: The Secret to Success and Career" بقلم مانفريد شميد ، نشر في عام 2018 من قبل Hanser-Verlag ، يدعو بغموض لتطبيق مبادئ القراصنة على الحياة اليومية والشركة: مراقبة الأهداف الثابتة ، والتخلص من الصابورة ، والبقاء رشيقا ، وقصر نفسك على الأساسيات. وبناء على ذلك ، كان القراصنة فعالين لأنهم ركزوا سلطاتهم. وهذا يعني اليوم: لا تستطرد ، والتزم بالموضوع ، وافعل ما هو مهم وصحيح ، وليس ما يفعله الآخرون. لعيش حياة القراصنة كان يعني العيش في أسلوب حياة هزيل لأن كل شيء يجب أن يتناسب مع السفينة. كان القراصنة قد وضعوا قواعد وهياكل بسيطة ، وبالتالي تجنب الأخطاء ، وضمان الشفافية والوضوح. يقدم شميد ثروة من الأمثلة حول كيفية استخدام هذه المبادئ أولاً للتخلص منها اليوم وثانيًا لتصبح ناجحًا (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: هذا هو مرض الوسواس القهري..وهذه الفئة الأكثر عرضة له. (شهر نوفمبر 2020).