الأعراض

الشعور بتوعك: الأسباب والعلاج والمساعدة الذاتية

الشعور بتوعك: الأسباب والعلاج والمساعدة الذاتية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الشعور بالضيق العام هو اضطراب في الحالة. يمكن أن يكون لهذا أسباب جسدية أو نفسية أو أمراض أو مشاكل اجتماعية يمكن أن تؤدي إلى هذا الشعور السلبي. غالبًا ما تكون إشارة تحذير. يشعر المتضررون بدون قيادة. ليس لديهم قوة ويتم تجفيفهم. غالبًا ما تكون هناك شكاوى أخرى: القيء مثل الدوخة أو الشعور بالمرض في المعدة. يلاحظ المصابون الآخرون بشكل رئيسي الآثار النفسية. لا تشعر برغبة في اتخاذ إجراء. قبل كل شيء ، يشعرون بالضعف العاطفي. الخمول يصيبها.

هناك أيضا شكاوى مادية غير محددة. يكتب Lively على www.bym.de: "إنها كلها أشياء صغيرة ، لكنهم جميعًا يضعون أعصابي ويحدوني. لا أستطيع التركيز ، لذلك من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتعلم ، فأنا غير مهتم بالمناقشات. أنا سريع الانفعال وسرعان ما أصبح غير ودي ، أفضل الزحف على السرير طوال اليوم على أي حال. "

بداية الأمراض

"لسوء الحظ ، فإن HA لديه موعد فقط في وقت لاحق من الأسبوع ، لكنني الآن متسخ جدًا. أنا فقط أستلقي ، عندما أستيقظ أشعر بالغثيان لبضع دقائق بعد وقت قصير وأشعر أن شيئًا ما يحدث في جسدي. يبدو الأمر غريبًا حقًا ، لكن هذا بالضبط ما أشعر به الآن. ”Eloq في منتدى med1.de.

العلامات المنتشرة للضيق تعني أن المتضررين عادة لا يعرفون ما إذا كانت هناك أسباب جسدية أو نفسية. غالبًا ما يعلن هذا الاضطراب عن بداية المرض. تبدأ الالتهابات الفيروسية ، وخاصة البرد أو الأنفلونزا ، بهذا الشعور السلبي. يتميز انخفاض ضغط الدم أو التقلبات في ضغط الدم أو فقر الدم بالضيق. يظهر الإجهاد السلبي أيضًا في وقت مبكر على شكل شعور غير مريح.

مع الإجهاد ، الأعراض المصاحبة هي اضطرابات النوم والإرهاق وحتى الاكتئاب.

المحفزات الاجتماعية

يمكن أن يكون للشعور بالإعياء أسباب اجتماعية أيضًا. يشعر الأشخاص الذين يخشون على وظائفهم والطلاب الذين يعانون من التنمر والأشخاص المعزولين اجتماعياً أو المعزولين عن الآخرين بعدم الارتياح.

علامة تحذير

بالنسبة لجميع المتضررين ، ينطبق ما يلي: التوعك ليس مرضًا ، بل إشارة تحذير. يمكن أن تحذر من أمراض جسدية خطيرة ، تكشف عن أزمة نفسية أو تشير إلى مشكلة اجتماعية. في جميع الحالات ، من المهم حل القضية ، وليس فقط لمكافحة الشعور السلبي.

المحفزات النفسية

الجميع يعرف عن الشعور بالإعياء قبل الامتحانات أو المحادثات غير السارة أو المواقف غير السارة بشكل عام. نشعر بعد ذلك بشعور بالراحة في المعدة ، و "نتوء في الحلق" ، ونشعر بالضعف وبدون طاقة.

كقاعدة ، نحن نعرف السبب جيدًا فقط: امتحان الرياضيات القادم أو الموعد مع المالك. عندما ينتهي هذا الموقف ، عادة ما يختفي الشعور السيئ.

ما الذي يساعد على عدم الشعور بعدم الراحة؟

قبل كل شيء ، الراحة في السرير ، مع الكثير من الماء ، تساعد على عدم الراحة في حد ذاتها. هذه هي أيضًا طرق درء نزلة برد وشيكة. إذا لم يزول الشعور لأيام ، فيرجى زيارة الطبيب.

إما أنك أصبت بعدوى لا تكفي لها العلاجات المنزلية ، أو تعاني من مشاكل نفسية لا تعمل هذه العلاجات المنزلية أيضًا.

التشخيص

التشخيص ليس سهلا بالنسبة للطبيب. أولاً عليه أن يكتشف ما إذا كانت المحفزات الجسدية أو النفسية أو النفسية الاجتماعية تلعب دورًا. لهذا ، لديه محادثة مكثفة مع المريض.

في حالة الأسباب النفسية والنفسية الاجتماعية ، لا يمكن للطبيب العثور عليها إلا إذا كان الشخص المعني يعمل معه ، أي صادق. غالبًا ما يكون قول ذلك أسهل من فعله: غالبًا ما ينبع الشعور بالضيق الناجم عن نفسيا من حقيقة أننا نقوم بقمع المشاكل من الوعي ونشعر بالحرج من الكشف عنها أو يتم قمعنا بنجاح لدرجة أننا لم نعد نعترف بها بأنفسنا.

من الأسهل على الطبيب إذا تساءلت الأسباب الجسدية: فهو يقيس ضغط الدم ، ويأخذ عينة من الدم ، ويكتشف الفيروسات أو البكتيريا. يسأل أيضًا عن الأعراض المصاحبة: يمكن أن تظهر العدوى الشبيهة بالإنفلونزا بسرعة من خلال التعب وأوجاع الجسم والتهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف. يرتبط فقر الدم أيضًا بمشاعر الدوخة.

عواقب المشاعر السلبية

الشعور بالضيق العام يجعل الحياة اليومية صعبة. يعاني المتضررون من صعوبة في التركيز ، وبالتالي فإن أداءهم ضعيف في العمل وفي المدرسة. وهذا ينطبق على التفكير الرياضي وكذلك الرياضات البدنية. بل وأكثر من ذلك: من الصعب ممارسة الرياضة البدنية.

اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يكون هناك ضرر خطير بدون علاج: مع المحفزات النفسية ، على سبيل المثال ، متلازمة الإرهاق أو الانهيار العصبي في المستقبل القريب. قد تكون اضطرابات الدورة الدموية وشيكة في حالة حدوث اضطرابات في الدورة الدموية: يمكن للضيق أن يعلن أيضًا عن أمراض خطيرة مثل النوبة القلبية.

مخاوف

عادة ما ترتبط المشاعر السلبية ذات السبب النفسي بالقلق المفرط. غالبًا ما تكون هناك مخاوف من الوجود ، ولكن أيضًا تظهر أنواع مختلفة من الرهاب في البداية على أنها غير مريحة ثم تزيد من التعرق ونوبات الهلع.

الأعراض المبكرة لاضطرابات القلق

الانزعاج العام هو أيضًا أحد الأعراض المبكرة لاضطرابات القلق ، ولكنه يرافق المريض طوال المرض بأكمله. يشعرون عمومًا بعدم الارتياح لأنهم يشعرون بأنهم تحت رحمة شيء خطير ، عام وغامض.

إنهم يشعرون بعدم الراحة ويتصرفون بلا كلل. إنهم قلقون داخليًا ، غالبًا ما يبدو أنهم مدفوعون. بالإضافة إلى ذلك ، ليس هناك اهتمام ونقص في التركيز والفرح. تستنفد نفسك. تبدو بيئتهم غير واقعية بالنسبة لهم. تشعر أنك بعيد عن كل شيء وقريب من الإغماء.

عادة ما يتم علاج هذه الأسباب النفسية بشكل أفضل بمزيج من العلاج النفسي والأدوية.

الأعباء الاجتماعية

الحلول هنا طويلة المدى. يمكن للأدوية ورعاية الصحة العقلية أن تخفف الشعور بعدم الارتياح ، لكن النجاح لا يمكن تحقيقه إلا عندما ينتهي الوضع الاجتماعي ، الذي يلعب في الشعور بعدم الصحة.

من السهل أن نقول: ولكن إذا تعرض شخص ما للتمييز بسبب مظهره أو ميله الجنسي ، إذا قام رئيس بمضايقة موظفيه ، أو إذا شعر شخص ما بعدم الراحة في وظيفته ، لأي سبب من الأسباب ، فلا يمكن القيام بذلك بمجرد الضغط على زر للتغيير. يتعلق الأمر دائمًا بالحالة الفردية ، ويمكن أن يكون الحل فرديًا فقط.

امنع الشعور بالضيق

هناك عدة طرق لمنع الانزعاج النفسي. الأول: تقليل الإجهاد السلبي. من أجل تقليل الضغط ، يمكنك إجراء مناقشات متعمقة مع الأصدقاء والشركاء بالإضافة إلى محادثات صغيرة سطحية.

عادي كما يبدو: اذهب للمشي وركوب الدراجة. كلاهما طرق ممتازة لتخفيف التوتر الفعال.

لا تبالغ في الرياضة

لكن لا تبالغ في ممارسة الرياضة: إذا مارست الرياضة أكثر من اللازم ، فأنت تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى وتهدد بأن تصبح المعدة حمضية. كلاهما معبر عنه بالضيق ، وأولئك الذين يبالغون يحققون بالضبط ما يقاتلون ضده. عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، ينطبق ما يلي: خذ فترات راحة كافية.

أستاذ د. ينصح ليمان من فرايبورغ: "النوم الكافي ، والنظام الغذائي الصحي وقليل من الرياضة لتحقيق التوازن. لقد تم فعل الكثير بهذا. "

الشعور بالغثيان أثناء الحمل

الشعور بالبطن في المعدة والضعف ، أي الشعور بالضيق العام ، هو جزء من الحمل في بعض الأحيان ويمكن أن يشير إلى الحمل. تكتب كاتيلا على Babycenter.de: "أتطلع إلى طفلنا الأول. هناك أشياء فقط تجعل من الصعب علي التركيز على فرحي. لم أشعر بالراحة في جسدي منذ أن كنت حاملاً. بدأ كل شيء بالغثيان ثم أصبت بالبثور في كل مكان ، أشعر بالانتفاخ وأصاب بالصداع وأنا ضعيف جدًا في الوقت الحالي. (...) ربما شخص يفهم هذا؟ "

رد بوتونبيرد: "أن تكون متعبًا باستمرار ، وتعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وأن تجري مئات المرات في الحمام ، وأن تعاني من آلام التمدد ، وإذا كنت غير محظوظًا بما يكفي لأن تشعر بالغثيان بعد الثلث الأول من الحمل ... فالشيء الجيد هو أنه لا يبقى أي شيء إلى الأبد." يختفي الانزعاج أثناء الحمل عندما يولد الطفل (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

دكتور. فيل. Utz Anhalt ، Barbara Schindewolf-Lensch

تضخم:

  • Casper Roenneberg et al.: المبدأ التوجيهي S3 "شكاوى الجسم الوظيفية" ، الكلية الألمانية للطب النفسي الجسدي (DKPM) ، الجمعية الألمانية للطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي الطبي (DGPM) ، (تم الوصول في 5 سبتمبر 2019) ، AWMF
  • Rainer Schaefert et al.: شكاوى جسدية غير محددة ، وظيفية وجسدية ، Dtsch Arztebl Int 2012 ؛ 109 (47): 803-13 ؛ DOI: 10.3238 / arztebl.2012.0803 ، (تم الوصول إليه في 5 سبتمبر 2019) ، aerzteblatt
  • Monique Weissenberger-Leduc: الغثيان والقيء - الغثيان والقيء ، في دليل الرعاية التلطيفية ، Springer Verlag ، الطبعة الرابعة ، 2008
  • Bandelow ، Borwin et al.: المبادئ التوجيهية الألمانية S3 لعلاج اضطرابات القلق ، (تم الوصول في 05.09.2019) ، DGPPN
  • ستيفن غلوكمان: متلازمة التعب المزمن ، دليل MSD ، (تم الوصول في 5 سبتمبر 2019) ، MSD

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز R53ICD هي ترميزات صالحة دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكنك أن تجد نفسك على سبيل المثال في خطابات الطبيب أو على شهادات الإعاقة.


فيديو: كيف نتعامل مع شعور الاستسلام هكذا تنهض من جديد- تطوير الذات والثقة بالنفس #3 (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Cheyne

    انه من السهل

  2. Breine

    أنت ترتكب خطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  3. Fenribar

    شكرا لك على معلوماتك ، الآن أعرف.

  4. Kazrall

    برافو ، هذه العبارة الجيدة جدا ستكون مفيدة.

  5. Menachem

    انه مشوق. العطاء أين يمكنني أن أقرأ عن هذا؟



اكتب رسالة