الأعراض

تشنجات الساق: الأسباب وتدابير الإسعافات الأولية


تشنجات الساق (متلازمة كرامبوس سابقًا)

يعاني حوالي 40 بالمائة من الأشخاص في ألمانيا من تقلصات الساق بانتظام. تحدث هذه ليس فقط خلال الأنشطة الرياضية ، ولكن قبل كل شيء أيضا في الليل. وهذا يعني أن أولئك الذين يشكون من آلام العجل ليلا ، يتم إيقاف إيقاع النوم أيضًا ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم والإرهاق على المدى الطويل.

المرادفات

متلازمة كرامبوس ، نوبات في العجل ، تشنج عضلي في العجل ، تشنج في الساق ، تشنج عضلة الساق ، تشنج في العجل ، تشنجات الساق الليلية ، تشنجات في الساق ، تشوه اسطوانة العجل ، تشنج العجل ، تشنج في العجل ، ألم العجل ، تشنجات العجل.

أعراض وأعراض تقلصات الساق

عادة ما يحدث تشنج عضلة الساق الحادة فجأة ويتميز بألم كبير في الساق (عادة من جانب واحد). يعاني العديد من المتضررين من الألم المؤلم والاختراق خلال الأنشطة الرياضية مثل الركض أو لعب كرة القدم أو في الليل. تصلب المنطقة المؤلمة بشكل واضح في تشنجات العجل الحادة.

الأسباب والأمراض السابقة

يمكن أن يهدد تقلص ربلة الساق الحياة إذا حدث في الماء البارد أو أثناء القيادة ولم يعد الشخص المصاب قادرًا على القيام بالنشاط الحالي بشكل كامل بسبب الألم أو الإلهاء أو ردود الفعل الشبيهة بالهلع أو القيود الناتجة على الحركة.

الأسباب المحتملة هي اضطرابات في توازن الماء ، على سبيل المثال في حالة أمراض الكلى أو بسبب الجفاف الداخلي ، مما يؤدي إلى نقص المعادن (تحول المنحل بالكهرباء). يزداد ميل العضلات للتقلصات قبل كل شيء بسبب انخفاض قيمة المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. تحدث تقلصات الساق أيضًا نتيجة تعاطي الكحول والنيكوتين أو بعد بذل الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، تشتكي النساء الحوامل من تقلصات الساق في كثير من الأحيان.

يعاني بعض الأشخاص المصابين من أمراض سابقة في الأوعية مثل الجلطات في الأوردة العميقة في الساقين ، أو القصور الوريدي المزمن (الدوالي) ، أو اضطرابات الدورة الدموية المزمنة (مرض الانسداد الشرياني المحيطي ، PAD) أو أمراض الأعصاب الطرفية (مثل اعتلال الأعصاب). يمكن أن تشمل الأمراض الأساسية الأخرى مرض السكري وأمراض الروماتيزم ومرض لايم والأمراض المعدية الأخرى.

يمكن أن تحتوي بعض الأدوية على تقلصات في الساق كأثر جانبي ، وبالتالي يجب استبعادها كسبب. وتشمل هذه التصريف (مدرات البول) والملينات (الملينات) ، والعلاج الكيميائي ، وعوامل خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم (مضادات ارتفاع ضغط الدم).

وظيفة مقيدة لللفافة

وظيفة محدودة لللفافة تزيد من الميل إلى التقلصات. في السابق ، انكمشت عضلة أو مجموعة عضلية على ربلة الساق ولم تعد مسترخية ، الأمر الذي قد يستغرق من ثوان إلى دقائق. اليوم ، ترتبط الأنسجة التي تحيط بالعضلات بشكل متزايد بالتقلصات. غمد النسيج الضام المسمى "اللفافة" يمنح العضلات القدرة على الانزلاق فوق بعضها البعض. يُعتقد أنه إذا تحرك النسيج أو يلتصق ، فلن تتمكن العضلات من الانزلاق بشكل صحيح وتكون أكثر عرضة للتقلصات.

خيارات العلاج الطبيعي

يتم العلاج بعد المرض الأساسي من قبل الطبيب المعالج أو الممارس البديل. تؤثر الإجراءات العامة على التغذية وأسلوب الحياة ، خاصةً استهلاك السجائر والكحول ، كما يجب الاهتمام بالأطعمة الأساسية. التمرين المنتظم مفيد ، ولكن يجب تجنب الإجهاد. يجب تناول الملينات وعوامل الصرف أو إيقافها (فقط بالتشاور مع المعالج!).

يجب معالجة نقص المعادن على وجه التحديد ، على سبيل المثال مع أقراص Neukönigsförderer المعدنية أو المستحضرات الفردية. تضمن بعض الأطعمة أيضًا تزويد الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. على سبيل المثال ، الأول وافر في الحبوب الكاملة والمكسرات واللوز. تحصل على الكثير من البوتاسيوم مثل من خلال منتجات الصويا والخضروات مثل السبانخ وبراعم بروكسل والفواكه المجففة. الكالسيوم غني على سبيل المثال منتجات الألبان والبروكلي والكحلبي وعصير القراص.

في الحالات الحادة ، يمكن أن يكون Schüssler Salt Magnesium phosphoricum (رقم 7) مفيدًا للغاية. في شكل "سبعة ساخنة" ، يعمل ما يسمى ملح العضلات والأعصاب بسرعة وبشكل مكثف بشكل خاص.

تعليمات لـ "hot 7":
  1. ضع عشرة أقراص فوسفوريك ماغنسيوم (ملح # 7) في كوب
  2. صب 200 مل من الماء المغلي والساخن فوقه
  3. دع الأقراص تذوب تمامًا
  4. اشرب المحلول بأكبر قدر ممكن من الدفء وبشربات صغيرة

انتباه: من أجل عدم تغيير فعالية الملح ، يجب عدم استخدام ملعقة معدنية للتقليب.

في الخارج ، يمكن أن توفر المغلفات ، على سبيل المثال مع صبغة العطاس أو فرك مع الكحول المحمر ، الراحة. في المعالجة المثلية ، يتم استخدام العطاس ، الإرغوت ، التبغ ، الجوز والزنك المعدني في الفاعلية D12-D3 أو المنتجات النهائية المعقدة. في مجال العلاج الطبيعي أو العلاج المائي ، غالبًا ما يوصى بالركبتين الحارتين وصب الذراعين وحمامات القدم المتناوبة.

علاج آخر فعال للتشنجات المنزلية هو زيت نبتة سانت جون ، الذي يتم تدليكه بشكل وقائي في العضلات المصابة في الحالات الحادة أو قبل الضغوط الكبيرة. يسخن الزيت بشكل مريح ، ويدعم التئام الجروح ويعزز الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تخفف تقلصات الساق بسرعة.

العلاجات العظمية اليدوية

العلاجات اليدوية (اعتلال العظام ، نموذج تشويه اللفافة ، Rolfing): يتم إيلاء اهتمام خاص لتمتد عضلات الساق. نظرًا لأن اللفافة قد نوقشت مؤخرًا كعامل إضافي وبرز نهج علاجي جيد ، فإن عضلات الفخذ والأنسجة الداعمة للقدم (اللفافة الأخمصية) يتم شدها أيضًا كجزء من التمدد. على عكس العضلات ، تستمر اللفافة في الجسد.

وبناءً على ذلك ، من المهم مراعاة العلاقات في التشخيص والعلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن معالجة الالتصاقات (ما يسمى الالتصاقات) في الفراغات بين عضلات ولفافة اللفافة السطحية بحيث تنزلق العضلات بشكل أفضل مرة أخرى.

نصائح لمنع تقلصات الساق في الليل

الإسعافات الأولية لتقلصات الساق الليلية هي تمارين الإطالة للساقين ، والتي تخفف الألم غالبًا بعد بضع دقائق فقط.

تمارين الإطالة ضد تقلصات الساق
  1. اجلس في وضع مستقيم وأمسك أصابع قدمك بيدك
  2. اسحب القدم نحوك ببطء وحذر
  3. توقف عن الشد لبضع ثوان واترك قدمك
  4. كرر التمرين عدة مرات متتالية

إذا كان التمدد لا يجعل الحياة أسهل ، يمكن أن يساعد التفاف العجل. لهذا ، تنقع منشفة في الماء الساخن ، ويتم لفها جيدًا وملفوفة حول الجزء السفلي من الساق. انتباه: بالنسبة لدوالي الأوردة ، يمكن استخدام الماء الدافئ فقط في المناولة.

منع تقلصات الساق أثناء الرياضة

تحدث التشنجات بسبب قلة الملح في العضلات بسرعة كبيرة أثناء التمرين إذا كان السكر قليلًا جدًا أو كثيرًا. إذا لم يكن الجسم رطبًا بما فيه الكفاية ، فهناك أيضًا نقص في الشوارد. يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء بدوره إلى انخفاض مستوى الملح في الدم و "غرق" الجسم ، إذا جاز التعبير.

لتجنب تقلصات الساق أثناء الرياضة ، يجب على الأشخاص النشطين تناول كميات كافية من السوائل وملح الطعام والمغنيسيوم والكالسيوم قبل التدريب وليس أثناءه. مشروبات الكهارل مناسبة جدًا لذلك ، وبدلاً من ذلك ، يمكن إثراء رشاش عصير الفاكهة بالملح. إذا كنت تشرب الماء النقي فقط ، فأنت تخاطر بأن يتلقى الجسم القليل جدًا من الشوارد وأن ينخفض ​​مستوى ملح الجسم. (jvs ، tf ، nr)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

دبلوم العلوم الاجتماعية نينا ريس ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • جيرهارد ريشيل: "تشنجات الساق (كرامبي) - التشخيص والعلاج التفاضلي" ، في: Psychoneuro ، المجلد 33 العدد 11 ، 2007 ، Thieme Connect
  • ريتشارد ألين ؛ كارل أ. كيربي: "تشنجات الساق الليلية" ، في: طبيب العائلة الأمريكية ، المجلد 86 العدد 4 ، 2012 ، www.aafp.org
  • DHZ (ed.): وصفات للنجاح في العلاج الطبيعي: The Best of the DHZ - German Naturopathic Journal، Karl F. Haug، 2012
  • مارتن إنجلهاردت: الإصابات الرياضية - الضرر الرياضي: 27 الجداول ، Thieme ، 2005
  • معهد روبرت كوخ (محرر): "أمراض الوريد في الساق" ، في: تقارير الصحة الفيدرالية ، العدد 44 ، 2009 ، معهد روبرت كوخ
  • Günther H. Heepen: Schüßler Salts، Graefe and Unzer، 2008

فيديو: اسباب وعلاج التقلصات العضلية مع الدكتور إبراهيمعبد العال. #إرشاداتعصبية (شهر اكتوبر 2020).