أخبار

مكافحة هشاشة العظام: تمارين اليوغا وتقوية العظام تقوي العظام


توصية الخبراء لهشاشة العظام: تقوية العظام من خلال التدريب

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، هشاشة العظام هي واحدة من الأمراض العشرة الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم. ويقدر الخبراء أن ما يصل إلى ستة ملايين شخص يعانون منه في ألمانيا وحدها ، وأن الاتجاه آخذ في الارتفاع. يشرح الخبراء كيفية مواجهة المرض.

كما كتبت شركة التأمين الصحي بارمر في رسالة حالية ، يعاني حوالي خمسة إلى ستة ملايين شخص في ألمانيا من هشاشة العظام. يتجنب العديد من المرضى الذين يعانون من عظام هشة غير مستقرة ممارسة الرياضة البدنية خوفًا من السقوط. ومع ذلك ، فإن التدريب المنتظم المستهدف منطقي كجزء من العلاج.

يبدأ فقدان العظام في وقت سابق لدى النساء

من الطبيعي أن تنخفض كثافة العظام مع تقدم العمر. في بعض الناس ، ومع ذلك ، ينخفض ​​أكثر من الآخرين. يوضح معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG) على البوابة الإلكترونية "gesundheitsinformation.de" أنه إذا كانت كثافة العظام أقل من قيمة معينة ، فإن المرء يتحدث عن هشاشة العظام. يتأثر كبار السن على وجه الخصوص - ولكن بعيدًا عن الجميع. وفقا للخبراء ، يبدأ فقدان العظام في وقت مبكر لدى النساء أكثر من الرجال.

"إن كثافة العظام المنخفضة تزيد من خطر كسر العظام. يمكن أن يكون هذا مشكلة ، خاصة بالنسبة لكبار السن ، لأن كسر الشيخوخة أكثر صعوبة في الشفاء ويمكن أن يكون له عواقب أكثر خطورة من سن مبكرة ، ”كتابة الخبراء. ومع ذلك ، يجب ألا تبدأ في حماية نفسك جسديًا بسبب انخفاض كثافة العظام. "لأن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل يميلون إلى زيادة خطر الإصابة بكسور في العظام. يقول IQWiG: إن النشاط البدني يقوي العظام والعضلات ويحسن الشعور بالتوازن ويحمي من السقوط. كما يرى بارمر الأمر بهذه الطريقة.

تجنب المزيد من فقدان العظام

يشرح كلاوس مولنديك ، عالم الرياضة في بارمر: "إن الهدف الأساسي في علاج هشاشة العظام هو تجنب المزيد من فقدان العظام ، حتى إعادة بناء وبالتالي منع المزيد من كسور العظام". ووفقًا للمعلومات ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن إجهادًا أكبر على الجسم يسير جنبًا إلى جنب مع زيادة كتلة العظام وزيادة كثافة العظام. مع الحماية الجسدية ، انخفضت كتلة وقوة العظام.

يجب أن يكون التدريب مصممًا وفقًا لمستوى الأداء الخاص بك

الرياضة التي تقدم مزيجًا من عناصر التحمل والقوة والمرونة والتنسيق منطقية لعلاج هشاشة العظام. هذا سيمنع السقوط ، أو يمتصها بشكل أفضل ، ويدعم إعادة بناء العظام. "ترجع أسباب انخفاض مرضى هشاشة العظام إلى انعدام الأمن عند المشي وقلة الحركة والقوة. من أجل تحسين التحكم في الجسم ، فإن الجمباز الخاص مع التمارين المستهدفة يعمل على تنسيق التنسيق ، وعلى وجه الخصوص ، التوازن ”، يقول Möhlendick.

وفقًا لخبير بارمر ، تعد تمارين اليوغا أو القوة مناسبة بشكل خاص لزيادة كثافة العظام. زيارة إلى صالة الألعاب الرياضية ليست ضرورية. من خلال التمارين الصحيحة ، يمكن أيضًا تنفيذ التدريب بدون معدات ، ولكن الأربطة المطاطية أو الدمبل مفيدة بالتأكيد. "من المهم أن يكون تدريب مرضى هشاشة العظام مخصصًا دائمًا لمستوى الأداء الخاص بهم ، وهو مرهق ولكن ليس ساحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، لكي تكون فعالة ، يجب أن يتم تنفيذها بانتظام وعلى المدى الطويل ، "يوضح Möhlendick. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • بارمر: مقاومة هشاشة العظام بالحركة: عظام قوية من خلال التدريب ، (الوصول: 08.09.2019) ، بارمر
  • معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية: هشاشة العظام ، (تم الوصول: 8 سبتمبر 2019) ، gesundheitsinformation.de


فيديو: صباح النور. تمارين رياضية خاصة لمرضى هشاشة العظام (شهر نوفمبر 2020).