أخبار

فقدان الوزن: ضع حدًا للسعرات الحرارية لكل وجبة


تظهر دراسة جديدة: تناول طعامًا أقل عن طريق تحديد حد للسعرات الحرارية

وجد الباحثون أن أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والذين يضعون حدًا للسعرات الحرارية لكل وجبة وليس في اليوم هم أكثر عرضة لتناول طعام أقل. وفقًا لعالم مشارك ، يمكن أن يعمل هذا النهج أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في الحد من التدخين أو الشرب.

أظهرت دراسة جديدة في مدرسة Warwick Business School في إنجلترا أن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحديد سعرات حرارية لكل وجبة هم أكثر عرضة لتناول الطعام أقل من أولئك الذين حددوا مثل هذا الحد الأقصى اليومي.

عد السعرات الحرارية لكل وجبة

أظهرت النتائج المنشورة في مجلة "Journal of Consumer Research" أن الراغبين في إنقاص الوزن والذين حددوا ميزانية لكل وجبة ووجبة خفيفة يريدون استهلاك ما متوسطه 1،528 سعرة حرارية في اليوم. خطط المشاركون في المجموعة الثانية ، الذين وضعوا حدًا يوميًا للسعرات الحرارية ، لاستهلاك ما متوسطه 2،011 سعرًا حراريًا يوميًا ، حسبما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" الإنجليزية.

تناولت المواد في كلا المجموعتين أقل مما سمحوا لأنفسهم. أولئك الذين وضعوا حدًا لكل وجبة استهلكوا ما معدله 1،417 سعر حراري ، 219 أقل من أولئك الذين لديهم حد يومي واحد.

ليس فقط يمكن تقليل السعرات الحرارية

قال قائد الدراسة د. "أولئك الذين لديهم حد يومي يفكرون في تخفيض السعرات الحرارية لوجبات مثل العشاء والوجبات الخفيفة التي يعتقدون أنها ستستهلك أكثر من اللازم ، لكنهم لم يفكروا في وجبات أخرى". Miaolei Jia. ولكن: "أولئك الذين وضعوا الحد الأقصى لكل وجبة على حدة ، قللوا من تناول السعرات الحرارية مع كل وجبة ، مما أدى إلى انخفاض الاستهلاك اليومي."

قالت Aradhna Krishna من جامعة ميشيغان ، التي شاركت أيضًا في الدراسة ، إن هذا النهج يمكن أن يعمل أيضًا لأولئك الذين يرغبون في الحد من التدخين أو الشرب. قال العالم: "نتائجنا ليست ذات صلة فقط بالتحكم في مقدار ما تأكله ، ولكن أيضًا كم تدخن أو تشرب - في أي سياق يكون فيه لدى الأشخاص دافع لتقليل استهلاكهم". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • مجلة أبحاث المستهلك: الانكماش مع التفريغ: عندما يؤدي التفريغ إلى انخفاض ميزانيات السعرات الحرارية ، (الوصول: 09.09.2019) ، مجلة أبحاث المستهلك


فيديو: تخفيف الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية - ربى مشربش (شهر اكتوبر 2020).