الأعراض

زيادة الوزن: الأسباب والأمراض والتدابير المضادة


زيادة الوزن هي واحدة من أكثر الشكاوى اليومية شيوعًا في الدول الغربية. في الأشخاص الأصحاء ، يكون السبب في سهولة رؤيته مثل الحل: عندما يحصل الجسم على طاقة أكثر مما يستخدم ، فإنه يجمعها في شكل دهون إضافية في الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية النفسية لها أيضًا تأثير على الوزن ، خاصة مضادات الاكتئاب والكورتيزون. تغير العديد من الأدوية الشعور بالجوع والتمثيل الغذائي.

كما تؤدي رواسب الماء في الجسم ، التي تسمى الوذمة ، إلى زيادة الوزن. لم يعد المتأثرون يتراكمون الدهون ، بل الماء. بالنسبة للرياضيين ، فإن الزيادة لا تعني الحصول على الدهون - بل على العكس: إذا قمت بتدريب جسمك ، فستبدو أنحف مما لو كنت ترتدي برتقاليًا سابقًا ، ولكنك تزن أكثر أيضًا. يحول الجسم الدهون إلى عضلات والعضلات أثقل من الدهون.

اضطرابات التمثيل الغذائي

يمكن أن تؤدي اضطرابات التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن لأن الكائن الحي لم يعد يستخدم المواد التي يتلقاها بنفس القدر الذي يستخدمه الجسم السليم. نقص هرمونات الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، يبطئ عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك ، نكتسب الوزن على الرغم من أننا نفقد الشهية ونأكل أقل.

تؤدي التقلبات الهرمونية قبل هذه الفترة إلى زيادة في الوزن تصل إلى ثلاثة كيلوغرامات لدى النساء. البطن والصدر واليدين والقدمين تتراكم المياه. يمكن أن تتسبب حبوب منع الحمل أيضًا في زيادة الوزن للنساء.

ضغط عصبى

الإجهاد يؤثر على الوزن بطريقتين. لسبب واحد ، كثير من الناس يأكلون بشكل متزايد دون حسيب ولا رقيب عندما يشعرون بالتوتر. حتى أن البعض يمتلئ بالشوكولاتة والحلويات السكرية ليشعروا بالسعادة.

ثانيًا ، نطلق الكورتيزول أو الأدرينالين عند الإجهاد. في حالة الإجهاد الإيجابي ، يعد الجسم نفسه للمهام الجسدية. ثم ينتج المزيد من الأدرينالين والنورادرينالين بحيث يكون لدينا الكثير من الطاقة. هذه هي الطريقة التي يمكننا بها إنقاص الوزن.

مع الإجهاد السلبي ، ومع ذلك ، بسبب الخوف والإحباط والتوتر ، والذي لا يمكن تغييره في الوقت الحالي ، ينتج الجسم الكورتيزول ويقترح: أحتاج إلى الطاقة. نحن نأكل الحلويات التي تتراكم كالدهون ، يزيد الضغط السلبي. نأكل الحلوى مرة أخرى ، يزيد الضغط مرة أخرى.

من أجل تخفيف الضغط الفعال ، يوصى بالرياضة بشدة. لا يؤدي الجري أو السباحة أو تدريب الأثقال إلى تقليل الإجهاد فحسب ، بل يوقف أيضًا ترسب الدهون والمياه المرتبط بالإجهاد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن "أكلة الإجهاد" الانتباه إلى وجبات متوازنة. عندما تظهر أعراض الإجهاد ، مثل ضيق التنفس ، أو زيادة ضربات القلب أو توتر العضلات ، فإن "العلاج" هنا هو: بدلاً من تناول الحلوى ، وتناول الفواكه والخضروات والركض حول الكتلة. غالبًا ما يكون المشي الطويل كافيًا لتخفيف الضغط.

القلب والكلى

ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أو لم تغير عاداتك الغذائية بشكل أساسي ، فستقوم بتحريك جسمك بشكل منتظم وستكسب الكثير في وقت قصير في حالة زيارة الطبيب.

إذا لم يتم تحديد أي سبب ، فقد يكون زيادة الوزن بسبب قصور القلب أو مشاكل في الكلى. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص إذا كانت الزيادة مرتبطة بأعراض أخرى مثل فقدان الشهية أو التورم أو الشعور بالامتلاء أو الألم.

الغدة النخامية

إن زيادة الوزن بسرعة وفي وقت قصير لا يعني أنه "مريض" إذا اكتسبنا الوزن مع التقدم في العمر. حتى إذا لم نرغب في ذلك ، فإن الوزن يزداد مع التقدم في العمر - وهذا أمر طبيعي تمامًا.

تنتج الغدة النخامية سوماتوتروبين ، وهو هرمون نمو يساعدنا على نمو الدهون في الجسم. من الناحية البيولوجية ، فإنه يخدم في المقام الأول في الشباب لتعزيز النمو في طول الجسم.

ومع ذلك ، نشأنا في سنوات مراهقتنا ، وكلما تقدمنا ​​في السن ، قل هرمون الجسم الذي نقدمه - بدءًا من سن الأربعين ، وبالكاد يتوفر أي منها.

لذا ، إذا كان المراهقون "يأكلون مثل الدراس المحظور" ويطلقون النار ، ولكن لا يستخدمون الدهون ، فإن هذا ينعكس مع تقدم العمر: نحن بحاجة إلى طعام أقل للحفاظ على وزننا ، وكما هو الحال في البلدان الصناعية ، فإننا نأخذ بسرعة إذا استهلكنا أكثر من الحد الأدنى.

ومع ذلك ، حتى في سن متقدمة ، يمكننا تعزيز إنتاج السوماتوتروبين. ينتج الجسم "عند الطلب". عندما نلعب الرياضة أو نتعرض لضغوط إيجابية ، يتم إطلاق المزيد من الهرمون.

التنقل العادي

إذا ربحنا أو فقدنا بضعة أرطال ، فهذا أمر طبيعي تمامًا. يتقلب وزن الجسم ، حتى لو كنا أصحاء تمامًا ولا نتعرض لخطر الإصابة بالسمنة. يمكن أن تصل هذه التقلبات إلى عشرة كيلوغرامات. من المهم النظر في التنمية على مدى ستة أشهر على الأقل.

تربط الكربوهيدرات الماء. لذا ، إذا وقفنا على الميزان في الصباح وتناولنا الكثير من البطاطس أو المعكرونة أو خبز الحبوب الكاملة في المساء السابق ، يمكننا بسهولة أن نزن ثلاثة كيلوغرامات أكثر من ذي قبل. لكن هذا انتهى.

بعض الذعر لأنهم يكتسبون الوزن على الرغم من تناول الطعام الصحي. الصحة لا تعني دائمًا انخفاض السعرات الحرارية. ينطبق قانون الحديد هنا: إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فستزداد وزنك. تكتسب وزناً صحياً ، لكنك تكسب وزناً.

سكتة قلبية

فشل القلب ، من ناحية أخرى ، أكثر دراماتيكية. إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فهذا يشير إلى هذه المشكلة.

زيادة الوزن السريعة هنا بسبب الوذمة في الأنسجة. تنشأ هذه لأن الدم الذي يتدفق إلى القلب لم يعد من الممكن أن تضخه عضلات القلب الضعيفة ؛ تراكم تراكم أمام القلب.

هذا يمكن أن يمتد إلى البطن والقدمين ويزيد الضغط على الأوردة. ثم يضغط السائل في الأنسجة ويبقى مخزنا هناك كماء. لا يستطيع الجسم تكسير هذه المياه تلقائيًا ، لذلك يزداد الوزن.

توصي الجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC) بأن تصبح حرجًا إذا اكتسبت كيلوغرامين في ثلاثة أيام أو أقل.

قم بوزن نفسك دون تناول الطعام أو الشرب مسبقًا ، وتذكر ما إذا كنت قد استهلكت الكثير من الكربوهيدرات قبل ساعات.

الأنسولين والسكري

تعتبر علاجات الأنسولين أطعمة تسمين. لكن الأمر ليس بهذه البساطة. عندما يقوم مرضى Ty-2-Diabet بحقن الأنسولين ، فإنهم يكتسبون الوزن ليس لأنهم مريضون ، ولكن لأن التمثيل الغذائي يتحسن. إذا تناولت الكثير من السعرات الحرارية من الطعام الآن ، فسوف تعاني من زيادة الوزن قريبًا.

تظهر مجلة مرض السكري 1/2014 العوامل التالية في مقال "يجعل دهون الأنسولين":

  • غالبًا ما يكتسب أولئك الذين يتحولون إلى العلاج بالأنسولين في المتوسط ​​2 إلى 4 كجم. ولكن: الأنسولين كهرمون في حد ذاته لا يجعلك سمينًا ، والذي يمكن رؤيته أيضًا في العديد من مرضى السكري من النوع الأول النحيف. إذن الأنسولين وحده لا يستطيع زيادة الوزن. للقيام بذلك ، يجب تناول الكثير من السعرات الحرارية على شكل دهون وبروتين وكربوهيدرات دائمًا مع الطعام.
  • يتسبب الأنسولين في عودة ماء الجسم ، الذي ينخفض ​​نتيجة التبول المتكرر في مرض السكري الخارج عن المسار ، إلى طبيعته. بعض الجنيهات لا ترجع إلى زيادة دهون الجسم ، ولكن إلى تطبيع توازن الماء.
  • في مرض السكري الخارج عن المسار ، يفرز السكر في البول بمجرد أن تتجاوز قيم السكر في الدم عتبة الكلى التي تبلغ حوالي 180 مجم / ديسيلتر (10 ملي مول / لتر). يتم فقدان العديد من السعرات الحرارية من خلال الكلى والبول. بالطبع ، تختفي هذه الآلية إذا كان الأنسولين يحسن التمثيل الغذائي لسكر الدم. الكربوهيدرات التي سبق إفرازها متاحة الآن للجسم. النتيجة: زيادة الوزن. حان الوقت الآن لحفظ السعرات الحرارية.
  • غالبًا ما يصاب أولئك الذين يحقنون الكثير من الأنسولين بنقص سكر الدم. يتفاعل الكثير مع انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل طفيف عن طريق تناول المزيد والمزيد من الضروري - وبالتالي تجنب انخفاض مستويات السكر في الدم. والنتيجة هنا أيضًا: زيادة الوزن.
  • يمكن أن يؤدي نقص سكر الدم الخفيف إلى زيادة الشهية بشكل مباشر. هذا ما أظهرته أيضًا الدراسات الحديثة ، والتي تثبت أن تناول السعرات الحرارية المفرطة هو العامل الرئيسي لزيادة وزن الجسم حتى في المرضى الذين يعانون من علاج الأنسولين الجديد.

ماذا يفعل الطبيب؟

لا يوجد علاج عام لتصحيح زيادة الوزن ، لأن الأسباب مختلفة تمامًا.

يجب أن يحتفظ المرضى أنفسهم بسجل لمدة اكتسابهم للوزن ، وما لاحظوه أيضًا ، على سبيل المثال الإفراط في تناول الطعام ، وكميات وفيرة من الكحول ، وما إلى ذلك ، وما هي الأعراض الأخرى مثل الغثيان ، وضيق التنفس أو الهمس.

إذا كان السبب هو التغذية غير السليمة ونقص التمرينات الرياضية ، فإن الخطة تساعد على تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك خبراء التغذية بشكل أكبر.

في حالة الأدوية باسم "الجناة" ، يمكن للأخصائي أن يخبرك ما إذا كان يمكنك تغيير الدواء أو تغيير الجرعة.

إذا كنت تعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية ، فإن الأقراص تساعد في هرمون الغدة الدرقية ، الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي.

يحول دون

لمنع زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين لا يعانون من قصور القلب أو اضطراب الغدة الدرقية أو أمراض عضوية أخرى: قلل السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الصحية المختلطة وممارسة الرياضة. قلل من الكحول الذي يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والمالحة والدهنية.

المشي لمسافات طويلة أو الركض أو التسلق أو ركوب الدراجات أو السباحة مناسبة بنفس القدر.

يمكن لكبار السن الذين "يجمعون الدهون" بشكل طبيعي بسهولة أكبر وممارسة الرياضة بشكل أقل ، التخطيط لمدة نصف ساعة على الأقل من المشي السهل كل يوم.

عند ممارسة الرياضة وبناء العضلات ، تزداد وزنك دون أن تصاب بالسمنة. إذا كنت لا تزال تريد الوزن أقل ، كن لائقًا ونحيلًا ، ركز على رياضات التحمل وليس على تدريب العضلات.

باختصار: اركض لمسافات طويلة بدلاً من الذهاب إلى كشك Mucki.

زيادة الوزن لدى المدخنين السابقين

يكتسب الكثير من الناس الوزن عند الإقلاع عن التدخين. البعض الآخر يخشى الإقلاع عن التدخين لأنهم يخافون منه.

ما هي أسباب زيادة الوزن؟ أولاً ، يهدئك النيكوتين ، ويستخدمه العديد من المدخنين لتقليل التوتر. إذا كانت السيجارة مفقودة ، فإنها تصل إلى بديل ، على سبيل المثال في شكل حلويات. على عكس السجائر ، فإنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.

القاعدة الأساسية هي أنه كلما زاد عدد السجائر التي كان الشخص يستهلكها سابقًا ، زادت الرغبة في اللجوء إلى هاريبو.

ثانيًا ، التدخين يحد من الجوع. لذلك يحتاج المدخنون السابقون إلى تناول الطعام إذا كانوا قد دخنوا سيجارة من قبل. يزيد النيكوتين من معدل التمثيل الغذائي ، لذلك يكتسب المدخنون السابقون الوزن حتى إذا تناولوا نفس الطعام كما كان من قبل.

المدخنون السابقون يعانون من الجوع وفي نفس الوقت يحرقون طاقة أقل من ذي قبل.

ماذا تفعل بشأن زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين؟

تهانينا إذا استطعت الإقلاع عن التدخين. للأسف ، هذا ليس كل شيء. في البداية ، يجب الانتباه جيدًا لسلوكك في تناول الطعام. تستهلك حوالي 150 سعرات حرارية أقل في اليوم من ذي قبل.

أفضل شيء هو أن لديك دائمًا وجبات خفيفة منخفضة السعرات في متناول اليد ، والتي تعد أيضًا بدائل جيدة للسجائر: حلقات التفاح بدلاً من رقائق البطاطس وأقلام الكحلبي بدلاً من الحقائب الملونة والكمثرى المقطعة بدلاً من الشوكولاتة.

في بعض الأحيان يمكنك أن تقضم الفلفل الحار بدلًا من شيء حلو: مثل السجائر ، تقلل من شهيتك ، "محفز الألم" أقوى. خذ دائمًا علكًا خاليًا من السكر أو صديق الصياد معك - كمساعدة طارئة عندما تصبح ضعيفًا. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

دكتور. فيل. Utz Anhalt ، Barbara Schindewolf-Lensch

تضخم:

  • مجلة جمعية الحمية الأمريكية (1996 ؛ 11: 1150-1155)
  • المجلة الأمريكية للصحة العامة (1996 ؛ المجلد 86 ، العدد 7)
  • المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (1986 ؛ المجلد 43 ، 486-494)
  • المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (1982 ؛ المجلد 35 ، 366-380)

فيديو: ودع النحافة قبل فتح الفيديو. كيفية زيادة الوزن. علاج النحافة دكتور كريم رضوان (شهر اكتوبر 2020).