الأعراض

مرونة منخفضة: الأسباب والمساعدة


يمكن للأشخاص الذين يعانون من المرونة العاطفية التعامل مع المآسي والضغط الشديد ، سواء في العلاقات أو الأمراض أو مشاكل المال. عادة ما يتعامل الناس مع هذه الأعباء: يمكن ملاحظة ذلك ، على سبيل المثال ، بعد الزلازل ، عندما يعيد المتضررون بناء منازلهم وحياتهم.

ومع ذلك ، لا تعني المرونة الطبيعية أو حتى القوية أنه ليس لديك أي مشاعر ، لأن أولئك الذين عانوا من الكوارث ومن ثم بدأوا مرة أخرى يشعرون بالحزن والألم. بل يعني استمرار الأزمات والتعامل معها. يمكن أيضًا تعلم السلوكيات والأفكار والإجراءات التي تعطي منظورًا.

العوامل الخارجية تعزز أو تضعف المرونة. العلاقات المستقرة داخل وخارج الأسرة مهمة من أجل تطوير القوة الداخلية ، وليس للانفصال في الأزمات ؛ العلاقات التي تمنح الحب والثقة تعزز المرونة.

يطور الأشخاص الذين يتسمون بالمرونة والمرونة خططًا واقعية ويتخذون الخطوات الصحيحة لتنفيذها ؛ يتواصلون مع الآخرين لحل المشاكل والسيطرة على دوافعهم.

أساء ، خائف ومدلل

بالنسبة للأشخاص ذوي الأحمال المنخفضة ، ومع ذلك ، فإن الحياة اليومية هي مسار قفاز. كل زيارة للسلطات تقدم لهم مشاكل يصعب حلها. يمكن أن يكون لهذا أسباب اجتماعية: الآباء الذين يتلاعبون أو يسيئون معاملة الأطفال الذين لا يثقون في أن "كل شيء سيكون على ما يرام". الآباء الذين "يجعلون أطفالهم صغارًا" ، أي يبطلون إنجازاتهم بدلاً من دعم التقدم ، وبالتالي يدعمون شخصًا لم يعد يؤمن بأي شيء.

وينطبق الشيء نفسه على الآباء القلقين الذين يرسمون الكارثة على الحائط مع كل خطوة يتخذها أطفالهم. يشكلون البالغين اللاحقين الذين لا حول لهم ولا قوة في مواجهة المواقف غير العادية. "القلق" بشأن ما يمكن أن يحدث يخنق أي مبادرة. إن عدم القيام بأي شيء يعد ببديل خاطئ لـ "العالم الخارجي المهدد".

كما يؤدي تدليل الأطفال إلى تعزيز المرونة. المتضررين ليسوا بالضرورة خائفين من الحياة اليومية. لكنهم لم يتعلموا التأقلم معها. إنهم يفتقرون إلى الخبرة العملية ، وفي الوقت نفسه يزنون بأمان زائف - لأن الآباء المهتمين لا ينتظرون في العالم الخارجي.

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يصعب التعامل معهم لأنهم غير صحيحين اجتماعيًا أن يتعلموا ذلك - على الأقل إذا لم يتعرضوا لضرر نفسي شديد. العلاقات السرية والنجاحات في العالم الخارجي تحول عدم الثقة إلى حذر صحي. تجارب خاصة تفصل مخاوف الآباء عن حياتهم الخاصة. يتعلم الأشخاص المدللون من خلال التجارب التي يكونون فيها بمفردهم ، على سبيل المثال من خلال الانتقال إلى مدينة أجنبية. وهذا يشمل الاستعداد للتخلي عن "الامتيازات".

الأعراض الجسدية

حتى أولئك الذين هم أقل مرونة من التجربة الاجتماعية غالبًا ما تظهر عليهم أعراض جسدية ومن الضروري إجراء تحليل مفصل. والعكس صحيح أيضًا: فالأشخاص الذين تتطور قدرتهم على الصمود بسبب المرض لا يجب أن يقوموا بالبحث في طفولتهم. هل تغيرت المرونة الأصلية بسبب مشكلة في القلب ، على سبيل المثال؟ ثم تكون الخبرات الاجتماعية ثانوية في أحسن الأحوال.

تشمل الأمراض المرتبطة بانخفاض المرونة: السمنة والبرد والتهاب الدماغ ولوكيميا والتهاب عضلة القلب والتصلب المتعدد وسرطان الرئة ومرض الزهايمر وفقر الدم والفتق الإربي وقصور الغدة الدرقية ونقص الحديد مثل نقص المغنيسيوم والحماض.

إذا كانت الأعراض الجسدية في المقدمة ، فهذا يعني اضطرابًا جسديًا. إذا كانت الأعراض الجسدية مصحوبة بمشكلات نفسية ، فهذا يسمى اضطراب نفسي جسدي. بالإضافة إلى أطباء الأعصاب والطب الباطني ، مطلوب طبيب نفسي هنا.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشخص أقل مرونة لأنه يعاني من زيادة الوزن ويدخن بشدة ولديه مشكلة في الكحول. هل يأكل "درع وقائي" لأنه تعرض لإصابات مبكرة؟ ثم زيادة الوزن هي عرض من أعراض السلبية كهيكل للحياة. هل تقرير الإرهاق لأنه يخشى الذهاب إلى السلطات؟ مرة أخرى ، هل هذا الخوف لأنه يخشى التغيير؟ هل هو اضطراب قلق عام؟ هل المرونة المنخفضة محاولة لحماية نفسك؟

يساعد الحد من التدخين ، وتجنب الكحول ، وتناول نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام في مكافحة الأعراض الجسدية بالإضافة إلى المشاكل النفسية.

إذا كانت هناك أسباب نفسية ، يجب على طبيب نفساني مرافقة العلاج. إذا كان الشخص المعني مرنًا جدًا لدرجة أنه يعاني من مشاكل في العمل والحياة اليومية والعلاقات ، فإن المرض العقلي عادة ما يكون متقدمًا بالفعل. علاجات التحدث هي في البداية لتحديد سبب المشكلة. عندها فقط سيصمم الطبيب النفسي والطبيب العلاج: العناية العقلية والعمل الدوائي يدا بيد. تساعد المرئيات المريض على تطوير صورة لنفسه كما يود أن يكون: على سبيل المثال ، أصغر حجماً وأكثر ثقة وأكثر نشاطاً. العلاج السلوكي يساعد على الاقتراب من الحالة المرغوبة.

إذا كان ضعف القدرة على التحمل ناتجًا عن مرض حاد ، فسيكون العلاج النفسي الصافي قاتلًا: فالتدخين السعال مثل التهاب الشعب الهوائية ، على سبيل المثال ، يؤدي إلى مشاكل في التنفس. تساعد الحماية على التهاب الشعب الهوائية والأكسجين مع سعال المدخن.

يمكن أن تكون الأمراض أيضًا وسيلة للهروب من المواقف العصيبة وتوفير الاسترخاء. تختفي الحدود بين الأعراض الخيالية والحقيقية. الصداع والإرهاق ردود فعل لتجنب الموقف. عادة ما يكون إدانة الشخص المعني "كمحاكي" خاطئًا ، لأن الأعراض الجسدية تظهر أنه يشعر بالإرهاق حقًا.

متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن (CFS) هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعًا. يعاني واحد من كل أربعة من مواطني أوروبا الوسطى من التعب أثناء النهار ويشعر بالإرهاق. في كثير من الأحيان ، يعاني المتضررون من إرهاق بدني وعقلي ، أو يأكلون بشكل غير صحي أو ينامون قليلاً - نتيجة للضغط من أجل الأداء في أواخر الرأسمالية. تحدث متلازمة التعب المزمن عندما تستمر هذه الحالات لأكثر من نصف عام وتبقى على الرغم من الجدول اليومي الصحي والنوم الكافي. ينطبق هذا على 1٪ من الألمان.

لا يمكن للمتأثرين التركيز ، ولديهم فجوات في الذاكرة ، وليس لديهم رغبة جنسية ، ويكونون عرضة لمسببات الأمراض ، وبالتالي يصابون بالبرد مثل عدوى الأنفلونزا ، وينامون بشكل سيء وقليل ، ويعانون من آلام في الرأس والعضلات والمفاصل والغدد الليمفاوية ؛ يؤثر الاكتئاب والمخاوف والأرق الداخلي على نفسيةها.

الطب لا يعرف شيئا عن الأسباب. ومع ذلك ، من الواضح أن الضغط النفسي في المقدمة. ومع ذلك ، يمكن أن تشير الأعراض أيضًا إلى أمراض عضوية - ومن ثم فهي ليست CPS: مشاكل في القلب ، وتلف الرئة والكلى ، وسرطان أو أمراض التمثيل الغذائي وكذلك مرض السكري. تعاطي المخدرات وفقدان الشهية والشره المرضي تظهر أيضًا في الإرهاق المزمن.

يمكن علاج متلازمة التعب المزمن فقط على المدى الطويل. نظرًا لأن الأسباب غير معروفة أيضًا ، يجب على المريض وأقاربه تحمل عدم اليقين. كخطوة أولى ، يمكنهم تغيير عادات المعيشة المجهدة. يساعد العلاج السلوكي أيضًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون قول هذا أسهل من الفعل: أولئك الذين يضطرون إلى أداء أفضل باستمرار والحصول على أموال أقل وأقل ، وهم بالكاد قادرون على كسب الرزق ، وهم مدينون ، وليس لديهم وقت للعلاقات الحميمة ، وبالتالي يمرضون ، بالكاد يمكنهم تغيير الوضع بأنفسهم. يجب أن يضمن تشخيص CFS أن يتم الإفراج عنه من العمل بسبب مرضه. خفف تغيير عادات نمط الحياة من الأعراض في واحد من كل ثلاثة من المصابين.

إذا كان CFS في الأفق ولكنه لم يصبح مزمنًا بعد ، فيمكنك ببساطة مواجهته: النوم المريح في غرف التهوية ، وتجنب الكحول والنيكوتين ، والأكل الصحي (أي الكربوهيدرات المعقدة ، والدهون المنخفضة ، والفيتامينات ، والفواكه ، والخضروات والأسماك) ؛ الرياضة والجمباز ، وضوء الشمس ، وتقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوغا ؛ رعاية نفسية. ومع ذلك ، فإن الاستراتيجيات الفردية لا تساعد كثيرًا في مواجهة الظروف غير المقبولة في مكان العمل. بدلاً من جعل المرضى يعملون مرة أخرى في الحالة المسببة للمرض ، يُطلب من السلطة التشريعية أن تحدد وظائف لائقة.

نقص المغنيسيوم والحديد

يعد نقص المغنيسيوم والحديد من الأسباب العضوية لانخفاض المرونة. يتلقى الجسم المغنيسيوم من الأمعاء الدقيقة ويخرجه في العرق والبول. يقوم الجسم بتغذية المغنيسيوم من خلال الطعام. إذا كانت الأطعمة والمشروبات تحتوي على القليل من المغنيسيوم ، فهناك نقص في المغنيسيوم. يعني التخلص من الكحول والنيكوتين والجينات أن الجسم يمكنه امتصاص كمية أقل من المغنيسيوم.

يعاني المصابون من ضعف الدورة الدموية ، ويشعرون بالإرهاق الدائم ، وإيقاع القلب مضطرب ، والقدمان باردة ومخدرة ، وتشنج العضلات وتشنجها ، وآلام الظهر والرأس. غالبًا ما يتعين عليك النوم دون الشعور بالراحة. تصاحب الاضطرابات العاطفية المشاكل الجسدية: يشعر المرضى بالارتباك ويشكلون أفكارًا غائمة. يبدو العالم لهم الرمادي باللون الرمادي.

نقص الحديد مشكلة جماعية. يعاني منه حوالي ملياري شخص ، وخاصة النساء. الحديد مطلوب لإنتاج الهيموغلوبين وبناء الخلايا مثل الإنزيمات. لا يستطيع الجسم إنتاج الحديد نفسه ويجب أن يمتص 1 إلى 2 جرام يوميًا. يوجد الحديد بشكل رئيسي في اللحوم والأسماك ، خاصة في الكبد.

تحتاج النساء إلى كميات أكبر من الحديد خلال فترة الحمل والحمل. فترات ثقيلة ، ولكن أيضًا التهاب المعدة والبواسير تؤدي إلى زيادة استهلاك الحديد. يخرج الرياضيون الحديد من خلال البول والعرق.

يظهر نقص الحديد في زوايا الفم الممزقة والشعر والأظافر الهشة والألم في اللسان. يؤدي نقص الحديد المستمر إلى فقر الدم لأن الجسم لم يعد ينتج خلايا الدم الحمراء. ثم يعانون من دوار ، وصداع ، وترهل أيديهم وأرجلهم ، ويصبحون عرضة للإصابة.

يمكن للحوم الخالية من الدهون أن تمنع نقص الحديد ، مثل البقوليات أو الفاصوليا البيضاء أو العدس. يجب تجنب القهوة والشاي والحليب مع الوجبات.

غالبًا ما يصاحب نقص الحديد أمراض أخرى ؛ اضطرابات الأكل بانتظام لديها مشكلة في الحديد ، والمدمنين ومدمني القيء وكذلك anorticics.

منخفضات

الاكتئاب يحد بشدة من الخبرة والسلوك والأداء. يشعر الأشخاص المكتئبون باليأس والفراغ في الداخل. يقترن الذنب بالخوف واليأس بالحزن ، وفي حالة اكتئاب شديد لا يشعرون بشيء على الإطلاق. يشعرون "بالتحجر". فيما بينهم وبين العالم الخارجي يبدو أن هناك جرة جرس لا يمكنهم اختراقها ؛ يبدو التواصل مع الآخرين مستحيلاً.

كل أفكار قدراتك تنزلق إلى السلبية ؛ يتطور المجتمع في اتجاه مظلم حصريًا لهم. بالكاد يستطيعون التركيز ، وتعذيب أنفسهم بالنقد الذاتي والتفكير في الانتحار. الأوهام النموذجية هي: المعاناة من مرض عضال ، وكره العائلة والفشل. في مرحلة الاكتئاب ، نادرًا ما يقتنع المرضى بأنهم يمرون بمرحلة واحدة فقط.

يقطع المصابون بالاكتئاب الصداقات ، وينهون هواياتهم ، ولا يذهبون إلى العمل بعد الآن ولا يمكنهم تحملهم. عادة ما يستلقون في السرير ويحدقون في الحائط. يتحدثون بهدوء كما يفعلون في المقاطع الأحادية ، تبدو وجوههم مجمدة. ينامون قليلا ويستيقظون مبكرا. بالكاد يأكلون ويفقدون الكثير من الوزن ؛ ليس لديهم رغبة جنسية ؛ جسدها كله يؤلم.

تستمر مراحل الاكتئاب لعدة أسابيع وشهور وأحيانًا حتى سنوات. يسمى الاكتئاب الخفيف المزمن dysthymia. يبدأ عادةً بعد البلوغ.

تعتبر فترات الاكتئاب الطويلة خطيرة لأن الشخص المصاب ينظر إليها كجزء من شخصيته. لا يعتبر نفسه ضحية لمرض مؤقت ، لكنه يعتبر اليأس هو كيانه الداخلي.

يستخدم مصطلح الاكتئاب بشكل مهمل. "أنا مكتئب حاليًا" يعني غالبًا "أشعر بالاكتئاب". هذا الإهمال له عواقب وخيمة على التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحقيقي: أولئك الذين يشعرون بالاكتئاب ، إما لأنهم فقدوا وظيفتهم أو شريكهم ، أو عبر وادي عاطفي ، ولكن عادة ما يخرجون منه - على سبيل المثال من خلال الانضباط الذاتي.

والأسوأ من ذلك: الشخص المريض الذي لا يستطيع تغيير حالته يرى نفسه بالقرب من المتذمر الأبدي ، الذي يفسد مزاج الآخرين. مع مثل هؤلاء "المتذمرين" ، فإن أفضل طريقة هي تجاهلهم في الوضع وتجنب الاتصال بهم بشكل عام. من ناحية أخرى ، يحتاج الأشخاص المكتئبون سريريًا إلى مساعدة احترافية بالإضافة إلى رعاية محبة.

أولئك الذين لديهم خبرة مع الأشخاص المكتئبين سريريًا يستخدمون المصطلح بحذر ، ويمكن تمييز أمراض الاكتئاب بوضوح عن الحزن الطبيعي. نادرًا ما يشتكي المصابون بالاكتئاب للآخرين ؛ إنهم بالكاد قادرين جسديًا على القيام بذلك بعد الآن. غالبًا ما يرون الطبيب ليس بسبب مشاكلهم العقلية ، ولكن بسبب المشاكل الجسدية ، على سبيل المثال للحصول على حبوب النوم. إنهم يشعرون بالشلل ، وافتقارهم إلى القيادة ليس "مزاجًا" مثل شعور "الماعز صفر" للمراهق. الاكتئاب الآخر لا يهدأ ، يسير ذهابًا وإيابًا. المشتركة بين كليهما هو اليأس يشعر بأنه وجودي.

إن النصيحة لتحفيز شخص "فاتر عادة" تؤدي إلى تفاقم معاناة الشخص المكتئب بدلاً من تخفيفها. "عض أسنانك معًا" يدفعه أكثر إلى فكرة خاطئة أنه هو المسؤول عن حالته. إن نصيحة القيام بشيء مع الآخرين تظهر له بلا رحمة أنه لا يستطيع فعل ذلك.

أن يقترح عليه أن "الحقيقة ليست مظلمة" يشكك في تصوره بأن الأشخاص المكتئبين يرون بيئتهم بوضوح - بوضوح شديد: الأشخاص المكتئبون يعتبرون أنفسهم عديمي القيمة ؛ يشعرون بالذنب حيال أي شيء. يشعرون بالمسؤولية عن الكوارث في بيئتهم التي ليس لديهم الكثير للقيام بها. على الرغم من هذا المنظور المشوه ، فإن الأشخاص المكتئبين ينظرون أحيانًا إلى الواقع بشكل أفضل من "الأشخاص الأصحاء" - بطريقة سلبية بالنسبة لهم.

ويتضح ذلك من خلال اختبار المصباح الكهربائي: يضغط المشاركون في الاختبار على زر ، وفي بعض الأحيان يضيء المصباح ، ويضيء المصباح بشكل عشوائي للمشاركين الآخرين. في كثير من الأحيان ، يعتقد الأشخاص غير المكتئبين أنهم يشغلون المصباح. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص المكتئبين قريبون بشكل مدهش من الصلة الحقيقية بين الضغط على الزر والضوء. لذلك لا يمكنك أن تضلل.

تفتقر إلى الإيحاء الذاتي الإيجابي. يعود سبب نجاح شركتي أو فشلها دائمًا إلى الحظ ، وبشكل أدق ، إلى الظروف الخارجية التي لا يمكننا التأثير عليها. نشأت الممارسات الدينية من الرغبة في السيطرة على البيئة. بدون اقتراحات إيجابية ، بالكاد يمكن لأي شخص أن يكتب أطروحة أو رسالة دكتوراه. السياسيون أو الفنانون أو العلماء ناجحون أيضًا لأنهم يعتقدون (أو يزعمون) أنهم مسؤولون عن تطورات مهمة. في الواقع ، كانوا في الغالب في المكان المناسب في الوقت المناسب ، عن طريق الصدفة.

لذا فإن الشعور بالعجز المكتئب يكون واقعيًا في الغالب. يدفع هذا الواقع المفرط المصاب إلى اليأس وحتى التفكير في الانتحار. ثم يحتاج المصاب بالاكتئاب إلى مساعدة مهنية على الفور ، لأن خيالات انتحاره ليست محاولة لجذب الانتباه ، ولكنها خطيرة للغاية. من الخطر أن تتحدث معه عن هذه الأفكار بطريقة ودية ؛ يحتاج إلى مساعدة نفسية ليحمي نفسه. من الأفضل القيام بذلك في قسم مغلق ، حيث تستغرق مضادات الاكتئاب الحديثة أسابيع للعمل.

إن مضادات الاكتئاب هذه تعيد توازن مواد الرسول في دماغ المريض. لهذا يحتاج إلى علاج نفسي ، لأن الإحساس الجسدي والأفكار الاكتئابية مرتبطان بشكل لا ينفصم. يبدأ العلاج بسلوك بسيط: الشخص المكتئب الذي لا يخرج من السرير يفاقم معاناته.

لذا يحاول المعالج أولاً إخراج المريض من بطئه ، وثانيًا يخلق مواقف تكافئه. تعد الكلاب العلاجية الآن بتجارب جيدة مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد. يشعر المتضررون بجدار بينهم وبين الآخرين. الكلاب تخترق هذا الجدار ويمكن أن تقنع المرضى بالسعي للتواصل مع الناس خطوة بخطوة. (المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ، مارس 2007).

مرونة منخفضة في السرطان

تعني جميع أنواع السرطان ، في مرحلة متقدمة ، مرونة منخفضة. بالنسبة لشخص مصاب بسرطان الرئة في نهاية المطاف ، فإن المرونة هي أقل المشاكل. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تجاهل ضعف مرونة الأشخاص الذين نجوا من السرطان. أنت بحاجة إلى دعم موجه.

يشير ما يسمى بمتلازمة التعب إلى التعب الدائم بعد علاج السرطان. على سبيل المثال ، يحد العلاج الخلوي من تكوين الدم - وهذا يعني انخفاض المرونة. عادة ما يصاب أولئك الذين أصيبوا بالسرطان كطفل بصدمة عند البالغين. يمكن أن يظهر هذا على أنه اضطراب اكتئاب أو قلق. يعزل المتضررون أنفسهم اجتماعياً وأحيانًا غير قادرين على العمل.

هذا ينطبق أيضا على الأقارب. الأطفال الذين يرعون أمهاتهم حتى الموت يفقدون بسهولة الاتصال بالمدرسة ويعانون أيضًا من الخوف. غالبًا ما يبدون ناضجين مقارنة بأقرانهم ، لكنهم اضطروا للتعامل مع المواقف الوجودية التي تحرمهم من الطاقة من أجل التحضير الخاص بالعمر للعمل.

غالبًا ما يؤدي العلاج الكيميائي إلى ضرر متأخر. لسوء الحظ ، لا يتم أخذ الرعاية اللاحقة في الاعتبار إلا إذا عاد السرطان. تعد أمراض القلب والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي أو نقص كثافة العظام من بين العواقب الشائعة على المدى الطويل. جميعها تحد من المرونة.

سوء التغذية

سوء التغذية يعني أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة والبروتين. أولئك الذين يأكلون القليل جدا على المدى الطويل يأكلون بشكل سيئ. ولكن حتى أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غير متوازن يحرمون أجسامهم من الفيتامينات والمعادن الضرورية.

غالبًا ما يساء تفسير أعراض سوء التغذية وغالبًا ما ترتبط بنمط حياة غير صحي بشكل عام. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غير متوازن لأنك تعمل لساعات إضافية ، وتدخن كثيرًا ، وتنام قليلًا جدًا ولا تمارس الرياضة ، فمن الصعب أن يُنظر إلى سوء التغذية على أنه سبب لانزعاجك. يعزو كبار السن بسرعة عواقب سوء التغذية إلى سنهم.

أعراض سوء التغذية هي أيضًا نموذجية للمشاكل النفسية والأمراض العضوية الخطيرة: يتجلى نقص المغذيات في فقدان الشهية وفقدان الوزن والإسهال والغثيان - ولكن هذا ينطبق أيضًا على الشعور بالحب والعدوى المعدية المعوية. يمكن أن تكون المعاناة العقلية أيضًا سببًا لسوء التغذية. لا يعمل النظام الغذائي الصحي المعجزات هنا ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة المعاناة العقلية. لأن عواقب سوء التغذية مثل الضعف الجسدي ، ونقص الدافع وقوة الإرهاق الأفكار الغائمة.

سوء التغذية له أسباب مختلفة: اضطرابات الأكل الخطيرة مثل الشره المرضي وفقدان الشهية تكون مصحوبة بالضرورة بنظام غذائي غير متوازن. يأكل مرضى فقدان الشهية بشكل سيئ لأنهم بشكل عام يأكلون القليل جدًا ؛ لا يتناول مدمنو الطعام والقيء العناصر الغذائية الكافية لأنهم يتقيؤون قبل أن يتمكن الجسم من تنفيذها.

في البلدان الصناعية ، يعاني الفقراء في الغالب من نظام غذائي غير متوازن ، أي نقص في الجودة. عادة ما يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على الكثير من السكر والكربوهيدرات البسيطة والدهون ، بينما تفتقر الفيتامينات والمعادن إلى حد كبير. عادة ما يهمل مدمنو الكحول والهيروين موازنة السم بالمعادن. يحتاجون إلى الماء والأملاح والفيتامينات.

في العالم الثالث والثقافات التقليدية ، غالبًا ما يكون النظام الغذائي المتوازن غير ممكن. في منطقة الأمازون ، في بابوا غينيا الجديدة وفي أجزاء كبيرة من إفريقيا ، يتكون الطعام بشكل أساسي من النشا ، الذي يتم الحصول عليه من البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة. نقص فيتامين شائع.

في المقابل ، يمكن اتباع نظام غذائي متوازن في البلدان الصناعية - حتى على ميزانية صغيرة. الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة للفيتامينات والأسماك للبروتين والدهون أوميغا ، بالإضافة إلى العصائر المباشرة والبقوليات للألياف وخبز الحبوب الكاملة للكربوهيدرات المعقدة وحليب الكالسيوم كافية لمنع سوء التغذية. البروكلي والقرنبيط واللفت والملفوف الأبيض "قنابل طاقة". ومع ذلك ، فإن الأشخاص المشردين غير قادرين على إعداد الطعام الطازج بأنفسهم ، والعديد من العاملين لديهم هيكل حياة يتعارض مع نظام غذائي متوازن.

الاختلافات في الدستور

كل شخص مختلف. أولئك الذين لديهم مرونة منخفضة في منطقة غالبا ما يتحملون مواقف اليأس "المرن". على سبيل المثال ، غالبًا ما يُعتبر الأشخاص ذوي الحساسية العالية أقل مرونة إذا كانوا "في المكان الخطأ في الوقت الخطأ". لكنهم ليسوا مرضى.

الحساسية العالية ليست اضطرابًا في الشخصية ، ولكنها تصور لا يمكن لأي مجتمع أن يمر بدونه. واحد من كل خمسة أشخاص أكثر حساسية للمنبهات من الآخرين بسبب تركيبهم الجيني. هذا الاختلاف يتطلب دعمًا خاصًا. يلاحظ الأشخاص ذوي الحساسية العالية الفروق الدقيقة التي لا يلاحظها الآخرون. يفهمون اللغة الرمزية للأحلام ويضعون أنفسهم في عوالم خيالية. إنهم حساسون للغاية ومهتمون جدًا بالمسائل الروحية. حساسة للغاية تغرق بسرعة بالمحفزات. محاولة الامتثال للمعيار ، "تجميع نفسك" سيكون مميتًا. نظرًا لأن الأشخاص ذوي الحساسية العالية لا يتحملون أقل من الآخرين ، يجب عليهم معالجة المزيد. تحتاج إلى خلوة منخفضة التأثير لتركيز الأفكار. وبالتالي يعتمد أدائك بشدة على البيئة. يؤدي الإفراط في التحفيز بسرعة إلى نوبات عاطفية.

يبدو أنها منخفضة الضغط لأنها حساسة للروائح والدخان والأبخرة أو حبوب اللقاح ، وتعتاد على الضوضاء الدائمة بشكل سيئ ، وتدرك الانطباعات البصرية والصوتية بشكل أكثر كثافة. إنهم خائفون بسهولة ، وهم سريعو الإثارة ، ولا يمكنهم تحمل الضغط. إذا "يجري الكثير" ينسحبون. أداءهم ضعيف في الامتحانات عندما يسيطر عليهم شخص ما. نظرًا لأنهم يضطرون إلى معالجة محفزات أكثر من تلك الحساسة "العادية" ، فإنهم يستنفذون بسرعة أكبر - لذا فهم أقل مرونة.

ومع ذلك ، تظهر درجة عالية من الحساسية مدى أهمية بيئة العمل التي تحقق العدالة للفرد. نقاط الضعف المفترضة هي نقاط القوة عندما يتم تشجيعهم: يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية التركيز بشكل جيد للغاية ، وتعاطفهم يتجاوز بكثير "العادي". إنهم يفكرون في سياقات أكبر ، ولديهم حدس واضح ، وإحساس جيد بالعدالة ، وخيال حي ، ويدركون العلاقات النفسية في مكان العمل بعناية ، ويزنون القرارات بعناية ، ويفكرون في أفعالهم ، ويعملون بضمير إلى الحث على الكمال ويتعلمون إلى أقصى درجة عمر.

لا يمكن لأي شركة تأخذ البشرية على محمل الجد أن تستغني عن مهاراتها الاجتماعية: يشعر الأشخاص المفرطون في الحساسية أكثر ارتباطًا بأشخاص آخرين من العكس ، فهم يدركون مشاعر الآخرين بشكل مكثف ويستمعون جيدًا. يحاولون خلق الانسجام حتى في الظروف القاسية.

جميع أنواع الإجهاد

بعض الناس "قويون بطبيعتهم". يقبلون ضربات القدر أو لا يلاحظونها. البعض الآخر حساس ويتفاعل بشكل مكثف أكثر للمحفزات. اعتمادًا على المكان الذي يوجد فيه "كعب أرشيل" لشخص ما ، فهو ليس مرنًا جدًا هناك: أي شخص يعاني من رهاب الكلاب يتعرض باستمرار للضغط كنادل في حديقة بيرة حيث تستلقي الكلاب باستمرار. إذا كان الموظف يعاني من حساسية من الدخان ، فهو ليس على الفور "ميموزا" لأنني ، كمدخن سلسلة ، ليس لدي هذه المشكلة.

إذا كنت مبرمجًا ممتازًا ولكن لا يمكنني الرفع بسهولة بسبب انزلاق غضروفي ، فأنا لست عمومًا ضعيفًا بما يكفي للعمل تحت الضغط ؛ وينطبق العكس أيضًا إذا كنت أعمل باكر أثاث ، لكنني لا أعرف كيفية تشغيل الكمبيوتر.

لذا إذا شعر شخص ما بالتوتر ، فمن المهم أن تأخذهم على محمل الجد ، حتى لو لم يكن لدى غالبية الموظفين هذه المشكلة. الشكاوى العصبية في المعدة والأمعاء والقلب هي إشارات تحذير خطيرة - بالإضافة إلى التعرق والصداع والتوتر في العضلات. إذا أصبح الشخص المعني أيضًا صبورًا وغاضبًا بشكل متزايد ، فقد انخفض أدائه ، وتعب قبل الأوان ، يُسأل الفريق. بدلاً من دفعه للمثابرة ، هناك محادثة حول موضوع شكاواه.

غالبًا ما يكون مناخ العمل وظروف العمل هو سبب انخفاض الأداء. يؤدي التنمر إلى الضغط الشديد الذي يؤدي إلى انخفاض المرونة: أي شخص يخشى الذهاب إلى العمل ، والذي لا يثق بموظفيه (بحق) ، سيشعر بالإرهاق وقلة المرونة في مرحلة ما. الأشخاص المؤهلين تأهيلاً عالياً الذين أنهوا دراستهم في أعلى الدرجات ، ولكنهم يعانون من التنمر في المدرسة كبالغين ، هم أيضًا أقل مرونة. أولئك الذين أهانوا "زملائهم في الصف" على أنهم "مهووسون" والذين يخشون بالتالي العلاقات الاجتماعية ، وبالتالي يأس من المواقف التي تعتبر طبيعية بالنسبة للموظفين الذين لم يسبق لهم مثل هذه التجارب.

يمكن مساعدة أولئك الذين يحدون من المحفزات الفردية في جودة عملهم بوسائل بسيطة - سواء كان ذلك عامل تنظيف آخر لردود الفعل التحسسية تجاه مادة كيميائية أو عن طريق إزالة خيوط العنكبوت إذا كان زميل يعاني من رهاب العنكبوت.

ومع ذلك ، إذا كان العمل والمرونة غير متوافقين ، فإن التغيير في الوظيفة هو النتيجة. على سبيل المثال ، أي شخص أصبح مدرسًا بسبب ساعات العمل التي يفترض أنها قصيرة ، والراتب الجذاب والعطلة الطويلة المفترضة ، والذي يعمل الآن بشكل مفرط عند جلوسه في مجموعات متقابلة من الطلاب الناشطين ، اختار المهنة الخطأ.

ينطبق الشعار على جميع أشكال المرونة المنخفضة: الجميع وفقًا لقدراتهم ، والجميع وفقًا لاحتياجاتهم. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • الجمعية الفيدرالية لمتلازمة التعب المزمن: ما هي CFS ، (تم الوصول في 11 سبتمبر 2019) ، fatigatio.de
  • Jan Hastka ، Georgia Metzgeroth ، Norbert Gattermann: نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، الجمعية الألمانية لأمراض الدم والأورام الطبية eV ، (تم الوصول إليه في 11 سبتمبر 2019) ، DGHO
  • William Coryell: اضطرابات اكتئابية ، دليل MSD (تم الوصول إليه في 11 سبتمبر 2019) ، MSD
  • كريستيان لوسر: سوء التغذية وسوء التغذية ، Thieme Verlag ، الطبعة الأولى ، 2010
  • rb: الغضب والغضب: علامات الاكتئاب الشديد ، MMW - التقدم في الطب (2013) 155: 22 ، (تم الوصول إليه في 11.09.2019) ، دوى
  • DGPPN ، BÄK ، KBV ، AWMF (ed.) لمجموعة التوجيه الاكتئاب الأحادي القطب ، S3 الإرشادي / إرشادات الرعاية الوطنية الاكتئاب الأحادي القطب - نسخة طويلة ، الإصدار الثاني ، الإصدار 5 ، 2015 ، DOI: 10.6101 / AZQ / 000364 ، (تم الوصول في 11 سبتمبر 2019 ) ، ÄZQ
  • Heide Koula-Jenik ، Matthias Kraft ، Michael Miko ، Ralf-Joachim Schulz: دليل التغذية الغذائية ، Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH ، 2005

فيديو: Lecture 5 Part2 - Elasticity (شهر اكتوبر 2020).