أخبار

الإجهاد والمخاوف والاكتئاب يجهد صحة القلب - نصائح تساعد!


طرق ضد الضغط النفسي

الإجهاد موجود في كل مكان في الحياة اليومية. وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية ويعزز أمراض القلب والأوعية الدموية. يتعرض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق أو الاكتئاب أيضًا للتوتر بشكل متزايد. لذلك من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أن يجدوا طريقة للتعامل مع الضغط.

غالبًا ما يُقبل الإجهاد ببساطة ويُنظر إليه على أنه أمر طبيعي. يحذر الأطباء في American Mayo Clinic من هذا الإهمال. لأن الإجهاد يمكن أن يسهم في عدم انتظام ضربات القلب الحاد مثل الرجفان الأذيني. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والإرهاق (الحرق) والقلق. وتتفاعل هذه الاضطرابات بدورها مع أمراض القلب. لذا فإن إدارة الإجهاد السليم مهمة جدًا للصحة.

تعمل هذه الأساليب ضد الإجهاد

يقدم فريق Mayo Clinic بعض طرق تخفيف التوتر التي يمكن أن يكون لها تأثيرات جيدة. هذا يتضمن:

  • تأمل،
  • اليوغا ،
  • طرق الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي ،
  • قضاء الوقت مع العائلة والاصدقاء،
  • نشاط بدني منتظم ،
  • نظام غذائي صحي ،
  • اسلوب ايجابي.

ترتبط الشكاوى النفسية بالرجفان الأذيني

أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني أكثر تأثرًا بالاكتئاب والقلق. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح حاليًا ما إذا كانت هذه الاضطرابات النفسية تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو ما إذا كانت شكاوى القلب تؤدي إلى القلق والاكتئاب. لكن المؤكد هو أن هناك علاقة معقدة بين هذه الأمراض.

لا تنتظر أكثر من ذلك

يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد المستهدفة على تقليل الضغط النفسي الضار وتحقيق نوعية حياة أفضل. راجع الطبيب لمعرفة أعراض مثل الحزن لفترات طويلة ، والقلق المستمر ، وصعوبة التركيز ، وفقدان الاهتمام في معظم الأنشطة. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك


فيديو: - حلقه لايف . القلب والرجيم واجابات اسئله ابمتابعين حلقه شامله (شهر نوفمبر 2020).