العلاجات المنزلية

حمام القدم


يمكن أن تساعد حمامات القدم الدافئة في مكافحة الأقدام الباردة ، كما يمكن تحديث حمامات القدم الباردة في الأيام الدافئة ، كما يمكن أن يكون حمام القدم علاجًا داعمًا لمختلف الأمراض. اعتمادًا على نوع الشكوى الصحية والتأثير المطلوب ، يمكن إضافة العديد من الإضافات إلى حمام القدم.

حمام القدم هو أيضًا أحد مكونات العلاج المائي ، والذي تم استخدامه كدعم علاجي منذ العصور القديمة. على سبيل المثال ، تُعرف تطبيقات المياه لسيباستيان كنيب هنا.

حمام القدم - نظرة عامة موجزة

يمكنك العثور على جميع المعلومات المهمة حول حمام القدم في نظرة عامة قصيرة.

  • وصف: حمام القدم عبارة عن حمام جزئي يصل عرض اليد إلى أسفل مؤخرة الركبة.
  • تأثير: يمكن أن يكون لحمام القدم تأثير تدفئة أو تبريد ويدعم جهاز المناعة.
  • مجالات التطبيق: يتم استخدام حمام القدم البارد أو الدافئ في الدوالي (الدوالي الشديدة) ، الوذمة (تراكم الماء في الأنسجة) ، ارتفاع درجة الحرارة ، اضطرابات الدورة الدموية ، تعرق القدمين (فرط التعرق) ، صعوبة في النوم وتقوية جهاز المناعة. يتم استخدام حمام القدم الدافئ ، على سبيل المثال ، للمثانة المتهيجة ، أو القدمين الباردة ، أو الإمساك أو التهابات البداية.
  • الآثار الجانبية المحتملة: ليس هناك أي آثار جانبية معروفة.
  • موانع الاستعمال: لا يجب إجراء حمام القدم الباردة بالقدمين الباردتين ، المثانة المتهيجة ، التهابات المسالك البولية ، ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، أثناء الحيض ، مع اضطرابات الدورة الدموية الشريانية أو أمراض انسداد الشرايين (المرحلة III-IV) والبرد الحاد. وبالمثل ، يجب على الأشخاص الذين يتجمدون بسهولة تجنب التطبيقات الباردة. لا ينصح بحمامات القدم الدافئة لأمراض الجلد الالتهابية على القدمين و / أو العجول ، ارتفاع ضغط الدم ، الدوالي الضخمة ، القصور الوريدي المزمن أو تصلب الشرايين (تصلب الشرايين). يجب على الأشخاص الذين يعانون من تجلط الدم الوريدي الحاد الامتناع عن الاستحمام.
  • ملحوظة: تؤدي إضافة القلويات (الصابون) في حمام القدم إلى تدمير الوشاح الحمضي الواقي للجلد وبالتالي زيادة قابلية الإصابة بأمراض الجلد مثل قدم الرياضي أو فطريات الأظافر أو الأكزيما.

تأثير

يمكن أن يتأثر الدورة الدموية بحمام القدم. يساهم الماء الدافئ في الاسترخاء والاسترخاء. عند استخدام الماء البارد ، تضيق الأوعية أولاً ، ثم تتسع مرة أخرى. هذا يدعم الدورة الدموية والدورة اللمفاوية والتمثيل الغذائي للأنسجة. بما أن الجلد يمتص منبه درجة الحرارة في حمام القدم ، يمكن أن يؤثر ذلك على الأعضاء الداخلية عبر ما يسمى الأقواس الانعكاسية (التوصيل العصبي من الجلد عبر الحبل الشوكي إلى الأعضاء الداخلية).

اعتمادًا على مستوى التحفيز ، فإن حمام القدم له تأثيرات مختلفة: يمكن للمنبهات الصغيرة أن تحفز القوة الحيوية ، ويمكن أن تعزز المنبهات المتوسطة هذا ، ويمكن أن يكون للمحفزات الكبيرة تأثير مثبط. المنبهات القوية للغاية تؤدي إلى نتائج عكسية. يجب تعديل قوة التحفيز مع وضع البداية للشخص الذي يرغب في أخذ حمام قدم.

تطبيق صحي

في حالة حمام القدم ، يجب أن تكون الحاوية المستخدمة كبيرة بما يكفي بحيث يمكن للقدمين الجلوس بشكل مريح بجانب بعضهما البعض. من المهم أيضًا التأكد من أن القدمين دافئة مرة أخرى بعد بضع دقائق من كل حمام قدم ، سواء كان دافئًا أو باردًا. إذا لم يفلح ذلك ، فابدأ بزيادة حمامات القدم (انظر أدناه).

أ حمام القدم الباردة منعش في البداية ، ثم الاسترخاء والتهدئة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 12 درجة مئوية على الأقل وألا تتجاوز 18 درجة مئوية. المدة بين 30 ثانية ودقيقتين. بعد تجفيف القدمين في الهواء ، يتم سحب الجوارب الدافئة عليهم. يمكن استخدام حمامات القدم الباردة لعلاج مشاكل الأوردة أو الصداع أو ارتفاع درجة الحرارة أو النقرس أو نزيف الأنف.

هذا شكل خاص من حمامات القدم الباردة المياه وطئ. ينتمي هذا التطبيق إلى تطبيقات Kneipp ويدعم في حالة مشاكل النوم ، بداية اضطرابات في تدفق الدم الشرياني ، الدوالي ، الحساسية للطقس والتعب المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، تمكن العلماء من إثبات الآثار الإيجابية في المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب في الدراسة. بعد عدة أسابيع من علاجات كنيب ، أبلغ المرضى عن انخفاض في أحاسيسهم.

في هذا الشكل من الاستخدام ، يمتلئ حمام القدم بالماء البارد بين عشر درجات مئوية و 18 درجة مئوية إلى الحد الذي يغطي ثلاثة أرباع العجول فقط. يتم تنفيذ "مداس المداس" لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق في "خطوة اللقلق": أنت تقف على إحدى ساقيك بينما تسحب الأخرى للأعلى بزاوية حتى تصل ركبة الساق المرفوعة إلى مستوى الخصر تقريبًا ويكون طرف القدم تقريبًا عند مستوى الركبة. ثم تضع الساق مرة أخرى وتكرر كل شيء على الجانب الآخر.

يرجى التأكد تمامًا من أنه يمكنك التمسك جيدًا خلال "خطوة اللقلق" ، وأن حمام القدم الخاص بك يقف بشكل آمن وله طبقة مانعة للانزلاق. من المهم أيضًا تدفئة القدمين بسرعة بعد الاستحمام. الجوارب الدافئة أو التمارين الرياضية تدعم الاحترار.

أ ارتفاع حمام القدم يسخن الكائن الحي بأكمله ويوسع الأوعية الدموية. تبدأ درجة حرارة الماء بـ 33 درجة مئوية وتزداد إلى 41 درجة مئوية كل دقيقة عن طريق صب الماء الساخن باستمرار. لا ينبغي أن يستغرق حمام القدم المرتفع أكثر من 15 إلى 20 دقيقة. الآن يتم إخراج القدمين من الماء وتجفيفها ويوصى بأخذ فترة راحة لمدة 30 دقيقة. يستخدم حمام القدم المتزايد لالتهاب المثانة ونزلات البرد الخفيفة ومشاكل الجيوب الأنفية وآلام الدورة الشهرية.

أ حمام القدم الدافئة يزيد الدورة الدموية العامة ويزود الجسم بالدفء. يتراوح الحمام الدافئ للقدم بين 36 درجة مئوية و 38 درجة مئوية والساخنة بين 39 درجة مئوية و 41 درجة مئوية ، ويستغرق كلاهما حوالي 10 إلى 20 دقيقة. فهو يساعد في مشاكل النوم ، والميل للعدوى ، والإمساك ، والقدم البارد المزمن.

حمام القدم حسب Schiele

"حمام القدم حسب Schiele" هو حوض خاص مع صفيحة قابلة للتسخين في قاع الوعاء. يتم تسخين الماء حتى 0.5 درجة مئوية في الدقيقة. ترتفع درجة الحرارة من 35 درجة مئوية إلى 43 درجة مئوية. هذا يدرب بشكل سلبي الجهاز القلبي الوعائي. يتم تقديم حمام القدم العلاجي الخاص هذا في ممارسات العلاج الطبيعي وبعض العيادات.

حمام القدم للرعاية

لا يلزم بالضرورة إجراء حمام القدم لأسباب صحية. يمكن استخدامه أيضًا لإعداد العناية اللاحقة بالقدم ، على سبيل المثال لإزالة القرنية. لهذا ، لا ينبغي أن يكون حمام القدم أكثر سخونة من حوالي 38 درجة مئوية وأن يكون وقت الاستحمام من 10 إلى 20 دقيقة كحد أقصى. يمكن إضافة القليل من الخل إلى الحمام لتليين القرنية. هذا يجعل من السهل إزالته بعد ذلك.

إضافات في حمام القدم

يمكن للإضافات النباتية المختلفة أو الملح أو دقيق الخردل أن تدعم تأثير حمام القدم. إذا كان من الضروري إضافة الزيوت العطرية إلى حمام القدم ، فيجب خلطها مع المستحلب مسبقًا. كريم أو حليب أو مصل اللبن مفيد هنا. ثم يوضع الخليط في حمام القدم.

عند استخدام الزيوت العطرية ، ينطبق مبدأ "الأقل هو أكثر". يكفي بضع قطرات من الزيت. من الممكن أن تسبب الزيوت العطرية ردود فعل تحسسية. إذا لم تكن متأكدًا من التطبيق ، يجب عليك مناقشة ذلك مسبقًا مع الطبيب.

وصفات لحمامات القدم المهدئة

يمكن أن تكون حمامات القدم مفيدة للغاية. كما أن معظم الوصفات سهلة الاستخدام والمكونات متوفرة في كل منزل تقريبًا.

أ حمام القدم المضادة للتوتر تتم بماء دافئ بين 36 درجة مئوية و 38 درجة مئوية. تساعد الزيوت العطرية ، مثل زيت الليمون أو زيت البرتقال أو زيت اللافندر أو زيت الزعتر ، على تخفيف المزاج وتخفيف الضغط. بضع قطرات من زيت عالي الجودة ، ممزوج بمستحلب مثل الحليب أو الكريم ، جيد للإضافة إلى ماء الحمام.

مع أقدام متعرقة يمكن للمرء حمام قدم مصنوع من أوراق المريمية أو لحاء البلوط يخفف من الأعراض. يسكب ملعقة كبيرة من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من المريمية المجففة أو لحاء البلوط المجفف ويصفى بعد حوالي عشر دقائق. يضاف هذا ديكوتيون إلى ماء الحمام.

إذا بدأت عدوى الجيوب الأنفية و / أو بدأ البرد حمام القدم مع دقيق الخردل كن متعاونا. وعاء الاستحمام مملوء بالماء عند درجة حرارة 36 ​​درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية. يتم خلط دقيق الخردل المطحون مع الماء الفاتر إلى اللب ، ووضعه في قطعة قماش ، وضغطه وإضافة ماء دقيق الخردل إلى ماء القدم. المنشفة مربوطة بإحكام وتوضع أيضًا في حوض الاستحمام. يمكن التعبير عن ذلك عدة مرات بالقدمين أثناء الحمام. من أجل عدم الحصول على رائحة طحين الخردل في الأنف ، يتم تغطية الوعاء بمنشفة.

مدة الاستحمام من خمس دقائق إلى 15 دقيقة كحد أقصى حسب حساسية الجلد. إذا تحول الجلد إلى اللون الأحمر ، ينتهي الحمام. بعد الاستحمام ، يتم شطف القدمين وتجفيفها ثم تزييتها. طالما كان الجلد لا يزال أحمر ، لا ينبغي أن يؤخذ حمام قدم آخر لوجبة الخردل.

موانع الاستعمال

حمامات القدم الباردة لا ينصح به للأقدام الباردة ، والمثانة المتهيجة ، والتهابات المسالك البولية ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، أثناء الحيض ، واضطرابات الدورة الدموية الشريانية أو أمراض انسداد الشرايين (المرحلة III-IV) والبرد الحاد. وبالمثل ، يجب على الأشخاص الذين يتجمدون بسهولة تجنب التطبيقات الباردة.

حمامات القدم الدافئة لا ينصح به لأمراض الجلد الالتهابية على القدمين و / أو العجول ، ارتفاع ضغط الدم ، الدوالي الضخمة أو تصلب الشرايين (تصلب الشرايين).

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تجلط الدم الوريدي الحاد الامتناع عن الاستحمام.

إذا كنت غير متأكد من التطبيق ، يجب عليك استشارة الطبيب مقدما. (sw ، sm ، kh)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • قاموس Pschyrembel للعلاج الطبيعي ، الطبعة الثانية ، 2000 برلين ، نيويورك: de Gruyter
  • Uehleke و Bernhard & Wöhling و Heike & Stange و Rainer. (2008). دراسة مستقبلية عن بعد (دراسة بالمراسلة) حول تأثيرات المعالجة المائية Kneipp في المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب. المجلة السويسرية للطب الشمولي / المجلة السويسرية للطب التكاملي. 20. 10.1159 / 000286300 ، بوابة البحث
  • Kim ، Eun-Young & Kim ، Min-Kyung & Kim ، Sun. (2018). مقارنة بين تأثير الاسترخاء والتهدئة لحمام القدم وحمام القدم الخزامى ، من خلال تخطيط كهربية الدماغ وتحليل الاستجابات العاطفية. مجلة الرائحة والبيئة الداخلية. 17. 122-131. 10.15250 / joie.2018.17.2.122 ، ريسِرش جيت
  • Otaki، A. & Kawashima، Y. & Takagi، M. & Tsugawa، H. & Fukuoka، E. & Asano، K .. (2017). تأثير حمام القدم على تغير درجة حرارة الجسم. مجلة جمعية شوا الطبية. 77. 82-87 ، بوابة البحث
  • أيدين ، دويغو وهارتيننجي ، سيتي وإيزجي ، ميليكي آند باي ، سيفجي وأونلو ، كوبرا وتتر ، مريم وألبارسلان ، أيسي وأوزري ، محمد ودين ، سينول. (2016). الآثار المفيدة المحتملة للاستحمام القدم على إيقاع القلب. الطب السريري والتحقيقي. 39.48.10.25011 / cim.v39i6.27501 ، بوابة البحث
  • بني ، يو ويو ، ميونغ. آثار برنامج حمام القدم على تقلبات معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم والتعب لدى مرضى السكتة الدماغية. مجلة علم التمريض البيولوجي الكوري. 18. 51-59. 10.7586 / jkbns.2016.18.1.51 ، ريسِرش جيت

فيديو: حمام القدم أبوساكو (شهر اكتوبر 2020).