أخبار

منع النوبة القلبية: تمنع هذه التغييرات في نمط الحياة الاحتشاء


الوقاية من النوبات القلبية - الصعود المعتدل وليس جميعها دفعة واحدة

تلعب التغذية الصحية والتمارين الكافية دورًا مهمًا بشكل خاص في الوقاية من النوبات القلبية. وقالت مؤسسة القلب الألمانية في بيان صحفي صدر مؤخرًا ، إن الحركة الصحية وتناول الطعام الصحي والتحكم في عوامل خطر الإصابة بنوبة قلبية أمر أسهل من فعله بالنسبة للكثيرين.

في الإصدار الحالي ، يشرح أخصائيو القلب من مؤسسة القلب الألمانية ما يجب على الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب الانتباه إليهم من أجل تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. ومع ذلك ، فإن التخلص من جميع العادات غير الصحية في وقت واحد هو الكثير بالنسبة لمعظم الناس. يشرح الخبراء من أسس القلب كيفية البدء.

عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي

عوامل نمط الحياة مثل التدخين ، والسمنة ، وقلة التمرينات ، واتباع نظام غذائي غير صحي مع الكثير من السكر والكربوهيدرات والدهون ، ولكن أيضا الإجهاد النفسي تشارك بشكل كبير في تطوير ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون. هذه بدورها تشكل عوامل خطر لمرض الشريان التاجي (CAD) ، والتي عادة ما تكون الأساس لنوبة قلبية.

تعرف على خطر الإصابة بنوبة قلبية
من أجل أن تكون قادرًا على تقييم المخاطر الخاصة بك ، يجب على كل طبيب عام إجراء "فحص صحي منتظم من سن 35 عامًا فصاعدًا لفحص عوامل الخطر هذه لأمراض القلب أو الأوعية الدموية" ، البروفيسور د. ميد. Heribert Schunkert من مجلس إدارة مؤسسة القلب الألمانية ومدير عيادة أمراض القلب للبالغين في مركز القلب الألماني بميونخ هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تقليل خطر التعرض لخطر تدريجي من ارتفاع ضغط الدم غير المكتشف ، أو تضييق الشرايين التاجية أو تطور عدم انتظام ضربات القلب.

التغيير للعديد من المهام الشاقة

إذا تم العثور على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو الشريان التاجي الضيق خلال الفحوصات ، فمن المهم للمتضررين تغيير نمط حياتهم بأسرع ما يمكن وتعديل عوامل الخطر مع الأدوية. ولكن "خاصة عندما يكون هناك العديد من الأمراض الخطرة في نفس الوقت وإطار زمني ضيق في الحياة اليومية من خلال العمل والأسرة ، فإن هذا التغيير هو مهمة شاقة للكثيرين" ، يؤكد البروفيسور د. برنارد شواب ، رئيس الجمعية الألمانية للوقاية وإعادة التأهيل من أمراض القلب والأوعية الدموية (DGPR) في البيان الصحفي الحالي.

اختراق الهياكل المألوفة

ووفقًا للخبير ، لا ينبغي للمتضررين بأي حال من الأحوال أن يرتكبوا خطأ الرغبة في تغيير كل شيء دفعة واحدة. الإقلاع عن التدخين في نفس الوقت ، وبدء رياضات التحمل ، وخفض الوزن الزائد وربما تطبيع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بالأدوية هو ببساطة أكثر من اللازم بالنسبة لمعظم المتضررين. عادة ما يتم اختراق هياكل نمط الحياة القديمة لتغييرات نمط الحياة وهذا أمر صعب. لذلك ، "من المفيد غالبًا إنشاء نقاط ربط ثابتة في بيئة معيشتك" ، يشرح البروفيسور شواب. يمكن أن تكون هذه مجموعة منتظمة للجري أو المشي أو القلب في النادي ، أو الطهي مع العائلة والأصدقاء أو تبادل الأفكار مع المدخنين السابقين في مجموعة للمساعدة الذاتية.

بدء التحرك

أولا وقبل كل شيء ، من المستحسن بدء الحركة ، وفقا للأستاذ د. برنهارد شواب. يقول البروفيسور شواب إن الحركة تجعلك "تشعر بتحسن بسرعة ، وأكثر كفاءة ، وبالتالي أكثر قدرة على التعامل مع علاج القلب الطبي". بالإضافة إلى ذلك ، لا يحمي التمرين فقط من تصلب الشرايين ، ولكن له أيضًا تأثير إيجابي على وظائف الجسم والأعضاء الأخرى مثل تجديد الخلايا ، وتحفيز نشاط الدماغ ، وعمليات التمثيل الغذائي في الكبد والأعضاء الأخرى. يجب أن يكون الهدف 30 دقيقة من رياضات التحمل خمسة أيام في الأسبوع. يضيف البروفيسور شونكرت أن هذا يمكن أن يكون المشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو المشي أو تدريب مقياس الجهد أو السباحة. المشي لمدة عشر دقائق في اليوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. قبل بدء التدريب ، يجب أن يكون لدى مرضى القلب طبيب قلب يحدد مرونتهم ويناقش عبء عمل التدريب.

تغيير النظام الغذائي إلى المطبخ المتوسطي

علاوة على ذلك ، يعد التغيير في النظام الغذائي نقطة مهمة للعديد من المصابين. يقول الخبراء إن المطبخ المتوسطي الذي يعتمد على الفواكه والخضروات والخس والبقوليات واللحوم القليلة ، بل السمك ، وزيت الزيتون وبذور اللفت والأعشاب بدلاً من الملح ، يمكن أن يدعم فقدان الوزن التدريجي للحصول على وزن طبيعي صحي. قال البروفيسور شواب والبروفيسور شونكرت معا "نحن نشجع المطبخ المتوسطي لأنه يزيد الحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن أيضا ضد الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري والسرطان". على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي من الفواكه والخضروات الكافية على تجنب السمنة بسبب انخفاض محتوى الطاقة نسبيًا ، والذي بدوره يمنع ارتفاع ضغط الدم وبالتالي أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

السكرتير الجغرافي فابيان بيترز

تضخم:

  • Deutsche Herzstiftung: الوقاية من النوبات القلبية: تغيير نمط الحياة - ولكن ليس كل شيء مرة واحدة! (تاريخ النشر: 09/25/2019) ، herzstiftung.de


فيديو: مضاعفات ما بعد النوبة القلبية احتشاء عضلة القلب (كانون الثاني 2022).