أخبار

دهون البطن: قلل من دهون البطن غير الصحية


يمكن أن تكون الدهون الزائدة في البطن خطرة على الرغم من مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

يمكن أن تشكل دهون البطن الزائدة خطرًا صحيًا خطيرًا على النساء أثناء انقطاع الطمث. دكتور. تشرح إيكتا كابور من مركز مايو كلينك لصحة المرأة (الولايات المتحدة الأمريكية) لماذا يجب على النساء ذات الوزن الطبيعي الانتباه أيضًا لحجم خصرهن.

من الشائع أن تكتسب النساء الوزن مع التقدم في العمر ، خاصة في البطن. يمكن أيضًا أن ترتبط دهون البطن غير الشعبية بمخاطر صحية خطيرة. يمكن أن تشمل هذه المخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري ومرض القلب في نهاية المطاف ، وفقًا للأخصائي الطبي. نحن نعلم أنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي أو سرطان القولون. "هذا خطير للغاية" ، يشرح د. كابور في وظيفة.

مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي

دكتور. يشير كابور إلى أن النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) يمكن أن يتعرضن أيضًا للخطر ، وهذا هو السبب في أن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي لتقييم المخاطر الصحية. يقول د. "قد يكون قياس الدهون في البطن جيدًا قياس حجم الخصر أو نسبة الخصر إلى الورك". كابور.

واصل القراءة:

  • بطن البيرة: أسباب ونصائح للتخلص من بطن الدهون
  • السمنة: الخرافات والحقائق

تقليل دهون البطن

كيف يمكنك إزالة الدهون الزائدة في المبنى ومنعها من العودة؟ ووفقًا للطبيب ، فإن المفتاح هنا هو تناول سعرات حرارية أقل وبناء العضلات التي يفقدها الناس مع تقدم العمر. "إذا كانت عضلاتك أقل ، فإنك تحرق سعرات حرارية أقل. وماذا يحدث عندما تحرق سعرات حرارية أقل؟ ويوضح د. كابور.

تغذية صحية للقلب

بالإضافة إلى تمارين القوة لبناء العضلات والحفاظ عليها ، فإن التغذية الصحية للقلب مهمة. في هذا السياق ، يوصي العديد من خبراء الصحة بنظام غذائي متوسطي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك والألياف والقليل من اللحوم. وقد ثبت أن هذا يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، وفقا لبوابة "Kardiologie.org". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Mayo Clinic: دقيقة مع Mayo Clinic: لماذا تشكل الدهون الزائدة في البطن خطرًا صحيًا على النساء ، (الوصول: 29.09.2019) ، Mayo Clinic
  • Kardiologie.org: دمج التغذية الصحية للقلب بشكل أفضل في الحياة اليومية ، (تاريخ الوصول: 29.09.2019) ، Kardiologie.org


فيديو: متى تشرب خل التفاح لأقوى نتيجه في خسارة الوزن وحرق الدهون (شهر اكتوبر 2020).