الأعراض

الضعف - الأسباب والعلاج


الضعف العام والشعور بالضعف

عادة ما يُفهم هجوم الضعف على أنه ضعف جسدي مفاجئ ، ولكن لا يوجد فقدان للوعي. وبدلاً من ذلك ، يصبح الشخص المعني عادةً "أسود في العين" ودوارًا ، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الغثيان والهزات وتشنج العضلات وسرعة ضربات القلب. غالبًا ما يكون لمثل هذا الهجوم من الضعف أسباب غير ضارة نسبيًا مثل نقص السكر في الدم ، وقلة النوم أو السوائل ، مما يؤدي إلى الإرهاق البدني الشديد ونقص الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا اعتبار أمراض مختلفة للضعف البدني الشديد ، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو ما يسمى "متلازمة توقف التنفس أثناء النوم". وبالمثل ، غالبًا ما تلعب الأسباب النفسية مثل متلازمة الإرهاق أو الاكتئاب دورًا مهمًا. وفقًا لذلك ، يجب دائمًا توضيح هجمات الضعف المتكررة أو الضعف المستمر من قبل الطبيب ، من أجل التصرف مبكرًا إذا لزم الأمر ومنع المخاطر المحتملة.

الضعف: العلامات الأولى

قبل ظهور الضعف ، غالبًا ما يظهر الجسم مقدمًا أن هناك خطأ ما. بشكل عام ، تشمل هذه "العلامات" الضعف العام ، والإرهاق المزمن أو الإرهاق وانخفاض المرونة. في كثير من الحالات ، فإن الأفكار أو التعبيرات مثل "لا يمكنني فعل ذلك" أو "لا يمكنني فعل ذلك بعد الآن" ، تجعل المتضررين يشعرون بعدم الراحة والإرهاق والاكتئاب. غالبًا ما لا يكون الإرهاق الشديد لنظيرهم مخفيًا عن الغرباء أيضًا ، نظرًا لأن المتضررين يبدو أنهم رشيقون أو "من خلال الريح" ، حساسين ومتعبين بشكل خاص ، والذي يمكن التعرف عليه أيضًا جسديًا من خلال حلقات تحت العين أو وجه شاحب أو شاحب إلى جلد رمادي.

الأعراض

إذا كان هناك هجوم ضعف ، يمكن أن يتجلى ذلك من خلال أعراض مختلفة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن أن تكون الدوخة ، والهزات ، والوخز العضلي ، وسرعة ضربات القلب ، والنبض المتسارع ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا حدوث الهبات الساخنة ، والغثيان ، والتنميل ومشاكل السمع. ومن المعتاد أيضًا أن يصبح الشخص المعني "أسود أمام عينيه" ، وتشعر الأرجل ناعمة وغير مستقرة ، مما يخلق انطباعًا بأن الشخص على وشك السقوط. في كثير من الحالات ، تحدث الرؤية المشوشة والومض المتلألئ والشعور الخافت والنعاس. على عكس الإغماء ، لا يوجد فقدان للوعي في حالة الضعف. بدلا من ذلك ، لا يزال الشخص المعني قادرا على الاستجابة للمحفزات الخارجية مثل للرد على أسئلة بسيطة.

الأسباب

عادة ما يحدث الضعف مؤقتًا فقط وغالبًا ما يكون له أسباب "غير ضارة" نسبيًا مثل الجوع ونقص السوائل وانخفاض سكر الدم (نقص السكر في الدم) والتدريب الرياضي المكثف أو التعب ، مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد والضعف. في هذه الحالة ، لم يعد للجسد ببساطة أي احتياطيات من الطاقة ، مما يؤدي إلى حقيقة أنه يصبح باهتًا وأسودًا أمام العينين ولديك شعور أنه بالكاد يمكنك البقاء على قدميك. يوم عمل مرهق للغاية أو موقف مرهق مثل يؤدي فقدان شخص محبوب أو وجع في القلب إلى سرقة الجسم من الكثير من الطاقة لدرجة أن الشخص المعني "لم يعد بإمكانه" ويجب عليه الاستلقاء واستعادة قوته.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الأمراض المختلفة مسؤولة أيضًا عن نوبة ضعف ، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة أطول ولا تتعلق فقط بالإرهاق العام. هنا ، على سبيل المثال ، تأخر الإنفلونزا أو اضطرابات النوم المرضية مثل ما يسمى بـ "متلازمة توقف التنفس أثناء النوم" ، والتي تنتج عن اعتقالات الجهاز التنفسي (توقف التنفس أثناء النوم) أثناء النوم ، مما يؤدي إلى نعاس واضح أثناء النهار أو حتى الحاجة إلى النوم وعدد من الأعراض الأخرى. يمكن أن يؤدي نقص نشاط الغدة الدرقية أو فقر الدم أيضًا إلى الإرهاق الشديد والضعف ، مثل مرض السكري وأمراض الأمعاء الالتهابية (مثل داء كرون) أو السرطان (مثل اللوكيميا والليمفوما) أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو العلاجات (مثل العلاج الكيميائي).

يمكن أن يكون مرض القلب أيضًا سببًا محتملاً. على سبيل المثال ، إذا كان الضعف والتعرق وضيق التنفس و / أو ضيق الصدر يسبق ظهور الضعف ، فقد يكون هناك ما يسمى "بطء القلب". هذا هو عدم انتظام ضربات القلب الذي ينبض فيه القلب ببطء شديد أو حتى يتوقف لفترة قصيرة بأقل من 60 نبضة في الدقيقة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا الإصابة بأمراض القلب التاجية أو قصور القلب (قصور القلب). في كثير من الأحيان ، يكون انخفاض ضغط الدم باستمرار مسؤولًا أيضًا عن ضعف الدورة الدموية في شكل التعب ، وشحوب الوجه ، والدوخة ، والصداع ، واليدين والقدمين الباردة ، وسواد العينين. ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يميل المصابون إلى ضعف أو فقدان الوعي ، لأنه في هذه الحالة لا يمكن تزويد الدماغ بالدم الغني بالأكسجين بشكل كاف.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث التعب الشديد والضعف ، والذي يمكن أن يصل إلى الضعف ، غالبًا أثناء الحمل ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بأنه لم يعد بإمكانك التعامل مع الحياة اليومية. هذا يرجع في الغالب إلى تغير الهرمونات والتمثيل الغذائي في بداية الحمل ، يحدث التعب لاحقًا ، ولكن نقص اليود أو الحديد أو انخفاض ضغط الدم أو تقلبات السكر في الدم أكثر احتمالية.

يلعب تعاطي الكحول والتغذية أيضًا دورًا رئيسيًا في الإرهاق والضعف المزمنين ، وبالتالي ، فإن اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي غالبًا ما تؤدي إلى هجمات ضعف بسبب نقص احتياطيات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسباب النفسية لها أيضًا أهمية مركزية عندما يتعلق الأمر بشعور بالإرهاق المستمر أو الإرهاق البدني والعاطفي والعقلي. لأنه في هذه الحالة يمكن أن يكون أيضًا ، على سبيل المثال ، الاكتئاب أو متلازمة الإرهاق ، خاصة إذا كان هناك ، بالإضافة إلى نقص القيادة ، عدم مبالاة معينة لأشخاص آخرين ، وانخفاض الأداء ، والانسحاب الاجتماعي ، وفقدان الحياة أو الأعراض الجسدية مثل اضطرابات النوم أو الصداع أو آلام الظهر تحدث تقع تظهر.

الفرق بين انهيار / ضعف الدورة الدموية

على النقيض من هجوم الضعف ، يعاني المصابون فجأة ، ولكن لفترة وجيزة فقط ، من فقدان الوعي في حالة "انهيار الدورة الدموية" ، ولهذا السبب يشار إليه غالبًا باسم "الإغماء" أو المعروف طبيًا باسم "الإغماء". يعني `` الوعي '' القدرة على إدراك البيئة والتواصل ، وهو ما يضعف في هذه الحالة ، ولكن المدة القصيرة لهذه الحالة بدورها تفصل الإغماء عن أشكال أخرى من اللاوعي مثل من الغيبوبة.

ينشأ الانهيار الدوري من نقص إمدادات الأكسجين إلى الدماغ. مرة أخرى ، تؤخذ العديد من الأسباب في الاعتبار ، على الرغم من أنها لا تزال غير واضحة في حوالي ثلث الحالات (إغماء مجهول السبب). ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث أن تكون أجزاء الجهاز العصبي اللاإرادي مفرطة في رد الفعل بسبب بعض المحفزات ، مما يعني أن جزءًا كبيرًا من إجمالي حجم الدم في الجسم "يغرق" والدم لا يمكن أن يتدفق مؤقتًا مرة أخرى إلى القلب أو يتم ضخه في الدورة الدموية. ونتيجة لذلك ، هناك نقص في العرض على المدى القصير للدماغ مع الدم الغني بالأكسجين ، مما يؤدي في النهاية إلى الإغماء. يمكن أن يكون للإغماء بوساطة العصبية مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل الإجهاد النفسي ، والوقوف لفترة طويلة ، أو الألم الشديد (على سبيل المثال بسبب الإصابة الرياضية) ، أو الخوف ، أو البرد الشديد ، مثل الإغماء بسبب الكحول أو المخدرات أو انسداد الهواء أو يفضل المباني المزدحمة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا النظر في اضطرابات الجهاز العصبي الخضري ("الاعتلال العصبي المستقل") أو ما يسمى "متلازمة الجيوب الأنفية السباتية" ، والتي يمكن أن تؤدي إلى بطء القلب أو حتى توقف القلب بسبب الضغط على الشريان السباتي الداخلي (على سبيل المثال بسبب ضيق طوق القميص). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانهيارات الدورانية العصبية بوساطة تشمل أيضا "الإغماء الضاغطة" ، والتي على سبيل المثال العطس أو السعال أو الضغط عند التبول أو التغوط.

يشكل ما يسمى "الإغماء الانتصابي" مجموعة ثانية. يستخدم الأطباء هذا المصطلح لوصف شكل انهيار الدورة الدموية الذي يحدث نتيجة لانخفاض ضغط الدم عند النهوض أو الوقوف (اليونانية: "orthostasis"). أفضل مثال هنا هو الاستيقاظ من السرير بسرعة ، والذي يؤدي في بعض الأشخاص إلى غرق الدم في الأجزاء السفلية من الجسم ، والذي بدوره لا يزود الدماغ بإمدادات كافية لفترة قصيرة. ونتيجة لذلك ، تحدث "إشارات" تحذيرية مثل الدوخة ، والتعب ، والخفقان ، والتعرق أو الاضطرابات البصرية والسمعية ، ولكن من الممكن حدوث ألم في الصدر وشكاوى في الظهر أو الرقبة. هناك أيضًا العديد من الأسباب للإغماء الانتصابي ، على سبيل المثال عدم وجود سوائل أو دوالي ، حيث يغرق المزيد من الدم في الساقين بسبب الأوردة المتوسعة. ومع ذلك ، هناك أسباب عصبية مختلفة ممكنة أيضًا ، حيث يمكن أن تؤثر الاضطرابات من حيث المبدأ على جميع مستويات الجهاز العصبي (الدماغ والحبل الشوكي وأعصاب الجسم). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الأمراض الداخلية مثل مرض السكري أو الفشل الكلوي المزمن على الجهاز العصبي الخضري بمرور الوقت (الاعتلال العصبي السكري). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية (مثل بعض الأدوية الخافضة للضغط والأدوية العقلية والمسكنات للألم) أن تعزز الإغماء الانتصابي ، كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتصاص لفترات طويلة في الفراش ، لأن هذا يؤدي إلى ضغوط جسدية شديدة وبالتالي يؤدي بسرعة إلى "صعوبات في بدء التشغيل" مثل الدوخة والإغماء.

في حالة الإغماء القلبي ، فإن القلب هو الزناد. ومع ذلك ، يتم التمييز بين الإغماء بسبب عدم انتظام ضربات القلب والانهيار الناجم عن التغيير الهيكلي في القلب. ومع ذلك ، يحدث الإغماء القلبي في أغلب الأحيان نتيجة اضطراب في الإيقاع ("هجوم آدم ستوكس") ، حيث يكون القلب إما بطيئًا جدًا (بطء القلب) ، سريع جدًا (تسرع القلب ، سرعة ضربات القلب) أو بشكل غير منتظم (الرجفان البطيني) أو حتى يغلق يأتي المتسربون أو العثرة (الانكماش). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأمراض القلب الأخرى أن تضمن عدم ضخ كمية كافية من الدم من القلب إلى مجرى الدم (النتاج القلبي) ، مما يؤدي بدوره إلى الإغماء. هنا ، على سبيل المثال ، يمكن اعتبار تضيق الشريان الرئيسي (تضيق الأبهر) ، مثل عيب صمام القلب ، أو نوبة قلبية أو مرض عضلات القلب ("اعتلال عضلة القلب").

لذلك ، يمكن أن يشكل إغماء القلب على وجه الخصوص خطرًا خطيرًا أو حتى خطرًا على الحياة - خاصة إذا لم يلاحظ ذلك في الوقت المناسب. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الألم أو الضغط في الصدر بالإضافة إلى الإغماء لفترة وجيزة دائمًا إجراء مكالمة طوارئ على الفور أقل من 112 حتى يتمكنوا من استبعاد أمراض القلب الخطيرة. إذا كنت تعاني من شحوب الوجه والعرق البارد وزيادة العطش والشفاه الزرقاء ، يجب عليك استشارة الطبيب أو المستشفى على الفور ، حيث قد تكون هذه علامات لصدمة الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مناقشة أي شكل آخر من أشكال الإغماء مع الطبيب حتى يمكن تحديد الاضطرابات المحتملة أو الأمراض الكامنة وعلاجها وفقًا لذلك. في حالة الإغماء الحاد ، من المهم أيضًا أن يتفاعل الأشخاص الموجودون بسرعة ، وقبل كل شيء ، بشكل صحيح. بالإضافة إلى مكالمة طبيب الطوارئ ، هذا يعني أولاً وقبل كل شيء فحص التنفس: إذا كان سليماً ، فمن المهم إحضار الشخص المعني إلى وضع جانبي مستقر وفحص التنفس بشكل متكرر ، ولكن إذا توقف المريض عن التنفس ، فيجب بدء الإنعاش القلبي الرئوي على الفور . من أجل مسح المسالك الهوائية من أي دم أو قيء أو لسان ، يجب أيضًا إمالة رأس اللاوعي برفق إلى الخلف وترفع الذقن في نفس الوقت. من المهم أيضًا ألا تترك الشخص المصاب بالإغماء بمفرده حتى يصل طبيب الطوارئ ، ولكن بدلاً من ذلك يجب تغطيته للحفاظ على الدفء وتهدئته إذا استيقظ من الإغماء القصير.

الانهيار العقلي

غالبًا ما يُعادل هجوم الضعف بانهيار عصبي ، حيث لا يكون "الانهيار" في هذه الحالة بسبب الإرهاق والتعب الجسديين كما هو الحال في السابق. بدلاً من ذلك ، يُستخدم مصطلح "الانهيار العصبي" عادةً لوصف الحالة النفسية للطوارئ التي تحدث نتيجة لتجربة مؤلمة مثل ملاحظة حادث مروري خطير أو مصير شخصي مثل الإساءة أو الإساءة أو وفاة شخص قريب جدًا (طفل ، شريك ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينتج الانهيار العصبي أيضًا من الضغوط النفسية الأخرى مثل البلطجة المستمرة في العمل أو النزاعات الخاصة. يمكن أن يكون هذا الانهيار مصحوبًا بأعراض مختلفة ، وعادة ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب والضعف ويبدون أيضًا منهكين وعجزًا وحرقًا للغرباء. تصف الجملة التي يتم التحدث بها بشكل متكرر "لم يعد بإمكاني" الشعور بأنه لم يعد بإمكاني التعامل مع الحياة اليومية بمفردي وأنني غارقة في متطلبات الحياة. ونتيجة لذلك ، يتجلى الضغط النفسي نفسه ، على سبيل المثال ، في شكل نوبات غضب ، نوبات بكاء ، أمزجة مكتئبة أو تعب شديد ، ولكن تقلبات المزاج أو ما يسمى ب "ذكريات الماضي" ممكنة أيضًا ، حيث يتم استعادة التجارب الصادمة لفترة طويلة بعد الحدث الفعلي. هناك أيضًا عدد من الأعراض الجسدية مثل التعرق المفرط والصداع وسرعة ضربات القلب أو الغثيان والقيء. إذا حدث الانهيار العصبي كجزء من ما يسمى "اضطراب ما بعد الصدمة" ، تحدث نوبات الهلع وتغييرات الشخصية أيضًا بشكل متكرر ، مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات العلاقة والاكتئاب والسلوك العدواني (التلقائي) أو حتى محاولات الانتحار.

في حالة الانهيار العصبي ، من المهم بشكل خاص عدم ترك الشخص المصاب بمفرده في هذا الموقف العاجز ومنع العواقب الوخيمة مثل محاولة الانتحار. وبناءً على ذلك ، يجب أن يتم أخذ كل بيان في هذا الاتجاه أولاً ، لأنه خلف هذه هناك دائمًا طلبات للمساعدة. إذا كان هناك اضطراب ما بعد الصدمة ، فعادةً ما يكون العلاج النفسي المكثف ضروريًا ، حيث يتعلم المتضررون معالجة التجارب المؤلمة. يعتمد أي شكل من أشكال العلاج المنطقي هنا على مدى الأعراض والحالة الفردية للمتضررين (علاج المواجهة ، التحليل النفسي ، وما إلى ذلك). وفي الوقت نفسه ، تُستخدم أيضًا المؤثرات العقلية أيضًا في بعض الأحيان ، على الرغم من المخاطر المحتملة ، فيجب تناولها فقط تحت إشراف طبي دقيق وليس على مدى فترة زمنية أطول.

علاج الضعف

إذا ظهرت العلامات الأولى لضعف مثل الدوخة أو الغثيان أو السواد أمام العين وما إلى ذلك ، فمن المستحسن الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك. هذا يمنع الدم من الترهل في النصف السفلي من الجسم ، ولكنه يمنعه أيضًا من السقوط في حالة إغماء محتمل. إذا كان الجسم مع ذلك "ضربات" ، فإن العلاج الطبي ليس ضروريًا دائمًا. بدلاً من ذلك ، عادةً ما يختفي الإرهاق بسرعة من تلقاء نفسه ، من حيث أن المتضررين يعالجون السبب بأنفسهم ومثال تزويد الجسم بما يكفي من الطعام والسوائل ، والراحة بشكل مناسب ، أو إذا لزم الأمر ، تجنب المجهود البدني الثقيل في البداية.

في حالة الإرهاق الدائم والتعب أو الضعف المتكرر ، يجب إعطاء العلاج المناسب. خاصة أولئك الذين يعانون من ضعف مزمن يجب عليهم أولاً التحقق من عاداتهم المعيشية ، وإذا لزم الأمر ، دمج المزيد من مراحل النوم والراحة للاسترخاء البدني والعقلي في الحياة اليومية وتجنب المجهود البدني الشديد. بشكل عام ، من المستحسن أيضًا الانتباه إلى نمط حياة صحي مع نظام غذائي صحي ومتوازن ونشاط بدني منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمتأثرين أن يفعلوا الكثير لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي منع المزيد من النوبات - وهذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين هم بالفعل عرضة لدوران أضعف. تبعا لذلك ، المحفزات المحتملة مثل منذ فترة طويلة ، يمكن تجنب الإقامة الطويلة في الهواء الدافئ أو الغرف المزدحمة أو الكحول أو المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدعم جوارب الضغط تدفق الدم المرتد من الساقين إلى القلب ، وهو ما يوصى به بشكل خاص لساعات من نشاط الجلوس.

ثم يعتمد العلاج الطبي للضعف المزمن على السبب. على سبيل المثال ، إذا كان السبب هو الإنفلونزا "المتأخرة" ، غالبًا ما يتم استخدام المضادات الحيوية ، وعادة ما يتم علاج اضطرابات نظم القلب أو الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية بالأدوية. إذا كان الدواء نفسه هو الدافع للضعف ، فمن الضروري التحدث إلى الطبيب حول البدائل - ولا تغير أبدًا الدواء بنفسك أو حتى التوقف عنه لتجنب المخاطر الصحية.

من أجل الترويج لنمط حياة صحي ، يمكن أن تقدم الأحداث الإعلامية أو الكتيبات حول موضوع "التغذية" (مثل جمعية التغذية الألمانية ، www.dge.de) أو نصائح التغذية الفردية الدعم أيضًا. هنا ، يمكن للمتضررين الحصول على المساعدة والمعلومات ، على سبيل المثال ، في حالة المشاكل الغذائية المتعلقة بالمرض ، والتغذية في مراحل معينة من الحياة (الحمل والشيخوخة وما إلى ذلك) أو أيضًا في فقدان الوزن. يمكن أن يكون الضعف بسبب الإجهاد السلبي أو أسباب نفسية أخرى مثل يمكن أن تعزى متلازمة الإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب الأكل إلى تقنيات الاسترخاء والتمارين لتخفيف التوتر مثل اليوجا أو التدريب الذاتي أو التأمل. من ناحية أخرى ، من المستحسن في معظم الحالات طلب المساعدة العلاجية النفسية ، حيث أن أسباب المشاعر مثل الإرهاق أو الإرهاق المفرط أو الفراغ الداخلي توجد في الغالب في المشاكل والصراعات النفسية الكامنة.

العلاج الطبيعي

بالإضافة إلى الإجراءات الموصوفة للحيلولة دون حدوث نوبة ضعف
العلاج الطبيعي له بعض الأساليب المعقولة والفعالة للتخفيف من التعب الشديد والضعف. أثبتت النباتات الطبية المختلفة مثل الخزامى أو حشيشة الهر أو نبتة سانت جون أو جذر الجينسنغ نفسها هنا ، والتي لا يمكنها فقط المساعدة في مكافحة التعب والضعف ، ولكنها تستخدم أيضًا لتقوية جهاز المناعة وتقليل التركيز. إذا كان الدوران الضعيف مسؤولًا عن ظهور الضعف ، فإن الغوارانا والزميل ، على سبيل المثال ، جيدان أيضًا ، ويمكن أن يكون علاج الهدال مفيدًا هنا. يمكن أن تساعد روزماري - التي تم شربها كشاي - أيضًا في الإرهاق والضعف ، ويمكنها أيضًا ، من خلال تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، العمل ضد انخفاض ضغط الدم. للتحضير ، يتم سكب ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل بالماء الساخن ، ثم يتم تغطية الحقن ويترك للوقوف لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بعد الإجهاد ، يكون الشاي جاهزًا ، وفي أفضل الأحوال ، يجب شرب الكوب مرتين في اليوم - ولكن النساء الحوامل أفضل حالًا لتجنبه ، لأن إكليل الجبل بجرعات عالية يمكن أن يعزز الانقباضات. في علاج الروائح ، يُعتبر إكليل الجبل أيضًا منشطًا وحيويًا ومُوازِنًا ، بحيث يمكن أن يكون الحمام فعّالًا جدًا. يُنصح بغلي 50 جرامًا من أوراق إكليل الجبل في لتر من الماء وتركها تنقع لمدة 30 دقيقة. ثم يوضع الشراب في الحمام الكامل ويستحم لمدة 15 إلى 20 دقيقة

يمكن أن يساعد علاج التنفس أيضًا في التعب المزمن والتوتر والإرهاق من خلال تقوية عضلات التنفس والجهاز المناعي وتعزيز الأداء العام بالإضافة إلى الصحة البدنية والعقلية. لهذا الغرض ، تجلس بوعي مرتين في اليوم ، ويتم وضع قدميك بقوة بجانب بعضهما البعض على الأرض. في هذا الوضع المريح ، استنشق الهواء بعمق من خلال الأنف ، ثم امسك الهواء لفترة وجيزة وأخرج الزفير ببطء ولكن بقوة من خلال الفم. يجب تكرار هذا التمرين 10 مرات.

يوصى أيضًا بشدة بـ "الإرهاق العقلي" هي العلاجات المائية وفقًا لـ Sebastian Kneipp ، التي تحفز وتقوي جهاز المناعة والجلد والعديد من عمليات التمثيل الغذائي. في حالة انخفاض ضغط الدم وضعف الدورة الدموية والإرهاق ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد قوالب الذراع الباردة ، والتي يتم من خلالها إعادة تدفق المياه الباردة للاستحمام ببطء من الجزء الخلفي من اليد اليمنى من خارج الذراع إلى الكتف والعودة مرة أخرى إلى الداخل. يتم تكرار هذه العملية مرتين أخريين ، ثم يتم تنفيذ الأمر برمته ثلاث مرات على الجانب الأيسر. في حالة ضعف المناعة والدورة الدموية ، والاكتئاب والإرهاق ، يمكن أن تكون حمامات القدم البديلة مفيدة للغاية. لهذا وعاء واحد مع الماء البارد والآخر بالماء الدافئ (37 إلى 38 درجة مئوية) مطلوب: أولاً ، يتم الاحتفاظ بالقدمين في الماء الساخن لمدة 5 دقائق تقريبًا ، ثم في الماء البارد لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. يتم بعد ذلك التغيير من دافئ إلى بارد على الأقل مرتين أو ثلاث مرات أخرى ، يجب أن يكون الاستنتاج تطبيقًا باردًا. في النهاية ، يتم تجفيف الأرجل والمسافات بين أصابع القدم وارتداء الجوارب الدافئة.

الميزة الخاصة على العديد من الطرق الأخرى هي أن علاجات كنيب يمكن إجراؤها عادةً في المنزل دون بذل الكثير من الجهد والتكاليف ، وبالتالي يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي. ومع ذلك ، يُنصح باستشارة طبيب Kneipp أو ممارس بديل مقدمًا لتقديم المشورة بشأن التطبيقات الأكثر منطقية في كل حالة. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

دبلوم العلوم الاجتماعية نينا ريس

تضخم:

  • Debara L. Tucci: الدوخة والدوار ، دليل MSD ، (تم الوصول في 2 أكتوبر 2019) ، MSD
  • SchilddrüsenZentrum Köln e.V: قصور الغدة الدرقية (تم الوصول إليه: 02.10.2019) ، schilddruesenzentrum-koeln.de
  • Monique Weissenberger-Leduc: دليل العناية التلطيفية ، Springer Verlag ، الطبعة الرابعة ، 2008
  • جان هاستكا ، جورجيا ميتزجيروث ، نوربرت جاتيرمان: نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، الجمعية الألمانية لأمراض الدم والأورام الطبية eV ، (تم الوصول في 2 أكتوبر 2019) ، DGHO
  • Levi D. Procter: انخفاض ضغط الدم ، دليل MSD ، (تم الوصول في 2 أكتوبر 2019) ، MSD

فيديو: اسباب ضعف حركة الحيوانات المنوية وطرق العلاج (شهر اكتوبر 2020).