أخبار

حرقة المعدة والارتجاع: 8 طرق للحصول على الراحة دون علاج


بدائل لأدوية حماية المعدة

شعر الجميع تقريبًا بإحساس غير مريح بالحرق في صدرهم بعد تناول وجبة فخمة ، والتي ساءت عندما بدأوا في الفتح. يعاني حوالي 20 بالمائة من سكان الدول الغربية من حرقة المعدة بانتظام. إذا حدث حرقة المعدة بشكل خاص في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بسبب حالة تسمى مرض الارتجاع (GERD). يكشف خبير الصحة عن كيفية إدارة الارتجاع الحمضي بدون دواء.

أستاذ د. جاكلين وولف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كلية الطب بجامعة هارفارد. تقدم المشورة حول أفضل الطرق لكيفية التخفيف من آثار الحموضة المعوية ومرض الجزر المعدي المريئي دون علاج. يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة في نمط الحياة تأثير كبير هنا.

منتجات حماية المعدة في بعض الأحيان لها آثار جانبية خطيرة

أظهرت دراسة حديثة أن أدوية حماية المعدة مثل مثبطات مضخة البروتون (PPI) أو حاصرات حمض المعدة هي من بين الأدوية الأكثر استخدامًا. لكن عقاقير حماية المعدة يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة. يتجاهل العديد من المستخدمين الآثار الجانبية الخطيرة في بعض الأحيان التي تهدد من الاستخدام طويل المدى. على سبيل المثال ، تعزز الأدوية نقص فيتامين ب 12 ، ويمكن أن تسبب الحساسية وتفاقم تليف الكبد وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والخرف.

ماذا وراء الحرق؟

تحدث حرقة المعدة عندما يهرب الحمض من المعدة ويدخل المناطق غير المحمية من حمض المعدة. في حالة مرض الجزر المعدي المريئي ، لم تعد المصرة المريئية تعمل بشكل صحيح. تتحكم هذه العضلة في الانتقال بين المريء والمعدة. إذا لم تغلق هذه العضلة تمامًا ، يمكن أن تخترق محتويات المعدة إلى أعلى المريء وتسبب حروقًا ، والتي يمكن التعبير عنها عن طريق الإحساس بالحرقان والتهاب الحلق وبحة في الصوت. تساعد الخيارات التالية في تخفيف الارتجاع.

1. تناول الوجبات ببطء وصغيرة

إذا كانت المعدة ممتلئة جدًا ، يمكن أن ترجع بسرعة إلى المريء. يجب على أولئك الذين يعانون غالبًا من حرقة المعدة محاولة تناول عدة حصص صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

2. تجنب بعض الأطعمة

دكتور. يشير وولف إلى أن بعض الأطعمة من المحتمل أن تسبب الارتجاع أكثر من غيرها. من الأفضل تجنبه

  • نعناع،
  • الأطعمة الغنية بالدهون ،
  • طعام حار،
  • طماطم،
  • بصل،
  • ثوم،
  • قهوة،
  • شاي،
  • شوكولاتة،
  • الكحول.

3. تجنب الكربونات

المشروبات الغازية تشجع القلس بشكل منتظم. يزيد التجشؤ من خطر ارتفاع عصير المعدة مع الهواء من المعدة. دكتور. ينصح الذئب بشرب المياه الساكنة بدلاً من المياه الفوارة.

4. لا تستلقي بعد الأكل

لا ينبغي لأي شخص تناول وجبة أكبر الاستلقاء لمدة ثلاث ساعات. لأنه عند الجلوس أو الوقوف ، تساعد الجاذبية على إبقاء الحمض في المعدة. في المساء ، لا ينبغي تناول أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات.

5. لا تفعل حركات قوية بعد تناول الطعام

ممارسة الرياضة بعد الوجبات ليست فكرة جيدة لحرقة المعدة ، خاصة إذا كان جسمك يتضمن الثني. هذا يزيد من خطر تسرب الحمض من المعدة. ومع ذلك ، فإن المشي الهادئ غير ضار.

6. النوم بخفة

مع حرقة المعدة العادية ، ينصح بالنوم بشكل مستقيم قليلاً. يجب أن يكون الرأس حوالي 15 إلى 20 سم أعلى من القدمين. ومع ذلك ، ينصح وولف بعدم إنشاء هذا الميل عن طريق تكديس الوسائد. في أحسن الأحوال ، يجب أن يكون المنحدر متجانسًا. يمكن تحقيق ذلك بإطارات قابلة للتعديل أو مع وسائد إسفين خاصة.

7. تقليل الوزن الزائد

زيادة ضغط الجسم يضغط على البطن ويزيد الضغط الذي تتحمله المصرة المريئية. مع انخفاض الوزن ، يمكن للعضلة أن تغلق بشكل أفضل وتتجنب حرقة المعدة.

8. الإقلاع عن التدخين

النيكوتين من السجائر أو المصادر الأخرى يريح العضلة العاصرة المريئية ، مما يسهل هروب الحمض.

إذا لم يكن هناك تحسن

إذا ثبت أن هذه الخطوات غير فعالة أو إذا كنت تعاني من ألم شديد وصعوبة في البلع ، يجب عليك استشارة الطبيب. قد تكون الأدوية مطلوبة في بعض الأحيان لفرض تغييرات في نمط الحياة. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • هارفارد هيلث للنشر: 9 طرق لتخفيف ارتجاع الحمض بدون دواء (تم الوصول: 8 أكتوبر 2019) ، health.harvard.edu
  • معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG): الحموضة المعوية ومرض الجزر (تم الوصول: 8 أكتوبر 2019) ، gesundheitsinformation.de

فيديو: علاج الحموضة حرقة المعدة من الالف الى الياء طبيعيا الجزء الاول (شهر اكتوبر 2020).