العلاج الطبيعي

الصوم - تعليمات وفوائد صحية


بسرعة لديها تقاليد عريقة تقوم على دوافع صحية ودينية وأخلاقية. لقرون ، كان الصيام يحدث في الكنائس والأديرة ، لكن الجوانب الصحية غالبًا ما كانت مهملة.

يعني الصيام في الأصل الامتناع عن الأطعمة الصلبة والأطعمة الفاخرة لفترة محدودة من الزمن ، مما يوفر الترطيب الكافي وتفريغ الأمعاء بانتظام. الصوم هو التطهير الداخلي للجسد ، وكذلك العقل. تمارين الاسترخاء ، والمشي في الهواء النقي ، وقراءة كتاب جيد - كل هذه تدعم عملية التنظيف وتؤدي إلى شعور الجسم الجيد. في التقليد المسيحي ، يبدأ الصوم يوم الأربعاء الرماد ويستمر أربعين يومًا. بالنسبة للكثير من الناس اليوم ، لا يزال يوم الأربعاء الرماد هو اليوم المناسب لبدء علاج الصيام ، على الرغم من أن نوع الصيام قد تغير على مر القرون.

توجد مجموعة متنوعة من أنواع الصيام اليوم. ولا تهدف هذه فقط إلى تجنب الأطعمة الصلبة ، ولكنها ، على سبيل المثال ، تقتصر على أطعمة معينة.

مدى تحديد الصيام بنفسك أو بواسطة الطبيب المعالج لك. المهم هو ما يسمى أيام الراحة ، التي تقود الجسم إلى الصيام الفعلي ، وتطهير القولون والأيام التي يمكن للكائن الحي خلالها التعود ببطء على النظام الغذائي العادي الصلب مرة أخرى.

تأثير

الصوم يخفف من التمثيل الغذائي ، ينقي ويطهر الكائن الحي بأكمله. تتحلل منتجات التمثيل الغذائي الزائدة ، مما يسمح للجسم بالشفاء. بالنسبة للكثيرين ، للصوم تأثير جانبي لطيف - ينخفض ​​جنيه أو رطلان.

العمليات الفسيولوجية

يعمل الصيام على تطبيع العصائر الهضمية. هذا يقلل من حموضة عصير المعدة ، ويزداد عصير الصفراء في البداية ، ثم ينخفض ​​في الدورة ، ويتم إطلاق السميد والمخاط. تفرغ الأمعاء وتنظف في بداية أيام الصيام. هذا له تأثير إيجابي على الزغابات ، والتي تكون أكثر قدرة على نقل العناصر الغذائية.

يتم تعزيز الإزالة أيضًا. يتم تحرير خبث الأنسجة ، وتذوب المواد المخزنة ، والتي غالبا ما يتم الشعور بها من خلال ما يسمى myogeloses. فقدان الوزن هو في الواقع مجرد أثر جانبي. في المقدمة هو تغيير في عقل الجسد ، والذي يحفز قوى الشفاء الذاتي وبهذه الطريقة لا يتعافى الكائن الحي فحسب ، بل يستفيد منه الروح والروح أيضًا.

من لا يصوم

ليس الجميع مناسبين للصيام. إذا كانت هناك نقاط ضعف و / أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الكلى ، فلا يجب أن تصوم. يُمنع استخدام الصوم أيضًا في الأمراض الشديدة مثل السرطان والأمراض المعدية الحادة وفي المرضى الذين يعانون من تاريخ نفسي أو اضطرابات الأكل. يجب على الأطفال والمراهقين والحوامل والأمهات عدم الصيام. إذا لم تكن متأكدًا تمامًا ، استشر طبيبك قبل بدء الصيام. في حالة الأمراض الموجودة ، يمكن إجراء الصوم العلاجي للمرضى الداخليين في عيادة مناسبة.

تنفيذ

الصيام أفضل عندما يكون هناك وقت وراحة وبعض الراحة. مدة الصوم فردية - خمسة أيام ، أسبوع ، أسبوعان.

الصوم التقليدي لا يسمح بالطعام الصلب. يحظر الشاي الأسود والقهوة والكحول والنيكوتين في أي علاج صيامي. الترطيب الكافي مهم جدًا. لا يزال الماء أو الشاي العشبي وما لا يقل عن 2.5 لتر منه يشرب طوال اليوم. بهذه الطريقة فقط يمكن إخراج المنتجات الأيضية.

يستخدم تطهير الأمعاء مع أملاح معينة مثل ملح جلوبر أو ملح إبسوم أو ملح المرور للتحضير للصيام ، وهذا الأخير هو أخف من الثلاثة. توصي هيلديغارد فون بنجن بتوابل زنجبيل خاص لتفريغ الأمعاء ومع أشكال الصيام الأخرى ، فإن حقنة شرجية هي أكثر طريقة للاختيار.

في يومين أو ثلاثة أيام قبل علاج الصيام الفعلي ، هذه هي ما يسمى أيام الراحة ، يتم تناول وجبات خفيفة فقط لإعداد الجسم ببطء. الصيام ينتهي بفصل الصيام ، عادة على شكل تفاحة. يمضغ هذا ببطء شديد وبوعي. بعد ذلك ، تعد عدة أيام من التطور مهمة ، حيث يمكن للجسم أن يعتاد على الطعام الطبيعي ببطء شديد وبلطف.

مدى تحديد الصيام بنفسك أو بواسطة الطبيب المعالج لك. عادة ما ينحسر الشعور بالجوع بعد بضعة أيام. إذا كنت تشعر بالضعف ، يمكن أن تساعد ملعقة صغيرة من العسل في الشاي.

اختلافات الصيام الأكثر تنوعا

في الماضي ، كان الصيام يُعرّف ببساطة - لا طعام صلب ، والكثير من السوائل ولا منشطات. لا يزال هذا النوع التقليدي من الصيام موجودًا بالطبع ، ولكن تمت إضافة مجموعة متنوعة من الصيام. يتم وصف بعض الأنواع المعروفة بمزيد من التفصيل في السطور التالية.

الصيام حسب بوتشينغر

ربما يكون الصيام وفقًا لبوشنجر - أو يُسمى أيضًا بالصيام العلاجي - هو أفضل طريقة معروفة. هنا ، يتم تجنب الطعام الصلب باستمرار. يتحول الجسم إلى لهب منخفض ، وتكون رواسب الدهون على الياقة.

يبدأ بيومين من الراحة ، حيث يتم تناول الخضار والفواكه والأرز فقط والشرب أو الماء الساكن. يبدأ اليوم الحقيقي الأول للصوم بحركة الأمعاء ، فور الاستيقاظ. ملح تنظيف القولون متوفر في الصيدلية. إذا كان الهضم لا يعمل بشكل صحيح أثناء الصيام ، فإنه يتم تحفيزه كل يومين بمساعدة الحقن الشرجية أو الشاي الملين.

في أيام الصيام ، يتم شرب كوب كبير من الشاي من اختيارك في الصباح (شاي عشبي ، شاي أساسي أو شاي صيامي خاص). مرق الخضار الخالي من الخميرة أو كأس من الفاكهة أو عصير الخضروات المخفف بالماء هو وجبة الغداء أو العشاء ، اعتمادًا على ذوقك. عليك أن تشرب ما يكفي طوال اليوم. في حالة الدوخة أو الضعف ، يمكن إثراء الشاي بقليل من العسل ، كما سبق ذكره أعلاه.

كقاعدة ، يتم الصيام لمدة خمسة أيام على الأقل ، ولكن يجب إنهاء علاج الصيام بعد 14 يومًا على أقصى تقدير.

الصوم حسب هيلدغارد فون بنجن

هيلديجارد فون بنجن ، الدير التي عاشت في العصور الوسطى والتي كانت حياتها هي العلاج الطبيعي ، تعاملت أيضًا مع الصيام. كانت الجوانب الصحية ، ولكن أيضا الروحانية مهمة بالنسبة لها. هكذا تصف أنه عندما يركز الصوم على نفسك ، يصبح الذهن واضحًا ويمكن الوصول إلى روحك مرة أخرى. يتناغم الإنسان مع نفسه مرة أخرى.

الصيام حسب هيلدغارد فون بنجن هو نوع لطيف. تتكون أيام الإغاثة من الفواكه والخضروات. يتم التفريغ بما يسمى مسحوق الزنجبيل المختلط (الزنجبيل ، الخولنجان ، السترون) ، وهو ألطف بكثير من نوع الملح: في الصباح ، يمكنك ترك ملعقة صغيرة تذوب في فمك على معدة فارغة. يجب القيام بذلك يوميًا طوال الصوم الكبير. وفقًا لـ Hildegard von Bingen ، فإن هذا المسحوق يجلب فقط "السيئ" إلى الخارج والإقامات الجيدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، توصي بحقنة شرجية بالماء الدافئ أو شاي الشمر كل يومين.

يجب شرب الشاي العشبي وخاصة الشمر ، لأن هذا أساسي جدًا وله تأثير إيجابي على النباتات المعوية. كما يُسمح بكميات صغيرة من القهوة الهجائية. يؤكل مرق الخضار مع هجاء مرة أو مرتين في اليوم. توصي هيلديغارد فون بنجن بالحصول على نبيذ القلب (نبيذ البقدونس والعسل) للصيام ، والذي يمكن أن يخدم بشكل جيد في أزمات الصيام (الضعف ، وانخفاض ضغط الدم ، وما إلى ذلك).

بعد حوالي خمسة أيام ، تأتي فترة الإفطار - الانتقال إلى الطعام الطبيعي. يتم تنفيذ هذا الإفطار من قبل Hildegard von Bingen مع تفاحة مخبوزة مع العسل والقرفة واللوز الحلو. المضغ مهم. تمضغ كل عضة من ثلاثين إلى خمسين مرة وتناولها جيدا. النظام الغذائي للأيام التالية هو وجبة خفيفة مع تهجئة والفواكه والخضروات. في الأسبوع الأول ، لا يتم استخدام الحيوانات.

صيام القاعدة

يعني الصيام الأساسي تجنب الأطعمة التي يتم استقلابها حمضيًا في الجسم. يُسمح بالفاكهة والخضروات ، نيئة أو مطبوخة ، والأعشاب ، والفطر ، والبذور والحبوب ، والشتلات ، واللوز ، والجوز ، وجوز الأرز ، وجوز المكاديميا ، والفستق. على سبيل المثال ، يتكون الإفطار من الفاكهة المطهوة على البخار والمكسرات والبذور. في وقت الغداء ، يتم تقديم سلطة ملونة أو خضروات مختلفة على البخار ، ويفضل مع الشتلات. يُسمح بالخضار النيء والفواكه النيئة بالإضافة إلى عصائر الفاكهة والخضروات فقط حتى حوالي الساعة 2 مساءً. يجب أن يكون العشاء سهل الهضم ، على سبيل المثال في شكل حساء الخضار. أيضًا مع هذا النوع من الصيام ، يكون الترطيب مهمًا ، يوصى هنا على الأقل 2.5 لتر من الماء الثابت و / أو الشاي العشبي.

يُنصح أيضًا بتطهير القولون ، الذي يخشى معظم الناس ، هنا كحقنة شرجية بماء فاتر.

الصيام القاعدي ، كما يوحي الاسم ، يركز على الأساسيات حيث أن الكثير من الأطعمة الحمضية تتلف الجسم ومجموعة متنوعة من الأعراض مثل الصداع والتوتر والإرهاق ، ولكن يمكن أيضًا أن تتطور الأمراض المزمنة منه.

عصير صيام

كما يتم تنظيف الجسم من الخبث أثناء صيام العصير. توفر العصائر المختلفة للكائن الحي العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة. يعتبر صيام العصير من أكثر الصيام رقة. يتكون النظام الغذائي حصريًا من السوائل - العصائر الطازجة أو العصائر العضوية من متجر الأطعمة الصحية أو متجر الأطعمة الصحية. يمكن توسيع القائمة بمرق الخضار الشفاف. تأكد من وجود كمية كافية من الماء أو الشاي العشبي. يتطلب هذا النوع من الصيام أيضًا أيام راحة وحركات الأمعاء وأيام تراكم.

إن صيام العصير يقاوم الحموضة ويخفض ضغط الدم قليلاً ، مما يعني أن القلب والدورة الدموية مرتاحين. كما يتم طرد الخبث من الجسم. الفرق بين الأشكال الأخرى للصيام هو "ملء" الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. هذا حقا يجعلك مناسبا

صيام ماير

يُعرف صيام ماير أيضًا بعلاج الحليب والخبز. يبدأ العلاج عادةً بصوم الشاي لمدة سبعة إلى أربعة عشر يومًا. خلال هذا الوقت ، يتم الاستغناء عن الطعام الصلب ، مرق الخضار في وقت الغداء ، وإلا الشاي فقط. ثم يبدأ علاج الحليب والخبز. يستمر هذا بين أسبوعين وأربعة أسابيع. إن تناول الملح اليومي في الصباح وتدليك البطن يضمن إفراغ الأمعاء المنتظم. لتناول الإفطار وكذلك لتناول طعام الغداء ، يتم مضغ الدقيق الأبيض أو لفات الهجاء بشكل جيد ، مع الحليب ، الذي يؤخذ في ملاعق. يُسمح فقط بالشاي في المساء ، بواسطة الملعقة أيضًا.

الجهاز الهضمي يستريح إلى حد كبير حتى مع هذا الشكل من الصيام. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، لا ينبغي استخدام لفات الحبوب الكاملة ، لأنها تحفز الأمعاء أكثر من اللازم. لا يتم علاج ماير في المنزل ، ولكن في العيادات الخاصة.

أيام الصيام

لا يريد الجميع ويستطيعون صيام أيام. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تريد تخفيف جسمك من وقت لآخر ، فأنت تصوم لمدة يوم ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة فقط في الشهر. ويوصى في أيام الصيام ، بصوم العصير أو تناول الفواكه والخضروات. يتم تجنب القهوة والأطعمة الفاخرة في هذه الأيام الخاصة. كما هو الحال مع جميع علاجات الصيام ، يشرب ما يكفي من الماء أو الشاي العشبي. حركات الأمعاء المثارة ليست ضرورية. (جنوب غرب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo، Franziska Grundler، Audrey Bergouignan، u.
  • A. Michalsen، C. Li: العلاج بالصيام لعلاج الأمراض والوقاية منها - حالة الأدلة الحالية ، باحث الطب التكميلي ، 2013 ، karger.com
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: برنامجي لمدة 7 أيام في المنزل ، TRIAS ، الإصدار الرابع ، 2018
  • أندرياس كلينجل: الصيام العلاجي على غرار بوخنجر للمبتدئين ، 2019
  • جونستون: الصيام لفقدان الوزن: استراتيجية فعالة أم أحدث نظام غذائي؟ المجلة الدولية لأوبسيت ، 2014 ، nature.com
  • سعيد غولديبي ، أندرياس دايبر ، باتو كوراك ، الولايات المتحدة الأمريكية: الفوائد الصحية للصوم وتقييد السعرات الحرارية ، تقارير مرض السكري الحالية ، ديسمبر 2017 ، link.springer.com
  • بريجيت بريجينزر ، صوفيا بريجينزر: هيلديجارد فون بينجين. فقط بسرعة ، تيروليا ، 2018

فيديو: فوائد الصيام الصحية من منظور دراسات علمية حديثة مع الدكتور آل شيف برنامج حياتنا (شهر اكتوبر 2020).