أخبار

هذا التغيير الطفيف في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من الاكتئاب


كيف يؤثر نظامنا الغذائي على الاكتئاب؟

نظر الباحثون في آثار النظام الغذائي الصحي على الصحة العقلية ، ووجدوا أن نظامنا الغذائي هو عامل خطر قابل للتعديل للاكتئاب.

وجدت الدراسة الأخيرة التي أجرتها جامعة Macquarie في أستراليا أن نظامنا الغذائي له تأثير كبير على الاكتئاب. وقد تم نشر نتائج الدراسة في مجلة اللغة الإنجليزية "PLOS ONE".

كيف يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على الاكتئاب؟

يؤثر نظامنا الغذائي على الجسم والعقل. هناك صلة بين النظام الغذائي والاكتئاب. ومع ذلك ، من الصعب تحديد ما إذا كان النظام الغذائي الصحي يمنع الاكتئاب أو ما إذا كان الاكتئاب يعزز عادات الأكل غير الصحية.

استراتيجية علاج نظام غذائي صحي للاكتئاب

خلصت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا إلى أن تحسين النظام الغذائي يمكن أن يوفر استراتيجية علاج فعالة ومتاحة لإدارة الاكتئاب الحاد. في تحقيقهم ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الشباب المصابون بالاكتئاب سيستفيدون من التدخل الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع. كما درسوا ما إذا كان الشباب المصابون بالاكتئاب يمكنهم بالفعل اتباع الإجراءات الغذائية.

لماذا كانت الدراسة تفحص الشباب؟

تمت دراسة الشباب لأن المراهقة والمراهقة هي أوقات يزداد فيها خطر الاكتئاب. إنه أيضًا وقت حرج لتحديد الأنماط الصحية ، مثل الأكل الصحي ، التي ستؤثر لاحقًا على حياة البالغين. قام الباحثون في جامعة ماكواري بتوظيف 76 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 17 و 35 عامًا للدراسة.

أكل المشاركون بشكل غير صحي وعانوا من الاكتئاب

عانى جميع المشاركين من أعراض معتدلة إلى شديدة من الاكتئاب وكانت وجباتهم الغذائية الطبيعية عالية في السكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، احتفظت مجموعة واحدة بالنظام الغذائي العادي ، وقامت المجموعة الأخرى بتغيير نظامها الغذائي.

كيف تم تحفيز التغيير في النظام الغذائي؟

أعطيت المجموعة الثانية نصائح غذائية على شكل فيديو مدته 13 دقيقة. كان هذا الفيديو متاحًا أيضًا عبر الإنترنت حتى يتمكن المشاركون من القراءة مرارًا وتكرارًا أثناء الدراسة إذا كان لديهم أي أسئلة. تلقى الأشخاص في مجموعة التغيير أيضًا سلة هدايا من الطعام الصحي ووعد بشهادة هدية بقيمة 60 دولارًا عندما قدموا أخيرًا إثبات الشراء. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء محادثة هاتفية مع المشاركين في المجموعة بعد سبعة وأربعة عشر يومًا.

أجريت اختبارات مختلفة في بداية ونهاية الدراسة

ومع ذلك ، لم تتلق المجموعة الأخرى ذات النظام الغذائي العادي أي معلومات غذائية أو طعام مجاني أو قسائم هدايا. تم فحصهم مرة أخرى فقط بعد ثلاثة أسابيع. في بداية ونهاية فترة الدراسة التي استمرت ثلاثة أسابيع ، خضع جميع المشاركين لسلسلة من الاختبارات. قام الباحثون بتقييم مستوى الاكتئاب والمزاج والقلق واختبروا أيضًا مهارات التعلم والتفكير.

خفض تغيير النظام الغذائي الاكتئاب

وجد بين المشاركين الذين غيروا نظامهم الغذائي أن الاكتئاب الذي عانوا منه انخفض بشكل ملحوظ. تحسن كل من المخاوف ومستويات التوتر. في المجموعة ذات النظام الغذائي العادي ، لم يتم العثور على تغييرات كبيرة في الاكتئاب الحالي. بعد ثلاثة أشهر أخرى ، أجرى الباحثون محادثة هاتفية مع 33 مشاركًا. على الرغم من أن سبعة فقط من هؤلاء الأفراد استمروا في الحفاظ على خطة الأكل الصحي ، إلا أن تحسينات المزاج كانت لا تزال مهمة في هذه المجموعة الصغيرة.

حتى التغيير المتواضع في النظام الغذائي يقلل الاكتئاب

أفاد الباحثون أن الحد من تناول الأطعمة المصنعة وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون يحسن من أعراض الاكتئاب لدى الشباب. تظهر هذه النتائج أنه حتى التغيير المتواضع في النظام الغذائي يمكن أن يكون علاجًا تكميليًا مفيدًا لتقليل أعراض الاكتئاب. على الرغم من أن النتائج الحالية تقدم دليلاً على أن الطعام يلعب دورًا في الصحة العقلية ، إلا أن الدراسة لديها بعض القيود. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • هيذر م. فرانسيس ، ريتشارد ج. ستيفنسون ، خايمي ر. تشامبرز ، دوللي جوبتا ، بروكلين نيوي ، تشاي ك. ليم: يمكن أن يقلل تدخل النظام الغذائي القصير من أعراض الاكتئاب لدى الشباب - تجربة عشوائية محكومة ، في PLOS ONE (استفسار: 11.10.2019) ، PLOS ONE



فيديو: عالم الطب. طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب (شهر اكتوبر 2021).