العلاج الطبيعي

الساونا الباردة - العملية والآثار والمخاطر


الساونا الباردة - مصطلح غير عادي للغاية. ما علاقة البرد بالساونا؟ هذا شكل خاص من التطبيقات الباردة للجسم كله للمنطقة الرياضية والجمالية وقبل كل شيء المجال الطبي. الأسماء الشائعة الأخرى هي ساونا الجليد ، دلو الثلج ، الغرفة الباردة ، cryosauna أو cryosauna أو العلاج بالتبريد. كلمة "cryo" تأتي من اليونانية وتعني "الصقيع".

الساونا الباردة - نظرة عامة

  • وصف: الساونا الباردة تطبيق خاص في مجال العلاج بالتبريد. إنه علاج طبيعي قصير الأمد بحد أقصى ثلاث دقائق يتعرض فيه الجسم لدرجة حرارة تصل إلى 160 درجة تحت الصفر.
  • تأثير: البرد الشديد يحفز الأيض والدورة الدموية ، من بين أمور أخرى ، يقوي جهاز المناعة ويطلق الإندورفين ، مما يزيد من الرفاهية.
  • مجالات التطبيق من بين أمور أخرى:
    • ألم مزمن،
    • مرض عقلي،
    • الحساسية ،
    • الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد العصبي أو الصدفية ،
    • زيادة الأداء وتجديد الرياضة ،
    • رعاية الندبة
    • وشد الجلد.
  • موانع الاستعمال: هناك أيضًا عدد من الحالات التي لا يجب استخدام الكرايوسا فيها ، مثل ارتفاع ضغط الدم والربو. المزيد عن هذا في الفصل "من لا يسمح له بالساونا الباردة؟".

تاريخ cryosauna

تم استخدام البرد لسنوات عديدة ، على سبيل المثال للحفاظ على لياقتهم ، للتشديد ، لمواجهة التورم أو الالتهاب أو في حالة حدوث إصابات. بعض الناس يأخذون حمامات الجليد بانتظام ، أو يذهبون إلى الغوص على الجليد أو يفركوا أنفسهم بالثلج.

تعود الساونا الباردة إلى اليابان. أصبح عالم الروماتيزم الياباني توشيرو ياموتشي معروفًا باسم أول "معالج كامل للجسم". في وقت مبكر من عام 1978 ، طبق العلاج بالتبريد لكامل الجسم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي عند درجة حرارة ناقص 175 درجة مئوية.

تختلف الساونا الباردة اليوم عن الغرف الباردة التي كانت شائعة في ذلك الوقت في المقام الأول من حيث أنها لم تعد شديدة البرودة. كانت درجات الحرارة في الغرف الباردة الحقيقية شديدة لدرجة أنها كانت غير مريحة للغاية للمرضى. كان على المستخدمين أيضًا الاستمرار في التحرك من أجل تحمل البرد على الإطلاق. في المقابل ، تعتبر زيارة الساونا الباردة اليوم تجربة ممتعة.

الساونا الباردة اليوم

الساونا الباردة مثل طن. هذا ليس كبيرًا جدًا ومفتوحًا في الأعلى ، بحيث يبرز الرأس على الحافة أثناء عملية التبريد. البرد السائد هناك جاف للغاية ، في حدود ما يصل إلى 160 درجة مئوية تحت الصفر. بشكل عام جيد التحمل ويُنظر إليه أيضًا على أنه لطيف. تستغرق العملية ثلاث دقائق كحد أقصى.

الفرق بين الغرفة الباردة والساونا الباردة

غالبًا ما يتم استخدام الغرفة الباردة والساونا الباردة كمرادفات ، ولكن هناك اختلافات بين تطبيقي التبريد. درجة حرارة الغرفة الباردة أعلى ، والتي تكون تحت الصفر 110 درجة مئوية ، ويمكن للعديد من المرضى البقاء هناك في نفس الوقت.

من ناحية أخرى ، تعتبر الساونا الباردة أحدث أنواع العلاج بالتبريد لكامل الجسم. درجة الحرارة أقل من ذلك ، أي عند 160 درجة مئوية تحت الصفر. المريض لديه حجرته لنفسه ، وهي مفتوحة في الأعلى وأبراج الرأس فوق البرميل البارد. على الرغم من أن درجة حرارة الغرفة الباردة أعلى من درجة حرارة الساونا الباردة ، إلا أن المرضى يجدون أن استخدام المبرد في الكرايوسا أكثر متعة.

تأثير الساونا الباردة

البرد يعني حالة قاسية للجسم ، والتي يتفاعل معها بشكل كلي. ومع ذلك ، لا يتم إطلاق هرمونات الإجهاد ، على هرمونات السعادة ، الأندورفين ، والتي توفر مزاجًا جيدًا وشعورًا بالرفاهية ، ولكن لها أيضًا تأثير مسكن.

لا يتم استخدام الملابس في الساونا الباردة. يرتدي المشاة الباردون ملابس داخلية وربما قفازات وجوارب ونعال. يتم مراقبة المرضى طوال الوقت ، لمدة أقصاها ثلاث دقائق. إذا كان شخص ما لا يشعر بصحة جيدة ، فيمكنه مغادرة الغرفة على الفور.

ينشط حافز البرد الهائل قوى الشفاء الذاتي. لا يؤثر المنبه البارد على داخل الجسم ، ولكن فقط على سطح الجلد. تتقلص الأوعية الدموية وتسترخي العضلات. يتم زيادة تكوين الأجسام المضادة ، مما يعزز ويقوي جهاز المناعة.

للألم المزمن ، يوصى بالانتظام لعدة أسابيع مع جلسة إلى ثلاث جلسات يوميًا. تظهر الدراسات أن هذا يقلل بشكل كبير من تناول مسكنات الألم للمرضى. مثل هذا العلاج ممكن في بعض عيادات إعادة التأهيل.

بعد التطبيق ، يحدث ما يلي: يتم تزويد الأنسجة بالدم بشكل أفضل ومزودة بالأكسجين. إن عملية الأيض مدفوعة بقوة ويتم التخلص من الملوثات. وتجدر الإشارة إلى أن جلسة لمدة ثلاث دقائق تحرق حوالي 600 إلى 700 سعر حراري ، وهو ما قد يكون تأثيرًا جانبيًا لطيفًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

البرد للصحة

التأثير المذكور أعلاه ملحوظ بشكل خاص في مجال الصحة. تعتبر الساونا الباردة أحد أشكال العلاج الشائعة للألم المزمن ، خاصة فيما يتعلق بالروماتيزم أو التهاب المفاصل. كما أنها تستخدم لعلاج الصداع النصفي والأمراض العقلية وطنين الأذن وأمراض المناعة الذاتية والحساسية والتهاب الجلد العصبي والصدفية واضطرابات النوم.

تم إثبات التأثير الإيجابي في عدد كبير من الدراسات العلمية ، خاصة للاستخدام في علاج الألم. والهدف هو أيضًا أن تكون قادرًا على تقليل كمية المسكنات.

بارد للياقة

اكتشف الرياضيون المتنافسون منذ فترة طويلة الساونا الباردة لأنفسهم. يساعد في توتر العضلات والتعب العضلي. قبل التدريب ، يتم استخدام البرد لزيادة الأداء ، بعد ذلك للتجديد. هذا يقلل بشكل كبير من مرحلة الانتعاش.

حتى بالنسبة للإصابات الرياضية مثل مرفق التنس أو تهيج الأوتار ، فهي الطريقة المفضلة للعديد من الأشخاص النشطين.

بارد على الجلد

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تساعد cryosauna في بعض الأمراض الجلدية. ولكنه أيضًا لا غنى عنه في الجماليات.

يحرق العلاج البارد الدهون (حوالي 700 سعر حراري لكل تطبيق) ويحسن لون البشرة. يصبح الجلد أكثر صلابة ونعومة. بالنسبة للعديد من المستخدمين ، يتم تقليل الشهية بعد زيارة الساونا الباردة ، مما قد يؤثر أيضًا على الوزن.

وتشمل التأثيرات الأخرى مظهرًا أفضل للبشرة مع حب الشباب الموجود ، وانخفاض في عروق العنكبوت وتحسين الندوب بعد الجراحة.

من لا يسمح له بالساونا الباردة؟

عادة يمكن لأي شخص استخدام التطبيق إذا كان يشعر بالراحة. ومع ذلك ، يجب توضيح بعض الأمراض مسبقًا.

يجب ألا يكون ضغط الدم أعلى من 160/90 مم زئبق ، ويتم فحص ذلك قبل الدخول في البرد. كما لا يُسمح في الساونا الباردة بالمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو أجهزة تنظيم ضربات القلب أو اضطرابات الدورة الدموية الشريانية. يمكن سرد موانع الاستعمال التالية:

  • حمل،
  • العمر أقل من اثني عشر عامًا (يتطلب الشباب دون سن 18 عامًا موافقة والديهم) ،
  • ضغط دم مرتفع،
  • أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة ،
  • اضطرابات الأنسجة الغذائية ،
  • الحساسية الباردة ،
  • نوبات ذعر،
  • جهاز تنظيم ضربات القلب ،
  • اضطرابات الدورة الدموية الشريانية ،
  • الربو القصبي (عندما يسوء البرد) ،
  • متلازمة رينود (مرض رينود) ،
  • الصرع
  • والسكري.

تجهيز

بعض التحضير ضروري. قبل دخول الساونا الباردة ، يجب أن يكون الجسم بالكامل والجلد والشعر جافًا تمامًا. لا يُسمح للمستخدمين بالتعرق أو ارتداء ملابس السباحة الرطبة. لا يجب أن تكون في الساونا العادية أو الحمام الحراري قبل ساعتين من بدء التطبيق. يجب ألا يتم دهن الجلد قبل ذلك بثلاث ساعات. قبل دخول المريض المنطقة الباردة ، يتم إجراء مناقشة إعلامية وفحص ضغط الدم. يوصى عمومًا بإجراء فحص طبي قبل الدورة الأولى.

الملابس السميكة غير مطلوبة في الساونا الباردة. على العكس من ذلك - خلال العملية الباردة ، يتم تغطية الأجزاء الحساسة فقط من الجسم بملابس السباحة (أو الملابس الداخلية) والجوارب (ربما أحذية من الفرو) والقفازات وقناع الوجه. لا يجب أن تكون القبعة ، لأن الرأس يبرز من cryosauna (يتم ضبط البرميل وفقًا لحجم المستخدم قبل البدء). يجب إزالة المجوهرات والسمع. لست وحدك طوال الوقت. تتم مراقبة العملية دائمًا ويمكن إيقافها فورًا في حالة وجود أمراض أو إذا كنت تشعر بتوعك.

ماذا يحدث بعد التطبيق البارد؟

بعد العلاج البارد للجسم كله ، هناك احمرار طفيف على الجلد. يشعر معظم المستخدمين بالراحة حقًا بعد ذلك. تشعر بدفء الدفء. في نفس الوقت تزداد الطاقة الجسدية والنفسية. بعض العرق بعد ذلك. قد تعاني من سعال قصير بعد ذلك ، لكنه لا يدوم طويلًا ولا يدعو للقلق.

من أجل الحصول على نتائج إيجابية على المدى الطويل ، يجب إجراء الساونا الباردة لعدة أسابيع ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. من الأفضل القيام بذلك لمدة 10 إلى 20 يومًا ، مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.

الساونا الباردة - المزايا

تتميز الساونا الباردة بالعديد من المزايا:

  • إنه شكل غير لطيف من العلاج.
  • تؤدي جلسة واحدة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية بطريقة تسمح بفقدان الوزن المطلوب.
  • بعد فترة البرد بحد أقصى ثلاث دقائق ، يكون المستخدم جاهزًا على الفور للاستخدام مرة أخرى.
  • لا يوجد ألم والتطبيق خالٍ تقريبًا من الآثار الجانبية.
  • قد تظهر الآثار الأولى بعد العلاج الأول.
  • يترك العديد من المرضى الساونا الباردة وهم في حالة جيدة.
  • الإجراء يزيل السموم من الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويضمن نومًا أفضل ، ويقلل الألم ، وينشط هرمونات السعادة ويضمن التوازن العقلي.

(جنوب غرب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Kamińska-Staruch ، أ ؛ Olszewski J.: تقييم فعالية العلاج بالتبريد لكامل الجسم في المرضى الذين يعانون من طنين الأذن ، في: طب الأنف والأذن والحنجرة البولندي 61 (5): 801-4 ، 2007 ، PubMed
  • ريماسزكا ، جوانا ؛ رمزي ، ديفيد ؛ Chładzińska-Kiejna ، Sylwia: العلاج بالتبريد لكامل الجسم كعلاج مساعد لاضطرابات الاكتئاب والقلق ، في: Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis ، 56 (1): 63-68 ، فبراير 2008 ، PMC
  • Lubkowska ، أ ؛ Szygula ، Z ؛ كليمك ، أ. Torii ، M.: هل جلسات التحفيز بالتبريد لها تأثير على عدد خلايا الدم البيضاء ، ومستوى IL6 والحالة التأكسدية والمضادة للأكسدة في الرجال الأصحاء؟ في: المجلة الأوروبية للفيزيولوجيا التطبيقية ، 109 (1): 67-72 ، مايو 2010 ، PubMed
  • لانج ، أوي. Uhlemann ، كريستين ؛ Müller-Ladner، Ulf: العلاج البارد التسلسلي للجسم كله في Criostream للأمراض الروماتيزمية الالتهابية ، في: العيادة الطبية 103: 383-388 ، 2008 ، Springer
  • Oehler M. ؛ هوفمان ج. لانج ، يو: العلاج البارد التسلسلي للجسم كله (sGKKT) لالتهاب المفاصل الفقاري (SpA). Phys Med Rehab Kuror 2016 ؛ 26: 192-210 ، Unigiessen.de

فيديو: افضل رياضة على الاطلاق!!! لحرق الدهون وانقاص الوزن (شهر نوفمبر 2020).